Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Būsime sąžiningi - esame rimtai skeptiškas didžiųjų pretenzijų, kurias girdėjome apie sveikatingumo kadrus (pagalvokite: valykite, detoksikuokite, atsinaujinkite).
Taigi mes tai išvengsime: šie kadrai nėra stebuklingi vaistai. Vaisių ir daržovių gamyba iš sulčių stebuklingai neįkvepia savybių, kurių anksčiau neturėjo.
Bet šiems kadrams suteikiame galimybę, nes negalime atsispirti geram „pasidaryk pats“ projektui. Ypač skanus „pasidaryk pats“ projektas.
Geriausias dalykas darant sveikatingumo kadrus namuose - ne tik tai, kad ne taip pigiau - yra tai, kad lengva įsitikinti, jog jų skonis yra nuostabus. Norėdami pradėti, mes surinkome 12 puikių receptų iš viso interneto. Ir mes padėsime jums sužinoti apie kelis sparčiuosius klavišus.
OG sveikatingumo šūvis: obuolių sidro actas
Pradėkime nuo obuolių sidro acto, kuris yra geriausias lengviausias sveikatingumo būdas. ACV buvo amžinai naudojamas kaip sveikatingumo tonikas, ir tyrimai patvirtina kai kuriuos galimus jo privalumus.
Į 2007 m. Tyrimas nustatė, kad mažiausiai 2 šaukštų AKV dienos dozė gali sumažinti cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekį kraujyje. Ir pagal a 2009 m. Tyrimas , kiekvieną dieną nuleidžiant šiek tiek acto, gali sumažėti svoris ir sumažėti trigliceridų kiekis.
avinas moteris jautis vyras lovoje
Mes rekomenduojame naudoti nepasterizuotus, nefiltruotus prekės ženklus, pvz., „Braggs“, kuriuose yra „motina“. Taip, tos šiurpios sruogos butelio apačioje yra baltymai, fermentai ir gerosios bakterijos.
Dabar gurkšnok - * prašau * nešaudyk. Iš pradžių skonis gali pasirodyti keistas, tačiau aštrus, sūrus, šiek tiek saldus skonis auga žmonėms. Ir tai leidžia mūsų pilvukams jaustis gerai.
Tačiau būkite konservatyvus dėl ACV kiekio, kurį išgeriate vienu metu, ir negerkite daugiau kaip 1–2 šaukštus per dieną. Geriant per daug tiesaus ACV gali būti šalutiniai poveikiai įskaitant skrandžio ir gerklės nudegimus (yikes!).
Jūs taip pat galite naudoti ACV, kad nuramintumėte yucky peršalimo poveikį
Į ACV įpilkite česnako, medaus ir citrinos, o jūs turite eliksyrą, kuris puikiai tinka malšinti gerklės skausmą ir suskaidyti peršalimo sukeltas gleives. Tiesiog sumaišykite partiją ir kasdien užpilkite šūvį, kad pasijustumėte geriau.
Mes tiesiog neturime tyrimų, norėdami pasakyti, kad šie ingredientai galigydytiperšalimo virusas (vis dar nėra vaistų nuo peršalimo, žmonės!). Bet šis tonikas gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus. Pavyzdžiui, buvo parodytas medus sumažinti kosulį , ir česnakai gali sumažinti sunkumą peršalimo.
Padarykite savo sveikatingumo kadrą
Naminis šeivamedžio sirupas: senovinis šių dienų balzamas
Pagavę mažiausią peršalimo užuominą, paimame naminio šeivamedžio sirupo šūvį. Nors tyrimų yra nedaug, šeivamedžio uogienė liaudies medicinoje buvo naudojama šimtmečius. A nedidelis tyrimas 2004 m parodė, kad jis veiksmingai gydo gripą.
Butelį visada laikome šaldytuve. Pusantros uncijos (gurkšnota iš mažos šnapso stiklinės, kad tik būtų vėsu) puikiai tinka nuraminti įbrėžtą, skaudančią gerklę.
Galite nusipirkti džiovintų arba šaldytų šeivamedžių prisijungęs . Krūmo gimtinė yra Šiaurės Amerika, tad kodėl gi neužsodinus ir kelių?
Juodieji serbentai
Daug antioksidantų ir vitamino C, juodųjų serbentų yra mitybos stiprintuvas, kuris gali būti puikus imuninės sistemos stiprinimui. Mums patinka šis saldintų juodųjų serbentų koncentrato receptas, kuris gali būti naudojamas kaip sveikatingumo šūvis.
Kažkaip tinklaraštininkė pateko į šviežių juodųjų serbentų rankas, tačiau daugumai iš mūsų tai lengviau rasti sušalęs arba džiovintos juodosios srovės.
Pro tipas: Saldžiąsias uogas pasaldinkite medumi, o ne cukrumi.
Naudokite runkelių pagrindą
Kodėl mes vis dėlto mėgstame burokėlius? Yra įrodymai jie padeda kovoti su uždegimu, o vienas burokėlis suteikia daugiau nei 20 proc Jūsų dienos rekomenduojamas suvartojimas vitamino B folio rūgšties.
Mes taip pat labai mėgstame tą gana rausvą burokėlių pee.
Burokeliu sultys
Pradėkite dieną 1 1/2 uncijos šių gražių burokėlių sulčių. Jis juokingai skanus, pripildytas natūraliai saldaus burokėlių, obuolių, morkų ir salierų gėrio.
Į mišinį įpilkite citrinos ir imbiero
Šis receptas palengvina burokėlių sultis agurkais ir citrina, o jas pagardina imbieru. Burokėliai yra vienintelis saldiklis, reikalingas šiam žemiškam, aitriu šūviu.
