Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pirmiausia girdėjote čia:Žiediniai kopūstaiyra pasirengusi tapti kita „it“ daržove. (Susitvarkyk su ja,lapiniai kopūstaiNebrangi, vitaminų ir antioksidantų pripildyta ir plačiai prieinama (žr. Y. Specializuotų maisto prekių parduotuvėse) ši kukli, nereikalinga kryžmažiedė daržovė parodo, kokia ji gali būti prisitaikanti ir skani.
Jei vaizduojate apleistą vakarėlių lėkštę su gurkšniu į rančą, sustokite. Žiediniai kopūstai - tai daugiasluoksnis supermaistas, kuris jį numeta - nuo mėsainių iki picos, fritatų iki rudų pyragų. Mes surinkome geriausius receptus internete, kurie padės jums įlipti į žiedinių kopūstų vakarėlių autobusą, kad galėtumėte sakyti, jog viską žinojote apie šį daržovę, kol dar nebuvo kieta.
Pusryčiai
1. Karamelizuotas žiedinis kopūstas Frittata
Išmuškite porcelianą. (Arba, gerai, ne plastikiniai indai.) Ši fritata yra elegantiškas būdas naudoti žiedinius kopūstus ir pagerinti pusryčių skonį ir pluoštą. Paruošimo laikas yra šiek tiek ilgesnis nei jūsų įprasta kiaušinienė dėl karamelizuotų svogūnų, tačiau skanūs, smeigtukų verti rezultatai yra tokie verti.
2. Kukurūzų jautienos ir žiedinių kopūstų maišos
Kas yra maišas be bulvių? Super nuostabu, štai kas. Šiame „Paleo“ recepte žiediniai kopūstai prisiima spoksojimo vaidmenį. Skanus!
flirtavimo ženklų vaikinai pasiilgo
3. Žiedinių kopūstų pusryčių bandelė
Visos (žiedinės) gėlės, be užpildo. Šiuose „badass“ bandelėse kaip pagrindas naudojami smulkiai perdirbti žiediniai kopūstai, o ne miltai, tada maišant grybus, kiaušinius ir kumpį. Užimkite kelis šaldiklyje užimtus rytus; tik nuke ir eik.
4. Kepkite „Paleo“ dešros ir žiedinių kopūstų pusryčius
Mes pripažinome savo meilę troškintuvams ir nematome jokio reikalo laukti vėlesnės dienos, kol galėsite mėgautis šiuo patiekalu, kuriame patiekiami gilūs patiekalai. Žiedinių kopūstų tyrei naudoti maišytuvą (panardintą arba įprastą); sumaišykite su dešra (išbandykite vištieną), mėgstamais žalumynais, kiaušiniais, pomidorais ir kokosų pienu; sezonas pagal savo širdį; ir kepk! Tačiau, kad būtų aišku, užkepėlėmis reikėtų mėgautis visą parą, o likučiai taip pat patiks vakarienės metu.
5. Žiediniai kopūstai ir fetos omletas
Kartais geriausia yra paprasta. Vos šeši ingredientai sudaro šį klasikinį žiedinių kopūstų supakuotą omletą. Ant viršaus pabarstyta feta suteikia lengvą sūrio skonį šiam lengvam rytiniam patiekalui.
6. Paleo žiedinių kopūstų ir špinatų pusryčių duona
Skrudinti ryte? Boh-žiedas! Pakeiskite šią daržovių supakuotą „duoną“, pagamintą iš maistinių medžiagų turinčių ir skanių žiedinių kopūstų, špinatų ir riešutų. Įtraukite mėgstamų šviežių žolelių, kad suteiktumėte skonio užuominą. (Pabandykite bazilikų ar čiobrelių.) Premija: naudokite juos kaip picos plutos nuorodą.
„Comfort Foods“
7. Keptos žiedinių kopūstų sumos
Pamirškite kadrus, mes dažniau giedame „Tots! Totai! Totai! “ Šio kepto recepto pirštai-maisto faversas pakeičia žiedinius kopūstus. Nuo orkaitės įkaitinimo iki įdarymo kečupe - tai tik 25 minučių kepimo laikas.
