Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Atmetus viršelius, gali atrodyti, kad tai Heraklio žygdarbis, kai lauke vis dar tamsu. Tačiau per septynerius metus (ir skaičiuojant) įsipareigojimą rytiniam prakaito laikui aš atėjau rasti pastangų, kurios yra verta.
Mano šeima iš Kanados persikėlė į Vidurinius Rytus, kai man buvo 13 metų, ir dėl kultūrinio šoko, pirminio nelaimės ir tiesiog tingumo įgijaudaugsvorio. Būdamas vaikas, buvau labai aktyvus, bet kai mes persikraustėme, fizinio aktyvumo galimybės nebuvo tokios gausios, kaip man buvo grįžus namo. Būdamas 16-os nusprendžiau ką nors padaryti. Aš pažadėjau numesti svorį, kurį įgijau pakeisdamas dietos šlamštą maistingu maistu.
Tau gali patikti
Kada geriausias laikas nusiprausti: rytą ar naktį?Pradėjau bėgti netoliese esančia trasa ir žaidžiau golfą maždaug penkis kartus per savaitę. Mano šeima taip pat įsigijo elipsės formos treniruoklį ir irklavimo mašiną, ir aš kiekvieną rytą su šiomis mašinomis atlikdavau vienos valandos nediskutuojamą kardio datą. Tą valandą, kol kas nors kitas mano namuose pabudo, buvo mano laikas. Ir neprailgo, kol pastebėjau, kad svarstyklės pakrypsta - šį kartą mano naudai.
Po dvejų metų ir 70 svarų grįžau į Kanadą, bėgau savo universiteto kroso komandos varžybose ir treniravausi, kad tapčiau grupės fitneso instruktoriumi. Net ir šiandien randu laiko fizinei veiklai dar gerokai prieš patekant saulei - nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, jėgos treniruotės, gręžimo pamokų mokymas ar jogos užsiėmimas.
Christopher Plummer sutuoktinis
Žinoma, būtų malonu kai kurias dienas gulėti lovoje šiek tiek ilgiau, tačiau tai reikštų atidėti mano treniruotę vėlesniam laikui, kai gali trukdyti kiti įsipareigojimai. Pasirodo, ten yra daugybė kitų ankstyvųjų atsikėlėlių! Praėjusiais metais naujas narys įžengė į mano 6 val. Sukimo klasę ir man pasakė: „Aš nežinau, kaip tu atsikeli taip ankstiirturi pakankamai energijos sportuoti. & rdquo; Vis dėlto ji buvo pasiryžusi lavinti savo širdies ir kraujagyslių tinkamumą. Kadangi po darbo ji neturėjo laiko patekti į sporto salę, ji beveik kiekvieną savaitę be abejo pasirodydavo mano pirmadienio ryto pamokoje. Dabar ji net pasirodo sporto salėje, kol aš dar nepadariau jėgų treniruotės, kol mes šokome ant dviračių. Kaipkaduž teigiamą gyvenimo pasikeitimą!
10 patarimų, kaip tapti ryto sporto salės lankytoju
1. Suplanuokite jį.
Jūs tikriausiai nepraleisite susitikimo su gydytoju, odontologu ar kirpėju. Kaip ir šie susitikimai, rytinės mankštos užsiėmimų metu galite padaryti tai, ko negalėsite praleisti.
2. Išeikite iš įrangos prieš naktį.
Tokiu būdu neatvyksite į sporto salę be kojinių ar su marškiniais į vidų.
3. Užrašykite.
Prieš miegą užsirašykite tikslų treniruočių planą. Pabudęs neturėsite galvoti apie tai, kokią mašiną daryti toliau arba kiek laiko važiuosite.
4. Apsvarstykite treniruotę, už kurią turite mokėti.
Anksčiau dirbau su treneriu 5 valandą ryto, o kai kuriomis dienomis taip ir buvolabaiviliojantis likti lovoje. Bet tada aš pagalvojau, kiek pinigų iššvaistyčiau, jei praleidau sesiją, o po kelių minučių jau buvau už durų ir važiavau. Įsipareigojimas asmeninėms treniruotėms ar mažoms grupėms skirtoms kūno rengybos treniruotėms, tokioms kaip TRX, gali padėti įsitikinti, kad išlipate iš lovos.
5. Susirask bičiulį.
Galbūt tai jau pažįstamas draugas, o gal tai žmogus, kurį sutiksite pirmoje ankstaus ryto kelionėje į sporto salę. Įsipareigokite vienas kitam, kad pasirodysite ir atsakysite vienas už kitą.
6. Padaryk tai konkurencija & hellip; su atlygiu, žinoma!
Jei jūs ir sporto salės draugas norite, kad ankstyvos mankštos datos taptų įpročiu, sugalvokite nedidelį iššūkį. Galbūt nuspręsite, kad pirmasis praleisdamas dieną turės atlikti 20 papildomų atsispaudimų. Jei treniruojatės savarankiškai, po tvirto mėnesio įsipareigojimo pasilepinkite nauja sporto sale.
raukšlė laike filmo wiki
7. Atlikite klasę.
Daugelis sporto salių siūlo vienos valandos užsiėmimus, kurie prasideda apie 6 val. Kadangi niekas nenori būti tuo asmeniu, kuris eina viduryje klasės, aš norėčiau lažintis, kad jūs išliksite iki galo.
8. Darykite kūdikio žingsnius.
Šią savaitę pradėkite žadintuvą penkiomis minutėmis. Kitą savaitę eik dar penkiems. Kelsitės valandą anksčiau, kol to nepajusite.
9. Turėk ko nors skanaus, ko lauksi.
Kai kurie ekspertai sako, kad auksinis langasmityba po treniruotėsyra 30–60 minučių po to, kai baigsime sportuoti, todėl pusryčius nustatykite kaip kitą prioritetą. Išbandykite sumaišytą kokteilį su žalumynais, baltymų milteliais ir šaldytomis uogomis arba parfetą su granola, jogurtu ir šviežiais vaisiais.
10. Konservuokite tuos endorfinus!
Užrašykite puikius jausmus paskutiniu metu. Kitą kartą, kai manote, kad pataikyti snaudimą skamba kaip geresnė idėja nei raištis, perskaitykite tai, ką parašėte, ir priminkite sau, kaip pasaulio viršuje jautėtės paskutinį kartą. Tada judėk!
Gerai, dabar gaukite MTTP. Aš tave pamatysiu šviesiai ir anksti!
