35 juokingi būdai nudžiuginti draugą, kuris jaučiasi liūdnas
Ar tavo draugas išgyvena grubų pleistrą?
Būna akimirkų, kai gyvenimas mums siūlo citrinos. Nieko negali būti taip sunku, kaip stebėti, kaip tavo draugai patiria skausmą. Tai gali nutikti dėl artimo žmogaus netekimo, darbo praradimo, galutinės ligos ar išsiskyrimo. Kai tai atsitiks, geriausia, ką galime padaryti, yra būti ten savo draugams ir bandyti juos nudžiuginti. Tačiau jūs galite būti tarp daugumos žmonių, kurie nežino, kaip ką nors nudžiuginti. Bandant padėti draugui nudžiuginti, lengva pabandyti priversti jį įsitraukti į dalykus, kurie tau patinka. Tačiau jūs turite atsiminti, kad viskas yra jūsų draugo, o ne jūsų. Turite galvoti apie tuos dalykus, kuriuos mėgsta jūsų draugas, ir įsitraukti į juos. Čia yra keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti nudžiuginti savo draugą ir padaryti jo dieną geresnę.
1. Klausykite savo draugo, kad ji pradžiugintų
Kai tavo draugo gyvenime viskas yra šiurkščiai, mažiausiai ką gali padaryti, tai nudžiuginti. Kartais mūsų draugams reikia tik to, kas įsiklausys į jų problemas. Jums gali nepavykti išspręsti problemos, su kuria jie susiduria. Tačiau gali būti, kad vienintelis jiems reikalingas trumpalaikis sprendimas yra su kuo nors pasikalbėti. Viskas, ką jums reikės padaryti, tai išklausyti prieš paleisdami juos į laisvę.
2. Padovanok savo draugui
Tai gali atrodyti supaprastinta. Tačiau terapeutas pataria, kad ką nors apkabinęs gali nuveikti daug, kad sumažintų stresą ir priverstų tavo draugą jaustis geriau. Apkabinimas yra terapinis abiem šalims ir gali būti naudingas ten, kur neįmanoma pasakyti nė žodžio. Tyrimų duomenimis, stresą mažinantis preparatas, žinomas kaip oksitocinas, smegenyse išsiskiria, kai ką nors apkabiname. Apkabinimas yra akivaizdus meilės rūpestis, kurio negali padaryti vien žodžiai ar tekstas.
klausimai, kad tave priartintų
3. Aplankykite savo draugą
Mes linkę tiek daug prarasti, kai kalbamės su žmonėmis, kuriuos mylime, telefonu ar tekstinėmis žinutėmis. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių bendrauja per gestus, kūno kalbą ir veido išraiškas. Tai reiškia, kad prarandame daug informacijos bendraudami per tokias technologijas kaip tekstas. Kai bendraujate akis į akį su savo draugu, tai padeda jiems geriau jaustis, o jūs geriau bendraujate, palyginti su skambučiais ar tekstinėmis žinutėmis.
4. Nusiųskite padrąsinimo raštelį
Nesvarbu, ar jūsų draugas serga depresija, ar liūdi dėl lūžio, gera idėja būtų nusiųsti senamadišką kortelę sraigių paštu. Tačiau kai tai neįmanoma, galite pabandyti juos nudžiuginti naudodami el. Atviruką. Bus svarbu juos informuoti, kad jums rūpi. Galite palikti keletą kortelių ir mažų dovanėlių, kurias jūsų draugas ras išėjęs iš vonios. Nesvarbu, kiek arti ar toli esate nuo jų, kortelė ar užrašas gali būti labai prasmingi. Taip yra todėl, kad įrodo, jog atkreipiate dėmesį į tai, kas vyksta jūsų draugo gyvenime. Jūsų draugas visada turės šalia esančią kortelę, į kurią reikia kreiptis, kai jiems reikia drąsinančio žodžio. Norėdami parodyti jiems, kad tikrai jais rūpinatės, prieš siųsdami kortelę, galite parašyti jiems drąsinantį pranešimą. Taip pat galite pasirinkti siųsti jiems tekstą.