8. Žiediniai kopūstai „Mac“ ir sūris
Šis veggie mac ir sūris turi visą grietinėlę ir neturi komos po makaronų. Sudėti paprasta, lengvai pritaikoma keliolika krypčių - pridėkite daugiau daržovių! įmeskite šoninės! - ir tai netgi apima anakardžių kremą veganams. Visi laimingi.
9. Raudonojo lęšio žiedinių kopūstų mėsainis su „Chipotle Habanero Mayo“
Šiame mėsainyje yra tiek daug skanumo lygių, nesame tikri, nuo ko pradėti. Raudoni lęšiai mirkomi ir kartu su žiediniais kopūstais paverčiami mėsainių paplotėliais. Tarp bandelių sukraunami naminiai svogūnų žiedai ir skrudintos raudonos paprikos. Ir visa tai užpilama chipotle habanero mayo. Padarykite visa tai arba tik mėsainį - bet kuriuo atveju tai yra laimingas patiekalas.
10. Medaus kalkių „Sriracha“ glazūruoti žiedinių kopūstų sparnai
Dauguma dalykų yra geresni su trupučiu Sriracha ir šie „žiediniai žiedai“ nėra išimtis. Jie puikiai tinka, kai kitą kartą žiūrėsite „Netflix“. Valgykite kaip užkandį arba porą su šalutinėmis salotomis sočiam patiekalui.
11. Žiedinių kopūstų makaronų lazanija
Šis patiekalas yra šiek tiek darbo reikalaujantis, tačiau jį baigęs žinosite, kad tai meilės darbas. Iš žiedinių kopūstų gaminami ne tik lazanijos makaronai, bet ir kreminis bešamelio padažas. Kartu su Bolonijos padažu ir parmezano sūriu (nebūtina, jei norite, kad jis būtų „Paleo“), tai yra į daržoves orientuotas malonaus maisto malonumas.
12. Mini žiedinių kopūstų picos
Žiedinių kopūstų pluta perėmė internetą. Bet ar skanu? Įrodymas yra picoje. Šioje vienos porcijos versijoje žiediniai kopūstai ruošiami mikrobangų krosnelėje, sumaišomi su prieskoniais ir sūriu (jei plutoje yra sūrio!), Tada kepami. Ant viršaus užpilkite padažu ir daugiau sūrio, broil iki melty, ir jūs gausite sveiką, supakuotą daržovių pristatymo variantą.
13. Žiedinių kopūstų milteliai
Puikus patiekalas šaltam vakarui, kai norite jaukiai pasidaryti, šis apšviestas keptos bulvių sriubos variantas tarkuotą žiedinį kopūstą paverčia storu, prie šonkaulių prilipusiu sultiniu, apibarstytu šonine ir petražolėmis. Niekada daugiau nepasieksite konservuotų daiktų.
14. Traškus žiedinių kopūstų mėsainis
Jei esate įpratę prie šaldytų, plastikinių maišelių daržovių mėsainių, šie žiedinių kopūstų traškučiai išmuš jūsų bandeles. „Panko“ plutos žiedinių kopūstų „kepsniai“ užpilami provolone sūriu, skrudintomis raudonosiomis paprikomis ir „pasirinktinai“ aštriu humuso majonezu (privaloma mūsų knygoje!). Pasirinkite kokybišką bandelę, kad šis mėsainis būtų už krašto.
15. Buivolų žiedinių kopūstų kąsniai
Įtraukite juos į „Pirmadienio vakaro“ futbolo meniu, nes jie netrukus taps jūsų vakarėlių patiekalu. Jie turi aštrų buivolų vištienos skonį be moliusko, šurmulio ar kalorijų. Eik komandinis žiedinis kopūstas!
