Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Šį straipsnį remia „Daisy Cottage Cheese“.
Žinoma, varškės sūris paprastai nepasirodo ant sūrio lentų ir nėra rodomas vyno porose, tačiau šis pieno produktų malonumas iš tikrųjų gali būti pats universaliausias jūsų šaldytuvo maistas. Netikite mumis? Žemiau pateiktos idėjos įrodo, kad varškė gali suteikti baltymų supakuotą smūgį viskam - nuo avižinių dribsnių iki ledų.
Pusryčiai
1. Braškių varškės sūrio skrudintuvas su balzaminiu glaistu
Pusryčiams, kurių sudėtyje yra daug baltymų, supakuotas kalcis (pagamintas greičiau nei per 10 minučių!), Paprasčiausiai sumaišykite varškės sūrį į panašų į rikotą pertepimą ir užpilkite saldžiu ir įdaru balzamiko glaistu.
2. Visų kviečių maišytuviniai vafliai
Niekada to neatspėjai, tačiau šiuose vafliuose slepiasi visas puodelis varškės. Kad gyvenimas būtų lengvesnis, tešla suplakama maišytuve, kol ji patenka į vaflinę.
3. Keptos „Mini Frittatas“ su grybais, varškės sūriu ir „Feta“
Varškės, fetos ir grybų derinys suteikia šiems bandelių formos frittatams mėsos jausmą ir nepaprasto skonio skonį. Patiekite juos karštus iš orkaitės arba išsaugokite juos mikrobangų krosnelėje, kad greiti darbo dienos pusryčiai.
4. Bruknių varškės sūris, kepta avižiniai dribsniai
Šis sotus spanguolių ir tik tiek baltojo šokolado drožlių bei kokoso drožlių kiekis yra saldus ir skanus, tačiau praktiškas ir sveikas dėl gausaus avižų ir varškės kiekio. Didelė partija jus per savaitę praleis per pusryčius, tačiau nenustebkite, jei pastebėsite, kad ir jūs pašildote porciją desertui.
5. Daug baltymų varškės sūrio omletas su kopūstais ir grybais
Žūtbūt reikia raumenis papildančių degalų po treniruotės? Parodyti kam nors, kaip lengva gauti baltymų per vegetarišką dietą? Arba tiesiog rimtai alkanas? Sulenkiant varškę į šį omletą, porcijoje yra daugiau kaip 30 gramų baltymų. Be to, su daugybe daržovių ir šviežių prieskoninių žolelių jis taip pat skanus.
Užkandžiai ir užkandžiai
6. Liesas meksikietiškas varškės sūris
Su avokadu, juodosiomis pupelėmis, varške, kukurūzais, jalapeño ir pomidorais ši skonio fiesta yra skanus guacamole, septynių sluoksnių panardinimo ir salsos mišinys. Jo skonis puikiai paruoštas tortilijų traškučiais, tačiau jis taip pat veikia kaip sumuštinių įdaras arba salotų užpilas.
7. Burokėlių salotos su varške ir bėgančiu kiaušiniu
Kai nesate nusiteikę salotų pagrindu, eikite runkelių keliu (skirtas kalambūras). Čia purpurinės spalvos griežinėliai marinuojami, o tada užpilami varškės sūriu, minkštai virtu kiaušiniu ir šlakeliu graikinių riešutų, kad būtų stebėtinai sotus patiekalas.
8. Kreminis „Cilantro Cheesy Guacamole“
Dėl širdžiai naudingo avokado gvakamolė yra puiki galimybė patekti į tuos geruosius riebalus. Įmaišykite varškę, ji taip pat tampa baltymų galiūnu. Esame dideli visko, kas padaro patiekalą kremiškesnį ir sveikesnį, gerbėjai.
9. Kreminės saldžiosios bulvės sausainiai
Šioje aksominėje ir tirštoje sriuboje pieninė yra geriausia vietoje riebios grietinėlės. Sumaišytas su saldžia bulve ir keliais prieskoniais, tai greitas ir paprastas būdas gauti keletą makrokomandų viename dubenyje.
10. Lengvas varškės sūrio velniškas kiaušinis
Nuvilti kiaušiniai pastaruoju metu galėjo paslysti į šešėlį, tačiau šis tinklaraštininkas juos grąžina skaniai, rūpindamasis sveikata, pakeisdamas varškę ir garstyčias majonezu. Tai puikus pavyzdys, kaip sėkmingai išradinėti klasiką.
