Sužinokite Savo Angelo Skaičių
PB&J turės mūsų širdis amžinai, tačiau tarp žemės riešutų alergijos ir žmonių, einančių „Paleo“, atrodo, kad OG riešutų sviestas palaipsniui atsisakomas.
Bet sunku tuo nusileisti, kai aplink yra tokia alternatyva kaip saulėgrąžų sėklų sviestas. Kreminė ir švelnaus skonio ši medžiaga yra tokia pat paprasta, kaip ir jos riešutų pagrindu pagaminti, bet netgi didesnis sveikų riebalų, magnio ir vitamino E. Jei dar nesate susipažinę, šie 19 saulėgrąžų sviesto receptų (tęsiasi nuo pusryčių iki deserto) įtikins jus, kad jūsų virtuvėje reikia stiklainio, stat.
Pusryčiai
1. „Žemės riešutų“ sviestas ir želė Chia pudingas
Šie sumuštinių įkvėpti pusryčiai klasikinius PB & J skonius ima į 2018 m., Žemės riešutų sviestą iškeisdami į savo alergijai palankų pusbrolį. Sėklų sviestinio chia pudingo ir virtų aviečių sluoksniavimas, panašus į kvepalų, gali būti jūsų mėgstamiausias būdas mėgautis klasikiniu deriniu.
2. Ananasų saulėgrąžų avižiniai dribsniai
Niekada negalvojote į savo avižinius dribsnius įdėti ananasų? Išbandykite šį receptą ir nustebsite, kodėl nepadarėte anksčiau. Sultingi vaisių gabaliukai puikiai kontrastuoja su kremiškesniu, sodresniu saulėgrąžų sėklų sviestu.
3. Džiovinta vyšnia, saulėgrąžų sviestas ir grikių granola
Su grikių kruopomis, avižomis be glitimo, kokosų aliejumi ir saulėgrąžų sviestu šią riešutų ir veganų granolą saugu patiekti beveik visiems. Pamirškite jogurtą; tai valgysi sauja.
4. Saulės sviestas, medus ir bananų bandelės
Nesvarbu, ar turite mokyklą, kurioje nėra žemės riešutų, ar jūsų kolega darbe pradeda čiaudėti vien pagalvojus apie medžio riešutus, šie saulėgrąžų sviestai be alergenų, glitimo ir be pieno yra tinkami bet kokiems alkaniems pusryčiams ar kepiniams. . Tai jei jūs dalijatės - mes jūsų nekaltiname, jei visą partiją pasiliekate sau.
5. „Sunbutter“ pusryčių sausainiai be glitimo
Jei jūsų vidinis sausainių monstras yra toks nuožmus, kad net pabundate norėdamas kepinių, jums bus malonu žinoti, kad ryte tai yra visiškai priimtina norint pasiekti pirmąjį dalyką. Įprastas sviestas pakeičiamas saulėgrąžų pagrindo įdaru, kuris suteikia subtilaus saldumo mažesnio cukraus patiekalams.
ar jis vis dar jaučia man jausmus
6. Bananų duona be grūdų
Bananų duonoje paprastai nerandate riešutų ar sėklų sviesto, tačiau paragavę to negalėsite gaminti kitaip. Saulėgrąžų sviestas neabejotinai neapsunkinamas ir be recepto prideda daug įdaro riebalų.
Sūrūs patiekalai
7. „Collard Green“ pavasario ritinėliai + sviesto sviesto panardinimo padažas
Nėra nuotaikos tipinėms salotoms? Susukite su šiais. Sodrus saulėgrąžų sėklų sviesto panardinamasis padažas yra fantastiškas kreminis kontrastas su šiais šviežiais, traškiais daržovių ryšulėliais, todėl labai malonu gauti dienos produkciją.
8. „Sriracha“ kanapių makaronai
Tai nėra jūsų įprasti azijietiški makaronai, tačiau kiekvienas tradicijos posūkis turi puikių rezultatų, pradedant saulėgrąžų sėklų sviestu, įsitraukusiu į žemės riešutų rūšį, iki kokosų aminos, pakeičiančių soją ir kanapes, o ne sezamo sėklų garnyrą. Pridėkite keletą daržovių, kad gerai suapvalintas, lengvas savaitės valgis.
9. Traškios daržovių Quinoa salotos
Susipažinkite su salotomis, kurias turėtumėte valgyti, kai nesinori valgyti salotų. Trupanti kramtoma kinoja, visokiais produktais, edamamu ir šilkiniu saulėgrąžų sviesto padažu, tai yra kur kas daugiau nei tik krūva daržovių.
