Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai kurie žmonės bandys jums pasakyti, kad visi pusryčių sumuštiniai yra su šonine, kiaušiniu ir sūriu. Mes suteikiame jums leidimą mesti tvirčiausius sojos produktus, kuriuos galite rasti, tokiems žmonėms. Aišku, jei nenusileisite namo šoninės, mylimasis B.E.C. yra patogus, sotus ir tiesiog skanus. Bet mums, veganams, laikytis šio standarto reikštų valgyti & hellip; tiesiog & hellip; duoną.
jacqueline fernandez wiki
Dar neatsisakykite vilties! Nepaisant to, kuo patikėtumėte pusryčių sumuštinių puristais, saulėtekio metu trokštate „sammie“, gausu augalinių variantų. Šie baltų ir skonio sumuštiniai, supakuoti su baltymais ir skoniu, patenka į vietą, todėl nereikia pasigaminti avokado skrebučiokiekvienasryto.
1. Aštrus pajuodintas avinžirnių sumuštinis
Jei jums reikia ko nors už žadintuvo, kad pažadintumėte ryte, šis liepsnojantis keptas avinžirnių pusryčių sumuštinis gali padaryti apgaulę. Šis avinžirnių peštynės, įmetamos į paprikas, kalendras, kmynus ir, žinoma, kajeną, atneša šilumą. Pasukite jį įmaišydami harisos padažo arba pašviesinkite daiktus su humuso ar anakardžių kremu. Norite šiek tiek daugiau baltymų? Įmeskite kokį tofu ar maltą seitaną.
2. Sūrus „Tempeh“ pusryčių sumuštinis
Jūs galite žinoti, kad tempeh yra tofu pusbrolis, tačiau jis supakuotas su dar daugiau baltymų ir skaidulų, be abejo, dar sveikesnis ir nuoširdesnis pasirinkimas. Marinuotas klevuose, česnakuose ir rūkytoje paprikoje, keptuvėje keptas tempehas sugeria šiuos pikantiškus skonius kaip kempinė, bet išlieka tvirtas ir kramtomas kaip kažkas šiek tiek švelnesnis. Prireikus vos 15 minučių išankstinio laiko, tai yra puiki galimybė užimtiems rytams.
3. Balzaminių uogų veganų keptas sūris
Galima pasigaminti veganiško grilio sūrio. Ir tai galima valgyti ir pusryčiams. Šis sumuštinis įrodo, kad vienas su kitu buvo pagamintas veganiškas mocarela, šilkiniai špinatai ir šviežios uogos su trupučiu balzamiko, kad būtų pikantiškas ir saldus.
4. Veganas Bagelis ir Loksas
Lašiša ir grietinėlės sūris tikrai yra draudžiami. Bet su trupučiu Vorčesterio padažo, sojos padažo ir skystų dūmų kepintos susmulkintos morkos įgauna mūsų (buvusių) mėgstamų žuvų skonį ir formą. Papuoškite savo maišelį krapais, kaparėliais ir veganišku kreminiu sūriu ir apsimeskite, kad vėl grįžote į savo mėgstamą delikatesą.
5. Veganų „Pesto Caprese“ sumuštinis
Šis sumuštinis pusryčiams patenkins tuos, kurie nenori laukti iki pietų, kad sukrautų pesto. Griebkite sūrį, kad gautumėte kreminės anakardžių ir tapijokos krakmolo & ldquo; mokarelos, & rdquo; ir pakraukite saldžių romų pomidorų, šviežio baziliko ir šiek tiek citrinos. Nors mums patinka šis derinys ant minkšto ciabatta ritinėlio, visada galite jį mesti ant rankinės, kad atitiktų jūsų ryto nuotaiką.
arbatos maišeliai ant akių
6. „Vegan Waffle Breakfast Sandwich“
Jūs galite turėti leggo kiaušinių, bet nemanykite, kad jūsų vaflių dienos dar baigėsi. Šis receptas yra su mėsa (be mėsos), tokios kaip veganinė šoninė, daržovių maišos rudos spalvos ir pikantiškas tofu. Taigi nuvalykite nuo geležies dulkes, pasiimkite daržovių ir veganiško sūrio ir gaukite vaflių!
7. Jamaikos „Jerk Jackfruit“ karibų juodųjų pupelių „Mango Wrap“
Tikriausiai esate gana gerai susipažinęs su vaisių, kaip sveikų pusryčių, idėja, bet kaip kaip mėsos pakaitalas? Jei dar nesutikote jackfruit (dar žinomo kaip kiauliena iš kiaulienos), jūs nepraleidote. Šis receptas sujungia saldų mangą, aštrias juodąsias pupeles ir kramtomus susmulkintus jackfruit'us, kad suteiktų intensyvaus skonio ir sotaus pusryčių burrito. Susukite viską į tortiliją, papuoškite kalendra, ir tai bus įvyniojimas!
Jeffo Goldblumo grynoji vertė 2015 m
8. Veganų pusryčių „Bagel“ sumuštinis
Gerai, jei jums tikrai trūksta gero ol & rsquo; lašinių kiaušinis ir sūris, mes nenusiteiksime. Šis pusryčių sumuštinis su sumuštiniais yra traškios bulvių šoninės, veganiško sūrio ir tofu bei avinžirnių miltų omleto, kuris sugrąžina mus į mėsėdžių dienas.
9. Žemės riešutų sviestas, uogienė ir bananų prancūziškas skrebučių sumuštinis
Šis prancūziškas skrebučių sumuštinis atgaivina visas mūsų vaikystės pusryčių svajones. Supjaustykite bananą; atidarykite žemės riešutų sviestą ir mėgstamą uogienę; ir lašinti ant šilto, naminio veganiško prancūziško skrebučio. Šis šlovinamas PB&J yra puikus priešpiečių pasirinkimas jums ir jūsų smaližiams.
10. Veganiški aštrūs pusryčių takosai
Mes manome, kad tofu tampa geriausiu savimi, kai jis maišomas, troškinamas ir pagardinamas. Šie pusryčių takai yra supakuoti su šiuo pikantišku peštynėmis, tačiau geriausia dalis gali būti naminė jūros druskos avokado košė viršuje. Patiekite juos ant šiltų kukurūzų tortilijų su kalendra, salsa ir trupučiu Sriracha.
11. „The Ultimate Vegan Breakfast Sandwich“
Saugokitės: norint užkariauti šį vaikiną, jums reikės didesnės burnos arba daugybės servetėlių. Šis rimtai aukštas sumuštinis, į kurį įdėtas tirštas, marinuotas tofu, avokadų košė ir kiaušinio trynio įkvėptas padažas, puikiai tinka ryte, kai nesusimąstote šiek tiek netvarkinga.
