Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Užmezgus ryšį su moters mylimu žmogumi, kita įsimintina, bet laukiama akimirka – gauti žinių apie tapimą mama. Be jokios abejonės, tai gražiausias įvykis kiekvienos moters gyvenime, kai ji laukiasi kūdikio. Tačiau gali būti tokių nelaimingų moterų, kurios nesimėgauja šiomis akimirkomis iki galo ir turi patirti persileidimą.Taip, nėštumo metu reikia daug priežiūros, dėmesio ir atsargumo. Tai reikalauja, kad aplinkiniai žmonės rūpintųsi būsima mama, kad ji liktų sveika ir pagimdytų sveiką vaiką. Jei esate viena iš tų moterų, kurios patyrė persileidimą ir vėl buvo palaimintos žiniomis apie nėštumą, tuomet turėtumėte būti ypač atsargūs kiekviename žingsnyje per visą 9 mėnesių laikotarpį.Norėdami išlaikyti nėštumą ir užtikrinti sklandų gimdymą, turėsite atsisakyti kai kurių užsiėmimų, vengti kai kurių maisto produktų ir laikytis sveiko kūdikio gyvenimo būdo gimdoje.
Patarimai, ką valgyti, veiklos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu
Tik patvirtinus nėštumą, reikėtų pasikonsultuoti su ginekologu ir pradėti vartoti įvairius maistingus gėrimus bei maistą.
- Valgykite daug vaisių, daržovių, neriebių arba neriebių pieno produktų ir baltyminio maisto
- Vartokite gaminius, kuriuose yra mažiau sočiųjų riebalų, natrio (druskos) ir pridėto cukraus
- Venkite krakmolo ir grūdų, kurių yra baltoje duonoje, užkandžiuose ir sausainiuose
- Susirgus valgykite viso grūdo krekerius arba viso grūdo skrebučius
Išlaikykite suvartojamų kalorijų kiekį
Nėštumas nereikalauja, kad jūsų kūnas imtų papildomų kalorijų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikytis įprastos dietos pagal kiekvieną trimestrą.
- Pirmasis trimestras: per pirmąsias 12 nėštumo savaičių nereikia vartoti papildomų kalorijų
- Antrasis trimestras: padidinkite kalorijų kiekį iki 340 kalorijų per dieną nuo 13 iki 26 savaičių
- Paskutinis trimestras: vartokite 450 kalorijų kiekvieną dieną po 26 nėštumo savaičių
Kiti su mityba susiję poreikiai:
- Folio rūgštis, skirta užkirsti kelią kūdikio stuburo ir smegenų problemoms
- Jodas ir geležis geresnei motinos ir kūdikio sveikatai
- Jūros gėrybės: nuo 8 iki 12 uncijų, ypač vėžiagyviai ir žuvis
Christopher Plummer sutuoktinis
Fiziniai ir psichiniai pokyčiai nėštumo metu
Nėštumas reiškia, kad nebegalite slėpti savo emocinių ir fizinių pokyčių. Laikui bėgant viskas pradeda matytis. Kai vaisius auga, jūsų pilvas taip pat išryškės. Per 40 nėštumo savaičių turėsite susidoroti su daugybe emocinių ir fizinių pokyčių. Taigi, atitinkamai pasiruoškite viskam.
Fiziniai pokyčiai
Vaisius pradeda augti nuo pirmojo nėštumo mėnesio, o pastebimas 4thmėnuo. Šis augimas yra atsakingas už realius fizinius pokyčius jūsų kūne. Jis plečiasi kartu su kūdikio augimu ir nusileidžia iki inkstų srities. Dėl to kūno organai palieka dalį savo erdvių ir prisitaiko prie mažesnės. Tai taip pat sukelia dažnesnį šlapinimąsi, apatinės nugaros dalies skausmą, sumažėjusį apetitą ir plaučių talpos sumažėjimą.Čia turėtumėte atsiminti vieną dalyką, kad negalite sustabdyti šių fizinių pokyčių savo kūnu. Per šį laikotarpį taip pat padidėja kraujo talpa ir hormoniniai pokyčiai, todėl jūsų kraujo talpa gali padidėti nuo 25 iki 40 procentų, kad būtų patenkinti gyvybiškai svarbių organizmo organų kraujo poreikiai. Kūdikis taip pat maitinasi jūsų kūno krauju, todėl būtinai palaikykite jo lygį.
