Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kova su skausmu ir depresija nutraukus santykius
Kiekvienas santykis, kaip ir kiekvienas išsiskyrimas, yra iššūkis ir yra unikalus. Nesvarbu, ar buvote kartu du mėnesius, ar dvejus metus, netektis visada skaudina ir gali atrodyti, kad greitai jos neįveiksite. Geros naujienos yra tai, kad galiausiai tai padarysite, širdis yra labai atsparus raumuo. Jei nemanote, kad esate ten, viskas gerai.Jausti skausmą po išsiskyrimo – ne juokas. Iš tikrųjų atrodo, kad tau skauda visą. Atrodo, kad skausmas yra proporcingas tam, kiek tu jį myli. Dabar jaučiatės pasimetę, liūdni, sudužę. Skausmas, susijęs su išsiskyrimu, dažnai manoma, kad tai tik emocinis ir psichinis, tačiau ką tik supratote, kad jis gali sukelti tikrą fizinį skausmą.Kodėl? Dėl išsiskyrimo jūsų smegenys išgyvena didžiulį atsitraukimą, panašų į tą, kurį patirtų priklausomas nuo heroino, kai būtų priverstas staiga mesti rūkyti. Kai įsimylėjote jį, jūsų smegenyse atsirado oksitocino ir dopamino (meilės hormonų) antplūdis kaip atlygio sistema. Šie „meilės hormonai“ yra labai galingi, todėl net jei išsiskyrimas buvo teisingas dalykas, jūsų kūnas reaguos taip, tarsi jį tiesiogine prasme kentėtų atitraukimas.
Po išsiskyrimo liūdėti būtų visiškai normalu, ką reikia pripažinti, jei sielvartaujate sveikai arba kenčiate nuo depresijos. Svarbu atskirti sielvartą ir depresiją. Abi emocijos gali sukelti liūdesį, nemigą, apetito praradimą, jei liūdi sveikai, šie simptomai truks neilgai. Depresija yra sudėtingesnė, simptomai yra nuolatiniai ir didžiuliai. Prie to prisideda kaltės jausmas ir nuolatinės neigiamos mintys.Jei liūdesio jausmas jus lydi beveik kiekvieną dieną; jei jaučiatės tuščias ir beviltiškas; jei manote, kad neturite energijos arba jaučiatės beverčiai; jei sunku susikaupti ar priimti sprendimus ir tai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, būtinai pasikalbėkite su gydytoju, kad galėtumėte gydyti depresiją.
Norite tobulėti ir judėti toliau? Norite įveikti visą šį liūdesį ir širdies skausmą, kad vėl jaustumėte sveiki? Tada jums reikia toliau skaityti, mes pateiksime jums keletą patarimų, kuriuos galite panaudoti, kad pagerėtų ir jūsų širdis būtų stipri ir pasirengusi vėl mylėti.
10 patarimų, kaip įveikti širdgėlą ir greitai judėti toliau
Šiuo metu tai gali atrodyti kaip neįmanoma užduotis, vis dėlto dabar patiriamos sudėtingos emocijos nėra amžinos, yra būdų, kaip atsikratyti širdies skausmo. Jūsų tikslas turėtų būti išgyventi šiuos sudėtingus laikus vientisai, stipriau ir šviesiau.Taigi, kaip toliau? Ką daryti, kad nustotų jaustis liūdnas ir vėl būtumėte sveiki? Vykdykite šį patarimą pozityviai nusiteikę ir įsitikinę, kad jums tai pavyks.
spenelių auskarų patinimas
1. Priimkite procesą, kurį išgyvenate, ir būkite malonus sau
Leiskite sau jausti liūdesį, šiuo metu jus apima daug emocijų. Leisk jiems eiti savo keliu, neslėpk jų ir neišmesk. Sveika liūdėti dėl to, ką praradai. Išsiskyrimai yra sunkūs, nes, be skausmo nebebūti kartu, jūs praradote „galimybes“ ateiti kartu ir tai taip pat skaudina. Tegul emocijos liejasi.Nepamirškite būti maloniam sau. Tu esi geras žmogus, kuriam ką tik sudaužė tavo širdis. Kai viskas nesiseka, nemanykite, kad tai buvo jūsų kaltė, ir pradėkite spėlioti, ką padarėte. Viskas neveikė dėl priežasties, neverskite kaltės tik jums.
