Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei mūsųpusryčiai be glitimoirpietus„Roundups“ neįtikino, kad gaminant maistą be glitimo nereikia paaukoti skonio ar mitybos, turime dar daugiau skanių receptų iki rankovės (#cantstopwontstop).
Kaip premiją, jiems visiems užtenka 30 minučių ar mažiau mesti kartu. Vis tiek skamba daug laiko? Pagalvokite apie tai taip: jei turite laiko žiūrėti net pusę a„Sostų žaidimas“epizodas, galite lengvai sukurti vieną iš šių. Kitaip tariant: jokių pasiteisinimų. Pasiruoškite maistą - džiaugsitės, kad tai padarėte.
Paukštiena
1. Vištienos karis ir špinatai su kokoso žaliosios citrinos ryžiais
Šis efektyvus receptas suteikia jums du patiekalus už 30 minučių kainą; tuo metu, kai jūsų kokoso ryžiai verda, suplakite vištienos krūtinėlę, prieskonius ir dar daugiau kokosų pieno į kvapnų karį, kurio skonis yra daug darbo reikalaujantis nei iš tikrųjų.
2. Malti kalakutienos „Taco“ salotos suvyniojami su „Cilantro Lime Crema“
Kukurūzų tortilijos yra puikios, tačiau salotų įvyniojimai yra lengvesnė, be glitimo galimybė šiems tako. Naudokite didelius sviestinių salotų lapus, kad atlaikytumėte rūkytą kalakutienos mišinį ir gausų lašinėlį jogurto pagrindu pagaminto avokado padažo.
3. Lengvi vištienoje kepami ryžiai
Jei esate ypač jautrus kviečiams, pakeiskite sojos padažą čia be glitimo arba naudokite tamari. Likęs receptas skamba kaip klasikiniai kepti ryžiai, pradedant sezamų aliejumi ir baigiant įmaišytomis svarbiausiomis virto kiaušinio juostelėmis.
juodosios magijos vaizdai
4. 30 minučių Meksikos vištiena ir Kvinojos troškinys
Susmulkinta vištienos kepsnys padeda sutaupyti mėsos kepimo šiam troškiniui etapą, o kinoja virėja puode kartu su kitais ingredientais, o tai iš anksto verdama. Vis dėlto, supakuotas su daržovėmis, baltymu ir angliavandeniais, negalima sakyti, kad šiam vieno puodo patiekalui reikia bet kokių mitybos nuorodų.
5. Kopūstų ir kalakutienos dešra su parmezanu
Šilta salotų versija, šis receptas yra atsakymas į jūsų valgio norus įtemptą savaitės naktį. Laikykite jį veganišką ir be glitimo, praleisdami parmezaną, tačiau jei neturite problemų su pienu, sūris suteikia puikų tekstūros kontrastą traškiems kopūstams ir minkštai mėsai.
Jautiena ir kiauliena
6. Šoninis kepsnys su „Chimichurri“ padažu
Tai atrodo kažkas iš maisto žurnalo puslapių, tačiau sudėjus šią įspūdingą lėkštę, reikalingi devyni ingredientai ir tik 15 minučių. Kepsnys kepamas ant grotelių, kol tik iškepa, o padažas maisto kombaino dėka susidaro vos per kelias sekundes.
7. Dešrų zoodles su pomidorų kokosų kremo padažu
Cukinijų makaronai puikiai papildo sunkesnius dešros ir kokosų grietinėlės ingredientus šiame vienintelėje keptuvėje. Premija: kokosas ne tik suteikia patiekalui aksominę tekstūrą, bet ir palaiko daiktus be pieno.
8. Rozmarino medaus garstyčių kiaulienos nugarinė
Sumažintas baltojo vyno padažas (taip, dauguma vynų neturi glitimo!) Medumi garstyčiomis padengtą mėsą paverčia visiškai nauju išgalvotu - geriausia tai, kad paprasčiausiai maišant nereikia beveik jokių pastangų. Tai galima valdyti, tiesa?
9. 30 minučių BBQ dešra, pipirai ir bulvių keptuvė
Kai trokštate mėsos ir bulvių miltų, bet vis tiek norite suteikti šiek tiek papildomo, pabandykite naudoti itališką dešrą, o ne jautieną, ir įberkite paprikų į mišinį, kad gautumėte papildomos spalvos ir pluošto. Vos 1/4 puodelio barbekiu padažo suteikia daug skonio, nesiunčiant į cukraus perteklių (čia yra mūsų mėgstamiausi sveikesnių prekių ženklų pasirinkimai).