5. Būkite juokingi, kad nudžiugintumėte savo draugą
Humoras yra ir visada buvo geriausias vaistas. Kai tavo draugas jaučiasi liūdnas, atsiųsk jiems tą juokingą vaizdo įrašą, paveikslėlį ar net balso pašto žinutę, kad ji pradžiugintų. Juokingi daiktai visada yra puikus būdas nudžiuginti tą prislėgtą draugą.
6. Prisiminkite senas gražias dienas
Jei jūsų draugas serga depresija, galite pabandyti priminti tuos beprotiškus dalykus, kuriuos kada nors darėte praeityje. Tai gali jiems padėti priminti, kad gyvenimas ne visada čiulpia ir jūs esate tam, kad mėgautumėtės gerais laikais. Jei įmanoma naudoti istoriją, kuri privers jūsų draugą papasakoti apie tuos juokingus ir kvailus dalykus, kuriuos jūs kada nors darėte kartu, tai bus dar geriau.
7. Eik su draugu
Kartais liūdnam žmogui reikia tik dekoracijos pasikeitimo. Saulėtą dieną ištraukite savo draugą, nes tai padės gaminti gerai jaučiamas chemines medžiagas.
8. Smegenų audra
Apsvarstykite, ar yra būdas, kuriuo galite padėti savo draugui įveikti iššūkį. Galite pasiimti popieriaus lapą ir parašyti įvairias idėjas, kai jos kyla jūsų galvoje. Venkite būti nusiteikę taip darydami. Svarbiausia yra užrašyti idėjas, nes jos sklinda laisvai.
9. Parodyk empatiją, užuot simpatiškas
Tai nepadeda niekam gailėtis. Buvo laikai, kai tikrai kovojai ir jautiesi tarsi nugalėtas. Šiuos jausmus galite panaudoti net bandydami įsikibti į juos. Būkite pasirengę klausytis net ir bendraudami. Tiesą sakant, jūs galite panaudoti savo patirtį, kad nukreiptumėte žmogų į produktyvų ir laimingą.
10. Paruoškite jai vakarienę, kad ji nudžiugintų jūsų draugą
Galite tyrinėti maisto produktus, kurie palengvina stresą. Dalijimasis maistu su ja taip pat gali priversti jūsų draugą patogiai atsipalaiduoti iškilus problemai. Tai taip pat gali padėti pašalinti jūsų depresija sergančio žmogaus mintis apie nerimą keliančią situaciją.
11. Pasivaikščiokite su jais
Pasivaikščiojimas turi daug privalumų. Vienas iš jų yra tas, kad jis padeda sumažinti stresą. Tikriausiai tai, ko reikia, kad nudžiugintum depresija sergantį draugą, yra pasivaikščiojimas po parką. Ne tik laisvas pasivaikščiojimas, bet ir grynas oras bus naudingas jūsų depresijos draugui. Vaikščiojimas padeda nuraminti nervus ir gali nuveikti ilgą kelią, norint padėti jūsų draugui atsipalaiduoti. Tai daro puikia priemone liūdinčiam žmogui.
12. Gaukite komedijos filmų, kad nudžiugintumėte savo draugą
Galite nusipirkti keletą užkandžių ir sėdėti su savo depresijos draugu, kad galėtumėte mėgautis šonkaulių plyšimo komedija. Nepaisant to, ar jis prislėgtas, ar tiesiog liūdnas, jos kaulai gali palikti juoką.
13. Nuveskite savo draugą į SPA, kad ji pradžiugintų
Jums nereikia leisti kojos ir rankos SPA, tačiau tai gali nueiti ilgą kelią, norint nudžiuginti savo depresijos draugą. Tuo metu, kai jūs išvyksite, jūsų draugas jausis atnaujintas, atsipalaidavęs ir pamalonintas.