2. Kalbėkitės apie savo išsiskyrimą su mylimaisiais
Neatstumkite žmonių, ypač mylimųjų. Dabar jums jų reikia labiau nei bet kada. Kyla pagunda likti arti savo kambaryje ir su niekuo nekalbėti, bet tai nepadės jo įveikti. Kai esate blogos emocinės būsenos, kasdienis bendravimas su bent vienu jus mylinčiu ir jus palaikyti norinčiu asmeniu yra būtinas. Tai geras priminimas, kad nesate vienas.Eikite praleisti laiką su draugais, su šeima. Kalbėkite apie tai, kas nutiko, tik neskirkite visą laiką verkšlendami ir dejuodami dėl kiekvienos smulkmenos (tai nepadės pasveikti). Stenkitės būti šalia ir mėgaukitės šiuo laiku, kurį praleidžiate su savo artimaisiais. Būkite dėkingi, kad jūsų gyvenime yra meilė.
3. Palepinkite save
Paprastos užduotys, tokios kaip išsimaudymas, pasiruošimas ryte ar apsirengimas po išsiskyrimo, gali atrodyti kaip didelės kliūtys, kurias turite įveikti. Tačiau jums labai svarbu praktikuoti savęs priežiūrą, tai šventa. Neįmanoma jaustis pozityviai, kai jūsų plaukai nešvarūs ir tris dienas iš eilės dėvite tą pačią pižamą. Eikite į dušą arba dar geriau, uždekite žvakutes, įpilkite burbuliukų į vonią ir išsimaudykite skanioje bei atpalaiduojamoje burbulinėje vonioje.Užsisakykite dienos SPA ir imkitės darbų. Po išsiskyrimo tikrai būtina save palepinti, galbūt taip nemanote, bet tai gali padėti jums pradėti sveikti.
4. Įneškite teigiamų minčių
Neigiamų minčių bangą, apimančią jus po išsiskyrimo, sunku įveikti, tačiau turite aktyviai stengtis, kad ją laimėtumėte. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustabdytumėte negatyvą ir įsileiskite daugiau teigiamų minčių. Atsistokite prieš veidrodį ir kiekvieną rytą praktikuokite sakyti sau teigiamą mantrą, tai gali atrodyti keistai ir erzinančiai, bet tai veikia. Taip pat galite žiūrėti keletą motyvuojančių vaizdo įrašų arba, jei mėgstate skaityti, yra daug motyvuojančių knygų, kurios gali padėti jums tinkamai nusiteikti.
5. Kiek galite, venkite socialinių tinklų
Ką?! Žinome, kad gyvename laikais, kai atsispiriame norui žinoti, ką daro visi kiti, yra sunku. Po išsiskyrimo dar sunkiau, nes buvusio vyro buvimo vietą galima sužinoti spustelėjus. Nepaisant to, jūs turite būti stiprūs ir elgtis atsargiai. Jei manote, kad negalite matyti, kaip jis laimingas tęsia savo gyvenimą, verta jį išskaidyti ir skaitmeniniu būdu.Padėkite telefoną ar planšetinį kompiuterį ir eikite į lauką, pasivaikščiokite, atitraukite dėmesį.
ką daryti, jei užduokite klausimus savo simpatijai
6. Susirask sau hobį
Kol santykiai tęsėsi, mes lažinėjomės, kad beveik visas jūsų laisvalaikis buvo skirtas praleisti laiką su juo. Taigi dabar jūs turite visą šį laisvą laiką, su kuriuo nežinote, ką daryti. Turite jį užimti, kad neišleistumėte laiko galvodami apie jį. Ką daryti, kad užpildytumėte tą laiką? Susirask sau hobį, kažką naujo.Gėlės, fotografija, knygos, maisto gaminimas... pasiimkite visą tą energiją, kurią praleidote su juo, ir nukreipkite ją į naują ir įdomų hobį, kuris yra apie jus.
