Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laikas judėti toliau ir emociškai atsiriboti
Tai gali skaudėti širdį, kai esate santykiuose, kurie daro daugiau žalos nei naudos. Širdyje jūs žinote, kad turite judėti toliau. Bet tai žinojimas, kas yra teisinga, ir tai daryti yra du skirtingi dalykai. Išmokti emociškai atsiriboti yra vertinga priemonė, kurią išmokę tai padaryti, vėl ir vėl naudosite visą savo gyvenimą. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę širdies skausmus. Taigi, svarbiausia suprasti, kad nesate vienišas, ir yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami padėti emociškai atsiriboti nuo blogų santykių. Šiuo gyvenimo metu jums leidžiama liūdėti, liūdėti ir verkti; tačiau jums taip pat leidžiama būti šiek tiek savanaudžiam ir elgtis su savimi. Tai yra jūsų laikas, ir tai yra geriausias jūsų gyvenimo laikas, kai norite sugrįžti į tai, kas jūs kadaise buvote ar kas jums buvo lemta būti. Emocinis atsiribojimas nebūtinai turi būti liūdna pabaiga, tai gali būti naujo ir patobulinto jūsų pradžia. Taigi, padarykime tai!
Kai turėtum emociškai atsiriboti nuo kažko
Kartais gali tiesiog judėti į priekį, o tai padaryti reikia laiko. Bet tada kartais būna, kad žinai, kad esi tiesiog kažkas įstrigęs. Jūs žinote, kad tai niekuo nepadeda. Galbūt jūsų pastangos sugrįžti kartu ir toliau bus nugriautos. Galbūt buvęs apgaudinėjo tave ar piktnaudžiavo tavimi, ir tai buvo toks toksiškas santykis, kad vis tiek jautiesi įstrigęs. Galbūt, nors santykiai ir buvo žlugdantys, būtent tai, ką esate įpratę išlaikyti, grįžkite prie to, kas jums patogu, ir to, ką žinote geriausiai. Dėl visų šių priežasčių turėtumėte išmokti emociškai atsiriboti nuo kažko.
kaip išmokti baltosios magijos pradedantiesiems
Kai jaučiatės prislėgti, verkia, yra nenaudingi, beviltiški, prievartaujami ar vartojami, jums reikia judėti toliau. Kai visą savo laiką praleidžiate vaizduodamas, ką jie veikia be jūsų, o ne susitelkdami ties savimi, laikas atsiriboti nuo to žmogaus. Dauguma žmonių vienaip ar kitaip jaus tuos pačius jausmus, kuriuos turite, ir svarbu žinoti, kad esate visiškai normalus. Jūs kenčiate skausmą ir išgyvenate nuoskaudų procesą, tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, ir tai, ką galite padaryti, palengvinsite šį procesą ir, tikiuosi, greičiau. Vykdykite šiuos patarimus, kad išmoktumėte emociškai atsiriboti nuo to, nuo kurio, jūsų žiniomis, jums reikia judėti toliau.
1. Emociškai atsiribokite užsiėmę
Kartais mes turime per daug laiko ant rankų, todėl emociškai atsiriboti nuo kažkieno gali būti nepaprastai bauginanti užduotis, kai atrodo, kad visa tai, apie ką galvoji. Užuot sukioję nykščius ir gailėdami gailesčio vakarėlius visą dieną ir kiekvieną dieną, galite išmokti emociškai atsiriboti, kai protas užimtas kitomis mintimis. Žinoma, jūs visada galite išeiti su draugais, aplankyti savo tėvus ar linkę į hobį, bet argi nebūtų puiku gauti darbą, kuris jums patinka, (ar pasinerti į savo darbą)? Nėra nieko panašaus į tai, kad investuoji į save, kad užpildytum tuštumą ir pradėtum emociškai atsiriboti nuo bjauraus egz. Iškelkite savo karjeros ar net darbo savaitės tikslus ir juos pasiekite. Jūs jausitės gerai dėl savęs, o jūsų viršininkas bus patenkintas ir jūs!