14. Skirkite laiko savanoriui
Tai gali būti sunku patikėti, tačiau savanoriška veikla gali labai padėti jūsų liūdnajam draugui. Yra tyrimų, kurie parodė, kad žmonės, kurie savanoriškai miega geriau, turi aukštą savivertę ir geba įgyti naują perspektyvą. Kai kurios gražios vietos, kuriose galite pradėti nuo savo draugo, yra benamių prieglaudos ar net gyvūnų našlaičių prieglauda.
15. Atlikite paprastą rekonstravimą
Tai nėra brangu atlikti paprastą namų rekonstravimą ir tai nereikalauja daug laiko. Tai naudinga tuo, kad galutinis produktas gali sukelti spaudimą ir suteikti puikią naują perspektyvą jūsų draugo namuose. Jei norite sukurti naują išvaizdą kambaryje, jums gali tekti atlikti paprastą užduotį, pavyzdžiui, pertvarkyti baldus.
16. Užsiimkite sodininkyste, kad nudžiugintumėte savo draugą
Sodininkystė taip pat gali būti priemonė nuo streso. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paprašyti savo depresijos draugo prisijungti prie jūsų tam tikros sodininkystės veiklos. Tai ne tik duos naudos aplinkai, bet ir paliksite namus išdygusius. Fizinis krūvis taip pat padės jūsų draugui, kuris išgyveno pertrauką, geriau miegoti. Įsitikinkite, kad nešiojate savo telefoną, kad atsirištumėte nuo pasaulio. Ypač todėl, kad nepageidaujami skambučiai ne tik atitraukia dėmesį, bet ir gali sukelti stresą.
17. Užduokite keletą atvirų klausimų
Daugelis žmonių mano, kad neturėtų prašyti savo liūdnų draugų kalbėti apie jų išsiskyrimą. Tačiau suteikus žmonėms galimybę liūdėti, jie jausis geriau. Tiesą sakant, verkimas yra žinomas kaip puikus streso mažinimo būdas, nes jis padeda išlaisvinti visas neigiamas emocijas, sukurdamas erdvę teigiamam jausmui ir mąstymui. Išpylęs ašaras, tavo draugas iš organizmo išleis negatyvą ir nuodus.
18. Užsiimkite menu ir amatais
Galite praleisti dieną su savo draugu ką nors kurdami. Tai ne tik terapinis, bet ir padeda pritraukti jūsų kūrybiškumą. Jei neturite meno pliūpsnio, galite užsiimti paprastu projektu, kuris skirtas vaikams. Tai turės panašų efektą, net jei neturite įgūdžių.
19. Padaryk save kvailiu
Jūs turėtumėte būti pasirengęs padaryti kvailys iš savęs, kad pamatytumėte savo draugą laimingą. Galite įsitraukti į juokingą šokį ar bet ką, kas turėtų jus sugluminti.
20. Eik į šokį
Galite suburti grupę surengti vakarėlį ir nuvesti savo draugą į jo mėgstamą vietą ir leisti jiems šokti naktį.
21. Užsiimkite ekstremaliu sportu
Galite pasiimti savo prislėgtą draugą pasimėgauti žaidimu, kuris privers jų adrenaliną pakilti, pavyzdžiui, šokinėjimą po benziną, nardymą dangumi ar pasivaikščiojimą pramogų parke.
22. Leiskis į kelionę
Galite paprašyti savo draugo prisijungti prie jūsų kelionei į vaizdingą vietą. Jei neįmanoma išvykti į kelionę, prieš važiuodami vaizdingoje miesto dalyje, galite įjungti radiją.
23. Ištirkite turistų traukos vietas
Galite paprašyti savo draugo palydėti jus, kai apžiūrėsite turistų traukos vietas jūsų mieste. Jūs netgi galite nusipirkti pigų suvenyrą savo depresijos draugui. Galite atsisėsti už restorano ribų ir skirti laiko stebėti bei aplankyti įvairius lankytinus objektus.
