Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Daugelis iš mūsų yra įpratę džiovintas spanguoles rinkti į bandeles ar takų mišinį, tačiau kalbėdami apie šviežias jų kolegas, mes šiek tiek paslydome. Ką jūs iš tikrųjų turėtumėtepadarytisu tuo putlių, brangakmenių atspalvių sulčių kamuoliukų maišeliu?
Pasirodo, yra daugybė skanių (ir sveikų) būdų, kaip namuose naudoti šviežias spanguoles. Jie prideda spalvingą, aštrų priedą nuo visko, nuo pusryčių paplotėlių, iki daržovių pusių, iki desertų.
Ir, palyginti su parduotuvėje pirktomis džiovintomis spanguolėmis, jos labiau drėkina ir neturi pridėtinio cukraus. Pateikiame 16 receptų, kurie įrodo, kad švieži kranai skirti ne tik Padėkos dienos padažams.
Švieži spanguolių pusryčiai
1. Spanguolių ananasų kokteilis
Spanguolių ananasų kokteilis, nuotrauka Daržovės gelbsti dieną
Pradėkite savo dieną skaniai ir sultingai, šiame gardiame kokteilyje sumaišydami šviežias spanguoles su ananasų, bananų ir ne pieno pienu. Jei norite lengvai paruošti pusryčius vėliau per savaitę, padarykite visą porciją porcijos ir užšaldykite pusę. Padėkosite sau kitą kartą, kai ritėsis užimtas rytas.
2. Sveiki spanguolių palaimos paplotėliai
Yra laikas ir vieta atlaidžiam paplotėliui, tačiau kartais norisi tokio, kuriame nebūtų gausaus kalorijų skaičiaus. Sveiki spanguolių palaimos paplotėliai naudoja tik du šaukštus sviesto, o drėgmei remiasi graikišku jogurtu.
Balti kviečių miltai suteikia papildomų skaidulų ir vitaminų, tokių kaip magnis ir kalis. Pasiimkite kavos puodelį ir mėgaukitės jais tingų žiemos rytą.
3. Spanguolių-apelsinų granola
Spanguolės ir apelsinai yra vaisių pasaulio šokoladas ir žemės riešutų sviestas. Du vaisiniai BFF puikiai dera kartu su šia namine granola. Be to, sultingi gervės suteikia malonų tekstūros kontrastą su keptų avižų ir sėklų traškučiu.
Užkandžiai, šonai ir užkandžiai
4. Spanguolių guakamolė
Spanguolių guacamole, nuotrauka mandagumo Avokadų pesto
Kai švelnūs, kreminiai avokadai sutinka aštrias, laukines vaiko spanguoles, skraido kibirkštys. Vaisių skonio pliūpsniai sklandžiai paverčia šią gvakamolę visiškai nepamirštama alternatyva jūsų kitoms atostogoms.
5. Šviežia spanguolių salsa
Užkandis be glitimo, veganas ir be visų aštuonių geriausių alergenų? Patikrinkite, patikrinkite ir patikrinkite. Beveik kiekvienas gali valgyti šią šviežią spanguolių salsą - o aštrus jalapeno, traškaus raudonojo svogūno ir saldžių obuolių derinys - beveik visi norės.
6. Skrudinti briuselio kopūstai su spanguolėmis, šonine ir klevu
Skrudinti briuselio kopūstai su spanguolėmis, nuotrauka Palaimink šią netvarką
Anksčiau esate skrudinę briuselio kopūstus. Bet ar skrudinote jas su šviežiomis spanguolėmis, lašiniais ir klevų sirupu? Tai supermaisto pusė, kuri puikiai derės su tonomis pikantiškų pagrindinių patiekalų.
7. Spanguolių vaisių salotos
Mes nekaltiname jūsų, jei nenorite patys valgyti šviežių spanguolių už savo kasdienį vaisių patiekimą. (Taigi. Tartas.) Bet įdėkite juos su kitais vaisiais, tokiais kaip mandarinų apelsinai ir ananasai, ir jūs gausite daug malonesnį pietų ar pietų patiekalą.
