Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Michelle Gustafson nuotrauka; Dana Davenport dizainas
Nepabloginkite savęs izoliacijos, įtikindami save, kad turėtumėte naudoti šį papildomą laiką, norėdami numesti svorio. Verčiau skirkite laiko, kad vėl prisijungtumėte prie savo kūno, įsiklausydami į tai, ko jis nori, ir suraskite džiaugsmą judesyje.
Asmeninis treneris ir Normaliųjų kūno klubas įkūrėjas Asheras Freemanas, kuris įvardijamas kaip dvejetainis, turi intymios patirties, kaip vėl bendrauti su savo kūnu. 'Daugelis iš mūsų turi kūną, kuris netelpa į pagrindinius grožio standartus', - sako jie. 'Tie standartai yra tokie siauri ir taip slegia didžiąją daugumą žmonių.'
Buvęs bendruomenės organizatorius Freemanas dabar skiria laiką vietos ir erdvės sukūrimui, kur visi kūnai galėtų jaustis patogiai. Nes tai ne tik kūnai, neatitinkantys slegiančių pagrindinių grožio standartų, ar žmonės, kurie sporto salėje susiduria su mikroagresijomis. Komfortas ir kūno rengyba taip pat reiškia, kad reikia iš naujo įvertinti kūno rengybos tikslus, kad būtų įtraukti įvairūs kūno tipai.
Nors „Nonnormative Body Club“ yra atviras visiems, daugumą klientų į Freemano fitneso studiją traukia dėl bendruomenės kūrimo žygių, krūtinę rišančių dirbtuvių ir akcento, kaip suprasti, kokie klientaireikiakiekvieną dieną.
'Mano tikslas yra tarnauti visiems, kurie nori naudotis mankšta kaip priemone pagerinti savo santykius su savo kūnu', - sako Freemanas. „Pratimai turėtų jaustis gerai ir būti tuo, ką jaučiatės patogiai. Tai neturėtų jūsų griauti “.
Tiesą sakant, tai gali būti pakili ir džiugi.
Kalbėjau su Asheru Freemanu apie ryšį su mūsų kūnais. Įstrigo jų judėjimo aprašymas, kaip jie atrado džiaugsmingą judėjimą ir kaip jie manė, kad mankšta yra būdas pasinaudoti viskuo, ką gali padaryti jūsų kūnas.
Klausimai ir atsakymai su treneriu Asheru Freemanu
Kaip pasikeitė jūsų požiūris į fizinę būklę, kai tapote sertifikuotu asmeniniu treneriu?
Turiu nuolat tikrintis ir prisiminti, kad pažanga neturi būti tiesinė. Žmonės ateina pas mane ne tik dėl mano techninių įgūdžių.
Kartais klientas gali ateiti su galvos erdve: „Aš nenoriu šiandien sunkiai pakelti. Aš iš tikrųjų tiesiog turiu kalbėti apie tai, kas vyksta mano kūne ir kas iškyla mintyse atliekant šiuos pratimus “.
[Šie] švelnesni įgūdžiai, kuriuos man labai patinka naudoti, [patinka] išklausyti žmones ir sukurti vietos bet kokiai patirčiai, [žmonės labai vertina].
Kaip to trūksta įprastai kūno rengybai?
Sportas yra neveikianti pramonė. Jis sukurtas siekiant [motyvuoti] žmones dėl gėdos ir nemalonių pojūčių, todėl jie investuos į sporto klubo narystę ir asmenines treniruotes bei baus save tol, kol turės tokį paprastai liekną, baltą, sulėtėjusį, nepasiekiamą kūną. Nemanau, kad tai tarnauja niekam, išskyrus tų korporacijų savininkus ir akcininkus.
