Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pirmadienis? Avižos. Antradienis? Daugiau avižų. Trečiadienis? O, Viešpatie, leisk tai sustoti.
Nors yra begalė būdų, kaip džiazuoti savo rytą.
SKC / „Stocksy United“
Nesvarbu, kokia jų nauda sveikatai, mes esame tik žmonės ir kartais reikia pailsėti. Tačiau dar neatsisakykite milžiniško krepšio, kurį sėdėjote sandėliuke.
Yra tiek daug kitų būdų, kaip panaudoti viso grūdo jėgainę. Galite juos naudoti kaip pagrindą mėsainiams, iškepti juos į granolos plyteles, paslėpti šokolado triufeliuose.
Šie 25 receptai parodo, kaip smagu galvotiavižųį dubenį (dejuoja).
Pusryčiai
Taip, tai pusryčių avižosvėl- bet ne kaip tu galvoji.
1. Skrudinta šokolado lazdyno riešutų granola
Fotografuokite mandagiai sode virtuvėje
Granola šiomis dienomis ingredientai gali būti šiek tiek peržengiami, supakuoti visokiais puošniais riešutai , sėklos ir džiovinti vaisiai. Ar galite susidoroti su tokiu skoniu, kai vis dar trinate miegą iš akių?
Šiuo receptu viskas paprasta, bet veiksminga - nes kai yra avižų ir kakava įtrauktos antgaliai, jums nereikia daug daugiau.
du. Mėlynių pusryčių avižų batonėliai be glitimo
Fotografija sutinkama su „Petite Allergy Treats“
Jūs tikrai negalite suklysti su mėlynės ir avižų derinys (nors jis nėra toks geras kaip Salė ir Oatesas ).
Bet šis receptas pagerina jau nuostabų poravimą, pridedant bananai į mišinį ir paimkite jį iš dubens į juostos forma .
Visoje partijoje yra tik 2 šaukštai klevų sirupo, šie gražūs violetiniai kvadratai yra saldūs be tonos cukraus taip pat.
3. Moliūgų avižinių dribsnių bandelės
Fotografija mandagiai duokite receptą
Pagaminta iš tikros moliūgų tyrės, muskato, cinamono , ir daug sočių avižų, šios bandelės yra daug geresnis būdas išsiaiškink rudens prieskonius nenaudojant dirbtinių kvapiųjų medžiagų.
Šokolado drožlės prideda saldžių staigmenų kiekviename kąsnyje, o avižų įdaras jas atrodo taip, kaip bandelės gautumėte kepykloje.
Keturi. Kramtomi, be kepimo žemės riešutų sviesto granoliniai batonėliai
Fotografavimas sutinkamas su vidaus gothess
Išeik supakuoti granolos batonėliai parduotuvių lentynose.
kaip elgtis po sekso
Tai viskas apie tikrus maisto ingredientus, visų rūšių gėrybių pakavimą, pradedant avižų koše ir pūstais viso grūdo ryžiais, baigiant džiovintais vaisiais ir riešutų sviestas .
Energijos tankus ir patogus, jie yra a itin protingas būdas pradėti savo dieną.
5. Obuolių avižiniai dribsniai
Fotografuokite mandagiai iš „Sweet Like Cocoa“
Kažkur tarp kepta avižiniai dribsniai , pyrago ir granolos batonėliai, šie obuoliais supakuoti nešiojamieji skanėstai sėdi gražiai, atrodo kaip pusryčiai ir skonio kaip desertas.
Ir desertas pusryčiams yra tiesioginis mūsų knygų nugalėtojas.
Avižos eina į tešlą ir viršuje, kad būtų panašus į streuselį, todėl yra daugybė grūdų, turtingas skaidulomis nauda apeiti.
6. Pikantiški pusryčių metu kepami avižinių dribsnių puodeliai
Fotografija mandagiai Sondi Bruner
Kepta avižų košė ne visada turi būti saldus . Ir ne visada reikia likti namuose, ypač kai kepate jį kąsnio dydžio porcijomis, kurios gali jus lydėti bet kuriame rytiniame kelyje, kurio imsitės.
Tai vienodai skanu ir pikantiškai, su daržovėmis irtahini. Kepkite jį į bandelių formos lengvai kontroliuojamiems ir nešiojamiems pusryčiams.
7. 5 ingredientų be miltų bananų duona
Fotografuokite mandagiai „The Bakermama“
Kai gausite bananų greitai ruduoja ant jūsų virtuvės stalviršio, bet jokių miltų, vanilės, sviesto ar net Alyva vertus, šis receptas jums grįžo.
Apgalvotai reikalaujant vos penkių ingredientų, kuriuos greičiausiai turėsime virtuvėje net ir tie, kurie nesižavėję kepėjais. Tai ne tik patogu, bet ir mažiau cukraus ir daugiau skaidulų nei įprasta bananų duona.
