Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kas pasakė: & bdquo; snaudi, prarandi & rdquo; aišku, niekada nekentė nemiga. Nuo mėtymo ir atsigręžimo iki pabudimo vidury nakties - pavargimas negalint užmigti yra vienas labiausiai varginančių jausmų everrr.
Prieš pasikliaudami pasaulio „Ambiens“ ar „Lunestomis“, kodėl gi neišbandę skanesnių natūralių pagalbos miegui variantų? Kitą kartą jūs stengiatės sugauti tuos zzzs. Nuleiskite vieną iš šių 19 naktinių dangtelių. Nesvarbu, ar tai yra ingredientai, kurie padeda jums atsipalaiduoti, ar daugiau raminančio ritualo efekto, jūs pabusite jausdamiesi nugalėtojas.
1. Rožinio mėnulio miego tonikas
Šis putojantis rausvas tonikas, paraudęs miegą reguliuojančiomis vyšnių sultimis ir rožių žiedlapiais, yra beveik per gražus gerti. Bet po savo gera išvaizda yra ir snaudulį sukeliančių pelenų nuo aštrumo, taigi, jei vėl stengiatės sugauti tuos zzzs, pradėkite gurkšnoti.
kaip įrodyti, kad myli ją
2. Veganiškas moliūgų gėrimas prieš miegą
Skirtingai nei 99,9 proc. Pasaulyje moliūgų pagardintų gėrimų, šiame iš tikrųjų yra moliūgų - laimėk! Keli šaukštai išvalytos daržovės patenka į lengvai pasaldintą garų cinamoną, kuriame taip pat nėra kofeino, kad vidurnaktį neatsimuštumėte nuo sienų.
3. „Reishi Chocolate Latte“
Yra priežastis, kodėl vaistiniai grybai populiarėja šiais metais: nuo uždegimo iki nemigos - jie turėtų padėti visa tai palengvinti. Tačiau užuot maišę „reishi“ miltelius į rytinę kavą, kaip dauguma žmonių, naudokite ją šiame šokoladiniame virinyje. „Pro“ patarimas: kakavos milteliuose yra nedaug kofeino (tik 12 miligramų, o puodelyje kavos - 150 miligramų), todėl jei esate labai jautrus medžiagai, galbūt norėsite perduoti šį arba tiesiog mėgautis juo anksčiau diena šiek tiek atsipalaiduoti.
4. Prieskoninis ajurvedinis miego laikas Mylk
Jei dar neįšokote į ciberžolės traukinį, miego trūkumas gali suteikti jums rimtų priežasčių pradėti (vartojant šį gėrimą be pieno). Dėl priešuždegiminių ir neuroprotekcinių savybių derinio (skaitykite: žinoma, kad jis apsaugo nervines ląsteles nuo pažeidimų), įrodyta, kad tai padeda nuo nerimo ir skatina geresnį miegą. Tai tik dar vienas įrodymas, kad auksinė šaknis yra verta savo statuso kaip vienos didžiausių sveikatos tendencijų per metus.
5. Vyšnių ciberžolės arbata prieš miegą
Jei jūsų užsispyrę miego ciklai yra atsparūs net ramunėlių arbatai, gali būti laikas atnaujinti. Papildykite savo arbatžolių maišelius su žiupsneliu ciberžolės ir puodeliu miegą skatinančių pyragaičių vyšnių sulčių, kad trigubai išspręstumėte nemigą.
6. Levandų pienas prieš miegą
Jei esate vakarinės treniruotės tipas, vakarą užbaigkite šiltu puodeliu. Vanilė, medus ir levanda ne tik puikiai ramina, bet ir graikinių riešutų serotoninas bei sveiki riebalai vienu metu papildo pavargusius raumenis ir skatina geriau miegoti.
ar neteisinga fantazuoti apie savo simpatiją
7. Raminantis šafrano miego tonikas
Išmeskite migdomuosius vaistus ir eikite ajurvediniu keliu atsisveikinti su neramiomis naktimis. Remiantis tradicinės medicinos praktika, tokios žolelės kaip šafranas gali padaryti stebuklus dėl nerimo, depresijos ir nemigos. Pridėkite keletą sruogų į šį subtiliai pagardintą migdolų pieno gėrimą ir ryte pasijuskite visiškai nauju žmogumi.
8. Prieš miegą žalias kokteilis
Angliavandeniai prieš miegą buvo vertinami kaip antklodė „ne-ne“, tačiau gali būti išimčių, nes tyrimai rodo, kad sudėtingi angliavandeniai iš tikrųjų gali pagerinti miego kokybę. Taigi, nors ir nenorite įpratinti vidurnakčio picos kepsnių, išbandykite šį kokteilį, kuris į bananų, vyšnių ir ramunėlių mišinį įmaišo porciją pilno grūdo, daug serotonino turinčių avižų.
