Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Ak, skrudintuvas: puiki priemonė gaminti ... beveik viską, ką tik sugalvosite. Taip, nors ši maža orkaitė kepa duoną, ji gali padaryti daug daugiau.
Karibų piratai Geoffrey rush
Skrudintuvas yra efektyviau energiją vartojantis nei įprasta orkaitė, jis gali paruduoti ir traškinti maistą taip, kaip negali mikrobangų krosnelė.
Nuo sveikų kiaušinių, tebėra lukštuose (ką ?!), iki picos, žuvies, kebabų ir bandelių. Štai kaip galite naudoti skrudintuvą ne tik skrudinti.
Pusryčiai
1. Klevu glaistyta dešra ir figos
Šviežios figos, kurios yra sezono metu nuo vasaros pabaigos iki rudens, yra maistinė jėgainėOmega 3ir omega-6 riebalų rūgštys, kalis ir kalcis. Saldumas figos skaniai kontrastuoja su pikantiška dešra.
du. Graikiškas omletas
Frittata yra lengvas būdaspradėk rytąsu sveika baltymų ir daržovių doze. Šis sujungia špinatus, pomidorus, svogūnus ir fetą. Šie lengvi kiaušinių pusryčiai suteikia 26 gramus baltymų vienai porcijai.
3. Kietai virti kiaušiniai
Gaukite tai: šie kiaušiniai yra kepti, o ne virti. Jūs girdėjote tokią teisę. Praleiskite verdantį vandenį ir sutrūkinėjusius lukštus bei spragtelėkite tiesiai į skrudintuvą (laikykite lukštus!) Kiaušiniams su kietai virtais baltymais ir tryniais.
Eik į priekį ir suvalgyk trynį:Studijosrodyti sveikus kiaušinius gali būti ne taip nesveika, kaip kadaise manėme.
Keturi. Viso kviečių mėlynių kukurūzų duonos bandelės
MMM,mėlynėsir kukurūzų duonos. Šios bandelės sveikiau atnaujinamos kviečių miltais, nesaldžiu obuolių padažu ir krūva šviežių mėlynių. Kiekviename bandelėje yra tik 115 kalorijų ir 4 gramai baltymų.
Valgykite juos pusryčiams ar kaip užkandį.
5. Kepti kiaušiniai
Užpildykite ramekinus kiaušiniais, pomidorais,špinatai, šiek tiek pieno ir šiek tiek sūrio. Vos 15 minučių skrudintuvo orkaitėje ir jūs gausite sau greitus, paguodžiančius pusryčius.
6. Cinamono bananai
Šis receptas reikalauja tik keturių ingredientų: banano, citrinos sulčių, medaus ir cinamono. Ir tingiems sekmadienio vėlyviesiems pusryčiams (ar desertui) uždėkite juos paprastugraikiškas jogurtaso kai kurieJuodasis šokoladastraškučiai.
7. Visų kviečių bananų graikinių riešutų bandelės
Šie skanūs kąsneliai yra sveikesni nei parduotuvėje parduodami bandelės su rupiais kviečių miltais,avižos, ir riešutai. Galite praleisti papildomą šaukštelį cukraus (medus padarys juos daug saldžių), taip pat rapsų aliejų (bananaiyra sveikesnis pakaitalas).
Pietūs
8. Vištienos kesadilijos
Šios dillos yra pripildytos Tex-Mex skonio vištienos, Jack sūrio ir marinuoto jalapeño skonio. Vietoj baltųjų miltų tortilijų rinkitės rupius kviečius. Gaivus kalendra suteikia paskutinį gaivos atspalvį.
9. Skrudinti brokoliai su traškia prosciutto
Pagrindinis šio recepto ingredientas yra itin sveikasBrokoliai. Tai gauna skanų, sūrų kompanioną: Kumpis , Itališkas sausai vytintas kumpis, kuris dažnai patiekiamas supjaustytas itin plonu. Skrudintuve orkaitėje prosciutto tampa ypač traški.
