Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Anądien gavau tekstą iš kliento, kuris man pasakė(trečią kartą!)jai reikėjo suplanuoti mūsų kavos datą. Ugh. Tai buvo svarbus, laiko reikalaujantis verslo susitikimas, kurį gerai pasiruošiau ir net suplanavau verslo kelionėms.
Ką aš padariaunoridaryti? Siųskite tekstą tiesiai atgal, vadinkite ją dribsniu ir liepkite nesijaudinti dėl kavos - niekada? Taip. Cha! Bet aš to nepadariau. Nes aš santūrus, profesionalus ir sukomponuotas? Tikrai ne. Taip buvo todėl, kad man buvo pilnos rankos su maisto prekėmis, du paketai ir šuns pavadėlis. Teksto šviesa išlindo iš mano krepšio ir pamačiau atšaukimo lapelį, bet negalėjau pasiekti telefono. Aš neturėjau kito pasirinkimo, kaip laukti 15 minučių, kurias užtrukau, kol eidavau namo, kad paskambinčiau jai ir pakeisdavau laiką.
Kas nutiko per tas 15 minučių? Pirmieji penki buvo apimti dirginimo, nusivylimo ir nerimo jausmo. Sekančios penkios minutės buvo vienodos, bet šiek tiek mažiau. Galutinis penketas? Na, jaučiausi gerai. Tadas pabrėžė, tikrai, bet aš pasidaviau pokyčiams ir jaučiausi beveik normalus.
Kas padėjo? Tarp manęs ir & bdquo; problemos įvyko priverstinis atstumas ir laiko atidėjimas. & Rdquo; (Ačiū, visata!) Aš negalėjau veikti pagal savo instinktus, norėdamas išsižioti ir mesti telefoną prie artimiausios sienos.
Kada buvote patyręs stresą ar pasunkėjęs? Daug kartų esu tikras. Štai keletas gana paplitusių pavyzdžių:
- Vėluoja oro uostas
- Draugai vėluoja, verčia laukti ir gaišti laiką
- Paskutinę minutę jums liepia pristatyti / vadovauti grupei / perimti projektą
- Kai jautiesi nesąžiningai dėl kažko kaltinamas / susidūręs / bėdoje
- Padaryti klaidą darbe (ir širdis nugrimzta suvokus)
- Kažkas kitas gauna darbą, į kurį kreipėtės
- Kai draugas / sutuoktinis / giminaitis pateikia nejautrų komentarą
- Kai technologijos nepavyks ir jūs prarasite 27 skaidrių pristatymą
- Jūs matote buvusį internetą su nauju meilės pomėgiu
- Įstrigęs eisme, eidamas į svarbų susitikimą
Ką mes turime daryti šiais laikais? Rėkti, šaukti, spardyti, verkti, pamesti? Kartais mes taip, taip. Esu labai kalta, kad kartkartėmis vaidinau ir neuždengiau savo mažiau garbingų emocijų. Bet dėl to tik blogiau jaučiamės. Jaučiasi kaltas, susigėdęs ir gailisi. Verčiau pabandykite atlikti šiuos veiksmus kitą kartą, kai pajusite, kad ketinate tai prarasti.
Aš esu čia. Aš vis tiek. Aš saugus. Jaučiu savo įkvėpimą ir iškvėpimą. Viskas gerai.
1. Pauzė ir kvėpavimas.
Aš sakau sau: „Aš čia. Aš vis tiek. Aš saugus. Jaučiu savo įkvėpimą ir iškvėpimą. Viskas gerai. & Rdquo; Net 20 tikslių sekundžių, kartojant tai, plius gilus kvėpavimas akimirksniu nuramina. Pabandyk tai! Jei galite skirti 10 ar 15 minučių (kaip buvau priverstas) - tuo geriau!
2. Įdarbinkite savo racionalų protą.
