Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laikytis dietos „Whole30“ gali būti gana nelengva tiems iš mūsų, kurie mėgsta pasilepinti. Išsikirsti angliavandenius, pieno produktus ir vyną yra sunku, o rasti laiko „Whole30“ receptų sudarymui gali būti dar sunkiau. Šie 11 patiekalų yra sotūs, skanūs ir gali būti pagaminti tik iš vienos keptuvės, todėl juos lengva paruošti ir išvalyti.
1. Krevetės ir žaliosios pupelės kiniškame česnako padaže
Galiausiai: „Whole30“ reikalavimus atitinkantis būdas patenkinti tuos įkyrus kinų išvežimo potraukius. Šį sotų patiekalą galite suplakti greičiau nei per pusvalandį, naudodamiesi tik keliais pagrindais. Česnakų padažas šiame vienos keptuvės patiekale yra visiškas „showstopper“ ir jo skonis yra toks pat geras, kaip ir pristatymo (tik sveikiau!). Patiekite jį ant kai kurių žiedinių kopūstų ryžių, ir jūs turite sau skanų patiekalą. (Tik vietoj to nepamirškite „Sriracha“ ar „pasidaryk“ karšto padažo.)
2. Traški vienos keptuvės „Paleo Bacon“ vyniota vištiena
Patogus maistas „Whole30“ metu neturi sėdėti už galo (turiu omenyje, kas norėtų atsisakyti lašinių ?!). Pagaminkite šį baltymų supakuotą patiekalą, kai jums tiesiog reikia pertraukos nuo salotų, bet norite laikytis dietos. Šios lašiniais suvyniotos vištienos krūtinėlės yra puikus „Whole30“ mėgėjų valgis, kurį galėsite gaminti linksmindami svečius ar gamindami maistą vaikams.
saulės užtemimas dvyniuose
3. Italų dešra su svogūnais ir pipirais
Dešra „Whole30“ ?! Taip, jūs girdėjote šią teisę. Naudodami „Whole30“ reikalavimus atitinkančią dešrą, galite pagaminti šį itin lengvą itališką patiekalą sau ar bet kuriam svečių skaičiui.
4. Kopūstų ir saldžiųjų bulvių kalakutų keptuvė
Pagalvokite apie šį patiekalą kaip apie galutinį „Whole30 Padėkos“ valgį, nesvarbu, kuriuo metų laiku jį patieksite. (Šoninės papildymas neprivalomas, priklausomai nuo to, kas valgo.) Gerą ne pusryčių keptuvę sunku rasti, bet jei trokštate lengvos, pikantiškos vakarienės, nebežiūrėkite.
5. Kubinės kiaulienos troškinys
Kubos maistas pasižymi neįtikėtinu skoniu, o iš naujo sukurti tikrąjį dalyką namų virėjams gali būti gana sunku. Bet jums pasisekė: Šis „žudikas“ vienos keptuvės receptas pasiekia visus tuos saldžius ir pikantiškus užrašus, o lieka draugiškas „Whole30“.
6. „Sheet Pan Breakfast Fajitas“
Pasirodo, jūs galite iš naujo sukurti savo mėgstamą „taco“ užsakymą namuose, likdami „Whole30“ kelyje. Šie lengvi vienos keptuvės pusryčiai & ldquo; (arba pietūs ar vakarienė & hellip; mes nesmerkiame) fajitas privalo įtikti visiems, turintiems tex-mex.
7. Vienos keptuvės krapų pistacijų lašiša su daržovėmis
Koks „Whole30“ apvalinimas būtų baigtas be lengvai paruošto žuvies recepto? Vienoje keptuvėje patiekiant lašišos miltus ir šonus gali atrodyti juokinga, tačiau šis receptas nėra juokas. Patys įsitikinkite, kaip per vieną maisto ruošimo seansą galite išmušti šį lašišos patiekalą ir daržoves.
21 dienos eliminacinės dietos mitybos planas
8. Vienos keptuvės marokietiška vištiena ir daržovės
Skirtingi Maroko skoniai yra pernelyg viliojantys, kad jų nepaisytų. Jei jums nusibodo valgyti druskos ir pipirų patiekalus, šis patiekalas gali būti jūsų „Whole30“ priemonė. Kad ir koks kvapnus būtų paprastas, šis 30 minučių receptas taps nauju jūsų kasdienybės elementu.
kaip apgauti ką nors, ką myli
9. Skardos keptuvės kepsnys ir daržovės
Skambinkite visiems užimtiesiems AF žmonėms! Trumpai tariant, šis „Whole30“ receptas bus jūsų gelbėjimo malonė po ilgos darbo dienos, treniruotės ar darbo dienos (arba visų trijų). Šį burnoje ištirpusį kepsnį ir daržovių patiekalą yra ne tik lengva pagaminti, bet ir išvalyti. Tai reiškia, kad galite pasilepinti puikiu maistu ir ankstyvu miegu.
10. Skrudinti citrininiai česnakai brokolių žiediniai kopūstai
Valgant be mėsos „Whole30“ valgį, šis žiedinių kopūstų receptas (tiesiog praleiskite pridėdami sūrio!) Yra puikus pikis. Galite tai patiekti kaip garnyrą arba atskirą patiekalą (kad būtų širdingiau, visada galite pridėti vištienos, jei nesate veganas ar vegetaras), todėl tai tinka bet kokiai progai.
11. Meksikietiškos įdarytos saldžiosios bulvės su kiaušiniais
Mes visi mėgstame gerą įdarytą saldžią bulvę, tačiau šiame patiekale esantys meksikietiški skoniai daro ją daug geresnę. Pusryčiai, pietūs ar vakarienė, šis stebėtinai greitas ir lengvas receptas tikrai suteiks jums sotumo visą dieną (ar naktį).
