Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vasara reiškia kepimo ant grotelių laiką, ir mes visi žinome, ką tai reiškia: mėsainių sezonas. Mes mėgstame gerą sultingą mėsainį, kaip ir visi kiti, tačiau mes būsime pirmieji, kurie pripažins, kad majonezo ir šašlykų padažai ne visada yra pats sveikiausias pasirinkimas. Taigi mes išsiaiškinome įvairiausius sveikus variantus, kad galėtume išsikepti grilį - nesvarbu, ar esate žuvies mėgėjas, ar vegetaras, ar geras mėsėdis, šie sveiki receptai užpildys jūsų mėsainių poreikius visą vasarą.
Patarimai, kaip pasigaminti sveikesnį mėsainį
Nepriklausomai nuo gaminamo mėsainio tipo, nepamirškite šių gudrybių, kad sustiprintumėte savo valgio skonį ir naudą sveikatai. Vietoj majonezo pakeiskite paprastą, baltymų turtingą graikišką jogurtą arba sutrinkite avokadą, kad sveikiau pasklistų. Vietoj to naudokite viso grūdo džiūvėsėlius. baltos spalvos arba išbandykite maltus riešutus (pvz., lazdyno riešutus ar migdolus), kad gautumėte sveikesnį užpildą, kuriame taip pat nėra glitimo. Įpilkite šviežių žolelių į savo mėsainį, kad gautumėte sveiką skonio stiprinimo priemonę. Į savo dieną įleiskite papildomą daržovių porciją, meskite smulkintus špinatus arba kitų lapinių žalumynų į mėsainių mišinį. Jei tai ne jūsų stilius, pridėkite juos kaip priedą. Iš šio sąrašo pasirinkite sveikus užtepus ir pagardus. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių: garstyčios, naminis kečupas ar net naminis rančas. Eik lengvai į sūrį. Praleiskite neriebius dalykus, nes „be riebalų“ reiškia, kad jie lengvai netirps. Verčiau rinkitės nedidelę porciją mėgstamos rūšies, riebi ir viskas. Jei vietoj plonų griežinėlių turite sūrio bloką, pabandykite jį sutarkuoti, kad tolygiai padengtų. Pasigaminkite savo bandelę su pilno grūdo miltais - išvengsite konservantų ir gausite pluošto pakuotę. Arba eikite be bandelių ir patiekite mėsainį salotų plėvele, ant salotų viršaus ar net tarp dviejų cukinijos griežinėlių.
Pupelės ir ankštiniai augalai
1. Jalapeño, avinžirniai ir lęšių mėsainiai
Mango avokado pikas, kuris yra šio mėsainio viršūnė, tikriausiai bus vienas iš stebuklingiausių dalykų, kuriuos kada nors ragausite, tačiau pats mėsainis taip pat nėra pusiau blogas. Su šviežiu kalendra, mangais ir lengvu lęšių bei daržovių pagrindu yra lengvas ir vasariškas mėsainis, apie kurį svajojome.
2. Aštrus avinžirnių BBQ mėsainis
Šis mėsainis yra tiek pat daržovių, kiek ir pupelių. Paprikos, svogūnai ir morkos sujungia avinžirnius ir žoleles, kad gautų maistiniu požiūriu tankų (ir veganišką!) Paplotėlį. Malti linų sėmenys - žinomi dėl daug skaidulų ir omega-3 - reiškia, kad kiaušinis laikytų ingredientus.
3. Saulėje džiovintas pomidoras ir baziliko baltųjų pupelių mėsainis
Su saulėje džiovintais pomidorais, dideliu kiekiu česnako ir šviežiu baziliku šis mėsainis pagerbia „margherita“ picą. Bet kadangi jis praleidžia sūrį ir vietoje džiūvėsėlių naudoja migdolų miltus, šis kūdikis yra veganas ir be glitimo.