10. „Portobello“ pesto mėsainiai
Šie mėsainiai be mėsos yra pripildyti skrudintuvo orkaitėje skrudintų pesto pagardintų portobelių. Patiekite juos ant viso grūdo bandelių. Grietinėlės morkų ir pankolių skonis gali būti patiekiamas ant mėsainio arba ant šono.
vienuolika. Paleo pica
Šios picos pluta gaminama iš migdolų miltų, kiaušinių baltymų irlinų sėmenųmaistas užpaleo-draugiški pietūs ar vakarienė. Užpilkite mėgstamu padažu, sūriu, daržovėmis ir (arba) mėsa ir kepkite, kol apskrus.
12. Delicata moliūgas su kopūstais
Kale, vienas iš mūsų mėgstamiausiųsupermaistas, prie šio minimalaus recepto prisijungia skrudinti moliūgai, pagardinti tik alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Gilė moliūgas ir dar vienas žalias (pvzšpinataiar mangoldas) irgi veiktų.
13. Aštrus lašišos sumuštinis
Šiam sumuštiniui pagaminti reikia tik 10 minučių. Vietoj paprastos „ol“ supjaustytos duonos, šiame „sammy“ naudojamas indiškas paplotis „naan“. Lašiša pagardinama čiobreliais, sezamo sėklomis, šviežiomis mėtomis ir pyrago skonio žagreniais.
Papildomi taškai: Lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios studijos gali sumažinti artrito skausmą.
14. Pita ištirpsta
Panašiai kaip ir kiti šiame sąraše pateikiami picos skonio gaminiai, šie lydalai yra pritaikomi bet kokiems ingredientams, kuriuos turite po ranka. Į viršų pita sušviežios žolelės, Kalamatos alyvuoges, raudonąjį svogūną ir mocarelos sūrį ir paskrudinkite tol, kol sūris gražiai ištirps.
Vakarienė
penkiolika. Maroko kiaulienos kebabai
Keptos kiaulienos nugarinės kailis su saldžiu ir aštriu padažu, pagamintu iš apelsinų sulčių, pomidorų pastos, česnako, kmynų ircinamono. Priklijuokite ant iešmelių (kad 30 minučių mirkytumėte vandenyje), tada kepkite šiuos skanius skanėstus skrudintuvo orkaitėje.
Dar geriau, kad šiame recepte yra baklažanų ir svogūno vėrinukai, skirti kartu su kiaulienos kebabais.
16. Lazanijos skrebučiai
Lasagna čia gauna skrudintuvą. Griebkite makaronų lakštus ir paskrudinkite rupios pilno grūdo duonos riekeles. Skrudusius įdėkite su rikota, mocarela, Pecorino Romano,pomidorai, cukinijos ir, žinoma,česnako.
Skrudinkite juos tol, kol sūris bus visai skanus ir skanus.
17. Žuvis ir traškučiai
Iš šio žuvies ir traškučių recepto nėra riebių pirštų. Užuot mušama ir kepama, menkė kepama su citrina, česnaku ir čiobreliais (ir valgoma su peiliu ir šakute). Tačiau pirmiausia kepkite bulves aukštai, kol jos virs auksinėmis bulvytėmis.
18. Įdaryti grybai
Šis kvapnus patiekalas yra lengvas, bet sotus. Kiekvieną portobello dangtelį užpildykite mišiniušpinatai, svogūnai, rikota, pomidorai ir bazilikas. Ant viršaus uždėkite panko džiūvėsėlį ir parmezano sūrio plutelę.
19. Miso glazūruota lašiša
Šiam patiekalui paruošti reikia tik 5 minučių. Azijos įkvėptas padažas umami skoniai gaunami iš baltojo miso (japonų fermentuotos sojų pupelių pastos), sojos padažo ir sakės mišinio.
Nedvejodami praleiskite dalį (arba viso) cukraus ar kelis šaukštusmedusvietoj to.
Užkandžiai ir šonai
dvidešimt. Česnakinių kopūstų traškučiai
Mes esame dideli kopūstų traškučių mėgėjai, o skrudintuvo orkaitė puikiai tinka mažesnėms partijoms.Kaleyra supakuotas su antioksidantais ir yra apuikus skaidulų šaltinis, kalcio ir geležies.
dvidešimt vienas. Keptos saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės (pilnosvitaminas A, kuris palaiko ląstelių augimą), jei jie yra dideli, kepkite 45 minutes. Bet naudojant skrudintuvą, nereikia šildyti milžiniškos įprastos orkaitės.
