Kodėl mes esame sapnų svajotojai

Prisiminkite keisčiausią savo gyvenimo svajonę. Ar jūsų mėsainis valgėtu? Ar žiūrėjai žemyn, o tavo pirštai buvo marinuoti agurkai? Ar jaučiatės taip realiai, kad turėjote faktinį momentą „sugnybk mane, aš svajoju“? O gal tai neturėjo jokios prasmės?

Paprasčiau tariant, sapnai yra vaizdų, emocijų ar minčių serija, atsirandanti miegant. Jie gali būti nuostabūs ar bauginantys, beprasmiai ar visiškai aiškūs. Sapnai būna neribotos formos ir turi begalę prasmių.

Nors jūs ir nežinote, ką reiškia jūsų „Zzz“, galite bent jau žinoti, iš kur jie atsirado. Viskas prasideda nuo to, kas nutinka tavo smegenims tolstant.

Yra keturi miego etapai :

1 etapas: Pereinamasis laikotarpis tarp sąmoningumo ir nesąmoningumo. Tai trunka maždaug 5–10 minučių.

2 etapas: Jūsų smegenys pradeda gaminti miego verpstes (dar žinomas kaip smegenų bangos). Techniškai miegodamas ne iki galo skaičiuoji avis.

3 etapas: Jūsų smegenys pradeda gaminti lėtesnes elektros bangas. Jūsų raumenys nutraukia veiklą ir jums sunkiau pabusti. Tuomet jūsų kūnas ir imuninė sistema susitvarko.

4 etapas: Greitas akių judesys (REM) užmiega maždaug per 90 minučių. Kvėpavimas tampa greitesnis ir padidėja kraujospūdis. Jūsų akys greitai juda iš vienos pusės į kitą (taigi ir pavadinimas). Jūsų smegenys apdoroja ankstesnės dienos informaciją ir kataloguoja ją į atmintį.

Štai keletas svajingų greitų faktų:

• Sapnai paprastai trunka nuo 5 iki 20 minučių.
• Apie 95 procentai svajonių pamirštami.
• Daugelis žmonių kiekvieną vakarą sapnuoja nuo 4 iki 6 sapnų.
• 8 valandų miego metu vidutiniškai turėsite apie 6 REM ciklus.
• Vieni žmonės svajoja spalvomis, kiti - juodai baltai.
• Tie, kurie apako iki 5 metų, paprastai nesvajoja paveikslėliuose.
• Svajonių galite sapnuoti bet kuriuo miego etapu, tačiau jie ryškiausi per REM.
• Nors smegenų kamienas siunčia nervinius signalus, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims REM miego metu, jūs vis tiek galite patirti kūno judėjimą.

Kodėl mes svajojame?

Daugelis svajonių yra vienos ir kitos, bet kai kurios kartojasi. Studijos parodyti, kad tam tikri sapnai yra universalūs ir gali simbolizuoti paslėptas emocijas ar mintis. Kai kurie įprasti pasikartojantys sapnai:

• krisdamas
• vijosi
• skraidantis
• patekęs į avariją
• vėluoju

Jei žinote, kad sapnuojate, kol sapnuojate, turite Sąmoningas sapnas . Pamenate paniką sukeliantį filmo šedevrą, kuris buvo „Pradžia“? Tai kažkaip taip. Štai keletas teorijų, kodėl sapnai egzistuoja iš pradžių.

Kūrybinis įkvėpimas

Menininkai dažnai sako, kad jų geriausios idėjos kyla svajonėse. Kai ponas Sandmanas apipurškia jūsų akimis magijos, idėjos, kurios dieną atrodo menkos, yra puikios naktį. Taip yra todėl, kad sapnuojant užsidega kūrybiškumas.

Logika yra slopinama, o vaizdiniai vaizdai atitrūksta nuo tikrovės kaip Salvadoro Dalí paveikslas.

Atminties priemonės

Kaip sapnai veikia atminties saugojimą, nėra visiškai suprantama. Tačiau kai kurie tyrimus palaiko idėją, kad sapnai filtruoja nereikalingus prisiminimus, kartu stebėdami tai, kas svarbu.

Miegojimas gali padėti išsaugoti naują informaciją. Štai kodėl mokantis visada geriausia gerai išsimiegoti. Neatsižvelgiama į išorinius dirgiklius, kurie paprastai trukdo atminties išlaikymui.

Kovos ar skrydžio auklėjimas

Amigdala - smegenų sritis, susijusi su išgyvenimo instinktais - yra viena iš aktyviausių smegenų dalių miegant. Kai kurie tyrimus tvirtina, kad migdolinis amžius yra aktyvus miegant, nes sapnai paruošia jus grėsmėms realiame gyvenime.

Emocinis apdorojimas

Sapnai gali jums padėti apdoroti jausmus . Kai miegate, smegenys veikia emociniu lygmeniu. Tai leidžia kitaip analizuoti, kas vyksta, nei pabudus.

O košmarai?