4. „Tofu Green Goddess Burger“
Ne visada lengva būti žaliu, tačiau šis mėsainis atrodo be vargo. Jis gauna žaliuojančių ingredientų, tokių kaip svogūnai, špinatai, peletrūnai, laiškiniai česnakai ir petražolės. Avižos ir tofu suteikia pagrindą, o garstyčios ir citrinos sultys prideda citrusinio skonio.
kaip įveikti žaidėją jo paties žaidime
5. Juodųjų pupelių ir žieminių skvošo mėsainis
Šis daržovių mėsainis yra supakuotas su visais gerais daiktais, įskaitant avižas, pupeles, moliūgą, kvinoja ir kukurūzus - ir tai tik pagrindas. Ingredientai puikiai tinka bet kokiems šviežiems ar sausiems prieskoniams, kuriuos turite po ranka (recepte siūlomas bet koks kmynų, peletrūno, kalendros ir čili miltelių derinys).
6. Laukinių grybų, lęšių ir alyvuogių mėsainis su anakardžių česnakų padažu
Žemiški grybai, mėsingi lęšiai ir sūrios Kalamata alyvuogės yra mėsainis, į kurį galite paskandinti dantis. Tačiau žvaigždė yra padažas: jis yra kreminis, česnakinis ir labai lengvai pagaminamas (tiesiog mirkykite anakardžius, tada išmeskite juos į virtuvės kombainą), o jūs norėsite pagaminti papildomų sumuštinių ir salotų visą savaitę.
7. Veganų „Falafel“ mėsainis
Falafelio mėsainis iš esmės yra tik avinžirnių mėsainis, tačiau pridedant tinkamų prieskonių ir „tahini“ padažo šis skonis panašus į Artimųjų Rytų klasiką. Kadangi tai yra keptas keptuvėje, o ne keptas, tai yra šiek tiek sveikiau. Laimėk-laimėk.
8. „Sriracha Black Bean Burger“
Mes esame didžiuliai „Sriracha“ gerbėjai. Nagi, kas ne? Šis aštrus paplotėlis patenka į (karštą) veiksmą - jis gaminamas daugiausia iš juodųjų pupelių ir avižų, tačiau pagardinamas česnaku, kalendra ir Sriacha (žinoma). Kreminis avokadas viršuje sumažina šilumą tik tiek, kiek reikia. Kas galėtų pasakyti „ne“?
Vištiena ir Turkija
9. „Banh Mi Burger“
Pusėje vietnamiečių ir pusiau prancūziškų „banh mi“ sumuštinių paprastai yra tam tikros rūšies mėsa, taip pat kalendra, čili pipirai ir marinuotos morkos. Liesa vištiena, daugybė daržovių ir kiaušinis paverčia šį „banh mi“ įkvėptą mėsainį sveiku, gerai subalansuotu maistu. Be to, skystas trynys suteikia be rūpesčių pagardą.
10. Herbed Turkey Burger With Cucchini Buns
Nors gali pasirodyti nuodėmingai atskirti mėsainį nuo jo bandelės (gėda!), Ši kalakutienos versija įsispraudžia tarp dviejų ant grotelių keptų cukinijų riekelių. Neblogas būdas padidinti dienos daržovių patiekalus!
11. Tailandietiško stiliaus vištienos mėsainis
Šį mėsainį lengva paruošti su žirneliais - tiesiog nepamirškite pašalinti raudonųjų čili pipirų sėklų, nes liežuvis gali prarasti visą likusio valgio jausmą. Jei tai pirmas jūsų įvadas į žuvies padažą, maisto produktų parduotuvėje galite rasti pikantiško skysčio (pagaminto iš sūdytos, fermentuotos žuvies) šalia sojos padažo. Arba, jei esate ambicingas, galite sukurti šią veganišką versiją.
12. „Jerk Turkey Burger“ su „Mango Slaw“
Mangos vėl streikuoja! Šį kartą jis yra slyvos pavidalu, kurį galima lengvai padaryti sveikesnį, užgeriant paprastu graikišku jogurtu visam arba pusei majonezo. Kaip premiją, pats mėsainis taip pat supakuotas su vaisiais - smulkintas obuolys suteikia pyrago, kurio trokštame ilgai, kai jo nebeliks.
13. „Apple Turkey Burger“ su karamelizuotais svogūnais ir Brie
Ohhhh taip. Gooey Brie, traškus ir pyragas obuolys bei turtingi karamelizuoti svogūnai daro šį mėsainį visišku nugalėtoju. Be to, iš liesos maltos kalakutienos galima gauti baltymų supakuotų pietų ar vakarienės!