Pagrindiniai valgiai
11. Į daržoves supakuoti kvinojaus mėsainiai
Turite po ranka likusį kinoja? Pasigailėkite dar vienų standartinių salotų ir vietoje jų gaminkite mėsainius. Kartu su varške, cukinijomis ir kiaušiniais, kad būtų daug drėgmės, šie kepami paplotėliai yra tik sausi, net ir po 40 minučių orkaitėje.
12. Špinatų ir grybų vegetariška lazanija
Šioje pašviesintoje vegetariškoje lazanijoje, kurioje taip pat yra įspūdingų produktų įvairovės, rikotos vietą užima visas konteineris varškės. Sūrus, turtingas ir slaptai maistingas, tai yra greitas malonumas miniai, net ir be mėsos.
13. Sveikos įdėtos keptos bulvės
Šios bulvės yra pakrautos - tik su jums tinkamesniais ingredientais. Sveika nereiškia visko ar nieko, todėl laikykite šoninę ir čederį, bet grietinę iškeiskite į varškę ir įmaišykite šviežių paprikų, kad gautumėte reikiamą spalvą ir traškumą. Viskas dėl pusiausvyros.
14. Makaronai iš sviesto ir varškės įdaryti makaronai
Šiame recepte reikalaujama ne tik sunkesnės rikotos, bet ir varškės, tačiau sulankstyti pakepinti sviestmedžio moliūgai į mišinį taip pat neleidžia lukštams jaustis pernelyg apsunkintiems su pienu. Dėl sveikesnių patobulinimų čia bus įdaryti tik makaronai - kita vertus, jūs tiesiog maloniai pasisotinsite.
įsimylėjimo vyro ženklai
15. Varškinis sūris Kepti makaronai ir sūris
Visiems reikia gero „mac“ ir sūrio recepto, tačiau jei jūs labai ieškojote sveikesnės versijos, kuri negailėtų skonio, jūsų paieška čia baigsis. Jis gali turėti mažiau riebalų nei jo kolegos, tačiau šis patiekalas nejuokauja.
16. Saldžiųjų bulvių ir varškės sūrio pica vienam
Ši naminė pica yra kontroliuojama (bet lengvai padauginama daugiau žmonių), turinti daug skaidulų ir supakuota su baltymų, yra protingesnis pasirinkimas nei viskas, ko užsisakysite, tačiau varškės samtelis užtikrina, kad tai nepažeistų lemiamo priedo. . Su saldžiosiomis bulvėmis, špinatais ir vištiena tai nėra pats įprasčiausias pyragas, tačiau jis taps įprastu ant jūsų stalo.
Desertai
17. Šokoladinių traškučių tešlos baltymų batonėliai
Šiuose kuro užpildytuose baruose nėra baltymų miltelių! Šie sausainių tešlos skonio skanėstai išlieka išlaikomi iš mažai tikėtino avinžirnių, kiaušinių ir varškės derinio. Skamba kažkaip keistai; skonis visiškai sensacingas.
18. Medaus varškės sūriu įdarytos kriaušės
Norėdami pasimėgauti saldžiu patiekalu, kurio priežiūra nereikalinga, tačiau labai patenkinama, išbandykite šį penkių minučių vaisių ir varškės sūrį. Tai toks sveikas, kad techniškai yra pusryčiai, tačiau kalkių ir paprikų medaus lietus suteikia jai ypatingą oompą, kuris galėtų jį perduoti kaip desertą.
19. Apšviesti juodojo šokolado sūrio pyragaičiai
Šiuose ypač tamsiuose ir beprotiškai šokoladiniuose pyraguose varškės nematysite ir tikrai neparagausite, tačiau tai suteikia šiems vaikinams kremo. Slapto ingrediento dėka šiems dekadentiškiems kvadratams net nereikia aliejaus ar sviesto.
20. Braškinių sūkurinių sūrių pyrago ledai
Bloga žinia: jei neturite ledų gamintojo, negalite atsakyti į šį sūrio pyragą be sunkių kremų, mažai cukraus turinčių, baltymų supakuotų. Geros naujienos: dabar jūs turite tikrai puikią priežastį įsigyti ledų gamintoją.
21. Šokoladiniai varškės sūrio raukšliniai sausainiai
Kakavos milteliai ir varškė kartu gali atrodyti kaip „Keistos poros“ valgomasis atitikmuo, tačiau kaip Oskaras ir Feliksas, jie kažkaip sugeba dirbti. Ir pažadame, kad ragausite tik šokoladą.