10. Pavasario ritinėliai su saulėgrąžų sviesto padažu
Neišmeskite keptos išorės (kam vis dėlto reikia tokio tepalo?) Ir viską padarykite apie pavasario ritinėlio įdarą į šiuos gausius grūdų dubenėlius. Skirtingai nei naudojant įprastus suktinukus, čia taip pat nereikia jaudintis dėl dvigubo panardinimo ant padažo - jis maišomas tiesiai į ryžius, krevetes ir daržoves, todėl kiekviename kąsnyje gausite daug saulės sviesto.
11. Alergijai tinkamas „žemės riešutų“ tempimas
Paprastas senas tempeh skonis gali būti gana švelnus, tačiau saulėgrąžų sėklų sviesto, sojos ir klevų sirupo danga tai pataiso. Kepti iki trapumo, saldumo ir riešutų tobulumo, šie baltymų turintys kąsneliai geriausiai tinka grūdų dubenyje ar salotose.
12. Saulėgrąžų sėklų sviesto padažo išmarginti morkų makaronai su juodųjų pupelių „mėsos kukuliais“.
Gaukite savo veganiškų baltymų pataisą šiame išradingame spagečių ir mėsos kukulių paėmime. Kiekvienas veganiškas rutulys yra įkandamas maistas iš linų sėmenų, juodųjų pupelių, avižų ir saulėgrąžų sėklų. Tai tik maistinė išpjova su pridedamu sėklų sviesto padažu ir daug skaidulų turinčiais morkų makaronais.
Desertai
13. Saulėgrąžų sviesto aviečių nykščio slapukai
„Thumbprint“ sausainiai yra mieli, tačiau jie taip pat paprastai yra daug baltųjų miltų, cukraus ir sutrumpėja. Šis mažesnio angliavandenių kiekio receptas pasirenka kokosų miltus, o jei jūs naudojate be cukraus pridėtą uogienę ir saulėgrąžų sviestą, jie taip pat yra visiškai natūraliai saldinti. Netgi priimtina valgyti visą septynių sausainių partiją vienu metu.
14. „Fudgy Sunbutter“ pyragaičiai su jūros druska
Kiekvienas, kuris mano, kad rudieji pyragai turi būti kramtomi, o ne pyragaičiai, turėtų juos gaminti. Šiame recepte yra visas puodelis saulėgrąžų sėklų sviesto ir kokosų aliejaus, o miltų nematyti, todėl žinote, kad galutiniai rezultatai yra tokie patys švelnūs, kaip žada pavadinimas.
15. Saulėgrąžų kakavos kamuoliai
Šie gražūs ir nešiojamieji skanėstai, supakuoti su datulėmis, saulėgrąžų sviestu ir kakavos milteliais, tinka ir degalams po pratimų, ir desertui. O dirbtiniai dažai neturi nieko bendro su tuo raudonos spalvos popsu - visa tai iš liofilizuotų aviečių.
16. Klevo riešutmedžio veganinis fudžas
Šie burnoje tirpstantys langeliai gali būti vadinami fudge, tačiau juose nėra rafinuoto cukraus, sviesto ar pieno užuominos. Užtat visa tai susiję su saulėgrąžų sviesto ir klevų sirupo skoniais, ant viršaus pabarstytais smulkintais graikiniais riešutais, kad būtų įdomus tekstūros kontrastas.
17. „Sunbutter“ saldžiųjų bulvių pyragaičiai
Čia vyksta daugybė dalykų, kurių nesitikėtumėte iš tradicinių pyragaičių: saulėgrąžų sviesto, tyrės saldžiųjų bulvių, kokosų miltų ir klevų sirupo. Bet nebeldink, kol bandysi; su visais kakavos milteliais ir šokolado drožlėmis, taip pat su tuo saldžiu saulėgrąžų sviestu, jie pateisins visus jūsų lūkesčius.
18. Šokoladinių bananų saulėgrąžų sviesto triufeliai
Šie triufeliai, kurių išorinis tamsaus šokolado apvalkalas ir lygus saulėgrąžų sviesto centras, yra tokie turtingi, kiek viskas, ką gali sugalvoti „Godiva“, tačiau turi koją, kad būtų veganiški ir draugiški paleo. Nesitikėkite, kad jie truks ilgai.
man sekasi seksas, tu blogai sekse
19. „Be-bake Sunbutter Crunch“ barai
Atsakymas į žemės riešutų ir grūdų neturėjimą į klasikinius „Little Debbie“ traškučių batonėlius, ant šių šilko formos šokolado viršuje esančių kvadratų, pasižymi saulėgrąžų sviestu, klevų sirupu ir pekano riešutais, o jūros druska - nenugalimas saldus ir pikantiškas derinys. Padarykite juos, kai norite laimėti deserte, neįjungdami orkaitės.