14. „Fajita Turkey Burger“
Fajitas? Mėsainyje? Perduok! Idėja yra paprasta - šis mėsainis turi visus jūsų standartinės fajitos (kalakutienos, svogūnų, paprikų ir jalapeño) tvirtinimus, be garuojančios karštos keptuvės. Jei manote, kad tai skamba kaip tobulas guako samtelio namas, būtumėte visiškai teisūs.
15. Aštrus Havajų mėsainis
Šie vištienos mėsainiai yra dūminiai ir saldūs, su ananasų žiedais kaip priedu, o paprikos ir čili milteliais - kaip prieskoniais. „Pro“ patarimas: plonas pipirų sūrio sluoksnis puikiai subalansuoja saldų ananasą ir padeda jam neslysti iš vietos.
16. „Feta“ įdarytas kalakutienos mėsainis su rukola pesto
Turkijos mėsainiai gali būti gana bla, bet šis toli gražu nėra. Susmulkinta feta, įdaryta kalakutienos viduje, daro šiuos mėsainius visiškai įdomius, o ant grotelių keptos raudonos paprikos ir rukola - šiek tiek kąsnio. Nepamirškite patikrinti paprastos anglių mokymo programos!
17. Ožkos sūriu įdarytas kalakutienos mėsainis su Tangy persikų BBQ padažu
Pagalvokite už bandelės ribų ir prikimškite savo mėsainį sūriu, o ne atsitiktinai mėtydami jį ant viršaus (jėzau, kas daugiau tai daro ?! Ir, beje, mes jums visiškai atleisime, jei šį persikų barbekiu padažą supjaustysite ant kiekvieno šaldytuvo maisto produkto. Nes mes taip pat visiškai padarėme.
Daržovės, riešutai, grūdai ir sėklos
18. Chipotle Cheddar saldžiųjų bulvių mėsainis
Šis mėsainis veda kiekvieną sveiką ir skanų daiktą e-v-e-r. Puiku, tai perdėta. Bet tai apima saldžiąsias bulves, skrudintus česnakus, daug baltymų turinčią quinoa, chipotle chiles, laimo sultis, aštrų čederį IR naminį padažą iš avokadų. Nors šiam mėsainiui reikia šiek tiek daugiau paruošiamojo darbo nei kai kuriems kitiems, galutinis rezultatas yra ne ką mažesnis nei burnoje.
19. Kvinojos mėsainis
Kvinoja, avižos, grybai ir humusas sudaro šio mėsainio pagrindą, todėl jis yra toks pat širdingas, kaip jūs įsivaizduotumėte. Virtuvės kombainas atlieka didžiąją dalį darbo, sumaišydamas visus kartu, ir kadangi šie labai gerai užšąla, galite ištempti visą savaitę.
20. „Superfood“ runkelių mėsainis
Susmulkinti burokėliai, žinomi dėl išpumpuotų antioksidantų, suteikia šioms paplotėlėms saldumo. Dar vėsiau: burokėliai mėsainius paverčia ryškiai raudonais. Pridėjus lęšių, kvinojos, ryžių ir avižų, kiekvienas iš šių vaikinų tampa mitybos galiūnu.
21. Brokolinis pistacijų mėsainis
Šis mėsainis yra sveikas dėl sėklų, kvinojos dribsnių ir (žinoma) brokolių ir pistacijų (dviejų iš mūsų mėgstamiausių žalių supermaisto). Sąžiningai, tai mus tarsi jaudina valgydami brokolius. Keista, mes žinome.
22. Veganų grybų mėsainis
Mėsingi grybai suteikia sočią šių mėsainių tekstūrą, o švieži čiobreliai ir krapai paryškina skonį. Tikrasis slaptasis ingredientas čia yra kanapės - kanapių sėklos ir kanapių baltymų milteliai supakuoja toną baltymų ir skaidulų, kad šis mėsainis būtų toks pat sotus kaip jo jautrus pusbrolis.
23. Veggie Burger su rudais ryžiais, avižomis ir riešutais
Rudieji ryžiai ir avižos į šį gausų mėsainį įneša sveikos baltymų dozės, o riešutų (pekano riešutų, graikinių riešutų ir saulėgrąžų sėklų, yum!) Įvairovė iš esmės padidina baltymų kiekį. Tai nėra pats trapiausias daržovių mėsainis, tačiau mes žadame, kad skoniai yra ne tik kompensuojami.
