Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes žinome: taip lengva pasiekti konservuotų sriubų. Iš anksto pagamintos veislės sveiko maisto parduotuvėse iš tikrųjų gali būti gana geros. Tačiau daugumoje fasuotų prekių yra paslėptų trūkumų, pvz., Didelis natrio ir pridėto cukraus kiekis, ir jei laikysitės konkretaus valgymo būdo, gali būti sunku rasti jums tinkamų paruoštų variantų (ir pristatyti tą smulkmeną, vadinamą skoniu).
italų romantiškos citatos
Laimei, sriubos yra vienas iš lengviausių patiekalų. Ir niekas nepralenkia receptų su visais, natūraliais, šviežiais ingredientais. Taigi leiskime pristabdyti visus supakuotus daiktus ir duokime šioms 19 „Whole30“ draugiškų sriubų. Patikėkite mumis, nebegrįšite į parduotuvėje įsigytą parduotuvę.
1. Lėta viryklė baltos vištienos čili
Pupelės nėra toks stebuklingas vaisius, kai kalbama apie „Whole30“. Bet nesijaudinkite: jums nereikia pupelių, kad padarytumėte žudiką, lygiai taip pat, kaip ir širdingas čili. Šis receptas naudoja susmulkintą vištieną, papriką, svogūną, jalapeño, kokosų pieną ir daugybę skanių prieskonių, kad būtų sukurta širdžiai miela sriuba, kuri būtų tokia maloni ant jūsų pilvo, kaip ir jūsų gomuryje. Ant viršaus užberkite šviežių žolelių ir išspauskite kalkių.
2. Lengva veganiška moliūgų sriuba
Kreminės sriubos paslaptis be pieno? Šiame paprastame sriubos recepte tai moliūgų tyrė, riebus kokosų pienas ir kokosų aliejus (arba ghee). Kario pastos ir kario miltelių derinys suteikia sriubai tik reikiamą punšo kiekį, kaip ir aštuonių (!) Česnako skiltelių įdėjimas. Jei norite saldaus skonio, įdėkite granatų arilus ir nedidelį šaukštą papildomo kokosų pieno. Skrudintos pepitos taip pat suteikia malonų krizę.
3. Visa 30 Toskanos sriuba
Aštrus, kreminis, patenkinantis & hellip; ši sriuba patikrina visus ženklus. Pagaminta tiek iš šoninės, tiek iš dešros, ši sriuba yra mėsos ir skonio mėgėjų svajonė. (Pastaba: įsitikinkite, kad perkate abiejų versijas be cukraus, kad garantuotumėte, jog jos atitinka „Whole30“ reikalavimus.) Mums patinka, kad ši pikantiška, pripildyta sriuba supakuoja daugybę žalumynų, naudojant visą ryšulį kopūstų ir gauna subtilų kremą. atspėjo, kokosų pienas.
4. Skrudinti žiediniai kopūstai ir česnakų sriuba
Ši sriuba yra puikus pavyzdys, kaip nedidelis ingredientų rinkinys gali būti pagamintas iš tiesų nepaprasto. Naudojant visą žiedinių kopūstų galvutę ir kepto česnako svogūną, šis receptas negaili skonio. Likusį aštuonių ingredientų patiekalą sudaro prieskoniai, sultiniai, svogūnai ir alyvuogių aliejus. Juos galima suplakti per valandą. Naudokite panardinamąjį maišytuvą, jei turite po ranka, arba įsitikinkite, kad maišytuvo viršuje yra ventiliacijos anga, kad išvengtumėte sriubos plozos.
5. „Whole30“ kreminė „Taco“ sriuba
Kam reikalingas tako apvalkalas? Šioje sriuboje yra viskas, kas jums patinka dėl „tacos“, bet praleidžia angliavandenius. Pagaminta iš žole šeriamos jautienos (kalakutiena ir vištiena taip pat labai skani), kaulų sultinio, kubeliais pjaustytų pomidorų, žalių čili, kokosų pieno ir milžiniškų devynių prieskonių. Ant viršaus įdėkite supjaustytą avokadą, kad gautumėte papildomų sveikų riebalų, jalapeños - daugiau prieskonių, ir supjaustytą raudoną svogūną, kad pridėtumėte krizės.