Tačiau matau, kad daugybė neįtikėtinų fitneso profesionalų dirba ne toje sistemoje. [Žmonės], kurie tai kuria nauji pasakojimai apie tai, koks gali būti tinkamumas ir apie tai, kaip mes galime naudoti tinkamumas kurti geresnius santykius su savo kūnu . Mes pripažįstame, kad judėjimas gali ir turėtų būti džiaugsmingas, ir kad tiek daug apie tai, kaip atrodo mūsų kūnas, yra genetinė ir tiesiog būdinga asmeniui.
Kaip fitnesas gali pagilinti ryšį su savo kūnu?
Sportas gali būti naudojamas tiek kenkti, tiek palaikyti mūsų kūną. Žmonės gali atlikti įvairiausius pratimus ir naudotis mankšta kaip priemone ignoruoti ir atsijungti nuo visko, kas vyksta psichiškai ar fiziškai.
Kaip transasmenis, aš tikrindavausi savo kūną. Tai buvo susidorojimo su kūnu mechanizmas, kuris man nesijautė gerai. Reikėjo daug laiko ir labai sunkaus darbo, fiziškai ir dar labiau emociškai, kad grįžčiau į savo kūną, galėčiau dirbti su savo forma ir žinoti, kaip įtraukti visus šiuos skirtingus kūno raumenis.
Susitelkimas į savo formą ir įsitikinimas, kad efektyviai atlieku pratimą ir kad išvengčiau traumos, padėjo man sukurti tiltą tarp savo proto ir kūno, prie kurio anksčiau neturėjau prieigos.
James Cromwell wiki
Ar manote, kad svorių kilnojimas jums ir galbūt kitiems nebineriams žmonėms turi skirtingą emocinę ir fizinę reikšmę?
Paprastai gilesnis darbas, kuriam [mano trans klientai ir aš] skiriame daugiau laiko, yra toks: „Noriu žinoti, kaip galėčiau gyventi ir džiaugtis gyvenimu šiame kūne, kurį turiu“. Tai darbas, kuriuo mane labiausiai domina žmonių palaikymas: psichinis ir emocinis darbas prisijungiant prie mūsų fizinės formos.
Ši atjungimo nuo kūno patirtis iš tiesų būdinga trans žmonėms. Bet tai taip pat tikrai būdinga tiek daugeliui kitų žmonių, patyrusių traumą ar fatfobiją, rasizmą ar sugebėjimą. Aš to išmokau daugelis iš mūsų, ne tik translyčiai žmonės, susiduria su iššūkiais, pastatydami sieną tarp savo proto ir kūno.
Koks pavyzdys, kaip jūs palaikote klientą protiniu ir emociniu darbu?
Vienas iš jų yra pripažinimas, kad mūsų prisiminimai ir emocijos gali būti kaupiami mūsų kūne ir kad jie gali būti atidengti mankštinantis. Kaip treneris, jei dėl tam tikro judesio modelio [ar] mankštos kyla tikrai nemalonių emocijų, mano darbas yra ne tik gręžti tą pratimą, kol jis atrodo tobulas. Mano darbas yra atpažinti kieno nors slenkstį ir neperžengti jų už tos ribos.
Vienas iš mano klausimų, kurį visada užduodu žmonėms per savo priėmimą, yra: „Kokios judėjimo formos jums atrodo maloniausios?“ Daug kartų aš kalbuosi su žmonėmis, patyrusiais mankštos traumas, ir sakau, kad jie gali pasiekti visus savo tikslus nedarydami dalykų, dėl kurių jie jaučiasi siaubingai.
Klausimo apie džiaugsmingus judesius pateikimas pokalbių su potencialiais klientais pradžioje yra dalis šio pasakojimo apie tai, koks gali būti tinkamas, formos pakeitimas.
Kam ir kaip tarnauja „Normormative Body Club“?
Sakyčiau, kad tai nebūtinai pagal dizainą, tačiau dauguma, jei ne visi, mano klientai įvardija kaip keistus. Gal pusė mano klientų yra trans. Mano tikslas - tarnauti visiems, norintiems naudotis mankšta kaip priemone pagerinti savo santykius su savo kūnu.
