Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pripažinkime: šiukšlių yra visur. Nuo pardavimo automatų iki oro uostų iki savitarnos parduotuvių galite rasti viliojantį chemiškai apdorotų supakuotų produktų pasirinkimą, kad ir kur atrodytumėte. Mes visi galime pamėgti gerą „Cool Ranch Doritos“ ar „Hostess“ pyragaičių maišelį, tačiau dauguma šių užkandžių gaminami iš daugybės mėšlo. * Ar jūs žvilgčiojote į ingredientų sąrašus? *
Užuot kovoję su noru pataikyti į automatą B4 ar bėgti toli nuo savo parduotuvės sausainių praėjimo, rinkitės kopijavimo receptus, kurie yra tokie pat skanūs, bet be visų priedų. Nuo naminių braškių „Pop-Tarts“ iki veganiškų „Ding Dongs“ - jūsų pietų dėžutė netrukus bus atnaujinta nepakenkiant jūsų sveikiems žingsniams.
1. Vaivorykštės „Twinkies“ be glitimo
„Twinkies“ buvo klasikinė dienos pietų dėžutė. Ir nors kartais mes norėtume grįžti prie savo šaknų mėgaudamiesi senu skanėstu, šie saldūs kempinių pyragaičiai yra užpildyti skalbinių perdirbtų priedų sąrašu. Bet šis receptas suteikia auksiniam malonumui sveiką makiažą, todėl jūs neturite atsisakyti įpročio. Jo pyragas gaminamas iš paprastų ingredientų, tokių kaip medus, nesaldintas obuolių padažas, graikiškas jogurtas, vanilinis migdolų pienas, kiaušiniai ir vanilė. Kalbant apie kreminį įdarą, jis gaminamas tik iš graikiško jogurto ir lengvo braškinio kreminio sūrio. Nepamirškite vaivorykštės pabarstukų, kad šie liktų šventiški.
2. Paleo braškių pyragai
„Pop-Tarts“ iš esmės yra matiniai sausainiai su saldžiu įdaru, kuriuos kažkaip išsisukome užkandžiaudami pusryčiams. Suaugę žinome, kad turėtume praleisti saldžius stačiakampius. Tačiau užuot gyvenę be „Pop-Tart“ gyvenimą, leiskite namuose pasigaminti keptą kepinį iš sveikesnių ingredientų. Šioje „Paleo“ ir be glitimo versijoje reikalinga plutelė, pagaminta iš migdolų miltų, tapijokos miltų, klevų cukraus, sviesto, kiaušinio ir naminio chia sėklų uogienės įdaro. Kalbant apie glaistą, jums reikės anakardžių ar migdolų pieno ir vanilės ekstrakto bei miltelinio cukraus.
3. Kvinojos picos kąsniai
Šis picos užkandis yra artimas pusbrolis tiems mylimiems kąsnio dydžio picų maišeliams - tik turint mažiau angliavandenių. Atsisiųskite kvinoja, parmezaną, mocarelą, mini peperonį ir keletą prieskonių, o picos vakarą galite paversti šiek tiek sveikesniu (be kalambūrų).
Glen Keane žmona
4. „Twix“ juostos
Sluoksniuotos šokolado, karamelės ir sausainių lazdelės? Taip, prašau. Be glitimo, veganas ir tik su šešiais ingredientais, šis receptas visiškai parodo supakuotą saldainių barą. Parduotuvėje būtinai paimkite kokosų aliejų, kokosų miltus, klevų sirupą, migdolų sviestą ir kakavos miltelius, kad ant stalo būtų šie „Twix“ tipo skanėstai.
5. Braškių vaisių apvyniojimas
Niekada nenorite norėti vaisių suvyniojimo - jūs tiesiog suprantate, kad turėtumėte nustoti valgyti tiek daug cukraus per vieną užkandį. Šis receptas sugrąžins jūsų gyvenimą, nes jis iš esmės yra tik tyros ir dehidruotos braškės. Jei braškės nėra jūsų dalykas, galite pakeisti beveik visus vaisius, pvz., Mangus, persikus ar avietes.
6. Doritos
„Doritos“ gali būti vienetinis, tačiau mes negalime jais reguliariai mėgautis kaip suaugę, besirūpinantys sveikata. Nors niekada negalėsite pasiekti to paties pirštus laižančio sintetinio sūrio skonio su viskuo, ką gaminate patys, šis receptas yra išprotėjęs arti to tobulumo. Išbandykite tinklaraštininkę imdamiesi trijų populiarių prieskonių: aštraus tako, nacho sūrio ar šaunių rančų. Jūs naudosite paprastus lentynos elementus, tokius kaip maistinės mielės ir tonos prieskonių, kad pagautumėte skonį ant kukurūzų tortilijos pagrindo.
7. Ding Dong be glitimo
Ar trokštate „Ding Dong“, kurio negalite spardyti? Vietoj to rinkitės naminio pyrago receptą - su įspūdinga ganache danga. Viskas, ko jums reikės, yra sviestas, kiaušiniai, grietinė, aliejus, cukrus, nesaldinti kakavos milteliai ir Bobo raudonojo malūno miltai be glitimo. Šie skanėstai taip pat pakraunami paprastu kremo įdaru.