6. Kreminė Paleo vištienos sriuba su grybais ir kopūstais
Mes niekada negalvojome sriuboje naudoti maistinių mielių, tačiau pasakykime jums: tai nuostabu. „Whole30“ reikalavimus atitinkantis prieskonis suteikia pikantiško, į sūrį panašaus skonio, kuris subalansuoja kokosų pieną ir išryškina geriausius grybus bei kopūstus. Mums patinka laikytis paprasto ol & rsquo; vištienos (rekomenduojame šlauneles), tačiau sriuba taip pat tinka prie dešros ar maltos kalakutienos. Jei norite šiek tiek prieskonių, įpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius raudonųjų pipirų dribsnių.
7. Kario žiedinių kopūstų ryžių kopūstų sriuba
Ši sriuba puikiai tinka toms dienoms, kai jums reikia rimto daržovių perkrovimo. Nesvarbu, ar atsigaunate po pernelyg sotaus „Whole30“ valgio, ar tiesiog nusiteikę papildyti savo daržovių suvartojimą, ši sriuba yra puikus būdas atstatyti maistingąsias medžiagas ir jas papildyti. Pagaminta iš skrudintų žiedinių kopūstų, raudonojo svogūno, česnako, morkų, lapinių kopūstų ir visų rūšių prieskonių, ši sriuba tikrai negaili skonio. Padarykite papildomai, nes jis gerai užšąla ir yra puikus naktims, kai negalite sukaupti energijos, kad galėtumėte gaminti ką nors sveiko.
8. Vištienos zoodlių sriuba
Jei turite energijos pagardinti moliūgą ir susmulkinti keletą daržovių, galite išmokti šią zoodle sriubą. Atlikus paruošiamuosius darbus, viskas, ko reikia, yra paruduoti vištieną, įmaišyti daržoves ir keletą prieskonių ir leisti jai užvirti. Kadangi cukinijos spiralės išverda taip greitai, rekomenduojame jas išmesti prieš pat valgant, o ne leisti joms virti puode. Norėdami gauti netikėto, bet labai skanaus skonio, į sultinį įpilkite šaukštą miso pastos.
9. Tailando mėsos kukulių ir kiaušinių lašų sriuba
Kiaušinių lašų sriuba yra skani, tačiau ji geriausiai patiekiama kaip pusė (dėl to, kokia ji lengva). Tačiau šis receptas yra supakuotas su baltymų iš Tailando mėsos kukuliais, todėl tradicinis kiaušinių sultinys suteikia daug oomph, kad jis taptų pagrindinis. Mums patinka ryškus šviežių žolelių, čili ir svogūnų spalvų popsas ir saldus kvapas iš imbiero, kuris naudojamas sultinyje ir mėsos kukuliuose. Norėdami sutaupyti šiek tiek laiko, kepkite kamuoliukus prieš dieną.
10. Vištienos avokado žaliosios citrinos sriuba
Ši sriuba puikiai verda vištieną sultinyje prieš ją susmulkindama, todėl ji būna drėgna ir aromatinga. Šis receptas, pagardintas kmynais, raudonėliais ir maltais kalendromis, papildytas traškiais ridikėliais, kreminiais avokadais ir pyragaičių žaliosios citrinos sultimis, yra puikus būdas užklupti peršalimą (pridėti papildomų jalapeños), sušilti ar atsikratyti po ilgos dienos. .
11. Skrudinta brokolių sriuba
Šią įmantrios sriubos paruošimas yra stebėtinai paprastas. Pirmiausia kepkite brokolius ir svogūnus (nebijokite jų per daug traškinti), sumaišykite keptus gabaliukus su virtomis bulvėmis, įmaišykite citrinos tahini padažą, užpilkite daržovių likučiais ir leiskite valgyti. Sodrus, kreminis, šiek tiek aštrus & hellip; mes manome, kad yra saugu sakyti, jog ši sriuba turi viską. (Psst, jei esate česnako mėgėjas, padvigubinkite recepte nurodytą kiekį - kuo daugiau, tuo linksmiau.)
12. Lengvai kepta raudonųjų pipirų sriuba
Skrudinta pipirų sriuba gali atrodyti bauginanti, tačiau atlikus keletą gudrybių, ji yra kuo paprastesnė. Triukas vienas: nusipirkite keptų pipirų indelį, o ne skrudinkite namuose. Tai taupo laiką ir ugniagesių apsilankymą, kai neišvengiamai įsijungia dūmų signalizacija. Antroji gudrybė: padarykite ją snukiai kreminę su riebiu kokosų pienu. Trys gudrybės: pridėkite morkų ir svogūnų, kad gautumėte papildomą tirštumą - o ir maistinių medžiagų. Jei galite valdyti maišytuvą, galite valdyti šią sriubą ir būsite laimingi, kad bandėte.
