Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei nusprendėte laikytis Viduržemio jūros dietos, tikriausiai neketinate valgyti deserto kiekvieną dieną, bet jūs turite gyventi. O mums gyvenimas reiškia, kad kartais reikia valgyti saldžius daiktus. Jei kada nors sukandote dantis į šakelę citrinos pyrago ar į švelnų rudakį, tada žinote, kas yra. Norėdami suteikti jums ką nors laukti, mes suapvalinome šiuos Viduržemio jūros regiono desertų receptus, kad tie, kurie laikosi dietos, galėtų užsimesti kepėjo kepurę ir pasiruošti patenkinti geidulius nepažeisdami taisyklių.
Sviestą pakeisite alyvuogių aliejumi ir vietoj rafinuotų miltų įdėsite viso grūdo miltų. Šie Viduržemio jūros regiono dietos patiekalai nusipelno priekio ir centro vietos kitame deserto tepale, arba žinote, kai asmeninis dėmesys kitą kartą, kai jūsų saldus dantis pradės dilgčioti.
1. Itališkas obuolių alyvuogių aliejaus pyragas
Tiems, kuriems patinka ne tokie saldūs lūpų desertai, šis pyragas bus jūsų naujas pasirinkimas. Mes įsivaizduojame, kaip tankus pyragas užmušamas arbatos puodelyje. Neišsigąskite, kai tešla pasirodys itin tiršta - jūs tai darote teisingai. Taip pat ne laikas sutaupyti ir gauti pigaus aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus; geri dalykai padarys skirtumą.
2. Punch Quinoa Crunch Bar
Jei kada nors įsimylėjote užkandžių praėjime, tai tikriausiai buvo šokolado ir žemės riešutų sviesto skanėstai (žiūrėdami į tave, Reese). Nors sklandi PB tekstūra yra šlovinga, šiame naminiame recepte pasirodžiusi kinoja suteikia rimtų krizių. Paimkite 1/4 puodelio sausos quinoa į įkaitintą puodą su sunkiais dugnais, ir jis iš žalio grūdėtojo savęs virs riešutiniu ir skaniu. Patikėkite mumis, savo desertuose dažniau norėsite iškepusios kinosos.
3. Medaus migdolų rikotos užtepas su persikais
Kai esate nusiteikęs, o ne akivaizdus sausainis ar pyragas, galite pasimėgauti kuo nors pikantišku ir sūriu užpildytu desertu, o ne akivaizdžiu slapuku ar pyragu. Saldus su medaus, riešutų ir vaisių užuomina, šis užtepas geriausiai tinka su skrudinta viso grūdo arba Ezekielio duonos riekele.
Victoria Secret modelio mama
4. Mėlynių bandelės
Viena svarbiausių Viduržemio jūros dietos dalių yra sviesto spardymas ant bortelio ir keitimas alyvuogių aliejumi. Šis receptas kaip tik tai ir reikalauja, kad į mišinį būtų dedami visaverčiai kvietiniai miltai, kurie suteikia maistingesnį, širdingesnį skonį. Ar minėjome, kad šių bandelių tešlą galite išplakti greičiau nei per 10 minučių?
5. Beskonio šokoladinio alyvuogių aliejaus pyragas
Šis dekadentiškas atlaidumas gali atrodyti, kad jį reikėtų palikti profesionalams, tačiau nereikia gąsdinti. Tai pavaizduokite kaip didžiulį fudge braunį, kurį kiekvienas gali pasigaminti su espreso skonio užuomina. Nepagailėkite kokybės ir būtinai kepkite ją su šokoladu, kuriame yra ne mažiau kaip 70 procentų kakavos.
6. Sveikos energijos įkandimai
Šie energijos kąsniai yra tokie pat naudingi užkandžiams prieš treniruotę, kaip ir saldumynai po vakarienės. Jei kada nors turėjote panašią prekybininko Joe versiją (anakardžių abrikosų data ir riešutų kąsniai), tada žinosite, iš kur ši tinklaraštininkė įkvėpė jas kurti. Namų receptas yra supakuotas su paprastais ir naudingais ingredientais, tokiais kaip džiovinti abrikosai, anakardžiai, susmulkintas kokosas, datulės ir citrusinių vaisių žievelė. Be glitimo, „Paleo“ ir veganų valgytojai turėtų kuo greičiau pažymėti šį receptą.