Aš žinau, kad mesti į savo karjerą neatrodo taip efektingai, kaip „Seksas ir miestas“ Carrie Bradshaw po „breakmo“ užpildytos dėžutės „Cosmo“, tačiau patikėk manimi, kai sakau, kad tau tai daug geriau! Jūs jausitės tikrai gerai, kai savo karjeroje padarysite daugiau, nei kitą dieną nugirsite. Jei naudosite tai, kas jums gera, jūs gausite puikų pasitikėjimą savimi, kad pradėtumėte savo transformaciją.
2. Išmokite dar kartą pasirūpinti savimi
Tikėtina, kad praleidote daug laiko ir energijos rūpindamiesi šiuo toksišku jūsų buvusiuoju, o gal tuo trupininiu narcisistu, kuris, jūsų manymu, buvo jūsų draugas. Taigi, dabar laikas nustoti jaudintis dėl jų visą parą ir visą parą ir jaudintis dėl tavęs! Gaukite tą pedikiūrą, kurį jūsų buvęs vyras sugalvojo iššvaistyti pinigus, ir mylėkite save taip, kaip darote! Turėkite SPA dieną su draugais ir atsitraukite nuo emocinio bagažo, vieną kartą atsipalaidavę. Jūs nusipelnėte gydyti save per šį laiką!
3. Vėl susisiekite su pamestais draugais
Deja, daugybė santykių pasirodo sielą siurbiantys ir kontroliuojantys. Galbūt jūs daug laiko praleidote stengdamiesi įtikti savo buvusiems žmonėms ir mažiau laiko praleidote su amžinai draugais. Pradėkite užmegzti ryšį ir praneškite savo seniai prarastoms geriausioms žinioms, kad grįžote ir čia pasiliksite. Dauguma tikrų draugų bus pasirengę atviromis rankomis, nes jei sąžiningai, kas anksčiau nebuvo jūsų situacijoje? Mums visiems laikas nuo laiko reikia emociškai atsiriboti nuo toksiško žmogaus. Jūsų tikrieji draugai supras ir bus pasirengę pasiimti ten, kur palikote!
4. Gaukite hobį ir emociškai atsiribokite nuo praeities
Ar buvote užstrigę santuokoje, kurioje jūsų vyras niekada neišleis jūsų iš namų, ar jūsų vaikinas atėmė visą jūsų laiką? Laikas pereiti nuo to narcisisto ir užsiimti pomėgiu, kurį atidėjai. Ar norėjote išbandyti savo jėgas riedučių derbyje? Dabar laikas! Jūs ne tik išlaikysite užimtumą, bet ir galėsite naudoti hobį kaip energijos šaltinį visoms kaupiamoms neigiamoms emocinėms energijoms. Sužinokite, kaip padaryti kažką naujo, pavyzdžiui, garbanoti ar jodinėti. Pasinerkite į tai, todėl neturite laiko galvoti apie savo buvusią meilę.
5. Išmokite prisirišti prie savęs emociškai atsiribodami nuo jų
Taip, laikas įsimylėti save ir palikti savo buvusį vyrą ar vaikiną. Esate vertas meilės ir vienintelis būdas ją pritraukti yra visų pirma mylėti save. Galvok apie dalykus, kurie tave daro laimingą, apie dalykus, kuriuos padarei savo gyvenime, ir apie gėrį, kurį padarei kitiems žmonėms, ir mylėk save dėl visų šių dalykų. Jei būtų buvę santykiuose su narcisistu, jums gali būti sunku vėl susitelkti į save, tačiau tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių mokantis emociškai atsiriboti nuo kažko.