Šiuo metu siūlau virtualias asmenines treniruotes. Aš taip pat vedu dvi internetines klases per savaitę slenkančiu mastu ir sukūriau a treniruotės namuose šaltinis daugiau nei 40 specialistų, esančių priespaudoje, kartu su mano draugu ir kolega, Lauren Leavell .
[Net tada, kai nesame pandemijos metu], dauguma mano klientų dirba savo namuose dėl to, kad turi įtemptą tvarkaraštį, dėl to, kad transportas yra problema, arba dėl to, kad jiems tiesiog nepatogu sporto salėje.
Turiu slenkančią skalę, kad mano mokymai būtų prieinami daugiau žmonių. Taip pat rengiu sveikatingumo seminarus ir bendradarbiauju su kolega, kuris yra apmokytas kaip masažo terapeutas. Mes mokome įrišimo seminarus.
Ar galite paaiškinti mūsų cis skaitytojams, kodėl transliuotojams reikia mankštos, norint įrišti?
Daugybė translyčių žmonių, turinčių krūtinės problemų [kad] nenori būti akivaizdūs, dėvi krūtinės segtuvus, kad sumažintų to audinio išvaizdą. Tai tikrai gali būti ir dažnai yra gelbėjimo priemonė, leidžianti žmonėms jaustis patogiau mūsų kūne. Be to, tai taip pat yra labai ribojantis audinio gabalas, o nuoseklus segtuvo dėvėjimas gali sukelti tam tikrą skausmą ir įtampą.
[Ankstesniame darbe] sukūrėme dirbtuves, skirtas žmonėms, kurie rišasi: serijų tempimų, stiprinamųjų pratimų ir savimasažo metodų, kuriuos žmonės gali naudoti palaikydami savo kūną ir mažindami įrišimo žalą.
Nuo tada, kai persikėliau į Philly, dirbu su Brianas Skye Flynnas dėl švietimo švietimo žmonėms vietoje. Mes taip pat turime Viršutinės chirurgijos paruošimo ir atkūrimo dirbtuves, panašiai kalbėdami apie tai, kaip spręsti raumenų ir kaulų problemas, susijusias su viršutine chirurgija, paruošimu ir sveikimu.
Kodėl nusprendėte siūlyti paslaugas slenkančiu mastu?
Turimas finansinių išteklių kiekis yra susijęs su privilegijomis ir priespauda visuomenėje ir nieko bendro su asmens verte ar tuo, ko jie nusipelnė. Prieš tapdamas asmeniniu treneriu dirbau bendruomenės organizatoriumi, ir man atrodo labai svarbu, kad mano politika yra svarbiausia darbe, kurį atlieku.
Kai sukūriau slenkančią skalę, tai reiškė, kad [galėčiau] perskirstyti išteklius savo bendruomenėje. Ir tai man tikrai svarbu.
Kaip fitnesas stiprina trans ir queer bendruomenę?
Turiu omenyje, viena, tai tiesiog smagu. Ne visi mėgsta grupinę fitneso klasę, ir aš tai gerbiu, bet manau, kad žmonės, kurie tai daro, gali klausytis geros muzikos, mėgautis vienas kito draugija ir susipažinti. Teka endorfinai. Kuriant erdvę būti kartu ir priežastis būti kartu, stiprinama bendruomenė.
Kiek svarbus džiaugsmas trans ir nebinarinei bendruomenei, ir kaip jūs bandote tai įtraukti į savo darbą?
Manau, kad tai labai svarbu. Manau, kad translyčių žmonių žiniasklaida dažnai kalba apie tai, kad trans žmonės miršta, o trans-žmonės - prislėgti ir bejėgiai. Tai taip svarbu, kad mes taip pat teikiame pirmenybę gyvenimui.
Džiaugsmą randu per bendruomenę, per santykius, taip pat per fizinį judėjimą - tai tikrai svarbu man asmeniškai. Tai yra du dalykai, kuriems noriu suteikti pirmenybę dirbant asmeniniu treneriu.
