14 genialių būdų, kaip perpus sumažinti rutiną po treniruotės

Tau gali patikti

17 protingų būdų būti produktyvesniems sporto salėje

TheNaujieji metaiyra beveik čia, ir mes visi žinome, ką tai reiškia: sausakimša sporto salė, užpildytanaujokų mankštintojai. (Ei, jei jūs esate vienas iš & lsquo; em, daugiau galios jums!) Bet mes taip pat žinome, kad niekas nenuleidžia aukštai endorfino, kaip kad amžinai laukiate, kol užklupsite dušą ar plaukų džiovintuvą, kai skubate.

kai nekenčiate savo vyro

Laimei, faktinio treniruotės laiko sutrumpinimas nėra vienintelis sprendimas, nors, žinoma, tai padeda! (Raskite daug greitų treniruočių idėjųčia.) Vietoj to, pabandykite šiuos puikiusnulaužianusiskusti rimtą laiką po treniruotės. Šiuos patarimus išbandė žmonės, kurie sportuoja pragyvenimui (treneris ir jogos instruktorius) arba kuriems tiesiog labai patinka sporto salė („Greatist“ darbuotojai). Treniruotės pietų metu, štai mes ateiname!

1. Išmeskite protingai.

Taupyti laiką po prakaito seanso pradedama prieš naktį. Iš anksto susimeskite drabužius po treniruotės ir pabandykite išsirinkti paprastą aprangą be daugybės sluoksnių (pagalvokite: viena sijoniška suknelė, o ne sijonas, viršus ir diržas). Atėję į rūbinę, jei įmanoma, pakabinkite drabužius, sumažindami raukšles ir palengvindami griebimąsi.

2. Suskirstykite.

Kad neprarastumėte laiko kasinėdami per dugną, dėkite savo gatvės drabužius (ir batus) į atskirus virvelių krepšius savo gimnastikos krepšyje, siūlo Noamas Tamiras, CSS, Niujorko „TS Fitness“ savininkas. Pirmiausia laikykite daiktus, kurių jums pirmiausia reikės - tokiu būdu jūs nesikuklinsite ieškodami smulkių daiktų, tokių kaip kojinės ar apatiniai drabužiai.

3. Užrakinkite.

Investavus į spyną, kuriai nereikia prisiminti beprotiško derinio, sutaupysite ne tik minutę ar dvi, bet ir daug nusivylimo. Mūsų redaktoriai prisiekia „Master Lock“ greitojo rinkimo kryptine spyna (14 USD; masterlock.com), kurios atidarymui reikia tik kelių greitų perbraukimų. Arba išbandykite žodžių derinio spyną (12,50 USD; masterlock.com). Nieko panašaus, kaip įvesti savo šuns vardą, kad po žudiko sukimo klasės šypsena pasirodytų jūsų veide.

4. Pasirinkite mažiau prakaituotą treniruotę.

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau prakaitavus mažiau, lengviau praleisti laiką sugeriantį dušą. & ldquo; Pažinkite savo kūną ir kurias treniruotes jums reikia greitai nuvalyti, palyginti su treniruotėmis, kuriose jums reikės viso dušo, & rdquo; Tamiras sako. Jei žinote, kad būsite sugniuždytas tam tikram laikui, galbūt praleiskite tą karštą jogos pamoką ir pakelkite prieš ventiliatorių. Arba vėsų rytą bėgiokite lauke, o ne prakaituokite ant bėgimo takelio.

5. Išlįsk anksti.

Tyrimai rodo, kad apšilimas yra svarbesnis nei atvėsimas, siekiant išvengti traumų ir skausmo po treniruotės. Taigi gerai išeiti prieš ruožo ruožą (tiesiog nukreipkite vietą šalia durų) pabandyti įveikti dušo liniją. Tada tiesiog padarykite keletą priekinių ir šoninių lenkimų, kad ištiestumėte duše. (Išsaugokite visas sudėtingas balansavimo pozas kilimėliui!)

6. Maudykitės minimalistiniu dušu.

Pirmiausia atvėsinkite kūną, tempdami vandens tempą žemyn. Tada laikykitės pagrindinių dalykų: tiesiog nusiplaukite kūną muilu ir vandeniu, jei galite, praleiskite šampūną ir kondicionierių (daugiau apie tai vėliau). Skutimosi, šveitimo ar laisvo maudymosi šiltu vandeniu taupykite, kai būsite namuose.