Emociniai pokyčiai
Yra paplitusi nuomonė, kad emociniai pokyčiai sukelia hormoninius pokyčius organizme. Tačiau kalbant apie nėštumą, viskas yra visiškai kitaip.Galite būti dėmesingesnis ir susitelkęs į kūdikį įsčiose, nei į negimusį vaisius, užimantį vietą jūsų kūne. Nesvarbu, kada ruošiatės gimdyti, vaisiui visada reikia dėmesio. Netgi jūs turite juo rūpintis po gimdymo, tačiau akivaizdu, kad kūdikis atima visą jūsų dėmesį, o jūs tiesiog pamiršite jį. Šis kerštingas procesas iš pradžių gali atrodyti nieko, bet galite patirti daug emocinių pokyčių. Po gimdymo galite jaustis prislėgti.Taigi, ką jūs turite padaryti, tai būti atsargiems dėl šios situacijos nėštumo metu ir palaikyti ryšį su patyrusiu akušeriu. Depresija po gimdymo ir kiti emociniai pokyčiai yra gana dažni per šią 40 savaičių fazę, todėl reikia imtis tinkamų veiksmų tinkamu laiku.
11 geriausių nėštumo patarimų
Dabar, kai žinote apie nėštumo atsargumo priemones, toliau pateikiami keli patarimai, dėl kurių visada turėtumėte susirūpinti:
Pirmojo trimestro pavojai
Pirmieji trys nėštumo mėnesiai yra susiję su daugybe pavojų dėl vaisiaus vystymosi. Kadangi kūnas keičia skeleto audinius, galūnes, organus ir veido bruožus, galite patirti įvairių vaisiaus problemų, dėl kurių gali atsirasti rimtų apsigimimų. Nors jūs negalite kontroliuoti daugelio jų, toliau yra keletas pavojų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
1. Persileidimas
Maždaug 20 procentų diagnozuotų nėštumų baigiasi persileidimu dėl neatsargumo ir netinkamo maistinių medžiagų vartojimo. Pirmąsias 13 savaičių turėtumėte būti labai atsargūs ir įsitikinti, kad jūsų kūnas nepatiria chromosomų anomalijų. Nors jų išvengti nepavyks, galite skirti daugiau dėmesio savo kūnui, kad kovotumėte su jo poveikiu. Paprastai persileidimą sukelia sugedusi kiaušialąstė, kurioje auga nėštumo maišelis ir placenta, bet embrionas nesivysto. Ši nenormali būklė yra nelegalių narkotikų alkoholio vartojimo ir rūkymo pasekmė.
2. Negimdinis nėštumas
Paprastai kalbama apie nėštumą, implantuotą už gimdos ribų. Jis pasitaiko 1 iš 100 nėštumų ir dažniausiai randamas kiaušintakyje, nors gali būti implantuojamas į kiaušidę, gimdos kaklelį ar pilvą. Endometriozė, kiaušintakių perrišimo pasikeitimas ir dubens uždegiminė liga taip pat padidina negimdinio nėštumo tikimybę, todėl turėtumėte stebėti vaisiaus ligas gimdoje. Geriausias būdas patikrinti savo būklę yra ultragarsas.
3. Gimimo defektai
Vaisiaus augimas gali sukelti apsigimimus nuo 8thiki 13thnėštumo savaitės. Venkite sąlyčio su pavojingomis medžiagomis, tokiomis kaip toksinai, alkoholis ar vaistai, nes jie gali sukelti rimtų apsigimimų, tokių kaip citomegalovirusas, sifilis, toksoplazmozė, raudonukė ir kartais vėjaraupiai. Taigi, saugok save!
