Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Visiems, sakantiems, kad blynai skirti tik pusryčiams, reikia pažadinimo ir šio receptų sąrašo. Nes, be abejo, pasukos su klevų sirupu (mes kalbame apietikra medžiaga) yra puiku, bet yra daug daugiau, ką galite padaryti ant grotelių.
O kaip su daržovėmis supakuoti latkai, jalapeño spygliuoti kukurūzų pyragai, baltyminiai blynai, desertiniai sumuštiniai ir saldūs bei pikantiški lietiniai? Žiūrėkite, jų galite valgyti pusryčiams, pietums, užkandžiams, vakarienei ir desertui. Gerai, gal ne visi tą pačią dieną (maisto koma niekam nepatinka), bet jūs užklupote mūsų dreifą.
Latkes ir daržovių blynai
1. Korėjietiški blynai: Pajeonas
Džiuginkite pyragus su morkomis, paprika, cukinijomis ir žaliu svogūnu, kad pridėtumėte spalvų ir antioksidantų. Tada sumaišykite lengvą padažą, kad pagardintumėte aštrų, sūrų, umami skonį, ir jūs gausite puikią programą arba visą vakarienę. Įsitikinkite, kad daržoves sukapojote tikrai mažas (arba naudokite mandoliną), kitaip jums įstrigs traškūs blynai.
2. Spiralizuoti saldžiųjų bulvių blynai
Suplakite daiktus naudodami šį spalvingą (ir itin skanų) tradicinį Hanukos receptą, kuriuo galėsite mėgautis bet kuriuo metų laiku. Mums patinka, kaip spiralinė forma šiek tiek sukrečia viską.
3. Cukinijos kukurūzų blynai
Jei atsibodo ta pati sena pusryčių rutina, mes turime puikų sprendimą. Kiaušiniai ir cukinijos sudaro sveiką, baltymų užpildytą pagrindą; kukurūzai ir Čederio sūris leis jums grįžti daugiau. Be to, jei pakeisite sūrį ir naudosite kokosų miltus, jie yra „Paleo“.
4. Auksinė bulvė Latkes
Tinkamas, klasikinis receptas, kuris yra traškus išorėje ir purus iš vidaus. Kepimui naudokite vynuogių sėklų arba žemės riešutų aliejų (abiejų dūmų temperatūra yra aukštesnė), tada užbaikite mėgstamą užpilą, kad patenkintumėte rytą ar popietę. Nežiūrėkite į baltąsias bulves iš aukšto: jie yra geras kalio ir vitaminų C bei B6 šaltinis.
5. Vasaros daržovių blynai su bazilikų laiškiniu kremu
Šie daržovių pyragai, idealiai tinkantys kaip garnyrą ar užkandį, yra kepti, kad būtų traškūs. Vis dėlto, kas iš tikrųjų juos išskiria, yra kremas (kuris taip pat būtų puikus panardinimas). Kadangi pyragai sujungia cukinijas ir morkas, jūs gaunate tiek vitamino A, tiek C.
Pikantiški blynai
6. Žirnių blynai su Tzatziki
Viskas apie tzatziki padažą, kuris suteikia šaltą, pikantišką kontrastą karštiems pyragams. Šis receptas reikalauja šviežių žirnių, tačiau pripažinkime, kad šaldyti, atšildyti žirniai taip pat veiks ir vis tiek pridės tą šviežią saldumo pop. Geriausios naujienos? Tai skanu dieną ar naktį, galbūt dėl įmaišyto aštraus ožkos sūrio.
porų sekso žaidimų klausimai
7. Pikantiški avinžirnių blynai su rūkytomis skrudintomis morkomis
Kai esate nusiteikęs ko nors pikantiško, sveiko ir sotaus, šie blynai pataikė į vietą. Pagaminti iš baltymų supakuotų garbanzo pupelių, šie pyragaičiai trykšta skoniu dėl prieskonių, tokių kaip kmynai, paprikos ir cinamonas. Jie atrodo puošniai, tačiau juos tikrai lengva pagaminti.