6. Sužinokite, kaip investuoti į save
Investuodami į save, būsite pasirengę ateityje sėkmingai įgyvendinti viską, ką darote. Aš nebūtinai turiu omenyje finansiškai; tai gali reikšti per švietimą, pasitelkiant gero gyvenimo trenerį, jūsų pomėgius ar net naują garderobą. Svarbiausias veiksnys, leidžiantis pereiti nuo kažko, yra suteikti sau leidimą duoti sau dalykų, kurie padės gerai jaustis. Kartais mūsų santykiai gali būti brangūs. Pvz., Pereidamas nuo narcisisto, galite sutaupyti papildomų pinigų, kuriuos dabar galite panaudoti sau. Grįžkite į mokyklą arba nusipirkite gyvenimo mokymo kursus, kuriuos matėte „Facebook“ ir, kas žino, galbūt dar kažkas gali pasinaudoti jūsų patirtimi.
Jei buvote įstrigę siaubingoje santuokoje, galbūt jūsų vyras kontroliavo finansus, o dabar jūs turite visas šias papildomas pinigines. Tai jūsų, ir su tuo galite daryti ką norite. Taip, net tą fotografijos kursą dabar galima atlikti. Taigi, nustokite verkti dėl narcisisto savo praeityje ir investuokite į jus!
7. Judinkite savo kūną ir emociškai atsiribokite vykdydami veiklą
Nepamiršk užsiimti! Mes kalbėjome apie karjerą ir pomėgį, bet perkelk tą kūną! Ar žinojai, kad mankšta skatina laimę ir gerovę? Pagalvokite apie tai taip, tarsi jūs prakaituotumėte to emociškai įžeidžiančio žmogaus toksinus! Premija? Arkliška karšta bodė, kuria reikia didžiuotis. Investuokite į savo kūną ir pagaliau gaukite narystę sporto salėje. Tinkamai pasirodžius, jūsų protas nebeteks narcizo, ant kurio jaučiatės įstrigęs, ir jis jus išleis iš namų!
Anna Stuart aktorė
8. Gaukite naminį gyvūnėlį
Gyvūnai nuostabiai padeda mums pasveikti. Yra daugybė mokslinių duomenų apie tai, ką gyvūnai gali mums padaryti emociškai. Užuot sudėję savo meilę ir visas mintis į buvusį žmogų, kuris to nenusipelno, investuokite į tai, kas besąlygiškai jus mylės. Net jei ten, kur gyvenate, negalite turėti šuns ar katės, eikite į auksinę žuvelę. Tai gali atrodyti beprotiškai, tačiau kalbėk apie tai su savo naujuoju augintiniu. Kartais išgirdęs sakydamas žodžius: „Aš pasiruošęs judėti į priekį“, tai reiškia ne tik galvojimą apie juos. Jei viskas, ką dabar turite, yra „Fido“; tada aš tikiu, kad jis mielai klausysis jūsų naujos mantros kiekvieną dieną.
9. Išmokite medituoti
Tapti sąmoningu tau bus naudinga viskuo, ką darysi ateityje. Kai reikia atsiriboti nuo kažko ar ko nors toksiško tuo klausimu, gyvenimas akimirkoje gali suteikti ramybę ir vidinį supratimą. Praleiskite šiek tiek laiko išmokdami medituoti arba reguliariai mokykitės jogos. Tai pritraukia jus į dabartinę akimirką, o ne apsėstą tai, kas, jūsų žiniomis, jums reikia judėti toliau. Įgykite įprotį kasdien praktikuoti savo meditacijos rutiną; jus nustebins tai, ką geras ryto jogos užsiėmimas gali padaryti dieną ir jūsų sielą. Daugelis, kurie praktikuoja reguliariai medituoti, jums pasakys, kad tai pakeitė ne tik jų kūną, bet ir požiūrį. Išmokti medituoti ar praktikuoti jogą gali prireikti laiko, tačiau visi geri dalykai ateina tiems, kurie laukia (arba yra kantrūs su savimi). Juk praktika tampa tobula.
10. Emociškai atsiribokite nuo kūdikio žingsnelių
Niekas nesakė, kad tai bus lengva. Taigi leisk sau emociškai atsiriboti tokiu greičiu, koks tau yra patogus. Mesti bet ką iš šaltos kalakutienos yra sunku, ir jūs tikriausiai jau esate pripratę prie savo santykių įpročių ir tam tikru būdu priklausomi nuo jų. Jūs liūdinsite savo ankstesnius santykius, ir tai yra gerai. Daugelis čia paminėtų patarimų yra priversti jus pradėti galvoti apie ką nors kitą. Atminkite, kad yra gerai praleisti laiką apmąstymams, tačiau nepradėkite mušti savęs ar kristi žemyn į tamsią nevilties skylę. Galite atpažinti savo mintis ir jausmus, tada pereiti nuo jų.
11. Skirkite laiko liūdėti
Vėlgi, jūs galite šiek tiek laiko liūdėti. Nutraukti santykius gali būti kaip liūdesys dėl mylimo žmogaus praradimo. Štai kodėl jums leidžiama pailsėti ir skirti laiko apmąstymams bei verkti. Galite pasitikėti savimi, kad žinosite, kada pakanka užduoti. Pajusite tai. Supraskite, kad sielvartas taip pat yra svarbus žingsnis, o dažnai ir pirmasis žingsnis emociškai atsiriboti nuo ko nors. Jei neišmoksite spręsti savo emocijų, jos gali toliau burbuliuoti ir dėl to pirmiausia jums kyla problemų atsiriboti. Galbūt neskyrėte laiko apdoroti to, kas vyksta, ir to, ką turite padaryti, kad judėtumėte toliau. Svarbiausia - nenubausti savęs už liūdesį. Nesijaudinkite, kai pajuntate, kad skauda burbulą. Jūs esate normalus, ir jūs sielvartaujate. Viskas gerai, ir viskas bus geriau.
12. Išmokite atleisti sau
Kai kuriais atvejais galite jaustis prisirišę prie kažko, nes jaučiatės padarę ką nors, kad santykiai pasibaigtų. Gal tu padarei, o kaltė, kurią jauti, yra didžiulė. Negalite nustoti galvoti apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, ir norėti, kad galėtumėte grįžti atgal laiku. Tai nepadės atsiriboti nuo to, kas jau pažengė į priekį savo gyvenime. Nepaisant daugybės jūsų atsiprašymų, jūs negalite kontroliuoti santykių dabarties. Taigi dabar turite sau atleisti. Galbūt padarėte tai, ko gailėjotės, o gal tiesiog galvojate, kad padarėte, tačiau svarbu suprasti, kad santykiai buvo be pabaigos. Šį kartą tegul patenka į kosmoso ratą ir sako sau: „Nebuvo tai skirta, ir aš pasiruošęs atsiriboti“. Praeities verksmas nepadarys nieko geresnio, o neapykantos sau reikalai bus tik dar blogesni, todėl leisk sau atleisti už viską, dėl ko jautiesi kaltas. Juk jūs esate žmogus ir žmonės linkę daryti klaidas. Kažkada galite net atsigręžti į santykius ir pasidžiaugti, kad jie baigėsi, nes mažai žinojote, kad jums kažkas yra geriau.
13. Emociškai atsiribokite, atleisdami jam
Ar tavo vaikinas ar vyras tave apgavo? Ar jis tavimi piktnaudžiavo? Nors jūs nebūtinai sugebėsite ar norite jam atleisti, jums geriau, jei galite bent pabandyti. Atleidimas nebūtinai reiškia atleidimą kam nors už tai, kad padarei neteisingai. Tai daugiau reiškia leisti sau atsikratyti pykčio, kurį užklupai. Jei nuolat ieškosite teisingumo laukdami atsiprašymo, kurio galbūt niekada nesulauksite, galite tik įskaudinti save ir savo būsimus santykius. Jei jūsų buvęs asmuo kažkokiu būdu neteisėjo, atsisveikinkite, atsisveikinkite ir padėkokite savo laimingoms žvaigždėms, dabar galite emociškai atsiriboti ir pereiti nuo to, kas jums nebuvo geras.