24. Morkų „Tahini Quinoa“ mėsainis
Susmulkinta morka sudaro didžiąją šio mėsainio dalį (nuobodūs oranžiniai puikiai tiks, jei negalėsite patekti į vaivorykštės veislę), tačiau kvinoja pridedama heftui ir tahini skoniui. Jų viršuje yra riešutų, naminių kopūstų riekelių ir tobulo tzatziki padažo - abu juos gundysite valgyti patys. Teisingas perspėjimas.
25. „Cremini“ mėsainis su ožkos sūriu ir figų Aioli
Tinkamai pavadinti „mėsinių mėsinių mėsainiai jūsų gyvenime“, šiuose paplotėliuose grybai naudojami kaip pagrindas, augalinė alternatyva, siūlanti šiek tiek mėsos skonį. Rudieji ryžiai ir avižos prideda pluošto pluošto ir neleidžia susmulkintiems „šlakams“ subyrėti. Kad sveikiau užtektų, pabandykite derinti figų konservus su ožkos sūriu, o ne majonezu.
26. „Portobello“ mėsainis su balzamo redukcija
Šiam mėsainiui negalima maišyti ir nesutepti rankų dubenyje susmulkintų daiktų. Portobello grybai tarnauja kaip tikrasis pyragas, o raudonieji paprikos ir daigai suteikia spalvų. O skonis? Tai balzamo redukcijos šlapdriba.
Jautiena, bizonai ir kiauliena
27. Obuolių bizonų mėsainis su šalaviju-Jalapeño pesto
Šis mėsainis turi visą krūvą intensyvių skonių. Obuoliai ir šalavijas įdaromi tiesiai į mėsainį, o ant viršaus - jalapeño šalavijų pesto ir trupintas rūkytas mėlynasis sūris. Oi. Kad mėsainiai (ar bet kokie mėsos pagrindu pagaminti mėsainiai) nebūtų kieti, būtinai venkite ingredientų permaišymo.
28. Špinatai ir „Feta“ mėsainiai su česnakiniu „Aioli“
Špinatai ir feta patenka tiesiai į šį mėsainį - sumaišykite juos su jautiena prieš juos kepdami. Vartydami turėsite būti ypač atsargūs, nes dėl pridėtų ingredientų šie paplotėliai šiek tiek labiau linkę subyrėti. Bet galų gale bus verta.
29. BBQ ananasų mėsainis
Čia tiek daug vyksta, bet mums visa tai patinka. Pirma, kalendra sumaišoma su jautiena, kad gautų šviežio skonio paplotėlį. Antra, prieš eidami į tą paplotėlį, ant grotelių ananasai suanglėja ir rūksta. Trečia, sutrintas avokadas pilamas ant ananasų, o ketvirta, dar daugiau ananasų pavirsta saldžiu barbekiu padažu. YUM.
30. Stumbrų mėsainis su lėtai skrudintais pomidorais
Jei niekada nebandėte stumbrų, atėjo laikas išsivirti. Stumbrų mėsoje paprastai yra mažiau riebalų nei jautienoje, be to, joje yra didesnis baltymų kiekis. Šis konkretus mėsainis susižeidžia su lėtai keptais pomidorais ir vynu apkeptais svogūnais, kurie abu gražiai pagiria bizonus.
31. Vokietijos kiaulienos mėsainis
Kuo šis mėsainis yra vertas vokiečių pilsnerio? Jame yra raugintų kopūstų, viso grūdo garstyčių ir kmynų sėklų - žemiško, citrusinio prieskonio, naudojamo ruginėje duonoje (ir tonose kitų vokiškų pakuočių). Kad šis mėsainis būtų sveikesnis, pakeiskite grietinę su paprastu graikišku jogurtu.
32. Žaliasis Čilės bizonų mėsainis
Šis greitai paruošiamas maistas gauna pikantišką smūgį iš susmulkintų pipirų lizdo ir supjaustytų žalių čiliukų (drąsiai naudokite šviežius arba suraskite paruoštų, konservuotų čiliukų savo prekybos centro Meksikos maisto skyriuje). Už tiek mažai pastangų gaunate daug skonio.