24. Padovanok savo draugui gyvą augalą
Užuot pasiūlę jiems skintų gėlių, kurios po kelių dienų bus negyvos, kodėl gi neduokite savo liūdnam draugui naminio augalo, kurį jie mylės? Grožis yra tas, kad jie ilgiau galės mėgautis augalu.
25. Padovanok savo draugui naują pižamą
Jūs tikrai sutinkate, kad nauja pižama jus paliko laiminga dar vaikystėje. Nauja pižama yra vienas iš daiktų, kurie netgi gali suteikti džiaugsmo mūsų suaugus. Įsitikinkite, kad pasirinkote jiems tai, kas minkšta, linksma ir seksualu. Pasirinkite tai, ką jūsų draugas įvertins.
26. Pasakyk savo liūdnajam draugui, kad tu juos myli
Retai su draugais dalijamės, kaip jaučiamės. Tiesą sakant, dauguma iš mūsų niekada nesakėme savo gyvenimo draugams, kad juos mylime. Tai nepaisant to, kad tai yra vienas iš būdų nudžiuginti savo depresiją patyrusį draugą.
27. Paklauskite savo draugo, ko jiems reikia
Nebėra problemų klausti savo draugo, ar yra kažkas, ko jiems reikia. Net jei nesate psichikas, tai dar nereiškia, kad turite blogą draugą. Jei išbandėte visus būdus, kaip nudžiuginti savo draugą, ir jie neatrodo veiksmingi, turėtumėte nešiotis savo svorį. Verčiau paklauskite savo draugo, ko jai reikia. Gali būti, kad jie akimirką tiesiog nuliūdę ir visiškai nieko blogo. Kartais žmonėms reikia tik nuimti nuo pečių problemą. Suteikite jiems laiko apie tai pakalbėti netrukdydami, teisdami juos ir net neduodami patarimo. Šiuo metu netinkamas laikas pasakyti savo draugui apie būdus, kuriais jie turėtų elgtis geriau. Taip yra todėl, kad visi skirtingai reaguojame į skirtingas savo gyvenimo situacijas. Tai, kas gali parodyti silpną dirginimą, gali būti didžiulė katastrofa tavo depresyviam draugui
28. Priimkite draugą apsipirkti, kad nudžiugintumėte jį
Galite pasiimti savo liūdną draugą į apsipirkimo kelionę, nes tai vienas iš būdų padėti jam pamiršti pertrauką. Tačiau tai nereiškia, kad turite eiti į brangų apsipirkimą. Svarbiausia turėti biudžetą. Jūs netgi galite apsilankyti naudotų prekių parduotuvėse ar net taupių prekių parduotuvėse. Mažmeninės terapijos metu įsitikinkite, kad praleidžiate kartu.
29. Padėkite savo draugui nusistatyti kai kuriuos tikslus
Jei po lūžio bandote nudžiuginti savo draugą, galite tai padaryti padėdami jam išsikelti tam tikrus tikslus. Kai jūsų draugas pastebės, kad sugeba pasiekti tuos mažus pasiekimus, jie galės mąstyti nuovokiau. Tai gali padėti pagerinti jų nuotaiką. Nereikia pasirinkti kelių sudėtingų tikslų. Svarbiausias žingsnis būtų įsitraukimas į keletą paprastų žingsnių ar tikslų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisėsti ir susikurti tam tikrus tikslus, kuriuos galima pasiekti. Tai gali apimti susibūrimo planavimą. Svarbiausia užsiimti tuo, kas yra produktyvu.
