19 „Keto“ tinkamų greitųjų puodų receptų, skirtų lengvam mažai angliavandenių turinčiam gyvenimui

Keto dietai reikia daug daugiau nei tik pakeisti duoną visomis šoninėmis ir sviestu. Jei tikrai norite tinkamai atlikti šį riebų dalyką, reikia planavimo, įsipareigojimo ir daugybės receptų, kad nepatektumėte į skanų, bet nesveiką sūrio rutuliuką.

Vienas pagrindinių būdų palengvinti keto dietą?Valgio ruošimas. Vieną laiką taupanti virtuvės programėlė palengvina maisto ruošimą? Greitas puodas . Jūs tikriausiai žinote, kur mes einame su tuo. Peržiūrėkite šiuos 19 keto patiekalų, kuriuos galite pasigaminti „Instant Pot“, kad turėtumėte laiko gyventi kuo mažiau angliavandenių turinčio gyvenimo.

1. 10 minučių greitas puodas „Bruschetta“ vištiena

Jei negalite įdėti „bruschetta“ užpilo ant duonos, taip pat galite valgyti su vištiena ir susitvarkyti baltymus, kol jūs tai darote. Šis greitas patiekalas su supjaustytais pomidorais, česnakais, bazilikais ir balzamiko actu paverčia populiarų užkandį jūsų nauju mėgstamiausiu keto vakariene.

2. Greito puodo citrinos česnako lašiša

Geriausia šio recepto dalis yra tai, kad jis leidžia įdėti vis dar užšaldytą lašišą į greitąjį puodą, todėl puikiai tinka užimtiems (arba pamiršusiems) virėjams, kurie ryte neatšildė žuvies. Patiekalas yra ne tik atlaidus, bet ir labai greitas - jis paruošiamas vos per 10 minučių.

3. Greito puodo, kuriame yra mažai angliavandenių, žiedinių kopūstų sriuba

Su grietinėlės sūriu, čederiu ir puse su puse šios sriubos pakraunama, viskas gerai. Tačiau nors tokio recepto pagrindu dažniausiai randate bulvių, šis laikosi žiedinių kopūstų - jie išlaiko mažą angliavandenių kiekį ir niekada negalėsite pasakyti skirtumo.

vardai, kurie reiškia žavinga

4. Greito puodo bufalo vištienos kukuliai

Jei trokštate mėsos kukulių, bet jūsų keto virtuvėje nebėra duonos trupinių, atleiskite tą migdolų miltų maišelį sandėliuke. Tai lygiai taip pat gerai, kaip rišti vištieną ir prieskonius, ir padeda jiems gerai išsilaikyti ruošiant greitąjį puodą.

5. Senieji drabužiai

Šis greito puodo receptas, kurio reikia 90 minučių esant aukštam slėgiui, trunka ilgiau nei kiti, tačiau tai tik reiškia, kad jautiena ir prieskoniai turi daugiau laiko gaminti kartu. Būsite apdovanoti visų laikų skaniausia, švelnia mėsa ir aromatingiausia sriuba.

6. Greito puodo spagečių skvošo vištiena Alfredo

Spagečių moliūgai turi šiek tiek didesnį angliavandenių kiekį keto patiekalui, todėl tiesiog įsitikinkite, kad šis patiekalas atitinka jūsų dienos planą. Patikėkite mumis, jūs norėsite padaryti tam vietos; kas nenorės kasti į sūrų, į makaronus panašų dubenį ?!

7. Momentinis puodas dabar ir vėliau Keto indiško sviesto vištiena

Nors sviestas į akis krinta daugelyje kitų dietų, keto planas jį palankiai vertina išskėstomis rankomis. Padarykite tai dėmesio centre šiame dekadentiškame Indijos įkvėptame patiekale, kur jis suteikia daug turtingumo aštriam pomidorų padažui.

ženklai, kad vaikinas yra slapta tave įsimylėjęs

8. Greitas puodo kiaulienos karnitas

Labai karštas iš žaliųjų citrinų sulčių ir pakankamai aštrus iš salsos, šie karnitai yra tokie pilni skonio, kad jums netrūksta tortilijų. Įsitikinkite, kad naudojote marmurinę kiaulienos pjaustytą mėsą, kad patenkintumėte daug riebalų turinčius keto plano poreikius.

