Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kas nemyli geros spurgos? Pyragas ar lengvas, matinis ar glazūruotas, užpildytas arba skylėtas, spurgos yra tik (labai geras) pasiteisinimas valgyti pyragą pusryčiams. Tačiau kai kurie iš tų parduotuvėje esančių malonumų taip pat gali būti desertų parodoje, atsižvelgiant į tai, kad jie gali supakuoti 52 gramai cukraus ! Pateikiame 28 receptus, padėsiančius pasigaminti sveikesnę spurgą mėgautis (be viso to cukraus) bet kurią savaitės dieną.
1. Kokosų ir šokolado gabaliukų bananų duonos spurgos
Trinti bananai, kokosų miltai ir migdolų miltai sudaro itin sveiką šių daug skaidulų turinčių pusryčių spurgų pagrindą. Juodasis šokoladas ir medus saldina, o vanilės ekstraktas suteikia papildomo skonio.
kaip pritraukti jaunesnį vyrą
2. Keptos moliūgų spurgos su kokosų klevų glaistu
Mes čiulpiame bet kokį moliūgą. Įmeskite pekano riešutų ir cinamono, ir mes galime jus tiesiog pagarbinti (ar bent jau jūsų receptą). Šie kūdikiai kepami, glazūruojami kokosų aliejaus ir klevo ekstrakto mišiniu, paskui merkiami į maltus pekano riešutus. Ar galite pasakyti yum?
3. Keptos obuolių sidro baltymų spurgos
Vanilinių baltymų milteliai padės šiems vyrukams jus išlaikyti energiją iki pietų, o prieskoniai ir obuolių sidro actas suteikia jiems ypatingą posūkį.
4. Bananų spurgos be glitimo
Bananai ir miltai be glitimo sudaro pyragą iš šių saldžių patiekalų, kurie vėliau užpilami alyvuogių aliejaus ir burokėlių milteliais.
5. Paleo spurgos su anakardžių cinamono glaistu
Šiame recepte nėra grūdų ar pieno produktų! Migdolų miltai ir kokosų aliejus derinami su obuolių sidro actu, kad gautų sveikesnę, riešutų pagrindu pagamintą spurgą su anakardžių sviesto glaistu.
6. Juodojo šokolado žemės riešutų sviesto spurgos
Kokosų aliejus ir agava daro šias spurgas šiek tiek mažiau saldžias, nesumažindami skonio. Jie iš esmės mėgsta pusryčiams valgyti žemės riešutų sviesto puodelius.
7. Bananų-šokolado traškučių spurgos
Šiame lengvame recepte tešla, pagaminta iš sutrinto banano, graikiško jogurto ir speltos miltų, sutvirtinta juodojo šokolado drožlėmis. Šviežiai iškeptus apvalius suvyniokite į žalio cukranendrių cukraus ir cinamono mišinį, kad gautumėte ypatingą traškią ir saldžią dangą.
8. Graikiško jogurto cinamono ritininės spurgos
Nors jie tikrai skanūs, ne paslaptis, kad „Cinnabons“ nėra sveiki net nuotoliniu būdu. Vietoj to palepinkite potraukį šiomis cinamono ritininėmis spurgomis. Mūsų mėgstamas graikiškas supermaistas jogurtas padeda pasiekti tą sviestinę tekstūrą ir skonį be tonos pridėtų riebalų. Nesijaudinkite, šis receptas vis tiek parenkamas tradiciniam grietinėlės sūrio glazūrai - tiesiog eikite lengvai!
9. Šokoladinio moliūgų pyrago spurgos
Dvigubai šokoladas, dvigubai smagiau. Moliūgai ir kakava sujungia jėgas šioje pyraginėje tešloje, kuri vėliau užpilama sodriu juodojo šokolado glaistu.
10. Viso kviečių obuolių sviesto spurgos
Šie neskaldytų kviečių raugai daugiausiai saldina iš obuolių ir obuolių sviesto, todėl jie yra pusiau sveika alternatyva glazūruotoms spurgoms. Bet tai yra medaus-klevo glajus po kepimo, kuris suteikia jiems to papildomo dalyko,
11. Veganiškos kokoso vanilės spurgos
Vanilės skonio kokosų pienas ir miltų be glitimo derinys yra įprasti šio recepto produktai, todėl jie nėra pieno, kiaušinių ir kviečių, bet vis dar dieviški.
12. Pistacijų kardamono spurgos su maskarponės glaistu
Kardamonas yra fantastiškas prieskonis, geriausiai žinomas dėl savo išvaizdos tradiciniuose čai mišiniuose. Tai suteikia šioms gražuolėms šiek tiek šilumos (ačiū imbierui) ir saldumo (ačiū cinamonui), kurios nuostabiai derinamos su maloniu arbatos ar kavos puodeliu.
13. Citrininės aguonos sėklų spurgos
Šiame lengvame recepte klasikinės citrinų aguonos sėklos gauna vanilės smūgį. Be to, kas nori valgyti nuobodų seną bandelę, kai spurga yra pasirinkimas?
14. Veganiškos klevų spurgos
Klevų sirupas yra viena iš mėgstamiausių cukraus alternatyvų, todėl šios veganiškos spurgos yra mūsų dangaus versija. Neapdoroti kviečių miltai saldinami obuoliais, tada glazūruojami klevų sirupo ir klevo ekstrakto deriniu.
