Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Užkandžiai tampa be galo svarbūs, kai tik pradedate stebėti cukraus kiekį. Staiga patyrus munčams, rasti ką nors, kas pataikytų į vietą, yra šiek tiek sunkiau, kai tu negali tiesiog nubėgti iki artimiausio pardavimo automato ir paimti „M & Ms“ krepšį.
Nors tai reikalauja šiek tiek daugiau pastangų ir kūrybiškumo, užkandžiai be cukraus gali būti sotesni. Be to, jie nepaliks spiralės link cukraus katastrofos, kol galėsite išmesti pakuotę. Šiuos paprastus užkandžius puiku pasigaminti dideliais kiekiais ir tiesiog laikyti ranka - nesvarbu, ar jie yra šaldiklyje, ar jūsų kuprinėje, ar stiklainyje prie lovos, ar tiesiog kišenėje. (Mes nesmerksime!) Tokiu būdu būsite pasirengę pradėti užkandžiauti bet kada ir bet kurioje kitoje pakabos dalyje.
Šie užkandžiai yra rafinuoti be cukraus, todėl galite garantuoti, kad ten negausite jokių baltų daiktų. Pora šių receptų yra po truputį klevų sirupo (kaip tik viename ar dviejuose šaukštuose visoje partijoje), todėl drąsiai palikite jį, jei norite dar labiau sumažinti.
1. Traškūs kepinti avinžirniai
Mūsų nuomone, skrudinti avinžirniai yra nauji spragėsiai. Jie ne tik sūrūs, užkandžiami ir ypač paprasti gaminti, bet ir yra supakuoti su baltymu ir skaidulomis, kad ilgiau išliktumėte energingi ir sotūs. Padarykite didelę partiją, padvigubindami šį receptą, ir papildomai laikykite namus namuose masono indeliuose arba atsineškite maišelių į darbą (ar kino teatrą), kad galėtumėte valgyti kelyje.
įdomūs dalykai su vaikinu
2. 3 sudedamųjų dalių sveiki šokoladiniai sausainiai
Rafinuotas cukrus nėra draudžiamas dalykas, tačiau pasimėgauti natūraliu bananų saldumu pas mus tiesiog persiku. Šie trijų ingredientų sausainiai yra puikūs nešiojami pusryčiai (taip, tikrai), popietės patiekalai ir vidurnakčio užkandžių medžiaga.
3. Ciberžolė su Chia kepta anakardžiai
Tai nėra jūsų kasdieniniai riešutai su prieskoniais - šis receptas yra grynas auksas. Ir su tuo pagardink ciberžolę, mūsų mėgstamiausią auksinį prieskonį! Pagardinti čili dribsniais ir džiovintu rozmarinu, šie anakardžiai net keliomis saujomis išgydys net blogiausią kiaušinių atvejį. Mums patinka laikyti juos budėjimo režimu kitoms užkandžių situacijoms arba pabarstyti ant salotų ar kepimo, kurį reikia šiek tiek paspardyti ir sukramtyti.
4. Minkšti ir kramtomi kepami „Granola“ barai
Kad ir kokie ekologiški jie galėtų būti, net ir pati „Granola“ rdquo; granolinių batonėlių, kuriuos galite nusipirkti, greičiausiai bus supakuota su cukrumi. (Womp, womp.) Pasidarydami patys, jūs galite kontroliuoti, kas įeina į barą, o kas lieka. Kas eina, klausiate jūs? Avižos, „Medjool“ datulės, džiovintos spanguolės, riešutai ir sėklos sutampa, kad patirtumėte kramtomos patirties, kurią norėsite pasivaikščioti pėsčiomis ar rytiniu keliu. Padarykite keletą papildomų ir užšaldykite juos vėliau.
5. Skrudinta morkų panardinimas
Liga nuolat graužti žalias daržoves? Klausykite - vien todėl, kad jūs nevalgote cukraus, dar nereiškia, kad turite valgyti kaip miško padaras. Pabandykite agurkų, pomidorų ir brokolių kąsnelius pagardinti šiuo morkų, pipirų ir tahini pagrindu pagamintu maistu. „Paleo“ ir „Whole30“ reikalavimus atitinkantys žmonės, šis panardinimas puikiai tinka norint suteikti naują gyvybę jūsų daržovių lazdelėms arba paskleisti ant žemų cukraus krekerių.
6. 5 ingredientų pekano datos energijos įkandimai
Nieko panašaus į mažą saldų energijos kąsnį, kuris jus paskatintų per treniruotę, darbo dieną ar tiesiog akimirksnį skubaus alkio. Derinant traškius pekano riešutus, sodrų migdolų sviestą, smulkintą kokosą, saldžias datules ir žalius kakavos antgalius, šie paprasti užkandžiai tiesiog sukelia priklausomybę. Pirmyn. Pabandykite tiesiog suvalgyti vieną.
7. Ploni mėtų neapdoroti kąsniai
Vienas iš didžiausių nuostolių, kurį turėsite prisiimti be cukraus gyvenimo būdą, yra atsisakyti skautės merginos prie jūsų durų, kuri žada taiką ir laimę pasauliui per sausainių dėžutę. Nors jūs vis tiek turėsite atmesti minėtą skautę, neprivalote išmesti slapuko. Šie neapdoroti ploni mėtų kąsneliai yra skani sveikesnė užkandžių alternatyva. Laikykite juos po ranka, kai jums reikia paguodžiančio užkandžio, kuris nukels į jūsų vaikystę.
8. Čederio žiedinių kopūstų lašinių įkandimai
Tiems iš jūsų, kurie yra susiję su pikantiškumu, šie kąsniai parsineša lašinių. Užpildykite juos aštriu čederiu, skrudintais žiediniais kopūstais ir natūralia šonine, kad greitai užkąstumėte - arba dalį savo pusryčių ar pietų.
9. „Granola“ jogurto „Popsicles“
Gali būti sunku likti be cukraus, kai prasideda pirmoji vasaros diena ir visi tavo draugai rausiasi į dėžutes su „Ben & Jerry“, kaip apačioje, auksu. Tačiau neprakaituokite - mes gavome tvankų vasaros užkandį, kuris pasirūpins visais FOMO. Šie papuošalai ne tik supakuoti su kreminiu kokosų pienu ir saldžiomis vasaros uogomis, bet ir nepaprastai išvaizdūs.
10. Saldžiosios bulvės, lapiniai kopūstai ir fetos bandelės
Manėte, kad cukraus griovimas reiškia prisiekti bandeles? Pagalvok dar kartą. Šie pikantiški bandelės savo kvapą gauna iš tyrų saldžiųjų bulvių, fetos sūrio ir graikiško jogurto. Iškepkite keliolika (ar dvi) ir atneškite į puodą, patiekite kaip užkandį arba įkelkite kelis į „Tupperware“ indą, kad sulaikytumėte iki pietų.
11. Naminių „Mango“ vaisių ritinėliai
Taip, jūs galite visiškai valgyti vaisių pakuotes kaip suaugęs. Ši „pasidaryk pats“ versija yra daug geresnė tau ir geresnio skonio. Nors mango kepimas užtrunka kelias valandas, jo paruošimas užtrunka tik 10 minučių (ir vieną ingredientą!).