Tarptautinis valgymas
16. Azijinių žiedinių kopūstų salotų įvyniojimai
Atsitraukite nuo besiūlių. Mes turime 30 minučių apgaulę, kuri bus geriausia. Skrudinti žiediniai kopūstai pakeičia vištieną šiuose Tailando įkvėptuose įvyniojimuose. Derinkite su svogūnais ir pipirais (arba pasirinktomis daržovėmis) ir kepkite, kol išplaksite greitą padažą žemės riešutų sviesto ir Sriracha pagrindu. Įdėkite salotų lapų su daržovėmis, padažu ir pabarstykite žemės riešutais. Pietūs patiekiami!
17. Traškūs žiediniai kopūstai „Tacos“ su „Slaw“ ir avokadų kremu
Pasakykite „adiós“ į šlapius takus. Šie veganiški „tacos“ turi tris skanius komponentus - traškius žiedinius kopūstus, „zesty slaw“ ir kreminį avokadą - ir sujungia juos Meksikos įkvėptam valgiui, kurį priims net mėsos mėgėjai.
18. Skrudinti žiediniai kopūstai su avokadų žaliosios citrinos padažu
Pagal šį receptą jūsų skonio receptoriai dainuos „La Bamba“. Yra kalkių! Cilantro! Česnakai! Avokadas! Ir viskas susimaišo su žiediniais kopūstais ir iškepa. Valgykite jį tiesiai į viršų arba išmeskite į tortiliją paskutiniam „Taco“ antradieniui.
19. Kario žiedinių kopūstų ir Kvinojos salotos
Jei esate tas, kuris praleidžia salotas, įsiklausykite į tai: žiediniai kopūstai pagardinti kario tobulumu. Saldus saldus sprogimas iš auksinių razinų. Taip, mes manėme, kad tai atkreips jūsų dėmesį. Tai ir protingas vegetariškas pasirinkimas puodams ar iškyloms.
20. Žiedinių kopūstų avinžirnių „Masala“ mėsainiai
Viso Amerikos mėsainis eina Bolivudas. Šie pyragaičiai sujungiami vienu momentu: kepkite svogūną, česnaką ir žiedinius kopūstus. Įdėkite juos į virtuvės kombainą su likusiais ingredientais, įskaitant garam masala ir ciberžolę, kurie šiems mėsainiams suteikia indiško skonio. Suformuokite paplotėlius ir paruduokite. Bumas. Tai jūsų pietų lėktuvo nustatymo garsas žemynuose.
21. Traškūs oranžiniai žiediniai kopūstai
Štai super skanus tipiško kinų išvežimo atnaujinimas. (BYO likimo sausainis.) Duoniniai žiediniai kopūstai (užuomina: jei nelaikysite be glitimo, tiks ir įprasti miltai) ir kepkite keptuvėje. Kol žiediniai kopūstai atvės, sumaišykite apelsinų padažą su sandėliuko ingredientais ir šviežiomis apelsinų sultimis. Vakarienė patiekta! (Be arbatpinigių pristatymo vaikinui.)
22. Itališkos skrudintų žiedinių kopūstų salotos
Pietų Italija turi nusistovėjusį maisto atstovą, ir šios salotos, skirtos patiekti kaip pagrindinį patiekalą, parodo, kodėl tai yra 100 proc. Kaparėliai ir alyvuogės suteikia sūrų spyrį, kuris puikiai derinamas su purškiančiomis citrinos sultimis ir krakmolingais žiediniais kopūstais. Naudokite šviežius česnakus ir petražoles, kad pakeltumėte skonius dar viena pakopa.
23. Migdolų kokoso žiedinių kopūstų ryžiai
Šis Tailando įkvėptas garnyras tikrai yra žvaigždžių traukos objektas. Žiediniai kopūstai „supjaustomi“ maisto ruošimo mašinoje, paskui gaminami su skrudintais kokosais, migdolais, kokosų pienu ir kvapniais prieskoniais. Jei galite pripažinti, kad tai yra viskas, ko norite vakarienės metu, įdėkite baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar tofu, kad tai būtų sotus maistas.
24. Paleo žiedinių kopūstų tortilijos
Šios puikios, „Paleo“ ir be glitimo turinčios tortilijos turi tik keturis ingredientus. Iš jų gaminkite takus, kesadilijas ir pusryčių burritus. Arba tiesiog valgykite juos paprastus, pakaitintus ant viryklės su trupučiu druskos, sviesto taškeliu ir kalkių purškalu, kaip tai buvo numatyta gamtoje.