Šis skanus susmulkintas meližas pakuoja sveikus riebalus iš graikinių riešutų ir vitaminą C.
Pagrindiniai patiekalai
8. Spanguolių vištiena
Spanguolių vištiena, nuotrauka Gerai padengtas
Jei esate vienos keptuvės vakarienės čiulpikas (kas ne?), Kurį galite suplakti per 30 minučių, šis grožis patikrina visas dėžutes, o paskui ir kai kurias. Šviežios spanguolės, askaloniniai česnakai, medus ir prieskoniai ant vištų šlaunų sudaro pirštus laižantį glazūrą. Tai gali tapti nauju jūsų mėgstamiausiu rudens patiekalu.
9. Špinatų salotos su šviežia spanguolių vinegrete
Špinatų salotos, nuotrauka Virėjas maitina palaimą
Darbo dienos pietums pasiimkite visą maistą naudodami spanguolių užpiltų rudens salotų. Mityba įdomus faktas: alyvuogių aliejus, esantis šioje vinegretėje, suteikia riebalų, kad padidintų vitamino K absorbciją iš špinatų.
10. Ant kalakutų spanguolių keptas sūris
Visi žino apie privalomą dienos po Padėkos dienos sumuštinį iš kalakutų ir spanguolių padažo. Dabar pabandykite užmušti daiktus ant grotelių kepto sūrio.
Šiuose „be dėžutės“ pietums naminis spanguolių padažas patiekiamas su „Monterey Jack“, Dižono garstyčiomis ir (žinoma) kalakutiena, kad gautumėte skaniai minkštą košę.
11. Skrudintos spanguolių rudojo cukraus kiaulienos kotletai
Skrudinant viskas tampa geriau - spanguolės nėra išimtis. Šis saldus ir pikantiškas kiaulienos karbonadų, šviežių žolelių ir sultingų suktinių mišinys yra žiemos nugalėtojas, kurį reikia patiekti įmonei, stat.
12. Šviežios spanguolių obuolių farro salotos
„Farro“ yra daug skaidulų turintis, daug baltymų turintis neskaldytas grūdas, kurį verta įtraukti į savo racioną, ypač jei jis maišomas su šviežiomis spanguolėmis, traškiais salierais ir skrudintais pekano riešutais. Padarykite šį receptą veganišką, pakeisdami sviestą alyvuogių aliejumi, o vištienos sultinį - su daržovių sultiniu.
Gaukite receptą!
Gėrimai ir desertai
13. Spanguolės senamadiškos
Putojanti degtinės spanguolė su kalkėmis, nuotrauka Valgyti paukščių maistą
Pasirengęs jaustis įmantrus? Bourbon ir trauktinės kartu su šviežiu spanguolių paprastu sirupu šiame klasikinio kokteilio suktinyje. Papuoškite papildomomis spanguolėmis, ietimis ant rozmarino šakelės, kad gautumėte papildomų švelnių taškų.
14. Putojanti degtinė su spanguolėmis ir kalkėmis
Jei turite saujelę šviežių spanguolių, šiek tiek degtinės ir papildomą skardinę „LaCroix“, turite šio šventinio gėrimo užuominų. Į sveikatą paprastas ir mielas!
15. Spanguolių migdolų pyragas
Dėl tokio demonstracinio deserto galite nustebti dėl gana trumpo ingredientų sąrašo, kurio reikia norint pagaminti šį spanguolių migdolų pyragą. Bet tai taip pat gerai. Dėl to jums mažiau darbo ir šviečia šviežios spanguolės.
juokingi sužadėtuvių pranešimai
16. Abrikosų-spanguolių batonėliai
O dabar - spanguolių desertas sveikesnėje pusėje. Slaptas šių barų ingredientas (be šviežių spanguolių)? Puodelis vynuogių riešutų jų plutoje. Tarp šios traškios pagrindo ir dviejų vaisių šie kepami, kad būtų stebėtinai daug skaidulų, bet vis tiek visiškai skanūs.
