Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gali būti, kad čia bus atšiaurios, šaltos dienos, bet ir sriubos sezonas. Senelės visur yra sakiusios anksčiau, todėl mes paprasčiausiai pateiksime nuotaiką: karšta sriuba yra neprilygstamas komforto maistas. Keto sekėjai gali įsitraukti į šį veiksmą, laikydamiesi mažo angliavandenių kiekio tikslų naudodamiesi šiais skaniais (ir jaukiais) sultiniais ir troškiniais. Be to, tai neturi būti visi šoniniai ir sviestas; šie keto sriubos receptai taip pat gauna jų daržoves.
vaikiškas stumiamas automobilis su stogeliu
1. Pomidorų fetos sriuba
Pomidorų sriubai nereikia kepti ant grotelių sūrio, kai dubenyje jau sutrupėjote fetą. Keto valgytojai: Šis receptas yra labai paprastas. Nuobodžiausia dalis yra nulupti ir supjaustyti 10 pomidorų, todėl ši tinklaraštininkė vietoj jų rekomenduoja sukeisti dvi 14,5 uncijos skardines nuluptų pomidorų.
2. Jūros gėrybės „Gumbo“
Šis Naujojo Orleano klasikos keto rifas paguodžia ir pakeičia savo tradicinę dešrą krevetėmis ir jūros ešeriais. Pagal receptą reikia paruošti greitąjį puodą, tačiau ir jūs galite lengvai jį išplakti ant viryklės. Pradėkite nuo to, kad puode paruduojate jūros ešerį ir išimkite, tada suberkite svogūnus, paprikas ir salierą ir virkite penkias minutes. Tada vėl įdėkite žuvį virti dar 30 minučių, tačiau nepamirškite pridėti krevečių pabaigoje. Kad troškinys būtų dar naudingesnis, įpilkite virtų žiedinių kopūstų ryžių.
3. Daržovių sriuba
Garbanojimasis su garingos sriubos dubeniu gali būti priskirtas prie pomėgių, kurie mums labai patinka šaltomis dienomis. Jei tai skamba kaip jūs, rinkitės šią sielą raminančią sriubą, supakuotą su mūsų mėgstamais vaisiais ir daržovėmis: purpuriniais žiediniais kopūstais, romanetėmis, morkomis, špinatais ir pomidorais. Be to, tai užtruks vos penkias minutes.
4. Karšta ir rūgšti sriuba
Užuot rizikuodami palikti ketozę restorane valgydami karštą ir rūgščią sriubą, pasigaminkite ją namuose. Galite stebėti jo (skanius) ingredientus ir nesijaudinti, tai yra paprasčiau, nei tikėjotės. Šis yra be glitimo, Paleo, keto, be riešutų ir be pieno. Pirkinių krepšelyje jums reikės šitake grybų, svogūnų laiškų, imbiero, česnako, daržovių ar vištienos sultinio, ryžių acto, kokoso amino ir kiaušinių.
5. Keto brokolių čederio sriuba
Eik į šoną, Panera. Ši keto brokolių čederio sriuba suteikia grandinei bėgimą už savo pinigus, o tai nėra milijonas kalorijų ir joje nėra 1000 miligramų natrio natrio.
6. Meksikietiška vištienos sriuba
Megztiniai orai reikalauja reguliariai dozės turtingos ir kreminės sriubos. Pusiau su puse, grietinėlės sūriu ir Čederio sūriu sutirštintas receptas yra kupinas skonio dėl ugnyje keptų pomidorų ir čipoto čili miltelių. Trokšite to kas savaitę.
nežinau, ar buvau išprievartauta
7. Keto kario moliūgų sriuba
Ši kepta moliūgų sriuba įrodo, kad keto dieta nesiurbia. Mums patinka, kad šis skamba gurmaniškai, bet užtruksite tik 10 minučių paruošimo ir 12 minučių virimo. Svarbiausia čia yra kario milteliai, moliūgų tyrė, sunki plakta grietinėlė ir moliūgų sėklos. Jūsų draugai, neturintys keto, gali norėti dalyvauti, todėl patarimas profesionalams: padarykite papildomų.
8. Keto sūrio sriuba
Queso yra legendinis. Ši Meksikos štapelio sriubos versija yra draugiška keto, lengvai paruošiama ir gerai, labai lengva paruošti vienu prisėdimu. Šis yra supakuotas su vištiena (kad užpildytumėte), vištienos sultiniu, avokadų aliejumi, konservuotais pomidorais su žaliaisiais čili, tako prieskoniais, grietinėlės sūriu ir riebiu grietinėle arba nenugriebtu pienu. Papuošimui būtinai paimkite jalapeños ir kalendras.
geriausias lūpų gruntas
9. Keto kreminė dešra ir špinatų sriuba
Meskite šią sriubą nuo nulio į savo vakarienės rotaciją. Šis gausus pasirinkimas reikalauja ghi, itališko stiliaus vištienos dešros, svogūno, česnako, vištienos kaulų sultinio, špinatų, riebios grietinėlės ir šviežios citrinos, todėl ingredientų jau galite turėti savo virtuvėje.
10. Graikiškos citrinos vištienos sriuba
Tai sriuba, kurios mes dažnai trokštame, bet kai jūs ketinate, tai užsisakyti iš vietinio graikų restorano ne visada galima. Be potraukio troškimo, tradicinė sriuba priverčia jūsų namus kvepėti nuostabiai, taigi, taip, tikriausiai galėtume ją valgyti visą likusį gyvenimą. Šis receptas suteikia tradiciniam avgolemono (graikų k. Reiškia kiaušinių-citrinų) skanų atnaujinimą: geltonąjį svogūną, žiedinių kopūstų ryžius, vištienos sultinį, smulkintą vištieną, džiovintus krapus, petražoles, kiaušinių trynius, citrinos sultis, lapinius kopūstus ir citrinos žieveles. Atleiskite, kol mes slampinėjame.
11. Kopūstų sriuba
Gyvendamas keto gyvenimo būdą, konservuota sriuba jos tiesiog nepjausto. Šis mėsiškas receptas yra draugiškas ir tiems, kuriems taikomi įvairūs mitybos apribojimai - žiūrint į jus, žmones be pieno ir be glitimo. Dėl šio recepto galite nuvalyti „Instant Pot“ puodą arba padaryti viską bet kuriame sename inde: pirmiausia paruduokite maltą mėsą ir tada troškinkite (uždengę) 30 min.
12. Žiediniai kopūstai ir ciberžolės sriuba
Šiame recepte paskrudintas tofu užkariavo mūsų širdis, nes jis suteikia krizės, kurios praleidžiate iš įprastų prieš keto sriubų spirgučių ar skrebučių. Pirmiausia, norint pasiekti pagrindo didybę, jums reikės žiedinių kopūstų ryžiams, morkoms, imbierui, ciberžolei ir kokosų pienui.
13. Įdaryta pipirų sriuba
Šis receptas gali jus paversti net tuo atveju, jei jūs nesate tai sriubos. Joje įdaryta daugybė sveikų ir įprastų ingredientų (taigi ir jo pavadinimas), pavyzdžiui, pikantiška maltos jautienos, česnako, svogūnų, varpinių pipirų ir žiedinių kopūstų ryžiai, visi pagardinti itališkais prieskoniais. Tai be glitimo, be pieno produktų, keto ir „Whole30“ draugiškas. Keturvietis laimėjimas.