8. Špinatų blynai
Neutralaus skonio ir daug geležies turintys špinatai yra puikus daržovių priedas prie bet kokio valgio. Avinžirnių miltai ir kukurūzų miltai stiprina baltymus, tačiau galite pakeisti viso kviečių miltus, jei nenorite be glitimo. Tiesiog meskite špinatus, graikišką jogurtą ir pieną į maišytuvą; įmaišykite kitus ingredientus; ir voila! Kodėl gi neužsiimti žaliu ir nenušlifuoti špinatų kokteiliu?
9. Obuolių sidro klevo dešros kukurūzų miltų blynai
Kas geriau už blyną, kurio skonis yra obuolių sidro? Vienas su dešros gabaliukais, sulankstytais tešloje, tada padengtas klevų sirupu. Graikiškas jogurtas šiems vyrukams suteikia lengvumo ir purumo, o kukurūzų miltai ir dešra supjausto obuolių sidro saldumą. Juos papildykite šviežiais vaisiais arba virtais obuoliais.
10. Jalapeño kukurūzų miltų blynai
Jei daugiau kukurūzų ir kiaušinių, tada miltų, tai nėra jūsų tradiciniai blynai. Tekstūra nėra tokia lygi, o išorė - tobulai traški. Bet jums patiks vidus: kukurūzų, aštraus jalapeño ir čederio sūrio mišinys, kad būtų malonu patenkinti. Užbaikite juos grietine ir salsva verde (niekada negalėsite grįžti prie klevų sirupo).
11. Taivano jautienos įdaras „Scallion Bancake“
Gerai, ingredientų yra daug, bet pakabink - skonis to vertas! Geros naujienos yra tai, kad dauguma jų yra mėsos aromatizavimo priemonės, todėl tereikia juos mesti į puodą. Bet ir patys blynai yra vienodai skanūs. Panašiai kaip roti, jie turi traškią, keptą išorę, o viduje - kramtoma (o šiuo atveju pikantiška). Daugiau Prašau!
12. Bacon Polenta blynai su klevo plakta grietinėle
Jei esate kažkas, kas gyvena šoninės klevo spurgoms, tai jums. Šoninė ir polenta sukuria širdingą pagrindą; klevo plakta grietinėlė ir prieskoniai suteikia saldumo. Šoninė iš tikrųjų priklauso viskam.
13. Huevos Rancheros su pikantišku kukurūzų duonos blynu
Burritai nėra vienintelis meksikietiškas patiekalas, vertas jūsų ryto valgio. Griebkite tortiliją už širdingą flapjacką. Šie kukurūzų duonos blynai yra sukrauti su kiaušiniais, salsa ir kumpiu - jie taip pat yra puikus pasirinkimas, kai rengiate priešpiečius.
Baltymų blynai
14. Mėlynių vanilinių baltymų blynai
Jūsų tradicinis blynas, papildytas šiek tiek papildomų baltymų ir užpilamas mėlynių padažu. Ko dar galėtum paprašyti? Padarykite didelę partiją ir užšaldykite priedus, tada atitirpinkite juos, kad greitai įkandėtumėte prieš darbą arba labai padidintumėte treniruotę prieš treniruotę. Sirupe yra tik šaukštas agavos, todėl jis yra saldus, bet nepatinka kažkam iš buteliuko.
15. Tiramisu baltymų blynai
Tiramisu pusryčiams? Visiškai. (Jūs taip pat norėsite pietums ir vakarienei.) Šių blynų skonis yra tikras, tačiau išlaikykite sveiką, naudodamas be glitimo, baltymų turtingą pagrindą ir mielą įdarą, kuriame naudojamas kokosų kremas. Jei gaminate juos ypatingai progai, mes visiškai palaikytume įdėti šiek tiek brendžio ar „Grand Marnier“.
16. Lengvi bananų ir chia sėklų baltymų blynai
Šiuose skaniuose blynuose nėra rafinuotų miltų ar cukraus, todėl jie yra tokie pat sveiki, kaip ir skanūs! Bananai, migdolai, medus ir chia sėklos sukuria nuostabų skonio derinį, tačiau drąsiai maišykite bet kokius skonius (ar baltymų miltelius!). Turint paprastą ingredientų sąrašą, tai yra plakti, ir jūs galite pakrauti baltymų, kalio ir skaidulų tą dieną.