Ar kada nors turėjote tokią baisią ir galingą svajonę, kad pabudote dususi? Atminkite, kad sapnai padeda jums apdorotivisiemocijos, ne tik gerosios. Košmarus dažnai sukelia:

• traumos sutrikimai, tame tarpe potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• stresas ar nerimas
• liga
• vaistas
• alkoholio ar narkotikų vartojimas ir (arba) pašalinimas
• dirgiklių suaktyvinimas prieš miegą (pvz., siaubo filmas arba sekimas jūsų buvusio „Instagram“ kanalo)

Nors kartais košmaro nėra ko bijoti, pasikartojantys košmarai gali reikšti miego sutrikimą. Bet koks miego sutrikimas, keičiantis jūsų miego modelį, kelia košmarų riziką. Dažni sutrikimai yra:

• nemiga
• miego apnėja
• neramių kojų sindromas (RLS)
• narkolepsija

Kai kurie tipiški miego sutrikimų simptomai yra šie:

• nerimas prieš miegą
• sunku užmigti
• nesugebėjimas visą naktį miegoti

Jei nuolat kovojate su košmarais ir sunku miegoti, pabendraukite su savo gydytoju. Jie gali padėti sugalvoti geriausią būdą, kaip išspręsti iškilusias problemas.

Gali ateiti šlapios svajonės

Šlapios svajonės gali atrodyti kaip tolimas tragiškas prisiminimas iš jūsų pubertacijos metų, tačiau jie gana dažni ir suaugusiesiems. Jei vidurinėje mokykloje nebuvote Judy Blume gerbėja ar praleidote sveikatos pamoką, šlapia svajonė yra tai, kai jūs nevalingai orgazuojate miegodami.

Jie dažnai kyla iš erotinių sapnų, bet tai ne visada. Kartais jūsų lakštai sukuria malonią trintį, kuri pataiko jums teisingu keliu. Atminkite:

• Jūsų šlamštas yra papildomas jautrus miego metu dėl padidėjusios kraujotakos. Štai kodėl rytinė mediena yra dalykas.
• Nors vyrus dažniau veikia snoregazmas, moterys gali patirti orgazmą ir miegodamos.
• Ne visi erotiniai sapnai baigiasi tikrais orgazmais.
• Šlapios svajonės yra visiškai normalios ir nėra ko gėdytis!

Miego įtakotojai

Daugybė veiksnių daro įtaką mūsų svajonėms. Kai kurie yra rimti, o kiti - kvaili, tačiau visi jie gali sukelti piktinančius vaizdus.

Vardų vardai

Tyrimas rodo nesveika dietos dažnai siejamos su prasta miego kokybe. Maistas, kuris veikia jus budrumo metu, veikia ir miegant.

Medžiagos, turinčios įtakos energijos lygiui, pvz., Cukrus, kofeinas ir paprasti angliavandeniai, gali sukelti sutrikusį miego ciklą ir sapnus. Ir nors vidurnakčio užkandžių žaidime nėra gėdos, valgymas prieš miegą gali sutrikdyti jūsų poilsį.

Išspręsk

Vienas geriausių būdų užmušti tuos REM ciklus naktį yra mankšta ryte. Gera širdies veikla gali padėti jūsų kūnui deginti energiją dienos pradžioje.

Tokiu būdu greičiausiai greičiau užmiegate prieš miegą. Be to, mankšta padidina endorfino kiekį, o tai gali palengvinti nerimą. Tyrimai rodo aiškus protas gali sukelti miegą.

Sveikata

Jūsų sveikata gali pakeisti jūsų svajonių intensyvumą. Labiau tikėtina, kad sapnuosite ryškius sapnus, jei jums trūksta miego, nes kai kurios smegenų dalys yra aktyvesnės, kai pagaliau paspausite šieną.

Tam tikri psichinės sveikatos sutrikimai ir su nuotaika susijusios sąlygos taip pat gali sukelti intensyvius sapnus. Tiesą sakant, iki 71 proc tų, kuriems yra PTSS, išgyvena pasikartojančius košmarus.

Kitos priežastys gali būti nerimo sutrikimai, depresija ir bipolinis sutrikimas. Tam tikri vaistai, gydantys šias ligas, pvz., Antipsichotikai ir (arba) antidepresantai, taip pat yra susiję su košmarais ar nepaaiškinamais sapnais.

Kaip prisiminti savo svajones

Johnas Lennonas kartą dainavo: „Galite sakyti, kad esu svajotojas, bet aš ne vienintelis“. Jis buvo vietoje, nes kiekvienas žmogus sapnuoja kiekvieną naktį.

Taigi, jei kas nors jums sako, kad nesvajoja, jis klysta. Jie tiesiog jų neprisimena.

Yra priežastis, kodėl negalite prisiminti visų savo svajonių. Norepinefrinas - cheminė medžiaga, susijusi su atmintimi - yra žemiausia, kai sapnuojate.

Lėtėja ir smegenų elektrinė veikla, kuri padeda išlaikyti atmintį. Štai kodėl, nebent pabusite sapno viduryje, neprisiminsite maudymosi mac ir sūrio kubile ar dar kokio beprotiško dalyko, kurį sugalvojo jūsų pasąmonė.

Jei norite prisiminti savo sapnus, gudrybė yra juos užrašyti, kol dar atsimenate. Labai lengva pamiršti sapną, kai visiškai pabudai.

Be to, jei pasakysite sau: „Aš atsiminsiu savo sapnus, kai pabusiu“, greičiausiai juos prisiminsite. Taigi laikykite bloknotą prie savo lovos arba pradėkite žurnalą telefone ar kompiuteryje. Užrašykite jį, kol jis nepaslydo.

Dzeuso žmonos