5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš savo pirmąją bokso pamoką

Išgirdę žodį & bdquo; boksas & rdquo; man į galvą kildavo vizijos apie Rokį, palaidus dantis ir kruvinas nosis. Bet kai pagaliau sukaupiau drąsos lankyti savo pirmąją bokso klasę, buvau visiškai nustebinta.

Tai nebuvo šmaikštus ir pripildytas išskirtinai sportininkų, kuriuos aš įsivaizdavau, tačiau kviečiantis, daugybė linksmų ir puikių treniruočių. Žmonės buvo labai geri (pirštinės?), Muzika buvo bumpin & rsquo; ir aš palikau jausdamasis kaip visiškai blogas. Nereikia nė sakyti, kad mane akimirksniu užklupo. Taigi, jei nesiryžtate pliaukštelėti ant kai kurių pirštinių, štai ką turėtumėte žinoti prieš pradėdami lankyti pirmąją bokso klasę:

Samuel l Jackson wiki

1. Jūs neturite niekam mušti (jei nenorite).

Jei esate labiau meilužis nei kovotojas, žinokite tai: ne visos bokso klasės yra susijusios su sparinguoju sportu. Visoje šalyje atsiranda daugybė bokso studijų „Shadowbox“ ir Rumble , kur jūs patirsite „shadowbox“, sunkiojo krepšio smūgio ir kondicionavimo pratimų, tokių kaip „burpees“ ir „ab work“, derinį. Prieš registruodamiesi pagalvokite apie tai, ko norite išeiti iš klasės: Ar ieškote naujo, linksmo būdo, kaip susitvarkyti? Ieškokite klasės, kurioje būtų kiti pratimai. Ar bandote patobulinti bokso įgūdžius? Pasirinkite klases, kurios sutelks dėmesį į smūgius, kojų darbą ir gynybinius judesius.

2. Paimkite reikiamą pavarą.

Mes nesakome, kad jums reikia mesti grynuosius pinigus už daugybę naujos įrangos, tačiau verta paminėti keletą dalykų, kalbant apie bokso įrangą. Visų pirma jums reikės įvyniojimų (tokių kaip iš Sanabulas ), kad apsaugotumėte riešus ir pirštus. Kai kurios studijos netgi siūlo apvyniojimus, kai atvyksite į pamoką.

Pirštinės nėra pats kompaktiškiausias aksesuaras, skirtas vilkti aplink miestą, todėl patikrinkite, ar sporto salėje, į kurią einate, yra nuomojamos pirštinės. Negalima leisti, kad idėja pasidalinti bokso pirštinėmis su nepažįstamais žmonėmis būtų per didelėdviračių batai, studijos paprastai jas valo gana kruopščiai. Žinoma, jei jie verčia jus pasijusti blogu, galite nusipirkti savo už palyginti pigią kainą „Amazon“ .

Kalbant apieavalynė, išsirinkite palaikančius sportinius sportbačius, kurie padės jums lengvai judėti ir pasisukti visoje klasėje. Jei pradėsite labiau įsitraukti į šį sportą, galite investuoti į bokso batus, kurie yra lengvi ir gerai palaiko kulkšnis.

3. Nesijaudinkite dėl užuominos.

& ldquo; Techniškai yra tik keturi smūgiai, & rdquo; sako „Shadowbox“ treneris Radichell lopez . Štampai yra žodžiai, kuriuos tikrai girdėjote anksčiau per televizorių: žandikaulis, kryžius, kablys ir viršutinė dalis. & ldquo; Ir norėdami jį suskaidyti ir suprasti savo kūno šonus, mes sakome & lsquo; švino ranka & rsquo; ir & lsquo; nugara & rsquo;. & rdquo;

Kai paslysta tokie terminai kaip „ldquo;“, „& rdquo; & ndquo; antis, & rdquo; ir & ldquo; voliojiesi po & rdquo; ateik skristi į tave, sutelkti dėmesį į praktiką po vieną. Kuo patogiau naudotis smūgiais, tuo lengviau bus įtraukti gynybą į savo kombinacijas.

Ir atminkite, kad boksas yra įgūdis, kurio išmokti reikia laiko. & bdquo; Aš boksavau 11 metų ir ašvis tiekmokymasis, & rdquo; Lopezas sako. & ldquo; Įeikite atvirai ir pasistenkite nenusiminti, jei iškart nepagausite. Boksas yra viso gyvenimo įgūdis, ir tai yra graži jo dalis. & Rdquo;

kūdikių skaičiuoklės programa

4. Pasiruoškite viską paleisti.

Su boksu fizinė nauda yra tik lygties dalis. & bdquo; Boksas pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, stiprina jėgas, gerina rankų ir akių koordinaciją bei pagrindinį stabilumą, tačiau taip pat sutelkia dėmesį į protą, pašalina stresą ir sustiprina pasitikėjimą savimi, & rdquo; sako Kyle'as Shneideris , „BoxUnion“ treneris.

Julian Devine , „Rumble“ instruktorius, sutinka, sakydamas, kad sportas gali būti nepaprastas terapinis . & ldquo; Mes esame žmonės - visi turime kažką, ko laikomės ir kurio tikrai negalime pasakyti garsiai, & rdquo; jis sako. Geriausia terapija, kurią galite skirti sau, prasideda tą minutę, kai paspausite krepšį. & rdquo;

5. Boksas nėra tik sportas, tai yra bendruomenė.

Lygiai taip pat, kaip bėgikai linkčioja pro šalį parke, tylus ryšys sieja visus tuos, kurie boksuojasi. Prie kuprinės buvau prisisegęs pirštines, kai prie manęs priėjo pensininkas profesionalus kovotojas ir pasakė: „Tęsk gero darbo sūnau“ Devinas sako. & Ldquo; Tai taip patvirtino - aš buvau kaip ir gerai, paleiskime. & apquot;

Grupinio bokso užsiėmimai kažkada buvo bauginantys ir išskirtiniai, todėl tai pavertė prieinama ir įdomia treniruote. Jei jaudinatės dėl savo pirmosios klasės, paprašykite draugo prisijungti prie jūsų - yra nuostabi bičiulystė, kurią pataikykite į sunkų krepšį kartu su dešimtimis kitų žmonių, kovojančių su savo pačių kova. Kas žino - jūs abu galite tiesiog rasti savo mėgstamą treniruotę.