Žiedinių kopūstų klasika
25. Žiediniai kopūstai Au Gratin su traškia panketa
„Au gratin“ šiais laikais atrodo teigiamai retro, o tai reiškia, kad jis yra tinkamas sugrįžti. Šis receptas gali paskatinti kampaniją: Kepti žiediniai kopūstai yra padengti sūriu roux ir užpilti traškia pancetta ir laiškiniu česnaku. Tai paguodžiantis, močiutės patiekalas, kurį pagaminti, atrodo, prireikė valandų, tačiau mes nuolat laikysimės mamos, kaip tai buvo lengva.
26. Kreminis žiedinių kopūstų padažas
Šį padažą norėsite dėti ant visko. Gerai, kad jis susideda iš karto: išvirkite žiedinius kopūstus, sutrinkite ir pagardinkite, o tada prarykite. Mūsų pasiūlymai? Įdėkite jį į daržoves, naudokite kaip picos padažą arba įdėkite į Alfredo. Pagalvokite apie tai kaip apie tikrai skanų gyvenimo nulaužimą.
27. Žiedinių kopūstų košė
Net mėsos ir bulvių žvilgsniai, kurie vengia daržovių, pateks į šį receptą. Yra visų įprastų bulvių koše įtariamų asmenų, tokių kaip aliejus, česnakai ir druska, tačiau žiediniai kopūstai atima kalorijas ir prideda vitaminų C ir K. Išbandykite kartu su mėgstamu kepsniu ar vištienos patiekalu, kad būtų galima tobulai pavogti.
28. Parmezane skrudinti žiediniai kopūstai
Kaip galėtume sukurti pagrindinį žiedinių kopūstų receptų sąrašą neįtraukdami šios klasikos? Žiediniai kopūstai ir parmezanas tiesiog buvo skirti eiti kartu. Tai elegantiška bet kurio pagrindinio patiekalo pusė.
29. Žalias žiedinių kopūstų kuskusas su kopūstais ir kopūstais
Šiose salotose, kuriose gausu supermaisto, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ir spanguolių, reikia paruošti nulį ir paruošti tik penkias minutes. Kai trokštate kažko šviežio ir greito, tai taps jūsų nauju pasirinkimu.
30. Žemo angliavandenių žiediniai kopūstai, kepami ryžiai
Naudokite šį receptą kaip puikią motyvaciją, kad išvalytumėte ir sutvarkytumėte savo šaldytuvą. Tai lygiai taip pat lengva, kaip įprasta maišant, bet atėmus angliavandenių perkrovą. Išmeskite daržovių ar baltymų, kurių norėtumėte, su žiedinių kopūstų pagrindu ir įkvėpkite.
Desertai (taip, tikrai!)
31. Pašėlęs ingredientų šokoladinis pyragas
Jei atspėtumėte, kad beprotiškas ingredientas buvo žiediniai kopūstai, būtumėte teisūs. Tai suteikia šiam pyragui skanų ir - drįsime sakyti - drėgną tekstūrą. Dar geriau, kad joje nėra beprotiškų dėžutės-pyrago mišinių ingredientų, tik šiek tiek tikima žiediniais kopūstais.
32. Žiedinių kopūstų pyragaičiai be glitimo
Žiediniai kopūstai desertui? Kreipkitės į mus bepročiais, bet niekada nežinotumėte, kad jie yra slaptas šių švelnių, šokoladinių ir pyragaičių ingredientas. Cinamonas ir migdolų pienas tešloje suteikia dar daugiau maistinių premijų jūsų gydymui.
33. „Paleo“ šokoladinė pica su kakavos žiedinių kopūstų plutele
Laikykite telefoną. Šokoladas ir pica kartu? Su kakavos pluta ir vaisių bei šokolado įdaru ši desertinė pica yra idėja, kurios laikas atėjo.
Iš pradžių paskelbta 2014 m. Spalio mėn. Atnaujinta 2016 m. Kovo mėn.
