Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pereik, sumuštiniai.
Nesupraskite mūsų neteisingai, mums patinka taip graužti širdingą sub'ą, kaip kitą žmogų. Bet kai atrodo, kad tiek daug žmonių valgo „Paleo“,bandydamas „Whole30“, arba einant be glitimo, tai nėra blogas laikas ieškoti alternatyvių transporto priemonių be duonos mūsų mėgstamiems sumuštinių įdarams. Štai kur yra salotų paketai. Paprastai jie gali būti dedami į „užkandžių“ kategoriją, tačiau šie 31 receptai, kurių įdarai svyruoja nuo kepta vištienos iki kvinojos ir tofu, įrodo, kad jie yra tokie pat sotūs kaip ir pagrindiniai patiekalai. Sotūs, skanūs ir prisitaikantys prie bet kokios dietos, tai tiesiogine prasme didžiausias dalykas nuo supjaustytos duonos.
1. Paukštiena
1. BLT vištienos salotų salotų įvyniojimai
Šis receptas reikalauja klasikinio sumuštinio ir tampa lengvesnis, pakeičiant duoną į salotas ir vietoj majonezo naudojant graikišką jogurtą. Nesijaudinkite: vištienos salotos išlieka kreminės, o kelios tikros šoninės riekelės priverčia šiuos vaikinus paragauti taip dekadentiškai, kaip įprastas BLT.
2. 20 minučių vištienos satay salotų vyniojimas
Užpilkite salotų pakuotes Pietryčių Azijos skoniu, padarydami vištieną kokoso, žemės riešutų sviesto padažu. Mėsa išmirkys visą tą sodrų skonį, suteikdama jums saldumo ir prieskonių kiekviename kąsnyje.
3. Prieskoniniai maltos kalakutienos salotų vyniotiniai
Priešuždegiminės superžvaigždės, tokios kaip imbieras, cinamonas ir ciberžolė, suteikia šioms įvyniojimams gana saldų naudą sveikatai kartu su šiltu prieskoniu. Tiesą sakant, jie suteikia kalakutui tiek skonio, kad šone net nereikia panardinti padažo. Kalkių išspausti pavyks.
yun sung bin
4. Sveiki vištienos salotų įvyniojimai
Maišytas su česnaku, imbieru, sojos padažu ir sezamo sėklomis, šis vištienos ir daržovių mišinys yra kaip kepti ryžiai be ryžių. Tinklaraštininkė kiekvieną salotų įvyniojimą uždengia kiaušiniu, kad jis būtų panašesnis į išsinešimą.
5. Graikiškų salotų suvynioti kalakutų slankikliai
Jei jums reikia patenkinti troškimą graikiško maisto, bet nenorite patekti į visą suvenių situaciją, šie lengvi slankikliai gali būti jūsų sprendimas. Jie pagardinti petražolėmis ir česnakais, užpilti paprastu jogurto padažu ir suvynioti į raudonąsias lapines salotas, o ne įprastą romainą (kad būtų ypatinga).
6. Aplaistytos Joe salotų pakuotės
Šis receptas negaili nė vieno klasikinio aplaistyto joe skonio, tačiau palengvina valgį, vietoj jautienos vartojant liesą kalakutieną ir sumažinant rudąjį cukrų. Pabarstytas sūris prideda papildomo dalyko, tačiau drąsiai eikite be, jei norite, kad viskas nebūtų pieno.
7. Kario vištienos salotų vyniotiniai
Šiame recepte yra dar keli prieskoniai, nei esate įpratę matyti, tačiau tinklaraštininkė paslaugiai pažymi, kad jei jų neturite visų, galite tiesiog naudoti kario miltelius kaip pakaitalą. Pabaigoje vis tiek gausite itin sultingą vištieną, kurią galėsite derinti su traškiais, vėsiais salotų lapais.
8. Salsa kalakutienos salotų vyniotiniai
Kai mišinyje yra kalakutiena, pupelės ir salsos, šie įvyniojimai yra praktiškai be glitimo, mažesnio angliavandenių kiekio tako. Kitą kartą, kai jums reikės meksikietiško pataisymo be sūrio ir tortilijos sukeltos maisto komos, jų lėkštė turėtų patekti į vietą!
Jautiena / Kiauliena
9. Mažai angliavandenių turinčios „Enchilada“ salotų pakuotės
Taco? Enchilada? Šie įvyniojimai nepriverčia pasirinkti. Su salotomis suvyniotais enchilada padažu, maltais mėsainiais ir minkštu sūriu jie nusileidžia pusiaukelėje tarp abiejų Meksikos mėgstamiausių ir yra visiškai patenkinti.
