Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes visi kalti, kad treniruotės pabaigoje praleidome ruožą (atsiprašau g2g!), Tačiau tempimas gali sutrumpinti atkūrimo laiką, sumažinti traumų riziką ir beveik akimirksniu jaustis puikiai. Fizinis krūvis, kasdien tempimas palengvina kasdienę veiklą, pvz., Atsikėlimą iš lovos ar pasilenkimą, kad kur kas pasiimtumėte. Taigi, jei pastaruoju metu taupote tempimą, išbandykite šią greitą 13 minučių procedūrą.
Tau gali patikti
Ar geriau pasitempti prieš treniruotę ar po jos?Šioje klasėje yra 9 lankstumo pratimai, kurie padės jums atsipalaiduoti nuo galvos iki kojų ir yra nusipelnęs tempimo ir atsigaivinimo pertrauka nuo sunkaus darbo, kurį atlikote sporto salėje. Šios dinamiškos atkarpos skirtos sumažinti sandarumą ir įtampą, tuo pačiu sukuriant daugiau judrumo visame kūne. Be to, gerai pajusti visą kūną jaučiasiahhhh-labirintas. Paimkite tempimo diržą ar rankšluostį ir kilimėlį, tada paspauskite žaisti, kad pradėtumėte.
Pabaigai: šiai klasei reikės mankštos kilimėlio ir dirželio ar rankšluosčio.
Inchworm
Krūtinės atidarytuvas
Kojinės tempimas
Glute Stretch
Vidinės šlaunies ir kirkšnies ištempimas
Blauzdų tempimas
Nugaros tempimas
Įstrižas ir klubinis lenkiamasis įtempimas
Kaklo tempimas
Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų veiksmų, todėl jums niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar !
