Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar tik pradedate dirbti „Paleo“, ar jau kurį laiką esate sertifikuotas urvinis žmogus, žinote, kad dietos metu atsisveikinama su grūdais, ankštiniais, pieno produktais ir cukrumi. Bet vieną maistą tikriausiai suvalgysite toną? Vištiena. Daug baltymų, prieinamas ir lengvai prieinamas paukštis yra „Paleo“ plano praktiškai sava maisto grupė.
Vandenio moteris santykiuose
Tačiau prieš pradėdami panikuoti dėl nesibaigiančių, švelnių vištienos krūtinėlių vakarienių vizijų, leiskite mums susimąstyti. Yra daugybė „Paleo“ draugiškų būdų mėgautis baltymų pagrindinėmis medžiagomis, viršijančiomis pagrindus. Pasirinkome 21 geriausią „Paleo“ vištienos receptą, kuris padės jums pradėti.
Užkandžiai
1. Vištienos Satay iešmai
Nors daugumoje nakvynės dienų tradiciškai naudojami ne „Paleo“ žemės riešutų padažai, ši urvinio žmogaus patvirtinta versija siūlo skanų tahini pagrindo pakaitalą. Sezamų sviestas yra švelnus, bet turtingas ir puikiai dera su aštriais marinuotais vištienos iešmeliais.
2. Tailandietiškos vištienos saldžiųjų bulvių paplotėliai
Nors šiais laikais praktiškai kiekviename užkandžių meniu rasite kažkokių paplotėlių variantų, tikimybė, kad jis bus „Paleo“, beveik nėra. Kam jų reikia, kai patys galite pasigaminti šį širdingą starterį su saldžiųjų bulvių ir migdolų miltų plutele ir azijietišku įkvėptu migdolų sviesto padažu?
3. Vištienos cukinijos „Popers“
Nors galėtumėte tikėtis, kad „Paleo“ papūgose nebus grūdų, šiuos kepamus kąsnius dar labiau daro tai, kad jiems net nereikia kiaušinio kaip rišiklio. Vietoj to, maltos vištienos ir susmulkintos cukinijos jas puikiai laiko kartu, o paprastais prieskoniais jas lengva išmesti net ir paskutinę minutę.
4. Vištienos ir mango kukuliai su aštriu mango padažu
Šiame išradingame mėsos kukuliuose rasite mangų, sumaišytų su vištiena ir įmaišytą į panardinamąjį padažą. Nesijaudinkite, kad vaisiai šį patiekalą daro per saldų - jalapeños, kalendra ir svogūnai puikiai suapvalina skonius.
5. Saldūs ir aštrūs „Paleo“ vištienos pirštai
Medus rūpinasi saldžia šių vištienos pirštų dalimi, o aštrią dalį dengia „Paleo“ draugiškas karštas padažas. Su česnako milteliais mišinyje ir migdolų miltų plutele čia yra tiek skonio, kad net nereikia vargti su panardintu padažu.
6. Karis ir Harisos kepami sparnai
Jei patikrinote mūsų Maroko receptų santrauką, žinote, kad mes dabar esame visiškai karštos dėl Harissa. Šiame recepte naudokite Šiaurės Afrikos prieskonį, kuriame jis suteikia vištienai daug daugiau skonio nei paprastas senas karštas padažas.
7. Kreminės vištienos špinatų artišokų panardinimas
Dėka pakaitalų, pavyzdžiui, kokosų grietinėlės ir reikalavimus atitinkančio majonezo, šis paprastai pienams skirtas užkandis virsta puikiu bet kurio valgio „Paleo“ pirmtaku. Vištienos įdėjimas daro ją ypač patenkintą - tiek, kad galėtumėte lengvai ją įtraukti ir į pagrindinį valgį.
Sriubos ir salotos
8. Paleo sviesto ir obuolių vištienos salotos su kreminiu klevo padažu
„Going Paleo“ nepalieka vietos grūdams ar rafinuotam cukrui, tačiau tai nereiškia, kad esate užsikimšęs be jokių angliavandenių ir jokių saldžių maisto produktų. Su vištienos salotomis, kuriose yra krakmolingo sviesto moliūgų, natūralių obuolių cukrų ir tik du šaukšteliai klevų sirupo, kad būtų galima pasaldinti padažą, parodyta, kokia subalansuota gali būti urvinio žmogaus dieta.
9. Paleo kreminė vištienos pomidorų sriuba
Kai ant grotelių kepamo sūrio negalima rinktis, „Paleo“ valgytojai galėtų naudoti būdą, kaip paprastą seną pomidorų sriubą padaryti įdomesnę. Šis receptas naudoja ne tik kokosų pieną ir šviežią baziliką, kad pagardintų pačią sriubą, bet ir prideda švelnių vištienos šlaunelių, kad būtų skanesnis maistas.
10. Paleo kiniškos vištienos salotos
Gali būti, kad ji iš tikrųjų nėra patiekiama niekur Kinijoje, tačiau jūs tikrai padarysite šias salotas įprastomis ant savo pietų stalo. Receptas „Whole30“, tinkamas paleo, verda vištieną kaulų sultinyje, apgaubia konservuotus mandarinų apelsinus, kad gautų šviežių apelsinų sulčių, ir užpilamas padažu be cukraus.