10. 20 minučių korėjietiškos jautienos salotos suvyniojamos su vaivorykštės daržovių daržovėmis
Namuose pasigaminti Korėjos įkvėptą patiekalą yra lengviau, nei galite pagalvoti. Čili pasta yra vienintelis „mėsos“ ingredientas mėsos padažui - kiti yra įprasti virtuvės patiekalai, tokie kaip sojos padažas, medus ir česnakai.
11. Jautienos salotos suvyniojamos su aštriu cilindro Jalapeño padažu
Šis receptas įvaldo aštrų ir subtilų balansą - ugningą fajita prieskonį ant jautienos papildo švelnūs avokadų gabaliukai, o vėsų jogurto padažą pakelia jalapeño.
12. Aštrūs jautienos salotų įvyniojimai
Norėdami greitai pavalgyti savaitės naktį, paruduokite jautieną su keliais gausiais prieskonių brūkšneliais ir įdarykite ją į salotas kartu su klementino skiltelėmis, kad gautumėte gaivų, vaisių kontrastą. Pagal receptą gaminama daug mėsos, todėl salotų įvyniojimais galite mėgautis ne tik vienai vakarienei (o patikėkite, norėsite).
13. „Paleo-Friendly Carnitas“
Mūsų mėgstamiausi receptai yra tie, kurie reikalauja, kad nieko nedarytume, išskyrus pasirodymą vakarienei. Šis neabejotinai priklauso tai kategorijai; tereikia kiaulienai įtrinti prieskonių, kol ji patenka į lėtą viryklę, ir susmulkinti, kai tik ji išeis. Išskyrus tai, jis iš esmės gamina save skaniai.
14. Lėtos viryklės be gliuteno aviečių kiaulienos įdaryti Radicchio įvyniojimai
Dėl purpurinių radicchio lapų (vietoj paprastų senų salotų) šie aviečių pabučiuoti įvyniojimai rimtai traukia akį. Bet įvyniojimai yra kur kas daugiau nei jų išvaizda - su sultinga kiauliena, sviestiniu ožkos sūriu trupučiais ir balzaminiu užpilu ant viršaus, po vandeniu taip pat yra daug medžiagos.
15. Jautienos anakardžių salotų vyniotiniai
Sojų padažas, vandens kaštonai ir visų mėgstamas pagardas - „Sriracha“ - suteikia šioms jautrioms salotoms įvyniojimą į Azijos skonį. Kvinoja prisijungia prie mėsos, kad padidintų skaidulų ir baltymų kiekį, o anakardžiai suteikia patenkinamą krizę.
16. Malti kiaulienos salotų vyniotiniai
Kiauliena ir ananasai gali būti seniai įsitvirtinęs derinys, tačiau tarkuota bulvė yra slaptas ginklas. Spudas, veikiantis kaip labai svarbus saldaus ir pikantiško padažo tirštiklis, yra mažai tikėtina šio pasirodymo žvaigždė.
17. Čili jautienos salotų vyniotiniai
Čili yra tiek padažo, tiek miltelių pavidalo šiuose lūpų rėžiančiuose salotų įvyniojimuose, o nedidelis medaus ir hoizino kiekis prieskonius švelnina neperžengdamas pridėto cukraus. Nors tai gali atrodyti kaip daug ingredientų, visa tai susideda per mažiau nei 30 minučių.
Jūros gėrybės
18. Aštrūs krevečių ir avokadų salotų įvyniojimai
Šioms pagardintoms krevetėms nereikia grotelių; tiesiog įsimeskite juos į keptuvę ir viskas gerai. Be to, salotų salotų viduje yra „zesty“ kopūstų salotų, net nepastebėdami čia gausite dvigubą pluošto plakimą - tiksliau, 10 gramų.
19. Azijietiškos keptos lašišos, ananasų ir salotų įvyniojimai
Manote, kad salotų įvyniojimai negali būti sotūs patiekalai? Tai tikrai pakeis jūsų nuomonę. Supakuoti su rudaisiais ryžiais, glazūruotu ananasu ir dribsnių lašiša, jie tiek pat patenkina entuziastą.
kurie yra Ben Stillerio tėvai
20. Viduržemio jūros tunų salotų vyniojimas
Šis tuno salotų pasirinkimas palieka majonezą, o sveikiems posūkiams tinka trinti avinžirniai, alyvuogės ir feta. Visada galėtum tiesiog užsikimšti ant salotų krūvos, bet kodėl taip elgtis, kai vynioti ją į lapus yra taip lengva, atrodo geriau ir smagiau?