Veikla, kurios reikia vengti
4. Sunkiojo svorio treniruotės
Nėštumo metu nemėginkite kelti didelių svorių, nes priešingu atveju jūsų dubuo ir nugara būtų įtempti. Dėl šios veiklos aplaidumo gali padidėti prolapso rizika, kai gimda praranda savo vietą ir nuslysta į makštį. Jei reikia ką nors pakelti, laikykite uždarytą.
5. Sūkurinės vonios arba sauna
Karšta vonia ar sauna gali atpalaiduoti, tačiau, kai esate nėščia, tai padidina infekcinių negalavimų ir apsigimimų riziką. Šilto vandens temperatūra gali neigiamai paveikti jūsų kūną.
6. Mankštinimasis
Treniruotė yra naudinga norint palaikyti gerą sveikatą, tačiau išgirdus nėštumo naujienas nebūtina pradėti naujos bėgiojimo ar bėgimo pratimų. Geriausia, ką turėtumėte padaryti, tai vaikščioti pusvalandį ir sumažinti savo tikimybę, kad susidursite su problema.
Dalykai, kurių reikia vengti
7. Masažas ir akupunktūra
Nors yra tam tikrų įrodymų apie masažo ir akupunktūros naudą nėštumo metu, turėtumėte to vengti tol, kol ginekologas nepateiks. Negalite nustatyti, kada tinkamas ar netinkamas laikas tai padaryti. Taigi, niekada to nedarykite pirmuosius tris nėštumo mėnesius.
8. Plaukų dažai
Kaip ir masažas, yra nedaug įrodymų, leidžiančių nėščioms moterims dažyti plaukus. Tačiau kai kuriuose tyrimuose buvo minimas neigiamas plaukų dažų cheminių medžiagų poveikis, sukeliantis rimtą žalą organizmui. Jei vis tiek norite tai padaryti, palaukite, kol baigsis 12 savaičių.
9. Alkoholis
Jokiu būdu nesaugu vartoti alkoholį. Turėtumėte to vengti planuodami kūdikį ar žindydami, nes tai vienaip ar kitaip gali pakenkti kūdikiui.
kaip sustabdyti mano mintis nuo lenktynių
Ką valgyti ir kokio maisto vengti?
Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra išsiaiškinti, kokie maisto produktai yra naudingi jūsų organizmui. Atsižvelgiant į tai, kad gyvsidabrio lygis turėtų išlikti kontroliuojamas, nėštumo metu negalima valgyti visų rūšių žuvų. Būtina išsiaiškinti, kokią žuvį valgyti.
10. Žuvų rūšys
- Šamas
- Silkė
- Austrė
- Konservuotas lengvas tunas
- Kodas
- Upėtakis
- Tilapija
- Krevetės
- Lašiša
- Shad
11. Maistas, kurio neturėtumėte vartoti 40 nėštumo savaitės metu
Be to, čia yra keletas maisto produktų, kurių neturėtumėte vartoti 40 nėštumo savaičių:
- Nepasterizuotas pienas arba sultys
- Reti (nepakepti) arba žali (nevirti) vėžiagyviai arba žuvis
- Žali arba reti kiaušiniai, paukštiena arba mėsa
- Minkštas sūris, kaip ožkos sūris, bri, feta
- Eilių daigai, ypač mung pupelių daigai, ridikai, liucerna ir dobilai
- Paruoštos salotos, pavyzdžiui, vištienos, jūros gėrybių ar kumpio salotos
- Dešrainiai, mėsa, rūkytos jūros gėrybės
- Venkite vartoti daug cukraus ir kofeino
Susijęs straipsnis: Nėštumo ciklo supratimas gimdant kūdikį
Ko tikėtis susilaukus kūdikio pirmą kartą
Santrauka
Dabar, kai žinote viską, kad nėštumas būtų saugus ir sveikas, galite iš karto planuoti kūdikį. Tiesiog būtinai mėgaukitės kiekviena akimirka su savo partneriu.