8. Avižiniai dribsniai
Fotografavimas sutinkamas su linksma virtuve
Ne visi mėgsta avižinius dribsnius, tačiau retas gali pasakyti „ne“ blynai .
Į šį miltų be miltų įdėkite avižų puodelį, veganas tešlą, ir jūs gausite visas jos pranašumus, niekada nereikės priversti nuleisti dubenėlio tikrosiosavižiniai dribsniaivėl.
Pagrindinis patiekalas
Avižos ne tik pagerina jūsų pusryčius.
9. Plieniniu pjaustymu avižų risotto su grybais ir vištienos dešra
Fotografija mandagiai „Bev Cooks“
Greitam maršrutui į risotto , vietoj ryžių naudokite avižas. Tradicinis? Heck no, bet tekstūra yra stebėtinai pažįstama.
Su daugybe daržovių ir vištienos dešra mišinyje jis taip pat yra daug naudingesnis nei paprastas olas krūva angliavandenių .
10. Aštrūs juodųjų pupelių avižų mėsainiai be glitimo
Fotografija suteikta visada maitinant
Atsibodo pateikti tuos pačius senus argumentus dėl savo daržovių gyvenimo būdo (ne taip, kaip jums reikėtų)? Padaryti tavo daržovių mėsainis taip gerai, kad net mėsos valgytojai juos grioviu jautienos paplotėliai už jį.
Šis tinka sąskaitai. Su avižomis, juodomis pupelėmis ir Meksikos įkvėptas prieskonių, jis yra tvirtas ir tekstūros, ir skonio.
vienuolika. Veganiškas saldžiųjų bulvių troškinys su pekano avižų trupiniu
Fotografuokite mandagiai „Fit Mitten Kitchen“
Jei per Padėkos dieną nedalyvaujate paukštelyje, tai sveikesnis saldžiųjų bulvių troškinys - pagaminti iš avižų, riešutų, kokosų cukrus , ir klevų sirupas - gali įsitikinti, kad neišalkote.
Tai taip gerai, mes jūsų nekaltinsime, jei jūs vis dar tai darote ir po švenčių .
12. Kepkite brokolių čederio avižinius dribsnius
Fotografija sutinkama su alkanu hobiu
Paverskite klasikinę sriubą subalansuotu patiekalu, įmaišydami avižų ir graikiškas jogurtas ir patiekiant jį į troškinio forma .
Iškepus patiekalą, jūs taip pat gausite tą nepralenkiamą auksinę sūrio plutelę, kurios niekada negalėtumėte gauti sriuba .
13. Sūrus avižinių dribsnių dubuo
Fotografija sutinkama su „Love & Zest“
Kartais tinka didelis, stambus baltymų dubuo. Ir užbaigti lašiniai , kiaušiniai , mėlynės ir avokadas , šis sotus patiekalas aprūpina visą alkį alinančią skaidulą ir palaiko jūsų rytinę šlovę.
Šis dubuo būtų nuostabi treniruotės dieną ir nereikia patiekti tik kaip pusryčių - šis valgis aiškiai sprogsta bet kuriuo paros metu.
14. Traškios avižų ir sezamo vištienos juostelės
Fotografija sutinkama su „Kidgredients“
KFC dabar reiškia Krunchy Pluoštas Šventė.
Vietoj džiūvėsėlių pabandykite vištienos filė padengti avižomis ir sezamo sėklos .
Jie ne tik sveikesni už rafinuoti miltai alternatyva, jie taip pat suteiks daug daugiau pasitenkinimo.
penkiolika. Žieminė daržovių ir avižų sriuba
Fotografavimas sutinkamas su šakiniu šaukštu
Jei galite įdėti makaronai , ryžiai ir miežiai sriuboje, kodėl gi ne avižos?
Senamadiškas, avižų kočiojimas geriausiai veikia čia, nes jie gerai sulaiko skystį.
Su tonu daržovių, česnako ir itališkų patiekalų pagardai, tai yra minestrone įkvėptas valgis, kuris sušildys jus iki galo.
16. Geriausias visų laikų mėsos pyragas
Fotografuokite mandagiai „Yummy Healthy Easy“
Nors mes to nepasakysime Mėsos kepalas į jo veidą. Viską darytume gausiam patiekalui, bet to nedarysime.
Avižiniai dribsniai= komforto maistas. Mėsos pyragas = komforto maistas. Sujunkite abu ir gausite valgomą meškos apkabinimo variantą.
Paprastas, patenkinamas ir turintis mažiau nei 10 ingredientų šis receptas gali tapti vienu iš jūsų mėgstamiausių vakarienes .
17. 3 ingredientų avižinių dribsnių picos pluta
Fotografuokite mandagiai „Shoot The Cook“
Ne pica akmens, be tešlos kočiojimo, jokių įmantrių kukurūzų miltų dulkių.
Su tiesiog trys ingredientai (o pieninė nėra viena iš jų!), ši avižinė plutelė iškepa mažiau nei per 15 minučių, todėl pavojingai lengva patenkinti bet kada trokštamą picą.
