Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Žmonės visada manęs klausia, kada aš tapau šokėja ir kodėl, o sąžiningai šokis yra vienintelė veikla, kuri įstrigo. Turėjau superheroję mamą, kuri leido man išbandyti viską: smuiko pamokas, karatė, futbolą, plaukimą. Jūs vadinate tai, kad mano jauna, vieniša mama mane čia ir ten varinėdavo, kad galėčiau tai išbandyti. Bet iš visų dalykų, kuriuos bandžiau, šokis buvo vienintelis pastovus dalykas.
Šokiai buvo viena didžiausių savęs priežiūros priemonių tiek fiziškai, tiek protiškai
Dėmesys lankstumui leidžia kūnui atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, kad būtų išvengta ar palengvinti skausmus. Ištvermės ir jėgos kūrimas laikui bėgant patobulino visus raumenis, kurie mane palaiko atliekant paprastas kasdienes veiklas, pavyzdžiui, sunkių maisto prekių nešiojimą ar ilgus NYC miesto kvartalus.
Kaip jaunas žmogus, kovojęs su rimta depresija ir nerimu, šokis buvo kūrybinės raiškos ir emocinio išsivadavimo išeitis, kurios man reikėjo klestėti. Dabar, suaugęs, šokiai man suteikia neprilygstamą džiaugsmą tyrinėjant autentiškiausias ir pažeidžiamiausias savo vietas. Tai atveria kelią tokioms mano tapatybės aiškumo akimirkoms.
Taigi, turint tai omenyje, pateikiame keletą paprastų šokio pratimų, kuriuos kiekvienas gali išbandyti, kad galėtų pajusti šokio pranašumus.
dj khalid žmona
1. Mažas šokis
Mažas šokis puikiai tinka ne šokėjams, kuriems reikia paprasto įėjimo taško:
- Plikomis kojomis atsistokite spausdami išorinius rutulio ir kulno kraštus į grindis. Tai turėtų atrodyti taip, tarsi keturis stačiakampio taškus, esančius kiekvienos kojos pagrinde, spaustumėte į žemę.
- Leiskite kvėpavimui jus vesti, leiskite kūnui judėti ir judėti, kai gravitacija traukia jį į skirtingas puses.
- Nepriimdami pastebėkite jūsų kūno mikro poslinkius ir svyravimus.
Galite pasilenkti tikrai toli į priekį arba klibėti ir suklupti į šoną. Tai gerai. Ten nėrateisingaibūdas tai padaryti. Tai paprastas jūsų kūno tyrinėjimas ir įžeminimas.
Samuel l Jackson žmona latanya richardson filmai
2. Žiedinis šokio srautas
Mėgstu rytus pradėti nuo sukamaisiais judesiais. Tai malonus priminimas, kai reikia priimti ryžtą ir netvirtumą, su kuriuo gali pabusti ryte, ir panaudoti jį jėgoms rasti (labas, atsparumo ugdymas!).
Štai kaip aš sukuosi šokiu:
- Aš pradedu abiem rankomis į dangų. Tada sulenkiu vieną kelį ir leidžiu rankai iš tos pačios pusės lėtai ištirpdyti mane ant grindų.
- Pasiekęs grindis (arba kuo arčiau prie grindų), aš pamažu slinkiu link centro ir sulenkiu kojas. Kuo daugiau sulenkite kojas per vidurį, tuo daugiau turite galimybių visiškai atsilenkti.
- Aš toliau siūbuoju į kitą pusę ir tada sulenkiu priešingą koją, kai mano ranka toje pusėje lėtai vėl atsistoju.
- Aš visa tai kartoju, pradedant kita linkme.
Galite žaisti tempais - judėdami lėčiau ar greičiau - norėdami pridėti variantų, arba galite pridėti viršutiniame kūno apskritime, atverdami krūtinę iki lubų kaip sekos dalį.
3. Purtymas
- Pradėkite nuo kelių atšokimo. Leiskite judesiui tekėti iki galūnių ir už jos ribų.
- Laikui bėgant stiprinkite, kol purtymas taps laukinis. Ginklai gali siūbuoti virš galvos arba iš vienos pusės į kitą. Leisk sau eiti be teismo!
- Jūs netgi galite tai padaryti ant rankų ir kelių, naudodamiesi mažais pulsuojančiais atlaisvinimo būdais per nugarą, jei to daryti visa tai stovint jums yra per daug.
Man taip pat patinka leisti balsines išraiškas, naudoti atodūsius ar sunkų kvėpavimą, kad pagilintum išleidimą. Šis tuo metu jaučiasi šiek tiek nekokybiškas, bet patikėk manimi, kad tai katarsis, kurio mums niekada nežinojo, kad mums reikia!
4. Klubo apskritimai
Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių šokių judesių! Tai leidžia man kvailėti, kai paleidžiu. Tai panašu į užsukimą į savo miegamojo klubą. Pats. Su nuliniu sprendimu. Ar kas nors pasakė #Winning.
- Pradėkite nuo to, kad stovite ir apvyniokite klubus viena kryptimi, ant įvairių dydžių grindų nupieškite apskritimus.
- Išmeskite sau iššūkį nupiešti mažiausią apskritimą, kokio tik galėtumėte, ir tada - kuo didesnį apskritimą, a la Kempiniukas atneša jį po miestą .
Taip pat galite tai padaryti sėdėdami, sukryžiavę kojas, vienas kulnas perkelkite kitą kelį, kad pagilintumėte ruožą ir atlaisvintumėte sėdmenis, be įtemptų klubų.
5. Kulno pakėlimas
Atitiktis arba kulno pakėlimas atliekamas spaudžiant pirštus ir kojos rutulį į grindis ir pakeliant kulnus nuo žemės. Tai paprasta ir efektyvu.
ant kurios pusės dėti dujų
Žinoma, kad padidina pusiausvyrą dėl padidėjusio blauzdų stiprumo - dėl to padidėja kulkšnies judrumas ir stabilumas, kad būtų lengviau vaikščioti, bėgioti ir šokinėti - kulno pakėlimas gali būti popiečio pasiėmimas.
Net ir paprasčiausi judesiai gali būti šokiai
Man patinka šie šokio judesiai, nes jie iliustruoja mano mėgstamiausią šokio dalį: prieinamumą. Šokis gali būti sudėtingas ir įmantrus, ir tai tikrai yra gražus meno formos elementas, tačiau dienos pabaigoje šokis yra tik dar viena kalba.
Mūsų kūnas įgimtas gebėjimas bendrauti, žaisti ir gydytis judant, kad ir koks subtilus ar mažas būtų gestas. Šie judesiai gali užtrukti 5 minutes arba valandą jūsų dienos. Nesvarbu, kiek laiko skiriate kūno judėjimui, tikrai gausite gausų atlygį, jei ne tik paprastą šypseną. Linksmų šokių visiems!
Candace Taylor yra vyriausioji inspektorė ir instruktorė 305 kūno rengyba .