8. Žemės riešutų sviesto taurės
Nors rinkoje yra viliojantis siekti oranžinės „Reese“ pakuotės, paruoškite šiuos lengvus mažai angliavandenių turinčius, mažai cukraus turinčius, veganiškus ir be glitimo turinčius žemės riešutų sviesto puodelius tik iš keturių ingredientų: juodo šokolado, grietinėlės natūralaus žemės riešutų sviesto. , grynas klevų sirupas ir kokosų miltai. Jei turite 10 minučių laiko, turite laiko tai padaryti.
9. Sveikas „Dunkaroos Dip“
Dešimtojo dešimtmečio pietų dėžutės nebuvo nieko be tų kengūros formos sausainių su pabarstytu glajumi. Geros naujienos yra tai, kad dabar galite atsinešti šią sveikesnę versiją į savo stalo pietus. Šiam smagiam užkandžiui išplakti reikia tik dviejų skardinių kokosų pieno, miltelinio cukraus, vanilės ekstrakto ir pabarstų. Patarimas: būtinai sulenkite pabarstukus, per daug nemaišydami, kitaip jūsų pabarstai nuleis kraują, paversdami juos viena spalva.
10. Sveikesni „Oreos“
Vaikystėje galėjai teigti, kad „Oreos“ buvo didžiausi kada nors sugalvoti dalykai. Juodųjų ir baltųjų sausainių rankovės įdėjimas į didelę stiklinę pieno visada bus įspūdingas, tačiau perėjimas prie maistingumo etiketės kelia nerimą, nes pagrindinis ingredientas yra tik cukrus. Vietoj to, ši naminių „Oreos“ partija gaminama iš neskaldytų grūdų, sveikų riebalų ir natūralių cukrų. Šokoladinių sausainių porcijai reikės ingredientų, tokių kaip kvietiniai miltai, nesaldinti tamsi kakavos milteliai, kokosų cukrus, ekologiškas sviestas, vanilės ekstraktas ir kiaušinis. Norėdami to kreminio vidaus, pasiimkite kokosų sviestą arba veganišką sūrį, ekologišką sviestą, migdolų pieną, vanilės ekstraktą, miltus, skystą steviją, miltelius ksilitolį ir migdolų pieną. Taip verta, prisiekiame.
11. Mažai angliavandenių turintis „Cheez-Its“
Deja, didelis gabalėlis sūrio, pavaizduotas „Cheez-It“ dėžučių priekyje, yra skirtas tik parodyti - taip, tai nėra tikras sūris. Kitą kartą, kai trokštate, užkąskite šio naminio kopijavimo receptu vietoj maišelio. Viskas, ko jums reikia, yra migdolų miltai, ypač aštrus čederis, mocarela, grietinėlės sūris ir kiaušinis. Šiuos mažai angliavandenių turinčius, keto tausojančius ir be glitimo turinčius krekerius kepsite tiesiog orkaitėje.
12. Naminis šeimininkės keksiukas
Kitas „Hostess“ pagrindinis produktas yra be ilgo abejotinų priedų sąrašo. Norėdami gauti šį desertą, turėsite apsipirkti kuo mažiau, nes jūsų spintoje tikriausiai yra daugelio dalykų: miltų, kepimo miltelių, sodos, druskos, kiaušinių, cukraus, augalinio aliejaus, vanilės ekstrakto, pieno ir kakavos. milteliai.
13. Veganų miltelių spurgos
Tai tos pačios geltonos torto spurgos, padengtos cukraus pudra - atėmus visas šiukšles ir chemikalus. Norint gauti dangišką tešlą, jums reikės miltų, veganiško sviesto, vanilės ekstrakto, bet kokio pieno, be pieno, ir obuolių. Premija: Šios spurgos pasiekia turtingą, sviestinį tobulumą, supakuotą daiktą.
14. Naminiai malmarai
Tas pats zefyro pripildytas makiažas be didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir neaiški dirbtinio skonio. Jie naudoja graham krekerius kaip aštrų pagrindą, naminius veganiškus zefyro purus ir tirpintą šokolado drožles kaip viršutinį sluoksnį. Kai bus per šalta, kad lauke būtų daugiau papročių, padarykite juos.
kaip pritraukti mano vyrą iš jo motinos
15. Sveikesni „Keebler Fudge Stripe“ slapukai
Šiuos fudge dryžuotus sausainius tikriausiai galite atpažinti iš mylios. Užuot pasidomėję, kas yra tokiuose į tešlą panašiuose apskrito patiekaluose, namuose suplakite lengvą, sveikesnę partiją. Esame visiškai apsėsti idėjos, kad mūsų sausainiuose būtų apelsinų žievelės, kurios paskui būtų apliejamos šokoladu. Išbandykite, jums tai patiks.