Tada įdėkite jį į viską, kas jums patinka (taip, netgi ananasas ).
Desertas
Avižos dar nėra seksualios ... Avižos manogerumas.
18. Sveiki 6 ingredientų juodojo šokolado triufeliai
Fotografija sutinkama su citrina ir baziliku
Įkandę į vieną iš tokių šilkinių, šokolade panardintų triufelių, įdaras bus panašus į skonįsausainių tešla.
Niekas neturi žinoti, kad širdžiai sveika datos, migdolai , o avižos slepiasi viduje, tai panašiau energijos įkandimai nei desertas.
19. Dvigubi šokoladiniai avižiniai sausainiai be glitimo
Fotografija sutinkama su „Beaming Baker“
Avižiniai dribsniai sausainiai su šokolado gabaliukais visada yra hitas, bet kam čia sustoti? Meskite kakavos miltelius į tešlą ir viršuje papildomų šokolado drožlių, kad šie būtų dar šokoladiškesni ir nenugalimi.
Be rafinuotų cukrų, pieno produktų arba glitimo , jie vis dar sveikesni nei jūsų vidurkis avižinių sausainių .
dvidešimt. Funfetti kepami avižiniai dribsniai
Fotografija sutinkama su „Food Faith Fitness“
Linksma. Freakinas. ’Fetti.
Skeptiška, kad viskas, kas yra pavadinime „funfetti“, gali būti sveika ?
Su avižinių dribsnių pagrindu ir graikišku jogurtu / Baltymų milteliai matiniai, be aliejaus ir sviesto cupcakes padarys iš tavęs tikintįjį.
dvidešimt vienas. Sveika avižinių dribsnių razinų sausainių tešla „ledai“
Fotografuokite mandagiai valgydami paukščių maistą
Kai „sveikas“ skonis kaip dekadentas ledai sumuštinį, tikrai nesunku laikytis savo sveikos mitybos įpročių.
Su bananų pagrindas , avižos, išsibarsčiusios dėl tekstūros, ir be pieno produktų, šis be cukraus pridėtas užšaldytas skanėstas leis jums dvigubai samtelius.
22. Traškus mėlynių pyragas su avižų plutele
Fotografuokite mandagiai „Bakerita“
Avižos ir migdolų miltai pakeisti tradicinę dribsnių sviesto plutelę į ką nors kaimiškesnį ir draugiškesnį veganams.
Nei tešlos kočioti. Tiesiog įspauskite ingredientus į tortinę keptuvę, supilkite šviežią mėlynių įdaro, o pyragą kiškite į orkaitę, kol jūsų virtuvė kvepės desertinis dangus .
2. 3. Galutinis sveikas obuolys byrėja
Fotografavimas sutinkamas su Amy's Healthy Baking
Avižos yra standartinis daugumos vaisių traškučių ingredientas, tačiau jos dažnai derinamos su daugiausviestocukraus nei reikia.
Pagal šį receptą avižos išlieka, bet cukrus ir sviestas sutrinka iki valgomųjų šaukštų, o tai suteikia viso grūdo gerumo ir natūralaus saldumo. vaisius padaryti savo skanų dalyką.
24. Beskoniai cukinijos avižų šokolado drožlės
Fotografavimas sutinkamas su ambicinga virtuve
Jei avižose ir žemės riešutų svieste vietoj miltų ir aliejaus, plius 1 1/2 puodelio cukinijos, slepiamos tešloje (matome, cukinijos), tai nėra jūsų standartas brauniai iš dėžutės - jie kur kas geresni.
Jūs vis tiek gaunate visus šokoladinio skonio ir tas svarbus kramtymas, tik su daug daugiau skaidulų ir baltymas , ir tik 6 gramai cukraus vienai porcijai.
25. Avižinių dribsnių šokolado plytelės
Fotografija sutinkama su šokoladu padengta Katie
Nedaugelis žmonių pasakytų „ne“ storai šokoladinei žemės riešutų sviesto plokštelei, įspaustai tarp dviejų žemės riešutų sviestas avižų sluoksniai.
Bet dar geriau: recepte nėra sviesto, jį galite pritaikyti alternatyviais riešutų sviestai , ir šokolado centrą galite padaryti tokį storą, kiek norite.
Atimti
Esame pasirengę lažintis, kad nežinojai, jog avižiniai dribsniai gali nešioti tiek skrybėlių.
Nesvarbu, ar jie šiek tiek geriau matomi pusryčių metu, ar visiškai užklijuoti šokolado triufelių kąsneliais, ar ryžių pakaitalu rizote, avižos yrasuperuniversalus ir lengvai pagardinamas - saldus ar pikantiškas.
Yra daugybė avižinių dribsnių receptų, kuriuos galite palikti pasėdėti per naktį todėl jie jums pasiruošę ryte,
Jūs netgi galite maudytis avižų košėje padėti odos ligoms.