Prieš įmerkdami į skrudintuvą, įsitikinkite, kad pradurėtekapow!Taip, jie sprogs. Norėdami pagreitinti virimą, supjaustykite saldžiąsias bulves į ½ colio storio apvalius.
22. Skrudintos bulvės kūdikiams
Visų kūdikių bulvių kepimas skrudintuve užtrunka tik apie 25 minutes. Jums reikia tik bulvių, šiek tiek druskos ir pipirų, kai kuriųalyvuogių aliejusir jūsų mėgstamų žolelių (šiame recepte siūloma rozmarino ir čiobrelio).
2. 3. Picos beigeliai
Įdėkite skrudintų kviečių riestainių su padažu, daug šviežių daržovių (pavyzdžiui, paprikų) ir tarkuotos mocarelos, ir jūs gausite sotų ir sotų užkandį dviem per kelias minutes. Ant viršaus uždėkite šviežio baziliko.
24. Obuolių kukurūzų duona
Obuolių padažas pakeičia riebalus (paprastaisviesto ar aliejaus) šiame lengvame kukurūzų duonos recepte. Recepte taip pat yra avižinių dribsnių. Kruopų tešlos tešlą supilkite į nedidelę kepimo skardą, prieš stumdami ją į skrudintuvą.
25. Sūrio ir pomidorų krekeriai
Nesijaudinkite - čia nėra faktinio krekerių kepimo. Vietoj to, užpilkite viso grūdo spirgučių traškučius su pomidorų griežinėliais, trupučiu čederio sūrio ir kepkite, kol sūris ištirps.
26. Skrudintos persimono skiltelės
Persimonai, turintys švelnų skonį ir ryškų oranžinį atspalvį, gali būti paini vaisius valgyti. Norėdami išryškinti natūralų cukrų, kepkite riekeles, dulkintas pasirinktais prieskoniais: imbieru, cinamonu, muskatu ir paprika. Supjaustykite kauliukais, kad galėtumėte juos naudotiledai.
27. Skrudinti kedro riešutai
Skrudinimaspušies riešutaidaro juos kvapnesnius ir išryškina jų traškumą. Jie gali būti brangūs, todėl sumaišykite juos su kitais riešutais ir džiovintais vaisiais, kuriuos galite valgyti kaip užkandį.
28. Skrudinti briuselio kopūstai
Garnyras dviems, ateina tiesiai į viršų! Keletą daigų aptepkite alyvuogių aliejumi, pabarstykite jūros druska ir pipirais, o likusį darbą palikite skrudintuvui. Maži daigai yra pilni vitaminų, įskaitant C, E ir A.
29. Skrudinta kaštonai
Kaštonai, skrudinantys ant atviros ugnies ... hm ... skrudintuvas. Juos nulupti yra nemalonus darbas, tačiau visada galite pasirinkti nuorodą ir nusipirkti garuose, nulupti ir supakuoti vakuume . Jie turi turtingą, riešutų skonį.
30. Migdolų miltų sausainiai
Šie pikantiški sausainiai turi daugiau baltymų nei jų kolegos iš baltųjų miltų. Receptas pagamina tik du sausainius - puikiai tinka užkandžiams arba kartu su vakariene dviems.
31. Skrudinti artišokai
Pirmiausia išgarinkite artišokus ir pašalinkite jų neryškias šerdis. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir druska ir paskrudinkite skrudintuvo orkaitėje. Patiekite su lydytu sviestu panardinimui. YUM.
32. Burokėliai su greipfrutų glazūra
Šis receptas yra apie supermaistąburokėliai, kuriame yra vitaminų A, B ir C. Kai jie skrudina visą valandą skrudintuvo orkaitėje, glaistykite šias žemiškas saldžias šaknis greipfrutų sulčių ir klevų sirupo mišiniu, kad jie būtų dar saldesni.
Desertas
33. Vienas žemės riešutų sviesto sausainis
Tai po vakarienės, ir jūs turite turėti ką nors saldaus, bet neturite pakilimo sofos, kad iškeptumėte visą sausainių partiją. Taigi pereikite prie šios vieno patiekalo versijos, pagardintos klevų sirupu, obuoliais, žemės riešutų sviestu ir vanile.