14. Sužinokite, kaip atleisti (emociškai ir fiziškai)
Paleidimas būna įvairių formų. Galite atsisakyti emociškai, bet taip pat galite atleisti emocinius santykius, atmesdami fizinius daiktus. Pvz .: ar jūs vis dar kabinate ant jo senų marškinėlių, kuriuose anksčiau miegojote? Nuplėškite ir sudeginkite! (Arba tiesiog grąžinkite, jei norėtumėte). Pašalinkite emocinę netvarką iš savo gyvenimo, darydami nuotraukas, išmesdami filmavimo akimirkas ir kaupdami ar dovanodami dovanas, kurias jis jums davė. Nebežiūrint iš proto, kaip sakoma, ir fizinis atsiribojimas, atimdamas erdvę, padės emociškai atsiriboti daug greičiau.
ženklai, kad vaikinas tau nepatinka
15. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos
Kartais jūs tiesiog negalite to padaryti vienas. Jei esate užstrigęs ir blogai nusiteikęs ir išbandėte daugelį šių patarimų, jums gali prireikti šiek tiek pagalbos įveikiant kuprą. Daug laiko, pasididžiavimas nusveria riziką paprašyti draugo ar šeimos nario pagalbos. Jei jaučiatės pakankamai patogiai paklausęs, galite pastebėti, kad jie jau galėjo pasakyti, kad stengiatės judėti toliau, buvo pasirengę jums padėti nuo pirmosios dienos. Nėra gėdos prašyti pagalbos, ir greičiausiai greitai suprasite, kad kiti išgyveno panašias situacijas ir gali jus susieti.
16. Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Jei jums nepatogu paprašyti savo draugų ir šeimos narių padėti jums per šį šiurkštų pleistrą, arba jie tiesiog nėra tokie palaikantys, kaip jūs tikėjotės (arba galite pasakyti, kad jiems nelengva girdėti apie jūsų buvusį asmenį), galbūt atėjo laikas pažiūrėkite į gyvenimo trenerį ar terapeutą. Galite pastebėti, kad susisiekimas su profesionalais padės greitai viską pakeisti. Siekite praktikos, kuri jums labiausiai tinka. Jei ieškote pagalbos ką nors spręsdami praeityje, pagalvokite apie terapijos galimybę. Jei ieškote pagalbos įgyvendindami savo ateities tikslus? Gyvenimo koučingas galėtų būti puiki galimybė. Kai reikia pereiti nuo buvusio vaikino ar vyro, kodėl verta tai nutempti, kai jūs galite sumokėti kam nors, kad jis padėtų jums įrankius, reikalingus jums judėti toliau. Tai verta!
17. Nustokite nerimauti dėl to, ką jie daro
Jei pastebite, kad įsivaizduojate, ką visą laiką daro jūsų buvęs, tada STOP! Jau nebėra svarbu, ką jie veikia, su kuo kalbasi ar su kuo pasimato. Jų vaizdavimas hipotetinėse situacijose jums nieko gero nedaro ir kliudo jūsų progresui. Jei pastebite, kad vis grįžtate prie šių minčių, priminkite sau, kad viskas baigėsi, kad gerai, kad viskas baigėsi, ir šiuo metu jūsų vienintelis darbas yra įsivaizduoti, koks nuostabus jūsų gyvenimas be narcisistų. Dabar viskas apie tave!
