Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Miltai, sviestas ir cukrus yra beveik kertiniai kepimo akmenys. Jie taip pat nėra ribojami aPaleo dieta. Taigi, jei jums įdomu, kaip beprotiškai padidėja „Paleo“ bandelių kiekis, mes jūsų nekaltiname, bet tai įmanoma! Šie 21 pusryčiams paruošti receptai yra susiję su tokiais ingredientais kaip riešutų miltai, kokosų aliejus, tyrės vaisiai ir daržovės bei alternatyvūs pienai, kad kiekviename bandelėje nebūtų grūdų, rafinuotų saldiklių ir pieno produktų. Jūsų laukia tikras malonumas.
Saldūs bandelės
1. Paleo bananų riešutų bandelės
Tradicinę bananų duoną paversti Paleo, porcijomis kontroliuojamomis bandelėmis yra daug paprasčiau, nei galėtumėte pagalvoti! Tiesiog pakeiskite rafinuotus miltus į kokosų rūšį ir pašalinkite bet kokį pridėtą cukrų, kad gautumėte grūdų neturinčių gryno banano skonio produktų.
2. Persikų imbiero „Paleo“ bandelės
Tarp saldžiųjų ir aitrių persikų bei aštraus imbiero šios bandelės patenkina, kad ir kokio skonio ieškotumėte. Jie netgi sugeba užmigti tarkuotas morkas, kad kiekviena porcija padidintų vitaminų ir skaidulų kiekį.
3. Kepyklos stiliaus abrikosų-migdolų bandelės
Kepant „Paleo“ bandelę dažnai reikia sumaišyti kelis skirtingus miltus. Šis daro viską paprastą, pasirinkdamas tik migdolų miltus, kurie yra atsakingi už šios partijos lengvos tekstūros ir subtilaus riešutų skonio suteikimą. Kad išlaikytumėte visiškai „Paleo“, tiesiog įsitikinkite, kad abrikosų uogienės „glazūra“ viršuje yra pasaldinta tik vaisiais.
juokingi dalykai, kuriuos reikia pasakyti, kai kam nors liūdna
4. Cinamono razinų saldžiųjų bulvių bandelės
Kai negalite kepti su grūdais, turite būti kūrybingi su tuo, kas yra jūsų bandelių pagrindu. Šis receptas naudoja kruopščiai išmatuotą migdolų, kokosų ir tapijokos miltų mišinį, sumaišytą su saldžiųjų bulvių tyrele, kad gautų ypač purią tekstūrą ir natūralų saldumą.
5. „Paleo“ be glitimo obuolių trupinių bandelės
Apdoroti kokosų cukraus ir migdolų miltų mišiniu ir dygliuoti obuolių gabalėliais, šie cinamonu pagardinti bandelės suteikia jums ką nors mylėti tiek viduje, tiek išorėje. Vaisiai orkaitėje netgi tampa šiek tiek beprotiški, suteikiantys jums visą obuolių pyrago skonį, nereikalaujant iškočioti plutos.
6. Citrininės aguonos „Paleo“ bandelės
Nors citrinų aguonų bandelė yra kepyklos pagrindinė dalis, ji dažnai nėra „Paleo“ veislės, todėl gaminkite šią 30 minučių versiją be grūdų namuose. Juose yra nemažas ghee ir kokosų miltų kiekis, tačiau dėl ryškių citrusinių vaisių sulčių ir žievelės jie nėra per tankūs.
7. Visų apelsinų ir sviesto moliūgų pusryčių bandelės
Kai tešloje yra sviesto moliūgų ir viso apelsino, dirbtinių dažų nereikia, kad būtų tokia ryški, saulėta spalva. Tačiau produktai yra ne tik tam, kad šios gražuolės atrodytų gražiai; dėl jų natūralaus saldumo nebereikia papildomo medaus, todėl šios bandelės dar labiau pagerina cukraus kiekį kraujyje.
8. Žemės riešutų sviestas ir cukinijos bandelės
Pagal bet kurį kitą receptą žemės riešutų sviesto ir cukinijų derinys gali pakelti antakius. Bet kalbant apie „Paleo“ bandeles, šis derinys yra visiškai logiškas. Daržovės prideda skaidulų ir neleidžia iškepusiems gaminiams išsausėti, o žemės riešutų svieste yra sveikų riebalų ir gana skanaus skonio.
9. Migdolų miltų mėlynių bandelės
Jei vaisių įtraukimas į dietą yra kova, siekite vieno iš šių bandelių. Jie skonis kaip desertas, bet jie trykšta mėlynėmis, be to, tešloje yra obuolių padažas, priartinantis jus prie dienos pluošto poreikio.