Jūros gėrybės
10. Įdaryti avokadai su krevetėmis ir mangais
Avokadas su mangu jau yra gerai žinomas, skanus ir natūraliai be glitimo derinys. Bet kad vakarienė būtų tinkamesnė, įdėkite šiek tiek krevečių baltymams ir užpilkite aštriais jalapeño aioli, kad atsvertų saldžius vaisius.
11. Tuno Quinoa pyragaičiai be glitimo
Su tuno konservais yra tiek daug daugiau, nei įdaryti į sumuštinį ar paversti majonezu užpilta salota. Paimkite šiuos paplotėlius - kiaušiniai suriša tuną su kvinoja ir prieskoniais, kad būtų galima paruošti traškius, pikantiškus pyragus. Padaže taip pat nėra majonezo; jis pagamintas iš graikiško jogurto!
12. Lašišos šparagų salotos su pūsleliniais pomidorais
Pamirškite menkas salotų krūvas, kurias galite įsivaizduoti - vakarienės salotos gali būti nepaprastai sočios. Štai idealus pavyzdys, kai lašišos filė, šiltos troškintos daržovės ir feta garantuoja, kad valgio nebaigsite dar alkanas.
kaip išsaugoti santykius ištikus krizei
13. Krosnyje keptas jūros ešerys
Jodo turtingos jūros ešerys krosnyje šiek tiek ilgiau nei 10 minučių sujungia šparagų ietis ir supjaustytus grybus, kad iškeptų iki žvynelių. Viską papildykite avokadų aliejaus pagrindu pagamintu padažu ir apsvarstykite, ar jūsų dienos sveikų riebalų koeficientas atitinka.
zodiako ženklai įjungia dėmes
14. Lengvai kepama žuvis Veracruz
Viduržemio jūros virtuvės pagrindinė žuvis puikiai tinka Graikijos įkvėptiems šio recepto komponentams. Nesvarbu, ar tai būtų sūrios alyvuogės ir kaparėliai, ar sultingi pomidorai, kiekvienas ingredientas be glitimo suteikia atskirai daug skonio ir gerai veikia kartu troškinant.
Be mėsos
15. Lengvi kokosų kario maišyti makaronai su glazūruotu tofu
Natūralūs ryžių makaronai be glitimo ir traškaus tofu gabalėliai šiame patiekale sugeria kokosų sultinį. Pasirinkite bet kokias daržoves, kurias turite po ranka - spėjame, kad nėra daug, kas nepatiktų sodrių, tailandietiško skonio skoniais.
16. Viduržemio jūroje keptos saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės visada yra ištikimas patiekalas be glitimo. Šiame recepte jie kepami su sauja paprastų prieskonių ir sukraunami su humuso ir česnako padažu, pomidorais ir petražolėmis. Tai toks sotus maistas, kurį galite patiekti net glitimą mėgstantiems draugams.
17. 30 minučių aštrus lęšis Bolonė
Lęšiai maltą jautieną pakeičia be mėsos, bet vis dar baltymų turinčiu klasikinio makaronų patiekalo variantu. Padažą pasigaminkite per 30 minučių ir šaukštu padėkite ant kukurūzų makaronų, spiralinių daržovių ar net ryžių ar quinoa, kad valgis nebūtų glitimo.
18. Pomidorai, kiaušiniai ir „Tofu“ maišykite
Tofu, pomidorų ir kiaušinių derinys gali atrodyti neįprastas, tačiau iš tikrųjų tai gana įprasta Azijos virtuvėje - ir labai lengvas būdas gauti daug baltymų vienu ypu. Patiekite jį ryžiais, kad pavalgytumėte.
19. Špinatai parmezano kvinoja
Šis juokingai lengvas receptas, reikalaujantis tik penkių ingredientų ir 15 minučių ant viryklės, yra galutinis įrodymas, kad žodžius „maistingas“, „be glitimo“, „greitas“ ir „skanus“ galima vartoti kartu sakinyje, net jei tai nėra melas. Tinklaraštininkė jį naudoja kaip garnyrą, bet, gi, patiekite mums šio patiekalo patiekalą kaip patiekalą ir mes liksime patenkinti visą vakarą.