17. Moliūgų prieskonių baltymų blynai
Ruduo nebūtų išsamus be kažkokio moliūgų prieskonio. Šis receptas yra daug sveikesnis būdas išspręsti problemą. Jame naudojami tikri, natūralūs ingredientai, gerai išmėtant šiek tiek baltymų miltelių. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti daiktus maišytuve, tada juos virti. Kalbėk apie lengvą rytą.
18. Lemon Chia sėklų blynai su skrudintomis braškėmis
Kodėl verta laukti, kol iškeps citrininių aguonų sėklų bandelės, kai citrinos chia sėklos blynų galėsite gauti per trumpesnį laiką? Tiesa, skrudintos uogos reikalauja tam tikrų papildomų pastangų, tačiau galite tiesiog įdėti supjaustytų braškių arba jas pasigaminti anksčiau.
nustokite rašyti jam žinutes
19. Uogų baltymų blynai
Avižų miltai, baltymų milteliai ir kiaušiniai garantuoja, kad gausite baltymų kvotą rytui. Uogos suteikia nuostabios spalvos ir natūralaus saldumo, kad jūsų skonio receptoriai būtų patenkinti. Žaiskite su baltymų miltelių skoniais, kad viskas susimaišytų.
20. Bananų avižinių dribsnių baltymų blynai be glitimo
Tai bananų duonos skanumas, supakuotas į blyną, tik su keturiais ingredientais ir be miltų. Tačiau nesijaudinkite, avižos ir bananai padės jums atsikratyti energijos ir sočiai visą rytą, be to, jie yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis. Šiems vyrukams plakti reikia tik penkių minučių. Spėkite, kad tereikės miegoti.
Saldūs lietiniai
21. Visų kviečių obuolių blynai
Ateikite rudenį, mes rasime būdą, kaip viskam pridėti obuolių. Taigi natūraliai mums patinka šis receptas. Nepamirškime obuolių sidro sirupo.
22. Šokoladiniai blynai
Šie blynai yra tikras dalykas, kakavos milteliai yra ištisai. Tai reiškia, kad jie yra tokie pat sveiki, kaip ir pagrindiniai blynai - jei ne geriau dėl kakavoje esančių antioksidantų. Jei jaučiatės ypač dekadentiškai nusiteikę, meskite į tešlą šokolado gabaliukus arba pakeiskite klevų sirupą šokolado padažu ir vaisiais. Šokolado taisymas, baigta.
23. Morkų pyrago blynai
Puikus būdas paruošti pyragą pusryčiams. Morkos lygios sveikos, tiesa? Tai mes sau sakome. Jei skubate ar norite išlaikyti jį šiek tiek sveikesnį, galite palikti grietinėlės sirupą ir vietoje to pasirinkti tikrą klevų sirupą. Pagal šį receptą morkas reikia mirkyti per naktį, kad jos suminkštėtų ir ištrauktų cukrų, tačiau jei pamiršite per įtemptą dieną, esame tikri, kad jos vis tiek ragaus tokį patį gerą rytą.
24. Žemės riešutų sviesto šokolado traškučių blynai
Visų mėgstamas duetas pakelia šokolado drožlių blynus į visiškai naują lygį. Klevų sirupe yra net žemės riešutų sviesto. Ar dar šeštadienio rytas?
25. Kokosų ir morkų veganiški blynai
Tai yra tik tinkamas saldžiųjų kiekis (be pernelyg saldaus) ir nukels jus į puikius vasaros prisiminimus apie poilsio prie baseino. Šiek tiek tirštesni nei dauguma blynų, šie skanu skanūs, ant viršaus dedant šiek tiek plakto grietinėlės ar klevų sirupo.
26. Moliūgų šokolado blynai
Kur būtų moliūgas be trupučio šokolado, kad jį pasaldintų? Suvalgykite juos pusryčiams arba sušaldykite ir ištraukite juos greitai popietei. Galite naudoti moliūgą arba pakeisti žieminį moliūgą, pavyzdžiui, butternut, ir jūs vis tiek gausite šį malonų skonį. Plius švelnus šokoladas yum.