11. Ciberžolės vištienos be makaronų sriuba
Tai gali būti ne visai ta pati vištienos makaronų sriuba, kurią valgėte ligomis užaugusiomis dienomis, tačiau tai nereiškia, kad ji ne tik guodžia. Turėdami daug susmulkintos mėsos ir daugybę papildomų daržovių puikiai pagardintame sultinyje, makaronų nepraleisite nė sekundės.
12. Vištienos „Shawarma“ salotos
„Shawarma“ mėsa dažnai suvyniojama į pitą, tačiau „Paleo“ patvirtinkite savo patiekdami ją ant salotų. Tokiu būdu jūs gaunate daugiau daržovių ir nėra duonos, kuri užgožtų marinuotos vištienos česnakinius, citrininius skonius.
juokingi dalykai, kuriuos reikia pasakyti, kai kam nors liūdna
13. Kreminė grybų vištienos sriuba
Vištienos sriuba turi būti ne tik sultinė, bet kai grietinėlė ir pienas nėra „Paleo“ dietos variantai, norėdami patenkinti šilko sriubos potraukį, kreipkitės į alternatyvias alternatyvas ir maišytuvą. Šiuo atveju kokosų pienas suteikia gausų receptą, o grybų veislių krūva suteikia dar daugiau grietinėlės ir padidina umami faktorių keliomis pakopomis.
14. Vištienos, avokado ir šparagų salotos su citrinų anakardžių padažu
Jei ruošiatės patiekalą iš salotų, geriau, kad jis būtų ganėtinai įdaras. Tai daugiau nei tenkina šį reikalavimą, naudodama marinuotą vištieną baltymams ir sveikiems riebalams, tokiems kaip avokadas, alyvuogių aliejus, ir anakardžių pagrindu pagamintam padažui sumažinti, kad maistas būtų kuo mažiau valgomas.
tobulas seksas su mergina
Pagrindiniai patiekalai
15. Vištienos „Fajita“ dubenėlis su žiedinių kopūstų ryžiais
Marinuokite vištieną alyvuogių aliejuje, česnakuose ir meksikietiškuose prieskoniuose, ir yra mažai tikimybės, kad suklysite, ypač kai ji yra fajita forma. Kai šio „grūdinio“ dubenėlio pagrinde yra žiedinių kopūstų ryžiai, šis valgis šokinėja į įvairiausias tendencijas, tačiau jis yra toks geras, kad niekada neišeis iš mados.
16. Migdolais apkepta vištiena su citrininiais cukinijų makaronais
Ši plokštė atrodo taip, kad ji tilptų tiesiai ant bet kokio puikaus valgomojo stalo, tačiau užtrunka visas 20 minučių. Su švelniai patroškintais cukinijų makaronais, ant kurių užberta migdolais dengtos, keptos vištienos, spalvos ir tekstūros čia tik laukia „Instagram“ iš arti.
17. Paleo Huli Huli vištiena
Jei kelionė į Havajus netrukus nebus įtraukta į jūsų darbotvarkę, parsineškite salas ar bent jau jų skonį namo su šiuo vietiniu patiekalu. Nors jis paprastai gaminamas iš labai ne paleo ingredientų, tokių kaip sojos padažas, rudasis cukrus ir kečupas, šiame recepte naudojama pomidorų pasta ir tamari padažas be glitimo, kartu su šviežiais ananasais, kad jis būtų patogus urvui, neatsisakant atogrąžų atmosferos.
18. Vištienos ir brokolių sviesto moliūgų makaronai
Grietininio padažo makaronai pagal „Paleo“ planą gali pasirodyti neįmanomi, tačiau rytoj vakare tai gali būti jūsų vakarienė su keliais protingais ingredientais. Tiesiog leiskite sviestmedžio moliūgų garbanoms įsitvirtinti, kad piene būtų makaronai ir anakardžiai, ir pridėkite šiek tiek vištienos, kad gautumėte svarbų baltymą.
19. Vištienos mėsainis su balzaminiu karamelizuotu svogūnu
Nors paprastas vištienos paplotėlis yra tvirta pradžia, tai, kas dedama ant jo, yra dar įsimintinesnė. Lėtai karamelizuoti svogūnai ir sumažintas balzamiko padažas suteikia daug saldumo be jokio pridėtinio cukraus, todėl šie bandelės be bandelių puikiai tinka „Paleo“ dietai.
20. Anakardžių pesto vištiena
Mes visi norime rasti transporto priemonių pesto padažui, išskyrus makaronus. Pasirodo, susmulkinta vištiena yra nuostabus makaronų pakaitalas, o pats pieno pesto yra „Paleo“ draugiškas, perduodamas anakardžius sūriui. Padarykite tai pilną patiekalą su keptomis saldžiomis bulvėmis šone.
21. Kokoso kalkių vištiena
Ši lengva Tailando kario versija puikiai naudoja du vertinamus „Paleo“ ingredientus: vištienos ir kokosų pieną. Pagardintas paprastais ingredientais, tokiais kaip kalendra ir kalkės, su šiek tiek ciberžolės, kad būtų patraukli spalva, ji yra savaitės nakties nugalėtoja.