13. Gilės skvošo sriuba su ciberžole
Sviestų iš moliūgų sriuba, moliūgų sriuba & hellip; nors ir skanu, kartais jie gali jaustis šiek tiek ten buvę, tai padarė. Pakeiskite viską naudodami gilių moliūgą, kuris yra vienodai skanus ir kreminis moliūgų atitikmuo. Sriuba pasaldinama kubeliais supjaustytu obuoliu - kad būtų skanesnio skonio, eikite su žaliu obuoliu; jei norite ko nors saldesnio, rinkitės „Gala“ ir sutirštinkite svogūnais bei morkomis. Mes mėgstame sriubą tokią, kokia yra, bet jei norisi šiek tiek daugiau prieskonių, įdėkite kelis šaukštus kario miltelių.
14. Žiedinių kopūstų šoninės sriuba
Žiedinių kopūstų sriuba yra menas. Šiek tiek per didelis skysčio kiekis gali tapti vandeningas, o jei žiedinių kopūstų ir prieskonių bei skysčių santykis yra mažiausias, sriuba gali būti švelnaus skonio. Šis receptas palengvina viską, nes laikosi palyginti nedidelio kiekio itin skoningų ingredientų, tokių kaip šoninė ir jautienos sultinys. Nedvejodami padidinkite česnako kiekį ir paimkite didžiausią žiedinį kopūstą, kokį tik galite rasti, kad užtikrintumėte tą storą, šlovingą tekstūrą.
15. Tailandiečių saldžiųjų bulvių ir morkų sriuba
Kita superkreminės sriubos paslaptis: saldžiosios bulvės. Tirštas, kvapnus minkštimas yra toks skanus pats, jums beveik nereikia prieskonių. Beje, šis receptas yra gana išradingas su raudona kario pasta, imbieru ir kalkėmis. Praleiskite susmulkintą žemės riešutų užpilą, kad jis būtų draugiškas „Whole30“; rinkitės svogūnėlius, jei trokštate šiek tiek traškesio.
16. Paleo picos sriuba
Pica sriuba? Taip, jūs teisingai perskaitėte. Pagaminta iš vištienos dešros, pepperoni, grybų, marinaros padažo, alyvuogių, raudonėlio ir kitų skanių priedų, šioje sriuboje tikrai yra geriausios picos. (Nuoširdžiai mums netrūksta tešlos ar sūrio.) Drąsiai eksperimentuokite su daržovių ingredientais - tokiais kaip žalia paprika, raudonasis svogūnas ir skrudintas česnakas - ir laukiniai su dešrų veislėmis (jei tik jie be cukraus) ). Šiai sriubai paruošti reikia tik 30 minučių, ji yra beveik tokia pat lengva, kaip ir išsinešti.
17. Vištienos tortilija be sriubos
Kita sriuba, kuri be nuostabaus angliavandenių atitikmens yra nuostabi, ši tortilijos neturinti sriuba yra tokia soti, kad net neturėtumėte vietos traškiems kukurūzams. Pilna skrudintų pomidorų, susmulkintos vištienos, supjaustytų raudonųjų pipirų ir „Whole30“ reikalavimus atitinkančių „taco“ prieskonių, galime užtikrintai pasakyti, kad ši sriuba neturi nieko. Nors jei trokštate šiek tiek traškesio, tai negalėjo pakenkti įpjaustytos jicamos ar ridiko.
18. Be pupelių 30 minučių čili
Kartais norisi tik karšto čili dubenėlio be pupelių. Ši sriuba suteikia malonumo, prieskonių ir pasitenkinimo. Pagaminta iš liesos maltos jautienos, daug pipirų ir svogūnų, pomidorų pastos ir septynių prieskonių, mes nieko nepakeisime. Tai reiškia, kad sriuba taip pat skanu su malta vištiena ar kalakutiena (atitinkamai perjunkite sultinį), o papildomi čili prieskoniai niekada nepakenkia - jei jums patinka prieskoniai, t.
19. Tirpi puodinė kreminė pietvakarių vištienos sriuba
Jei visi receptai būtų tokie pat lengvi, kaip mesti ingredientus į puodą ir leisti magijai įvykti savaime & hellip; iki tol tenkinsimės šia superžvaigždžių sriuba. Pradėkite nuo vištienos pagardinimo ir parudavimo, įpilkite daržovių, tada sultinio ir leiskite virti. Jei norite kreminės sriubos, pakeiskite migdolų pieną kokosų pienu.
