Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai kuriems įnirtinga auditorija, vieniša scena ir mikrofono nulenktas prožektorius yra gana siaubingas vaizdas. Viešas kalbėjimas dažnai įvardijamas kaip dažniausiai pasaulyje paplitusi fobija, kuri didžiausių baimių sąraše sumušė keliones pas odontologą, vorus ir net mirtį. Virtuali realybės sistema viešojo kalbėjimo baimei gydyti naudojant vaizdais pagrįstą perteikimą ir judančius paveikslėlius. Lee JM, Ku JH, Jang DP ir kt. Hanyango universiteto Biomedicinos inžinerijos katedra, Seulas, Korėja. Kiberpsichologija ir elgesys, 2002 m. Birželio 5 d. (3): 191–5 ..
Ponios ir ponai (gurkšnoti): Kodėl tai svarbu
Tyrimai rodo, kad viešo kalbėjimo baimė gali kilti dėl prasto savęs įvaizdžio Priežastinis neigiamų vaizdų vaidmuo socialiniame nerime: išbandymas pasitikint savimi viešai. Hirschas CR, Mathewsas A, Clarkas DM ir kt. Psichiatrijos institutas, De Crespigny parkas, Londonas, JK. J Behav Ther Exp psichiatrija. 2006 m. Birželis; 37 (2): 159-70 ... Tyrimai rodo, kad neigiamai apie save galvojantys žmonės, kalbėdami kalbą, patiria daugiau nerimo, manydami, kad jie pasirodys labiau nerimastingi ir galbūt pažeidžiami kitiems Socialinis nerimas ir neigiamo savęs vaizdavimo poveikis emocijoms, pažinimui ir po įvykio apdorojimui. Makkar SR, Grisham JR. Naujojo Pietų Velso universiteto Psichologijos mokykla, Sidnėjus, Australija. Elgesio tyrimai ir terapija, 2011 m. Liepos 13 d. Atrodo, kad nerimas derinamas su baime, kurią visi stebi, o akis dar labiau pablogina, prakaituoja antakiai ir nervinga rankų reakcija!
Paprastai suserga žmonės, kurių nerimas yra žemas nervina prieš kalbėdamas bet pradeda atsipalaiduoti, kai jie pradeda. Žmonės, turintys paprastai didelį nerimą, taip pat nerimauja, kai pradeda kalbėti, tačiau jų baimė tik blogėja, kai kalba eina. Didėjant nerimui, kūnas patiria bangą streso hormonai , kuris skatina kovą ar skrydžio reakciją. Saugokitės - mes pasiekėme nebegrįžimo tašką!
Giliai įkvėpkite: atsakymas / diskusija
Nors viešas kalbėjimas paprastai nesukelia jokio fizinio pavojaus (na, išskyrus kartais keistuolių avarija ), tai socialinė fobija gali sukelti labai realių pasekmių. Kai kuriems žmonėms tai sukelia delnai pradeda prakaituoti , keliai susisegti, o skrandžiai - juoktis drugeliais. Tie, kuriems kyla didžiulė baimė, gali nukentėti tikri panikos priepuoliai , nors neaišku, ar ataka yra fobijos priežastis ar pasekmė Kondicionavimo teorija: viešo kalbėjimo nerimo etiologijos modelis? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veteranų reikalų medicinos centras, Palo Alto, Kalifornija. „Behav Res Ther“. 1995 birželis; 33 (5): 567-71.
Kate mckinnon seksualios nuotraukos
Nors baimė ar kalbėjimas gali būti luošinantis, yra būdų, kaip įveikti fobiją. Stiprus gėrimas kai kuriems gali užkirsti kelią, nors tyrimai rodo, kad tai iš tikrųjų gali sustiprinti nerimą daugiau žmonių nei padeda Etanolio vartojimas slopina nuo alkoholio priklausomų tėvų sūnų prolaktino reakciją į psichosocialinį stresą. Zimmermann, JAV, Buchmann AF, Spring C ir kt. Maxo Plancko psichiatrijos institutas, Miunchenas, Vokietija. Psichoneuroendokrinologija, 2009 m. Rugpjūtis; 34 (7): 996-1003 ..
Ar ne dėl skandinančio nerimo su alkoholiu? Taip pat yra daug saugesnių, blaivesnių būdų įveikti tą baimę Asmenų, turinčių silpną veiklos nerimą, gydymas: įvadas. Powell DH. Harvardo medicinos mokykla, MA. Klinikinės psichologijos leidinys 2004, rugpjūtis; 60 (8); 801-8. Kognityvinė terapija technika prieš kalbą - kaip gilaus kvėpavimo pratimai , sutelkiant dėmesį į medžiagą, ir daug praktikos pasitikėjimui ugdyti, taip pat nustatyta, kad efektyviai nuramina nervus. Keli kokteiliai prieš didelę kalbą gali atrodyti kaip geras atsipalaidavimo būdas, tačiau po to turbūt geriausia sutaupyti alkoholio vartojimą šventei!