15. Keptos saldžiųjų bulvių spurgos
Naminė saldžiųjų bulvių košė daro šią spurgą šiek tiek sveikesnę. Įmeskite cinamono ir imbiero, ir jūs patys sau nugalėtojai.
16. Persikai ir grietinėlės spurgos
Pabarstykite kubeliais supjaustytus persikus į spurgų keptuvę, tada uždenkite tešla, pagaminta iš kai kurių mūsų mėgstamų (viso kviečių miltų, obuolių sidro acto, migdolų pieno), kad gautumėte šiuos kreminius, vanilės skonio saldumynus.
17. Viso grūdo braškių spurgos
Ryškiai rožinė, kepta & rsquo; n & rsquo; matiniai, dirbtinio skonio žiedai, klojantys kepyklos lentynas? Ne taip sveika. Šie rupūs kviečiai, užpildyti ir glaistyti tikromis braškėmis? Daug geriau!
18. Dvigubo šokolado pipirmėtės Mocha spurgos
Migdolų miltai ir chia sėklos padidina baltymų kiekį šiuose mini. Įpilkite virtos kavos, avokadų ir šokolado drožlių, ir jūs turite spurgą, vertą bet kokios sveikesnės desertinės plokštės.
19. Mėlynės citrinos glazūruotos spurgos
Šie maži žiedeliai yra puikus būdas pradėti (arba užbaigti) dieną. Mėlynės ir graikiškas jogurtas užima svarbiausią vietą, o citrinos žievelės jas paryškina.
manipuliuojančios moters požymiai
20. Keptos kokoso spurgos
Šiam kokosų pienui, kokosų ekstraktui ir skrudintam kokoso priedui sunku atsispirti. Mes rekomenduojame vietoj universalių miltų naudoti viso grūdo miltus, taip pat galite pabandyti vietoj cukraus pudros naudoti glajui maltą skrudintą kokosą (greičiausiai jis bus tik šiek tiek grūdėtas ir ne toks tirštas).
21. Morkų pyrago spurgos su medaus kreminio sūrio glajumi
Jei į ją įmesite daržovę, ji turi būti sveika, tiesa? Avižų miltai yra šio recepto pagrindas, tačiau juos papildo susmulkintas kokosas, obuolių padažas, ananasų sultys, tarkuota morkos ir cinamonas. Užpilkite grietinėlės sūrio ir medaus glaistu ir pabarstykite skrudintu kokosu.
22. Dvigubo šokolado glazūruotos spurgos
Šios spurgos gaminamos iš maltų linų sėmenų (daugiau skaidulų!) Ir saldinamos tik agavos ir gryno vanilės ekstraktu. Dvigubo šokolado derinys suteikia puikų malonumą su dideliu skonio smūgiu.
23. Mini mažai angliavandenių turinčios cinamono spurgos
Migdolų miltai daro šias spurgas mažiau angliavandenių turinčiomis galimybėmis, o vanilės baltymų milteliai padidina baltymų faktorių. Glazūra su cinamono ir jūsų pasirinkto saldiklio mišiniu dekadentiškam (bet vis tiek sveikesniam) variantui.
24. Veganų grietinės spurgų skylės
Spurgų skylės: mėgstamiausias pradinės mokyklos užkandis! Užuot patekę į keptuvę, šie grietinės ir neskaldytų kviečių kąsniai kepami mini bandelių formoje ir užpilami ruduoju cukrumi bei cinamonu.
25. Be glitimo, veganų, sveikų pyragų spurgos
Avižų, rudųjų ryžių ir migdolų miltų mišinys kartu su chia arba linų miltais daro sveikesnį spurgų pagrindą, vertą bet kokios pusryčių lėkštės. Šis receptas yra veganiškas, tačiau drąsiai nurodykite gyvūninės kilmės produktus - įprastą pieną, tikrą sviestą ar margariną, pieno pagrindo jogurtą, kiaušinį - jei tai jūsų reikalas (arba ką tik atsitiks, jei turite po ranka) .
26. Sveikos meduolių spurgos
Galbūt šis labiausiai tinka atostogų sezonui, tačiau tai nėra blogas laikas švęsti. Meduolių skonis gaunamas iš muskato riešuto, gvazdikėlių ir supermaisto cinamono bei imbiero. Sumaišykite prieskonius į speltos miltus, obuolius, melasą ir kokosų cukrų, kad gautumėte sočią, šventišką spurgą. Kalėdų galite beveik paragauti!
27. Cinamono avižinių dribsnių razinų spurgos
Tikriausiai jau išbandėte keptas avižines dribsnius. Bet ką daryti, jei viso grūdo pusryčiai kepami kitokia forma? Pagal šį receptą reikia naminių avižų miltų (tai lengva; mes prisiekiame) kartu su razinomis, cinamonu ir maltais linų sėmenimis.
28. Sveikos moliūgų spurgos
Alternatyvių miltų mišinys daro šias spurgas maistingomis ir be glitimo. Moliūgų tyrė, vanilės ekstraktas ir cinamonas gamina skoningą tešlą, kurią baigia paruošti įvairūs glaistai.