Laikas mesti ciberžolę
Tam tikru momentu ciberžolė nušoko nuo lentynos ir į kiekvieno bizo sveikatingumo kryžiuočio krepšelį. Taigi mes atlikome nedidelį tyrimą, kad sužinotume, koks yra visas triukšmas.
Studijos parodė, kad kurkuminas, ciberžolės komponentas, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti skaudant raumenis ir sąnarius. Tai yra taip pat žinomas turėti antioksidacinį ir antimikrobinį poveikį.
Tačiau yra įspėjimas: Jūs turite vartoti ciberžolę kartu su juodaisiais pipirais, kad jūsų kūnas galėtų absorbuoti kurkuminą.
Čia yra mūsų mėgstamiausi ciberžolės sveikatingumo šūvių receptai:
Apelsinų-citrinų-ciberžolių kadras
Apelsinas suteikia natūralaus saldumo ir vitamino C, o spalva sustiprinaciberžolė. Taip, mums patinka, kad mūsų kadrai yra tikri.
Kokoso-ciberžolės šūvis
Šiame recepte naudojamas kokosų vanduo, tačiau mes taip pat mėgstame jį gaminti su kokosų pienu. Galite gerti šiltą arba kambario temperatūroje.
Gaukite receptą!
Saldžiarūgštis ciberžolės-imbiero šūvis
Šiam nereikia jokios elektrinės įrangos - tik rankos trintuvą šviežiai ciberžolei ir imbierui, kuriuos paskaninsite juodaisiais pipirų žirneliais. Truputį medus saldina šį virimą. Premija: butelis jo bus laikomas šaldytuve porą savaičių.
Gaukite receptą!
Aštrūs imbiero-ciberžolės kadrai
Suplakite šį elektrinį toniką maišytuve. Tinklaraštininkė pataria, kaip švelniai imbieras skonis, o tai gali sukelti deginimo jausmą kai kurių žmonių skrandžiui. Tai kietas sveikatingumo kadras.
Morkų-ciberžolių šūvis
Nėra nuorodos į šią, nes jums nereikia recepto. Štai mūsų mėgstamiausias „wellness shot“ šaukinys: nusipirkite geros kokybės morkų-ciberžolių sulčių butelį. Jis turi labiausiai gąsdinantį skonį - saldus, žemiškas ir aštrus.
Mums patinka „Trader Joe“ morkų-ciberžolių sultys, tačiau galite užsisakyti ir butelių prisijungęs .
Pasiruošę dozei žalumynų?
Gali būti sunku įtraukti žalumynus į savo kasdienį gyvenimą. Jų pridėjimas prie eliksyro yra puikus būdas gauti jų pranašumų be vargo. Galų gale gali padėti porcija lapinių žalumynų lėtas kognityvinis nuosmukis - jau nekalbant pluoštas , kurį mėgsta jūsų virškinimo sistema.
Špinatų-obuolių-citrinų šūvis
Tai tiesiog jaučiasi taip labai gerai. Žalias špinatų gėris, natūraliai pasaldintas obuoliais ir paryškintas citrina, leidžia mums jaustis pasirengusiems priimti pasaulį.
Gaukite receptą!
Saldus ir aštrus žalias kadras
Salierą, obuolį ir imbierą paverskite gaiviu ir gyvu alumi. Paskutinę minutę smaigstykite jį su kajeno brūkšneliu.
Gaukite receptą!
Žalieji eliksyro šūviai
Šis tinklaraštininkas įveikė papildomą mylią ir užsakė mėgintuvėlius, kad būtų galima įteikti šiuos kadrus, tačiau greičiausiai mes išmesime iš vienintelio švarios kavos puodelio mūsų spintelėje.
Yradaugvyksta šiame recepte. Jei jus baugina ingredientų skaičius, tai du iš mūsų. Bet jei jūs galite padaryti jį į maisto prekių parduotuvę, šis eliksyras yra vertas.
Mūsų išsiskyrimo patarimas: Skanaukite, neverskite
Gurkšnojame savo sveikatingumo tonikus, kaip ir gurkšnį, ir niekada nesigailėjome. Nesvarbu, ar gurkšnojate, ar šleifu, mitybos požiūriu nėra didelio skirtumo - viskas nukreipta į tą pačią vietą. Bet mes mieliau mėgaujamės patirtimi, o ne gydome ją kaip „yucky“ vaistą.
Galų gale nėra nieko sveikesnio šūvyje, kuris sudegina stemplę arba nuplėšia emalį nuo dantų. (Blykstė naujienose: Acto šaudymas gali atrodyti mačo, bet iš tikrųjų tai nėra sveikiau.) Jūsų kadras neturėtų būti toks karčias ar gleivėtas, kad jį gurkštelėtumėte ir bėgtumėte po stiklinę vandens.
Kasdieninis sveikatingumo šūvis nepakeičia sveikų vaisių ir daržovių
Nesustokite prie kasdienio sveikatingumo kadro - įtraukite šiuos ingredientus į savo dietą kitais būdais. Pavyzdžiui, galite pasinaudoti ciberžolės priešuždegiminiu pranašumu, pridėdami jo prie karių ir troškinių.
Sveikatingumo kadrus smagu daryti, patiekti ir gurkšnoti. Tačiau nepamirškite, kad jie skirti papildyti jūsų dietą, o ne veikti kaip pakaitalas.
Elizabeth Keyser straipsniai pasirodė GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist ir daugelyje kitų vietų. Ji yra bendraautorėRestorano įkūrimas ir valdymas.ElizabethKeyser.com