22. Avokadų ir tuno salotų įvyniojimai
Kai neturite daug laiko patiekalui, atidarykite tuno skardinę, sutrinkite ją į kokį pagardintą avokadą ir suberkite salotų lapus. Per 10 minučių gausite baltymų, daržovių, ląstelienos ir sveikų riebalų - ne per daug skurdūs greitai paruošiamiems pietums ar vakarienei.
23. Kario tuno salotų salotų vyniotiniai
Susmulkinti obuoliai suteikia saldų traškumą šiems kreminiams, penkių minučių tuno salotų paketams. Jei esate majų mėgėjas, šiame recepte sunaudojamas nedidelis kiekis, todėl galite juo mėgautis neperžengdami borto. Jei majonezas verčia suklusti, visada galite įdėti avokado.
24. Žuvies „Taco“ salotų įvyniojimai
Pagardinti čili ir chipotle bei patiekiami su slawu, salsa ir avokadu, jie yra panašūs į jūsų įprastus žuvies tacus. Vienintelis skirtumas: pakeitus salotų vyniojimą tortilijomis, žymiai sumažėja angliavandenių kiekis, kad jie būtų puikus lengvas maistas.
Be mėsos
25. „Tempeh Mango“ salotų įvyniojimai
Riešutinė, susmulkinta tempeh - aromatingesnė tofu giminaitė - puikiai sugeria šio recepto česnakinį česnako padažą, o saldūs mango gabaliukai ir traškūs paprikos suteikia kontrastingų skonių ir tekstūrų. Jūsų skonio receptoriai bus labai laimingi.
26. Sofritas Tofu salotų įvyniojimai
Chipotle neturi nieko ant šių veganiškų sofritų. Česnakai, kmynai, ciberžolė ir net teriyaki padažas sujungiami, kad šis tofu mišinys būtų toks skanus, kad jūs netgi turėsite sunkių mėsos valgytojų, kurie pasieks antrą ir trečią pakuotę.
27. Avokado kiaušinių salotų salotų įvyniojimai
Iš dalies klasikinis ir iš dalies sveikas šis mėgstamiausias delikatesas išlaiko dalį majonezo ir garstyčių, tačiau prideda daržovių ir sutrinto avokado, kad gautų daugiau skaidulų. Įdarytas į salotų lapus, o ne tarp duonos, valgyti daug spalvingiau ir smagiau nei įprastą kiaušinių salotų sumuštinį.
28. Aštrūs juodųjų pupelių ir grybų „Taco“ salotų įvyniojimai
Turėdami daug baltymų iš juodųjų pupelių ir mėsingą grybų tekstūrą, šie įvyniojimai yra tokie malonūs, kad privers pamiršti, jog nėra mėsos. Pridėkite tai, kad jie taip pat paruošti per 15 minučių ir gali tapti jūsų naujausia maisto manija.
29. Curried avinžirnių salotų salotų vyniotiniai
Šiais įvyniojimais išgaukite egzotišką skonį ir skanų maistą vos per 10 minučių. Graikiško jogurto ir kario miltelių mišinys suteikia jiems grietinėlės ir gilumo, o daugybė kompleksinių angliavandenių ir skaidulų iš avinžirnių reiškia, kad po to, kai sukramtysite porciją ar dvi, būsite sotūs (ir laimingi) dar kurį laiką.
Jake'as Gyllenhaalas ir jo sesuo
30. Azijietiškos kinojaus salotų įvyniojimai
Pagardintas hoisino padažu ir Sriracha, šis quinoa ir daržovių „keptas ryžius“ būtų gana skanu atskirai dubenyje. Bet mes pažadame, kad kažkas yra šaukštelis į salotų puodelius ir valgomas įvyniojimų pavidalu, todėl jo skonis bus dvigubai geresnis.
31. Saldžiųjų bulvių ir gvakamolio vyniotiniai
Jei saldžiosios bulvės, kukurūzai, juodosios pupelės ir tortilijos jums yra šiek tiek per daug angliavandenių, tai lengva išspręsti: grūdus iškeiskite į salotas. Paprastas pakeitimas daro šiuos įvyniojimus be glitimo, o spudulai, ankštiniai augalai ir avokadas vis tiek suteikia daug skaidulų.
Nori daugiau? Mažai angliavandenių turinčių pusryčių idėjos rytams be grūdų