27. Meduolių blynai
Blynas sutinka meduolius, o rezultatas yra toks purus ir skanus. Aštraus ir saldaus mišinys, gali atrodyti, kad turi daug ingredientų, tačiau juos išplakti yra labai paprasta. Idealus kaminas jaukiam rytui ar popietei.
28. Churro blynai
Tai gali būti ne patys maistingiausi, bet mums tai nerūpi. Blynuose yra cinamono ir cukraus, o mes siūlome juos užgniaužti šokolado padažu. Atsiprašome, kad nesidalijote.
29. Mėlynių „Granola Crunch“ blynai
Jei ieškote gero, senamadiško blynų recepto, tai jis. Na, su nedideliu pasukimu. Jūs gausite visą pasukų blyno lengvumą su skaniu granolos traškučiu ir saldžiu mėlynių įdaru. Jei turite šviežių mėlynių, tai visada yra geriausia, tačiau šaldytos tiks šiek tiek.
30. Paleo meksikietiški karšto šokolado blyneliai su sūdyta Dulce de Leche
Saldinti natūraliais ingredientais, pavyzdžiui, klevų sirupu ir datulėmis, šie „Paleo“ blynai yra beprotiškai geri ir nėra labai blogi. Šiek tiek kajeno suteikia šiek tiek šilumos flapjacks, kurie gaminami iš migdolų ir kokosų miltų - abu geri skaidulų šaltiniai. Ir datos yra stebėtinai geras karamelės padaže. Tikrai taip.
31. Braškių ir pabarstukų pasukų blynai
Štai ypatingas ypatingas gimtadienio malonumas ar tiesiog smagus būdas praskaidrinti rytą. Braškių skonis nuostabus, kepamas tešloje. Valgykite juos pusryčiams ar desertui!
Lietiniai
32. Juodojo miško lietiniai
Kas sakė, kad šokoladas turi būti viduje? Šie lietiniai keičia daiktus, į tešlą įpildami kakavos, tada pripildydami šviežios grietinės ir vyšnių sirupo. Jie yra puikus desertas po ypatingos vakarienės.
33. Pikantiški lietiniai
Paklauskite bet kurio paryžiečio, ir jie pasakys, kad lietiniai nėra tik saldūs. Taip pat galite juos valgyti vakarienei. Lengvas naminis pesto, vištiena, grybai, špinatai ir mocarela į tradiciškai lengvą maistą įneša šiek tiek omega. Iškirpkite juos į ketvirčius, ir tai beveik kaip pica!
34. „Cajeta“ su lietiniais ir skrudintomis kriaušėmis
A.k.a. dievų maistas, cajeta iš esmės yra „dulce de leche“, tačiau jis gaminamas iš ožkos pieno, kuris suteikia jai nedidelį sąrėmį, tačiau lieka kreminis ir saldus. Apvyniokite jį krepu, ant viršaus uždėkite keptų kriaušių ir pasiruoškite vienam skanaus ryto prieskoniui. Šis užtrunka šiek tiek laiko, todėl tikriausiai geriausiai tinka savaitgaliui.
35. Sūrūs žolelių lietiniai su Hollandaise
Jei kiaušiniai benedict yra jūsų mėgstamiausių pusryčių valgių sąraše, esame tikri, kad ir šie jums patiks. Užpildykite sūrius blynus pasirinktu sūriu, mėsa ir daržovėmis, tada lašinkite ant olandų. Galbūt tai nėra pats sveikiausias padažas, bet tikrai skanu.
anastasijos kvitko išmatavimai
36. Lietiniai su plakta Meyerio citrina Ricotta
Šiek tiek pudruojant cukraus pudrą ir citrinos užuominą, šie lietiniai atrodo beveik per geri valgyti. Beveik. Iš rikotos gaunamas skanus grietinėlės užpilas, o citrina subalansuoja sodrumą pyrago įdaru. Paruoškite juos pusryčiams arba kaip lengvą desertą.
37. Grybų lietiniai su kiaušiniais
Kas geriau, nei grybai, troškinti baltame vyne? Kai tie grybai bus įdaryti į krepą ir užpilti kiaušiniu, ooey kiaušiniu. Jei nesate alkanas, mes esame.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Rugsėjo mėn. Atnaujinta 2016 m. Vasario mėn.