7. Skrudinti vaisiai
Mes gavome gerų naujienų: karamelizuoti negalima tik svogūnus. Jei esate vaisių mėgėjas, bet ieškote kažko, kas labiau patenkintų, nei įkąsti į žalią obuolį, pabandykite kepti mėgstamus vaisius orkaitėje su ruduoju cukrumi. Šis receptas reikalauja tik penkių minučių paruošimo ir keturių ingredientų: persikų, šviežių mėlynių, cinamono ir rudojo cukraus. Lažinamės, kad obuolių ir kriaušių skonis taip pat bus gana geras.
8. Viso grūdo citrusų ir alyvuogių aliejaus bandelės
Šie bandelės yra apie tekstūrą. Jie gaminami iš speltos miltų, valcuotų avižų ir morkų, kurios vėliau nusagstomos smulkintais migdolais viršuje. Norėdami pasaldinti dalykus, jums reikės apelsinų sulčių, apelsinų žievelės, klevų sirupo ir vanilės ekstrakto. Taip pusryčiams patiekiate desertą.
9. Veganų citrinų alyvuogių aliejaus pyragas
Kai po valandos ateis draugai ir jums reikės kažko, kas padarys įspūdį, šis citrininis pyragas yra greitas būdas ant jūsų stalo gauti žvaigždžių desertą. Sumaišysite įprastus ingredientus, tokius kaip nesaldintas migdolų pienas, citrinos žievelė, citrinos sultys, cukrus, alyvuogių aliejus ir viso kviečių tešlos miltai. Geriausia dalis yra puošni saldi glazūra viršuje, kuriai reikalingas tik miltelinis cukrus, citrinos sultys ir vanilės ekstraktas.
10. Pistacijų užkandžiai be kepimo
Kai jums reikia šiek tiek paspardyti, bet negalite išgerti dar vieno puodelio kavos, šis pistacijų užkandžių baras yra puikus energingas riešutų ir saldžių derinys. Pirkinių krepšelyje jums reikės: datulių su kauliukais, pistacijų, suktų senamadiškų avižų, pistacijų sviesto (naudokite migdolus, jei tai yra po ranka), nesaldinto obuolių ir vanilės ekstrakto. Būkite pasirengę kovoti dėl paskutinio kąsnio.
11. Klevo vanilės keptos kriaušės
Dėl šio paprasto deserto mes dabar žinome, kad mums tikrai labiau patinka mūsų vaisiai, kai jie lašinami iš klevų sirupo. Jūs išmeskite kriaušes (pageidautina D & rsquo; Anjou), gryną klevų sirupą, cinamoną ir gryną vanilės ekstraktą. Desertas atsistos per 25 minutes.
kūdikių dušo kokteiliai mėlyni
12. Alyvuogių aliejaus šokolado traškučiai
Visiems reikia patikimo šokoladinių sausainių recepto. Įrodykite savo kepimo meistriškumą naudodami šiuos alyvuogių aliejaus pripildytus saldžius skanėstus, kurie jūsų draugams leis pasiekti kelias sekundes (jei pirmiausia nepasieksite jų). Pusiau saldžius šokolado drožles pakeiskite juodojo šokolado gabalėliais ar drožlėmis, kuriose yra daugiau nei 70 procentų kakavos. Greičiausiai likusių ingredientų jau laukiate savo sandėliuko lentynoje.
13. Figų migdolų alyvuogių aliejaus pyragas
Kad pirmą kartą išbandytumėte šį receptą, jums nereikia būti „Julia Child“ vunderkindu. Laikykite, kad tai panašus į svarų pyragą, bet mažiau tankus su savo migdolų miltų ir alyvuogių aliejaus įdaru. Jūs žinosite, kad jis bus paruoštas, kai kraštai ir saldi figa pasieks tobulą auksinę rudą spalvą.