7. Keliaukite, kad išgyventumėte išsiskyrimą
Dažnai kelionė į gražų tolimą kraštą padės įveikti išsiskyrimo skausmą ir praradimą. Matydamas naujus žmones, naujus veidus, naujas kultūras ir naujas vietas, žmogus dažnai padeda lengvai įveikti praeitį. Galbūt galėtumėte pailsėti nuo savo miesto ir išvykti į ilgą kelionę į egzotišką vietą. Įkvėpkite gryno oro ir prisiminkite naujus. Tik taip galima pamiršti senus ir nelaimingus!
8. Apsilankykite sporto salėje arba eikite pabėgioti... pajudėkite
Tai gali skambėti klišiškai, bet tai veikia. Darysite ką nors sveiko, kas ne tik atitrauks jūsų dėmesį, bet ir suteiks jums galių. Neskaičiuojant viso „gerųjų hormonų“ antplūdžio, kurį gausite, todėl jausitės laimingesni ir kurių tikrai nepasieksite gulėdami ant sofos, žiūrėdami televizorių ir valgydami nesveiką maistą.Išeikite pabėgioti ar pasivaikščioti, eikite į sporto salę, mankštos nauda yra nesuskaičiuojama ir jūsų atveju tai padės pagerinti jūsų nuotaiką.
9. Užsirašykite
Geras gydymo pratimas pirmiausia užsirašyti, ko pasimoki iš santykių. Sudarydami fizinį sąrašą dalykų, kurie jums patiko jame, ir dalykų, kurie jums nepatiko, sustiprinate priežastis, kodėl jūs abu neatitikote geriausiai. Taip pat turėsite idėją, ko ieškoti kituose santykiuose.Taip pat galite parašyti, kaip dažnai apie jį galvojate, tai gali pasirodyti ne pati geriausia idėja, bet tai padeda. Pamatysite (kaip būtų užrašyta), kaip maždaug per 2 savaites vis mažiau galvosite apie jį.
10. Perfrazuokite savo mintis
Po išsiskyrimo jus gali apimti kaltės jausmas. Kai pradedate taip jaustis, turite pertvarkyti šias mintis sveikai. Suteikite jiems eilę, pasiimkite tai, ko išmokote iš šių santykių, ir panaudokite tai savo kitame.Praktikuokite dėkingumą, tai gali atrodyti kaip didžiulė užduotis, kai jaučiatės taip nusilpę, bet jūs taip pat turite daug dalykų. Jūs gyvas ir turite draugų bei šeimos narių, kurie jus myli ir nori jus palaikyti. Be to, galite pasirinkti būti laimingi, tiesiog pažiūrėkite į visą jus supantį grožį.
Susijęs straipsnis: vadovas, ką daryti po išsiskyrimo, ypač kai skauda
Po išsiskyrimo: ką daryti vaikinams ir mergaitėms po išsiskyrimo
Išvada
Įveikti liūdesį ir sielvartą reikia laiko ir daug jūsų darbo. Turite pripažinti savo emocijas ir leisti joms sklisti. Bet reikia ir nuo tos sofos pakilti ir pajudėti, susijungti su artimaisiais, pasikalbėti apie tai, kas nutiko. Reikia susikoncentruoti į save, būti maloniam ir lepinančiam.Jūsų širdis pradės gyti, ji taps stipresnė ir pasiruošusi naujai ir geresnei meilei. Pamatysite.