33. mėlynių jautienos mėsainis
Nors obuoliai yra labiau būdingas vaisių priedas prie mėsainių, mėlynių padažas ant šio jautienos pyrago yra saldus ir švelnus, nors ir skirtingai. Į mišinį įpilkite Brie, šoninės ir rukolos, ir jūs gausite intensyvų skonio derinį, kuris šaukia vasarą.
34. „Cilantro“ jautienos mėsainis
Maltų migdolų pakeitimas miltais padidina šių mėsainių maistinę vertę - 1/4 puodelio migdolų miltų porcija sudaro 35 procentus vitamino E dienos vertės, taip pat 3 gramus ląstelienos ir 6 gramus baltymų. Tai taip pat sveikas pasirinkimas visiems žmonėms be glitimo.
35. „Herbie Bison“ mėsainis su avokadų padažu
Šis receptas pralenkia namines bandeles. Dėl šio ypatingo prisilietimo galite padaryti tą patį, bet pasiimti mėgstamą iš anksto pagamintą viso grūdo kviečių versiją iš parduotuvės taip pat veikia. Ir kaip šalutinį dėmesį, mes naudosime šį super skanų avokadų-jogurto padažą beveik viskam!
36. Kario kiaulienos mėsainis
Taip, čia yra daugiau mangų - mes tiesiog negalime gauti pakankamai. Šį kartą saldus mango čatnis susimaišo į paprastą kiaulienos paplotėlį, kad gautų nuostabų skonį. Patarimas: Dėl itin liesos kiaulienos eikite pas mėsininką ir pasirinkite svarą maltos nugarinės.
bailee Madison tėvas
37. Baziliko jautienos mėsainis su saulėje džiovintu pomidorų aioli
Šis mėsainis naudoja dvi dalis liesos maltos jautienos ir vieną liesos dalies dalį - tai puikus būdas pridėti tik reikiamą riebalų kiekį, kad išlaikytumėte gero mėsainio sultingumą, neišeikvodami kalorijų. Norėdami sumažinti daugiau pridėtų kalorijų ir riebalų, rinkitės saulėje džiovintus pomidorus, kurie nėra supakuoti į aliejų. Pati mėsa be jos suteikia daug skonio!
38. Krienas Cheddar Burger
Šis turėtų patikti net krienų neapykantoms - padažas yra labiau kreminis nei aštrus, o krienų skonis subtilus. Kieta čederio sūrio riekė dar labiau sumažina aštrumą, todėl šie vaikinai tampa priklausomi.
39. Granatų „Feta Bison Burger“
Šie mėsainiai turi viską: druska feta ir granatų sėklos užpildo bizonų paplotėlį, kad kiekvienam kąsneliui būtų sūrus malonumas. Tada ant jo dedama karamelizuotų svogūnų, dar brūkšnelio fetos, granatų padažo (um, yum) ir krienų, kad būtų galima pagaminti spalvingą ir gurmanišką valgį, kurį lengva pasigaminti ir prisotinti skonio.
kaip išmokti geriau bučiuotis
40. „Mozzarella“ ir karamelizuotas persikų „Caprese“ mėsainis
Skamba kaip daug keistų ingredientų, išmestų į vieną mėsainį? Tu teisus. Tačiau kepta mocarela, karamelizuoti persikai ir balzamiko actas stebėtinai gerai dera, ir mes esame už tai - 100 proc.
41. mėlynių bizonų mėsainis su „Pinot Noir“ svogūnais
Girtauti valgio metu ir valgio metu? Taip prašau! Nors vynas yra mažesnis nei puodelis (ir greičiausiai nesukelia gandų), vynas karamelizuotiems svogūnams suteikia malonaus skonio. Turint tik keletą (sveikų) ingredientų, patį mėsainį paruošti negali būti paprasčiau.
Elniena, veršiena ir ėriena
42. Lazdyno riešutų elnienos mėsainis
Šis mėsainis yra be bandelių, kad gautų kvapnią mėsą ir lengvą lazdyno riešutų riešutą. Jei tikrai norite valgyti ant bandelės, turėtumėte tiesiog tai padaryti. Kitu atveju užpilkite paprasto graikiško jogurto (mūsų sveikų pagardų pagrindo) ir keletą šviežių krapų šakelių.