18. Apsvarstykite, kodėl vis dar esate prisirišę, kad emociškai atsiribotumėte
Vis dar įstrigo? Pagalvokite apie visus čia pateiktus patarimus ir kodėl jie gali būti jums neveiksmingi. Jei vis dar esate prisirišęs dėl kaltės, ar jaustumėtės geriau, jei atsiprašytumėte? Jei taip, galbūt atidėkite savo pasididžiavimą ir padarykite tai. Jei vis dar esate prisirišęs prie kažko, nes neturite pasirinkimo (galbūt jūs ir jūsų buvęs vyras turi vaikų kartu), jums gali tekti rasti būdų, kaip atlikti savo pareigas, bet atsiriboti ir emocine prasme, o ne tiesiog. fizinis pojūtis. Dėl šeimos pareigų visiems gali būti neįmanoma tiesiog nutraukti buvusio vyro ryšius, todėl darykite viską, kad suprastumėte ir prisiimtumėte šias pareigas. Prieš rinkdami vaikus į namus, atlikite meditaciją ir judėkite!
19. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra būti pozityviam. Norėdami tai padaryti, jūs negalite būti šalia neigiamo „Nancys“. Jei draugaujate su laimingais žmonėmis, turinčiais teigiamą požiūrį į gyvenimą, tai jus nugirs. Nepaisyti laimės yra daug darbo, todėl priversti save būti gerais, laimingais, sveikais žmonėmis, kurie ją turi kartu, paskatins jūsų laimę ir gerovę. Prisimeni, kad jogos praktika, apie kurią kalbėjome anksčiau? Taip, praktika praktika joga ir meditacija taip pat gali skatinti pozityvumą jūsų kasdieniame gyvenime. Susipažinkite su savo geriausiais asmenimis ir sutriuškinkite neigiamą pašnekesį bei sudarykite paktą, kad būtumėte teigiami ir komplimentų vienas kitam kiekvieną rytą prieš darbą. Tai jausis labai gerai!
20. Mylėk save ir būk optimistiškas dėl ateities
Gali būti sunku pasiekti optimizmo, kai bandai emociškai atsiriboti nuo kažko. Vis dėlto stenkitės visada žiūrėti į šviesiąją pusę, sutelkdami savo mintis į teigiamus rezultatus. Galvok apie ateitį taip teigiamai, kad neįmanoma galvoti apie narcizą, kurį palikai. Būk pozityvus, kad ir kaip sunku atrodytų, pritrauks teigiamų rezultatų, teigiamų žmonių ir teigiamų situacijų. Kiekvienas iš čia išvardytų patarimų padės išmokti tapti pozityvesniu žmogumi. Jei buvote santykiuose su žmogumi, kuris jus skaudino, gali būti sunku įžvelgti ne tik situaciją, bet pažadu, kad atlikdami praktiką galite susikurti visiškai naują gyvenimą, kur jūsų labui ateina tik geri dalykai.
Išvada
Skirdami laiko minėtiems patarimams, pamatysite, kad jie visi susiję su jumis, ir būtent tai yra šis laikas. Praleisti laiką su savimi nėra savanaudiška, tai būtina tuo metu jūsų gyvenime. Pagalvokite apie tai kaip laiką iš naujo paleisti, išrasti ar atnaujinti save. Atsiriboti nuo to, kurį buvai įsimylėjęs, yra labai sunkus dalykas, tačiau tu gali tai padaryti. Tai galite padaryti atkreipdami dėmesį į save, mylėdami save ir leisdami sau liūdėti. Galite užmegzti santykius, naudodamiesi kitais, kurie patys ten buvote arba yra išmokyti suteikti jums įrankius, reikalingus jums judėti toliau. Tai gali būti ne pirmas ir ne paskutinis kartas, kai reikia emociškai atsiriboti nuo jums netinkamo žmogaus, tačiau jei išmoksite įrankius ir atliksite keletą šių patarimų, lengviau ir lengviau atsiribosite nuo neigiamų žmonių, esančių tavo gyvenimas. Jūs turite tai!