Jūsų emocinis protas (ego) nėra nuspėjamas ar būtinai teisingas. Geros naujienos? Jūs galite jį patikrinti. Paklauskite savęs, ar iš tikrųjų tai rimta? Ar pasaulis baigsis? Ar tai gyvybė ir mirtis? & Rdquo; Pakvieskite į savo mintis savo senų, patikimų draugų logiką ir priežastis.
3. Atsisakykite katastrofos.
Kai suprasite, kad blogiausia, kas gali nutikti, praleidžiate skrydį arba vėluojate į pasimatymą 10 minučių arba jums gali tekti dirbti viršvalandžius - supraskitetai viskas. Bus kitas skrydis. Galite praleisti tas 10 minučių sėdėdami eisme, kad pradėtumėte naują tinklalaidę arba sužinotumėte naujienas. Ir vėlai dirbant kartą, niekas niekada neužmušė. Grįžę namo galite pasilepinti taure kaberneto!
4. Susitelkite į ką nors kita.
Kaip ir senas posakis & bdquo; Stebimas puodas niekada nevirsta, & rdquo; stresinė padėtis niekada nepalengvėja, kai į ją žvilgtelime. Ar galite išsiblaškyti? Kabinoje pakeliui į oro uostą galite paskambinti draugui? Kai kas nors pasako ką nors įžeidžiančio, ar galite pagalvoti apie to žmogaus gerąsias savybes ir atleisti jai, ar tiesiog užsiimti savo spintos valymu? Kai viršininkas duos jums šūsnį darbo, ar galite pagalvoti, kiek smagiau bus tos artėjančios atostogos - vizualizuoti save paplūdimyje su ta sultinga knyga?
jamie fox wiki
Akimirkomis jūs neturite jokios kontrolės, sutelkite dėmesį į tai, ką jūsgalipadaryti tą akimirką.
5. Kontroliuokite, ką galite.
Mes galime kontroliuoti tik tiek daug. Mes negalime kontroliuoti, kas yra mūsų tėvai. Mes negalime kontroliuoti oro. Mes negalime kontroliuoti nuomos kainos didėjimo ar mūsų viršininko & rsquo; bloga nuotaika ar vėlavimas metro. Mes negalime kontroliuoti linijos vaistinėje. Akimirkomis jūs nevaldote, sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti tą akimirką. Man patinka skaityti knygą, kurią paprastai turiu po ranka, rašyti dalį dienoraščio įrašo į savo telefono užrašus, ištrinti senas programas, siųsti tekstą mamai ar rašyti darbų sąrašus. Jūsų telefonas yra vartai milijonui produktyvių užduočių - ačiū, 2016 m.!
Tau gali patikti
Stresas beveik sugadino viską, dėl ko dirbau, bet taip pat išmokė, kaip perimti kontrolę6. Šiek tiek tikėkite.
Vėlai perkamiausias autorius ir dvasinis mokytojas Wayne'as Dyer'is sakė: „Viskas yravisadapuikiai pavyks. & rdquo; Ar kada pastebėjote, kai viskas to nepadarė, nes laukė kažkas geresnio - geresnis butas, geriau apmokamas darbas, nuostabesnis S.O. nei galėjai įsivaizduoti? Streso metu mėgstu pasiduoti didesniam planui (tik atlikęs visus minėtus veiksmus).
O kavą turėjau planuoti ketvirtą kartą? Tai pavyko geriau nei bet kada. Turėjome ne tik kavos „kick-ass“ datą, bet ir paaiškėjo, kad draugas mane nustebino apsilankymu Niujorke tą pačią savaitę, kai buvautariamaturėti susitikimą. Būčiau išvažiavęs iš miesto ir pasiilgęs savo draugės, nebent mano klientas atšaukė, kai ji tai padarė.
Ak, mielas pasidavimas.
Susie Moore yra Greatist gyvenimo trenerių apžvalgininkė ir pasitikėjimo trenerė Niujorke.Užsisakykite nemokamų savaitinių sveikatingumo patarimų Interneto svetainė ir kiekvieną antradienį patikrinkite savo naujausią „No Regrets“ stulpelį!