7. Arba visiškai praleiskite.

Užuot laukę eilėje, išbandykite praustuvo dušą. Vėlgi nusiplaukite rankas ir aplaistykite veidą šaltu vandeniu, kad sumažintumėte kūno temperatūrą. Tada nuvalykite visą kūną. Heidi Kristoffer, jogos instruktorė ir „CrossFlowX“ kūrėja, prisiekia „Shobha Rosewater Freshening Cloths“ (12 USD už 10; myshobha.com), kurios dvigubai veikia veidą ir kūną. Gerai numušus, prakaitas pasirūpins, o natūralus rožių vandens kvapas pašalins bet kokį kvapą.

8. Išsaugokite sruogas.

Jei žinote, kad praleisite dušą, Kristofferis siūlo naudoti atsekamą plaukų žiedą, kuris jūsų plaukuose nepalieka įdubimo (7 USD už 4; goomeeus.com). Tada ji purškia „Klorane“ sausą šampūną (20 USD; kloraneusa.com) į plaukus, kad padėtų sušlapti drėgmę. Norėdami rimtai pralenkti prakaitą, prieš treniruodamiesi purkškite šiek tiek sauso šampūno į sruogas - tokiu būdu jis sugers bet kokį aliejų, kol plaukai net nepradės atrodyti riebaluoti.

kaip įjungti savo vyrą lovoje

9. Užneškite kūdikio miltelius.

Nesvarbu, ar jūs duše, ar ne, bandymas sugrąžinti drėgną odą atgal į gatvės drabužius gali būti tikras užpakalio skausmas. Tam, kad nenustotų laukti, kol visiškai išdžius, Tamiras rekomenduoja į sportinį krepšį įmesti mažą buteliuką kūdikių miltelių. Paglostykite save šiek tiek miltelių, kad nepriliptų prie visko.

10. Padėkite telefoną!

Jei žvilgtelėsite į savo pašto dėžutę įpusėjus rūbinės rutinai, yra tikimybė, kad įsisiurbsite mažiausiai penkioms minutėms ir visiškai pašalinsite savo procesą. Sulaikykite, kol važiuosite į biurą (jei naudojatės viešuoju transportu) arba prieš važiuodami į darbą sėdėsite automobilyje.

11. Išsaugokite smulkmenas paskutiniam.

Pasipuošti papuošalais, pinti plaukus, koreguoti šaliką, kad jis būtų tinkamai surištas - visa tai galima padaryti keliaujant į biurą, nesvarbu, ar sėdite prie raudonos šviesos, ar laukiate metro .

12. Paslėpk kulnus.

Jei nešiojate kulniukus po treniruoklių sale, neveskite jų su savimi į rūbinę. Geriau palikti juos po savo stalu ar automobilyje ir nešioti sportinius batelius, kai einate iš sporto salės ir tęsiate kelionę. Tai leidžia greičiau ir saugiau patekti į biurą - laimėti, laimėti.

požymių, kad ji turi ką nors kita

13. Eik natūraliai.

Jei esate linkęs pasiimti visą savo makiažą į sporto salę, atėjo laikas sumažinti savo kasdienybę. Nusipirkite būtiniausių būtiniausių daiktų, kuriuos dėvite kasdien, antrąsias versijas (pigesni vaistinių produktai turėtų apgauti), įdėdami juos į kosmetikos maišelį, kuris lieka jūsų sporto krepšyje. Ir jei galite, praleiskite visą makiažo veidą. Užuot tai padarę, paprasčiau naudokite šiek tiek tonuoto drėkiklio ir uogų dėmę, kuri dvigubai veikia lūpas ir skruostus. Kristofferis myli „RMS Beauty“ & ldquo; Un & rdquo; „Cover-Up“ (36 USD; rmsbeauty.com) ir „Mullein & Sparrow“ tonuotas lūpų ir skruostų balzamas (15 USD; mulleinandsparrow.com). Premija: & bdquo; Jie yra mažuose indeliuose ir nesukurs netvarkos ar neužims vietos jūsų krepšyje & rdquo; ji sako.

14. Apimkite laisvalaikį.

Net mažiausiai mados puolėjas iš mūsų gali įvertinti naujausią tendenciją patekti į pakilimo taką: laisvalaikis, sportiniai drabužiai, kuriuos reikia dėvėti už sporto salės ribų. Įlipę į pamišimą ne tik atrodysite stilingai AF, bet ir leisite sklandžiai eiti iš sporto salės į gatvę, net jei pasikeisite tik iš šlapios liemenėlės.