30. Parodykite savo draugui dalykus, už kuriuos jie turi būti dėkingi
Kartais pažvelgiame į blogo elgesio dalykus ir pamirštame daugelį dalykų, kuriuos vertiname. Norėdami nudžiuginti savo draugą, galite pasirinkti parodyti jiems dalykus, už kuriuos jie turi būti dėkingi. Tai darydami galite padėti jiems pajusti, kad ne viskas niūri ir jie visada gali tikėtis jūsų kaip artimo draugo. Tyrimai parodė, kad gyvenimo smulkmenų vertinimas yra vienas iš naudingų būdų, veiksmingų mažinant depresiją, mažinant nemigą ar didinant energijos lygį. Net kai tavo draugas yra žemiausias jos gyvenime, vis tiek yra dalykų, už kuriuos gali būti dėkingas.
31. atitraukite savo draugą nuo problemos
Raskite malonų būdą atitraukti savo draugą nuo išsiskyrimo, jei tai yra jų liūdesio priežastis. Su jais galite žaisti kortų žaidimus, stalo žaidimus arba tiesiog kalbėti apie kitus dalykus. Tai suteiks jūsų draugui galimybę atsipalaiduoti ir gali padėti atsiriboti nuo iššūkio. Nors šis sprendimas gali būti laikinas, jis gali padėti toli nuo jūsų draugo atsipalaiduoti ir sugalvoti, kaip išspręsti iššūkį.
32. Padėkite savo draugui galvoti pozityviai
Kai išgyveni sunkų gyvenimo periodą, pavyzdžiui, išsiskyrimą, lengva pasigailėti. Galite padėti savo draugui išbristi iš tos duobės per pozityvų mąstymą. Galite nukreipti energiją, o ne sutelkti dėmesį į tolimesnį negatyvų jausmą, emocijas ir mintis. Tai gali nueiti ilgą kelią įrodant teigiamą energijos padidėjimą ir neleidžiant jūsų draugui panirti į depresiją, kuri galiausiai sukels impulsų praradimą. Gera idėja yra rasti tą sidabrinį pamušalą tokioje situacijoje, kuri padės judėti į priekį.
33. Kreipkitės į savo draugus
Jei turite su ja abipusių draugų, galite paprašyti jų pagalbos. Kai nesate vienišas, tačiau šalia turite gerų draugų būrį, kuris pasirinks jus jausdamasis žemai, jūs būsite paraginti nudžiuginti savo draugą. Jei jūsų abipusių draugų nėra šalia, galite paprašyti jų paskambinti arba nusiųsti SMS žinutę.
34. Išmokite naujos veiklos
Kai vyksta pertrauka, svarbiausias dalykas, kurio reikia vengti, yra neveiklumas. Jei jūsų draugas serga depresija, galite priversti juos nudžiuginti paprašę, kad jie prisijungtų prie jūsų naujai veiklai. Tai nebūtinai turi būti pagrindinis dalykas: išmokti paprastos veiklos, tokios kaip plaukimas, gali pakakti, kad ji suprastų pasiekimus ir pasiekimus.
35. Pamaitink savo draugą
Kai liūdna ar depresija, dauguma žmonių linkę arba persivalgyti, arba nesugeba pakankamai valgyti. Gera idėja yra virti draugo mėgstamą maistą, kad jis galėtų pakilti žemyn. Jei neįmanoma ten būti asmeniškai, galite užsisakyti mėgstamą maistą ir atsiųsti jiems. Taip pat galite nuvežti ją į savo mėgstamą restoraną.
Paskutinės mintys, kaip nudžiuginti savo draugą
Tikriausiai bandėte pakelti savo draugą ir jums nesiseka arba netgi privertėte juos pasijusti dar blogiau. Jūs tikrai liksite blogai. Taip yra dėl to, kad jūsų draugas vis tiek bus blogos nuotaikos, ir jūs dabar jausitės kaip praradote. Nesunku kaltinti save ir jausti, kad nesi vertas būti jo draugu. Pirmiausia turėsite suvokti, kad netapote nevykėliu bandydami padėti draugui, kuriam reikėjo. Antra, jūs turėsite žinoti, kad pagalbos reikia jūsų draugui, o ne jums.