9. Kanapių pipirmėtės karštas šokoladas
Karštas, šokoladinis kakavos puodelis yra pakankamai jaukus, tačiau dėl kelių papildomų ingredientų jis tampa jaukus. Su raminančiu pipirmėčių aliejumi, sveikaisiais riebalais iš anakardžių sviesto ir be pridėtinio cukraus, galite mėgautis atpalaiduojančiu malonumu, po kurio nenutrūkstama saldžių sapnų naktis.
10. Snickerdoodle avinžirnių kokteilis
Faktiniai snickerdoodles prieš miegą gali sukelti neproduktyvų cukraus kiekį, tačiau šis kokteilis rūpinasi slapukų troškimu, neužmušdamas jūsų REM ciklo. Datulės ir bananai yra ne tik vieninteliai saldumo šaltiniai, bet ir gaminami iš avinžirnių, kuriuose yra daug B6 vitaminų, kurie gamina miegą reguliuojantį serotoniną.
11. Ciberžolė Karštas Toddy
Karštas kūdikis paprastai gurkšnojamas kaip baisus šaltukas. Tačiau čia dėl ciberžolės pastos išspausdinimo kartu su brendžiu šis aštrus kokteilis yra toks pat galingas kovojant su nemiga, kaip stiprinant imunitetą.
12. Laukinių mėlynių ir levandų kokteilis
Mėlynės yra nuolatiniai pusryčių svečiai, tačiau dėl didelės miego palaikančių polifenolių koncentracijos jie tampa puikiu užkandžiu prieš miegą, ypač jei kartu su kitais miegą skatinančiais ingredientais, tokiais kaip avokadas, levanda ir bananai. Be to, kadangi šis kokteilis praktiškai yra salotos, jis taip pat yra gana skanus būdas gauti šiek tiek skaidulų, jei to trūksta tame skyriuje.
13. Prieš miegą Latte
Tarp naktinio veido plovimo ir atpalaidavimo skirkite penkias minutes, kad paruošite šią arbatą be kofeino ir be pieno. Žinoma, kad ramunėlės ir levandos natūraliai pagerina miego kokybę, tad kas geriau, nei juos abu gauti viename puodelyje?
14. Avokado vanilės kokteilis
Gurkšnokite šį kokteilį, kad geriau miegotumėte & hellip; ir daugiau šypsokis. Dėka avokadų ir bananų, kuriuose gausu nerimą mažinančio, nuotaiką keliančio serotonino, šis gėrimas yra puikus būdas užbaigti dieną linksma nata.
15. „Wind Down Spa“ ledinė arbata
Gali būti, kad tai nėra veido ar masažas, tačiau ši ramunėlių, levandų, pipirmėčių ir šalavijų antpilas gali padėti jums patiems patekti į SPA lygio palaimą. Tai taip išvalo, ramina ir atpalaiduoja, kad galite net neužbaigti visos stiklinės, kol nesnausite. Naminės veido kaukės yra neprivalomos, tačiau rekomenduojamos.
16. Sveikas bananų migdolų sviesto kokteilis
Jei jums sunku užmerkti akis, viena iš priežasčių gali būti magnio trūkumas, kuris padeda reguliuoti įvairiausias kūno funkcijas, įskaitant miego ciklą. Padidinkite savo lygį naudodami šį gaivų trijų ingredientų kokteilį, kuriame yra bananų ir migdolų sviestas - abu skanūs mineralų šaltiniai.
17. Bananų arbata
Štai arbata, kurios nerasite savo kampe „Starbucks“. Pagamintas naudojant tik bananą ir cinamoną, jis gali būti neįprastas, tačiau vaisiuose esantis magnis ir stresą mažinantis prieskonių poveikis daro tai galingu priešnuodžiu neramumui.
18. Kokosų bananų priešpiečių užkandžių kokteilis
Kitas vakaro mankštintojo variantas - šis atvėsintas kokteilis - dviguba pareiga kaip užkandis po treniruotės ir skanėstas prieš miegą. Šiais laikais žmonės abejoja dėl pieno produktų, tačiau pieno produktuose esantys kazeino baltymai iš tikrųjų yra optimalūs, norint padėti raumenims atsigauti per naktį. Šaukštą jo suberkite į pieno, jogurto ir bananų mišinį, kad taptumėte stipresni ir ne tik svajotumėte.
19. Gėrimas prieš miegą
Tarsi obuolių sidro actas dar nebūtų įsitvirtinęs kaip stebuklingas vaistas nuo daugybės negalavimų, jis vėl užklumpa šioje arbatoje. Daugelis žmonių įprato gerti daiktus pirmiausia ryte, tačiau šis tinklaraštininkas pateikia tvirtą argumentą apie raminantį ACV aminorūgščių poveikį. Išgerk.
Vandenis vyras ir taurė moteris lovoje