9. „Keto Instant Pot Crack“ vištiena

Nesijaudinkite, šiame recepte nėra nieko nelegalaus, nors gausus lašinių, sūrio ir vištienos mišinys skamba (ir turi skonį) taip, kaip turėtų būti. Padarykite tai sočiu maistu, patiekdami su keto draugiškomis daržovėmis, tokiomis kaip žiediniai kopūstai ar cukinijos.

10. Momentinis puodų kišas

Orijų paruošimas orkaitėje gali užtrukti iki 40 minučių, tačiau ši „Instant Pot“ versija kepimo laiką sumažina perpus. Atskirai supjaustytos porcijos ir lengvai pritaikomos prie bet kokių daržovių, kurias turite po ranka, jos puikiai tiks paskutinės minutės ar net iš anksto paruoštiems patiekalams.

11. Mažai angliavandenių turinti keto Toskanos sriuba

Ši Toskanos sriuba savo turtingumą paprastai gauna iš bulvių ir riebios grietinėlės derinio, tačiau ši keto požiūriu tinkama versija išlaiko pieninę ir išjungia ridikėlių šaukštelius. Tai netikėtas pakaitalas, tačiau veikia stebėtinai gerai.

12. Baltojo kepsnio padažo „Paleo“ greito puodo šonkauliukai

Baltas kepsnių padažas gali būti pirmas jums, tačiau išbandžius, jis taps įprastu. Šis keičia kremą į kokosų pieną, kad nereikėtų pieno produktų, kad riebalai būtų didesni. Tiesiog nepamirškite medaus ir nesijaudinkite, jo skonis vis tiek bus toks pat geras.

13. Greitas puodas jautienos Bourguignon

„Julia Child“ receptas gali būti auksinis burguignono standartas, tačiau jo paruošimas taip pat užtrunka daugiau nei šešias valandas. Taigi, nors ši „Instant Pot“ versija pirmiausia gali būti šiek tiek pjaustoma, būkite tikri, kad viskam vis tiek reikia tik trečdalio laiko, kaip originalo.

14. Mažai angliavandenių turinti vištienos tako sriuba

Jei „taco“ lukštai nėra keto plano parinktis, įdėkite įdarą į „Instant Pot“ ir įpilkite šiek tiek sultinio. Nepraėjus nė 30 minučių, jūs gavote aštrią, sūrią, praktiškai be angliavandenių vištienos sriubą.

15. Greitas puodas „Kalua Pork“

Galbūt netrukus negalėsite vykti į Havajus, tačiau dėl šios salos pagrindinės vakarienės namuose jausitės kaip luau. Nors „Instant Pot“ pakeičia tradicinį požeminio kepimo orkaitėje metodą, galutinio produkto skonis yra gana artimas realiam sandoriui.

16. „Starbucks Sous Vide“ kiaušinių įkandimai

Viskas & ldquo; sous vide & rdquo; skamba taip, lyg turėtų išeiti iš restorano virtuvės, tačiau visa frazė reiškia, kad maistą gaminti uždarytose talpyklose - šiuo atveju mūriniuose induose! Užpildytas kiaušinių ir grietinėlės mišiniu ir įdėtas į greitąjį puodą, iš kiekvieno indelio gaunamas visiškai purus, į suflė panašus kąsnis, kurio dalys valdomos, nešiojamos ir puikiai keto.

17. Greitas puodas špinatų ir artišokų vištiena

Nors standartinis špinatų ir artišokų kritimas negali praeiti kaip tikras maistas, baltymų pridėkite šiek tiek vištienos, ir tai tampa visiškai priimtina vakariene. Virkite „Instant Pot“ tik per 20 minučių, tai greitas užkandžių stiliaus patiekalas ir visas malonumas miniai.

18. Pomidorų čili

„Keto“ patiekalų planuotojai įvertins tai & bdquo; gaminti vieną kartą, valgyti visą savaitę & rdquo; vakarienė. Pusei jautienos pakeitus kiaulieną šiam čili česnakui be pupelių, suteikiama nauja skonio dimensija, o „Instant Pot“ dėka jis gaunamas lėtai virto skonio, tačiau greitesnio virimo laiko.

19. „Instant Pot Chili Lime Steak Bowl“

Grūdų dubenys gali būti populiarūs restorano meniu, tačiau namuose laikykitės keto naudodami šią mažai angliavandenių turinčią ir mėsai sunkią alternatyvą. Ant visų svarbiausių sveikų riebalų gausite daug avokadų.

ko žuvų vyras ieško moteryje