3. 4. Apipjaustytas greipfrutas
Kartais iš tikrųjų dainuoja paprasti patiekalai. Greipfrutą perpjaukite per pusę ir padėkite po skrudintuvo orkaitės broileriu. Virkite jį paprastą arba su trupučiu cukraus, medaus,Klevų sirupasarbacinamono. Voila - sveikas desertas!
35. S’mores bananas
Atsakomybės apribojimas: šis desertas yra netvarkingas. Užmeskite seilinėlį ir užpildykite abananas(perpjauta išilgai per vidurį) su mini zefyrais,Juodasis šokoladastraškučių ir susmulkinto „Graham“ krekingo. Apvyniokite visą šebangą folija (arba bananų žievelėmis) ir kepkite.
36. Vaisinė pica
Tepkite paplotį su citrinos skonio saldžia ricotta ir užpilkite šviežiomis uogomis. Daugiausiai laiko užimanti šio recepto dalis yra skrudinti kokoso drožles jūsų nuostabioje, gyvybę gelbstinčioje skrudintuvo orkaitėje.
37. Skrudintos figos
Šis desertas yra mažytis, bet skanus. Kiekviena figa užpilama maskarponės sūriu, medumi ir cinamonu ir kepama (ar paskrudinta?), Taigi kreminis sūris sušils, o figos suminkštės. Patiekite šiltą arba šaltą.
38. Lino kepami obuoliai
Desertui, kuris yra lengvas kaip pyragas, supjaustykite šerdįobuoliai, apšlakstykite juos melasa ir įberkite graikinių riešutų bei linų sėmenų. Skrudinkite, kol obuoliai suminkštės.
39. Avižinių dribsnių razinų sausainiai be grūdų
Šiuose sausainiuose iš tikrųjų nėra avižinių dribsnių. Vietoj jų - maltų migdolų miltailinai, kokosų aliejus, medus, cinamonas ir razinos suteikia avižinių sausainių skonį. Jie taip pat yra be pieno. Linai, sumaišyti su vandeniu, įgauna kiaušinio konsistenciją, kad tešla laikytųsi kartu.
40. Kaulinių vaisių mini traškučiai
Šiuose vaisiuose supakuotuose traškučiuose yra slyvų - slyvų ir abrikosų hibridasvyšniosir persikai. Bet drąsiai naudokite bet kokį kaulavaisių derinį. Kad sveikiau būtų, pakeiskite cukrų obuoliais ir naudokite pilno grūdo arba migdolų miltus.
Skrudintuvės indai
Skrudintuvai yra, gerai, mini krosnys. Jūsų įprastas slapukų lapas ten netiks. Taigi apsiginkluokite šiais skrudintuvui tinkamais įrankiais.
- Mažas sausainių lapas. 8 x 11 colių slapukų lapas tinka daugumai standartinių skrudintuvų krosnelių, tačiau patikrinkite savo modelio instrukcijų vadovą dėl dydžio nurodymų. Nenorite eiti į virtuvės parduotuvę? Aliuminio folija visada veikia truputį.
- Šešių puodelių bandelių skarda. Nenuostabu, kad 12 puodelių bandelių skarda nėra tinkama skrudintuvui, tačiau kai kurios 6 puodelių skardinės taip pat nėra. Būtinai nusipirk vieną kurio kraštuose yra mažiau metalo, todėl jis tiks. (Patikrinkite pakuotės matmenis.)
- Ramekinsas. Šie nedideli orkaitėje saugūs puodeliai puikiai tinka kepant avižinius dribsnius, kepant kiaušinius ar atskirus vaisių traškučius.
- Duonos keptuvė. Standartinio dydžio kepalų keptuvė greičiausiai yra šiek tiek per didelė skrudintuvui. Ieškokite ne daugiau kaip 10 x 5 colių arba eikite su mini kepalų keptuvėmis.
Planuojate tapti skrudintuvo gaminimo žinovu? Investuokite į a skrudintuvo orkaitės kepimo rinkinys į kurią įeina mini kepimo skarda, bandelių skarda, aušinimo lentyna ir pyrago keptuvė.
