Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Ar geriau pasitempti prieš treniruotę ar po jos?Mes visi turime savo kasdienius įpročius, nuo to, kiek kartų mes pataikėmesnaudimo mygtukasar duše ryte, ar naktį. Mes čia ne tam, kad galėtume jums pasakyti, kaip gyventi savo gyvenimą, tačiau už dienos laiko slypi stebinantis mokslas, kurį geriausia sukrėsti ir išsivalyti. Patikrinkite tai ir išsirinkite sau tinkamiausią laiką - arba du kartus prauskitės duše, nes pakaks, jei negalime viso to turėti.
Ryto šlovė
Jei darbe laukėte sunkios savaitės ir tikrai norite pasirodyti geriausiai išradingai, dušas ryte yra pats kelias. Shelley Carson, Ph.D. , psichologijos dėstytoja Harvardo universitete. Logika siekia ką nors, ką psichologai vadina inkubacinis periodas —Tarp laiko nuo problemos iškėlimo iki tos problemos atsiradimo “aha & rdquo; momentas.
& ldquo; Jei sugalvotumėte problemą, kurią norėtumėte išspręsti kūrybiškai, ir dirbtumėte, dirbtumėte ir negalėtumėte sugalvoti sprendimo, galėtumėte ją uždėti ant galinio proto degiklio ir leisti jį ten troškinti, o nesąmoningi procesai jį sugniaužia, & rdquo; Carsonas sako.
Šie procesai geriausiai veikia duše, nes tai vieta, kur jūs einate į atsipalaidavusią, bet vis tiek budrią alfa smegenų bangos būsena - paaiškina Carsonas. Tai tos pačios rūšies būsena, į kurią patenki medituodamas ar atlikdamas aerobinę veiklą. Kai esate alfa (priešingai nei beta, būsena, kurioje iš tikrųjų sutelkiate dėmesį į klausimą), jūsų pažintiniai procesai atsipalaiduoja, atsinaujina ir atsinaujina, leidžiant aukščiausio lygio idėjoms be vargo burbuliuoti į paviršių.
Kaip ir lėtas virėjas dienos pabaigoje, šios idėjos dažnai yra būtent tai, ko jūs laukėte. Užrašykite savo eurekus, kai jie pataikys - taip, kažkas iš tikrųjų išrado vandeniui atsparūs bloknotai —Ir imkitės darbo šaudydami į visus cilindrus.
Dušas ryte turi dar vieną naudą savarankiškiems zombiams, kurie šiek tiek nerangūsskustuvas: Mūsų kūne nuo 6 valandos ryto iki vidurdienio yra krešulius formuojančių trombocitų antplūdis, o tai reiškia, kad jei jūs susimušite, kraujavimas turėtų greitai sustoti. Ryte padidėjęs trombocitų agreguotumas, miokardo infarkto ir staigios širdies mirties rizika. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, 1987, birželis; 316 (24): 0028-4793. Mechanizmai, kuriais grindžiamas rytinis trombocitų agregacijos padidėjimas: srauto citometrijos tyrimas. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, 1997 m. Sausio mėn .; 28 (7): 0735-1097.
Apgaubia save
Kita vertus, jei jūs visada esate budrus ir kupinas energijos praleidęs miegą, naktinis dušas yra būdas eiti, sako Christopheris Winteris, M.D. , Amerikos miego medicinos akademijos bendradarbis ir Martos Jefferson ligoninės miego centro medicinos direktorius.
Viskas yra susijusi su jūsų kūno temperatūra, kuri pakyla kartu su šiltu vandeniu, o paskui nudžiūva. & ldquo; Tas greitas atvėsimas, kai išeinate iš dušo arba iš vonios, paprastai yra natūralus miego induktorius, & rdquo; Žiema sako. Taigi tai yra puikus būdas apgauti savo kūną, manant, kad laikas eiti miegoti. & rdquo;
Be to, atpalaiduojantys dušai paprastai sumažina kortizolio kiekį (atsisveikinimo stresas), todėl lengviau sugauti kai kuriuos zzzs, sako Winter.
Net jei miegate kaip kūdikis, galbūt norėsite pasirinkti naktinius dušus, kad oda būtų švari, sako Bethanee šaltkalvis , MD, Ph.D., dermatologijos docentas ir Šiaurės Vakarų medicinos moterų odos sveikatos programos direktorius. Mes kalbame ne tik tomis dienomis, kai prakaituojate. Nešvarumai ir aliejus, atsirandantys dėl aplinkos teršalų (pavyzdžiui, gražios nešvarumai, su kuriais susiduriate metro), gali užkemšti jūsų poras, jei prieš patekdami į šieną nenusiprausite duše.
Kadangi jūsų veido aliejaus gamyba pasiekia aukščiausią tašką apie 13 val., Spuogų paūmėjimas gali būti labiau linkęs, jei nenusiprausite prieš miegą, sako Schlosseris. Aliejaus gamyba paprastai būna minimali vidury nakties, nebent esate prakaituotas miegantis asmuo - tokiu atveju ryte nusiplaukite prakaitą nuo veido ir pradėkite žvaliai.
„Takeaway“
Jei jūsų rankos smegenis sugadino, rytiniai dušai yra tinkamiausias laikas tai padaryti, darant prielaidą, kad galite išsikraustyti pakankamai ilgai, kad inkubacija įvyktų. Turite problemų dėl spuogų ar ieškodami sunkiai pasiekiamo snaudimo? Leiskite šiltam vandeniui nuplauti dirginančius aliejus (su trupučiu muilo), ištirpinkite kortizolį ir pasiruošite ramiam nakties miegui.
Tiffany haddish ir William Stewart
Bet, žinoma, viskas ne visada būna taip supjaustyta ir sausa (arba drėgna, jei pagauni mūsų dreifą). Dušai bet kuriuo metu gali paskatinti tą defokusuotą inkubacinę būseną, sako Carsonas, todėl naktiniai dušai (ar net vidurdieniai, jei jūsų biuras yra tikrai „New Age“) taip pat gali parengti jūsų geriausias idėjas. Ar pietų pertraukos metu neturite laiko nusiprausti po dušu, kad šios idėjos pasirodytų?Vietoj to pasivaikščiokite.