10. Dvigubos šokoladinės kokoso miltų bandelės
Norite pusryčiams valgyti šokoladą ir išsisukti? Tai gali būti vienas geriausių būdų tai padaryti. Nesaldinti kakavos milteliai užtikrina, kad jie turėtų daug šokoladinio skonio be tonos pridėto cukraus, tačiau šokolado drožlių užtepimas vis tiek priverčia kiekvieną kąsnį pasijausti kaip smagus rytinis malonumas.
11. Paleo kardamono morkų bandelės
Su susmulkintomis morkomis ir razinomis jos gali praeiti kaip morkų pyrago bandelė. Žiupsnelis kardamono miltelių ne tik neleidžia jiems kvapo nenugalėti, bet ir puikiai padeda pridėti šiek tiek aštrų kraštą, kad būtų galima derinti su švelnesnėmis daržovėmis.
Pikantiški bandelės
12. Skrudintos pušies riešutų žolelių moliūgų bandelės
Šiomis dienomis mes esame įpratę moliūgą sieti su pyragais ar saldžiomis latte, tačiau šis receptas primena, kad jis yra toks pat skanus pikantiškos formos. Daržovė išlaiko šias bandeles gražias ir minkštas, o skrudinti kedro riešutai suteikia kontrasto traškumo, o šviežias rozmarinas ir šalavijas suteikia jiems žemišką jausmą.
13. Sūrūs moliūgų bandelės su obuoliu ir šalaviju
Šie rudens įkvėpti bandelės siūlo šiltas moliūgų ir šalavijų natas ir lengvą saldumą iš susmulkintų obuolių mišinyje. Jie yra puikus būdas pradėti dieną paguodžiančiais skoniais.
14. Susmulkintos daržovių pusryčių bandelės be glitimo
Sumušti šakniavaisiai, tokie kaip morkos ir pastarnokai, praktiškai yra bandelės formos salotos. Jie taip pat laikomi kartu su tyrėmis iš jūrinių pupelių ir avinžirnių miltais, o ne kiaušiniais, todėl jie visiškai tinka Paleo valgytojams, kurie taip pat yra veganai.
15. Miltiniai cukinijos „Chia“ pikantiški pusryčiai
Nors cukinijos dažnai naudojamos saldžiose bandelėse, daržovės puikiai tinka ir pikantiškoms. Čia jis įmaišomas į migdolų miltų tešlą, o kiaušinių vietoje rišamosios medžiagos yra chia sėklos ir citrinos pipirai stebina, bet sveikintinas smūgis.
16. Sūrūs pusryčių bandelės be grūdų
Viena iš geriausių šių bandelių dalių, išskyrus tai, koks geras jų skonis, yra tai, kaip jas galima pritaikyti pagal ingredientus, kuriuos turite po ranka. Neturite ghee? Vietoj to naudokite kokosų aliejų. Be kokosų pieno? Tiks bet kokia kita ne pieno rūšis. Turite šveicarišką mangoldą, o ne kopūstą? Tai pavyks. Kol jūsų pakaitalai neturi grūdų ir pieno produktų, jūs vis tiek gausite „Paleo“ bandelę.
17. Saldžiųjų bulvių ir vištienos pusryčių bandelės
Šiose širdingose bandelėse miltų vietą užima tarkuota saldi bulvė, o prieskoniais pjaustytas vištienos ir česnako mišinys - baltymų ir birių. Pusryčių porcija ar dvi turėtų išlaikyti tuos ryto vidurius.
18. Sūrūs mėsos ir daržovių bandelės
Jei pasirinksite saulėgrąžų sėklų pagrindą, šios jautienos ir daržovių bandelės yra be riešutų, todėl puikiai tinka atsinešti į mokyklą ar darbą. Kokosų aliejus, chia sėklos ir kiaušiniai suteikia jiems dar daugiau sveikų riebalų, kad išlaikytų jėgą.
19. Kiaušinių bandelės su kumpio, lapinių kopūstų ir žiedinių kopūstų ryžiais
Jei negalite kumpio ir kiaušinio suporuoti į pusryčių sumuštinį, vietoj jo įdėkite bandeles! Norint suteikti daugiau medžiagos, nesikaupiant angliavandenių, šis itin paprastas, keturių ingredientų receptas į mišinį prideda lapinių kopūstų ir supjaustytų žiedinių kopūstų - nereikia miltų ar puošnių prieskonių.
20. Kiaušinių bandelės su klevo saldžiųjų bulvių makaronais, lašiniais ir migdolų sviestu
Derindami saldžiąsias bulves ir klevų sirupą su migdolų sviestu ir rūkyta šonine, šios bandelės pasiekia skandinamą saldžiosios ir pikantiškos pusiausvyrą. Tai viskas, ką pasakysime, nes žinome, kad turėjome tave lašinių.
21. Paleo grybų bandelės
Duokite savo bandelėms mėsos, be faktinės mėsos, naudodami grybus. Iškepkite juos į migdolų miltų tešlą ir gausite lengvų, bet sočių rezultatų.
kuris Margot Robbie ištekėjo