43. Veršienos mėsainis „Parmigiana“
Šis veršienos mėsainis savo skonius pasiskolina iš parmigianos, klasikinio itališko patiekalo, įdėto sūrio ir pomidorų padažu. Kadangi veršiena yra tokia kvapni, visa kita yra paprasta - viskas, ko reikia, šiek tiek česnako, baziliko, druskos ir pipirų .
44. Elnienos mėsainis su keptais raudonaisiais pipirais
Šis mėsainis yra paprastas. Tai tik elniena (laikoma kartu su kiaušiniu ir džiūvėsėliais), taip pat šalavijas, raudonieji pipirai ir grybai, kad šiek tiek pasiglemžtų ir paskanintų. Jei norite apjuosti majonezą, vietoj jo išbandykite graikišką jogurtą ar net avokadą.
45. Ėrienos mėsainių kumpis
Nors prosciutto nėra pats sveikiausias egzistuojantis mėsainių užpiltinis, šiek tiek reikia nueiti ilgą kelią - tiks tik kiekvieno mėsainio skiltelė. Vis dėlto, jei manote, kad reikia padidinti sveikatos faktorių, ingredientams surišti pasirinkite pilno grūdo džiūvėsėlius arba riešutų miltus (pvz., Lazdyno riešutus ar migdolus).
46. Saulėje džiovintas pomidoras ir baziliko veršienos mėsainis
Šis veršienos mėsainis yra gana paprastas, todėl jis tampa jazzed su saulėje džiovintais pomidorais. O jei susiduriate su iššūkiu, naminiai rozmarino svogūnų ritinėliai visiškai paruošia valgį.
47. Skrudinta elniena, Kvinoja ir špinatų mėsainis
Mėlynasis sūris puikiai tinka elnienos mėsainiuose. Bet mėlynasis sūris elnienos mėsainiuose? Tai mirti. Į mėsos mišinį įmaišius špinatų, jie tampa šiek tiek sveikesni nei jūsų įprastas mėsainis, o sūris priverčia visus pamiršti, kad špinatai kada nors buvo.
48. Graikijos monetų kalyklos ir ėrienos mėsainis su agurkų jogurto padažu
Avienoje gali būti daugiau riebalų ir kalorijų, palyginti su jautiena, tačiau kai kurie gabalai, pavyzdžiui, nugarinė, blauzdikaulis ir kojos, yra sveikesni. Gali būti verta paprašyti mėsininko susmulkinti jūsų pageidaujamą pjūvį. Kai tai turėsite, jogurtas, agurkas ir mėta sukuria graikų įkvėptą užpilą, kuris gražiai derinamas su aviena.
49. Granatų ir ožkų sūrio elnienos mėsainis
Tai tikrai nėra jūsų vidutinė tinklo-restorano mugė. Pačiame mėsainyje yra kaparėlių, maltų marinuotų agurkų ir obuolių sidro. Be to, sutrupėjęs ožkos sūris, granatų sėklos ir kūdikių rukola suteikia šventiškai atrodančių (ir sveikų!) Priedų.
Jūros gėrybės
50. „Tilapia“ mėsainis su arbūzų salsa ir avokadu
Šiuose paplotėliuose yra vasaros puokštė su salsa, pagaminta iš vitamino turinčio arbūzo, kartu su svogūnais, jalapeño, kalendra ir žaliųjų citrinų sultimis. Patys mėsainiai yra paprastas žuvies, džiūvėsėlių, kiaušinio, garstyčių, česnako ir prieskonių mišinys.
51. Citrinų česnako tuno mėsainis
Šis biudžetinis mėsainis, kurio pagrindas yra tuno konservai ir panko duonos trupiniai. Norėdami paskaninti valgį, įpilkite gerą kiekį citrinos sulčių, šviežių petražolių ir kapotų žalių svogūnų bei šiek tiek maltų, jums tinkamų česnakų. Viršuje užpilkite grietine arba paprastu jogurtu tam tikram tangui!
52. Tailandietiškas „Tilapia Burger“
Žalias svogūnas, kalendra ir česnakai suteikia šviežios žuvies paplotėlį. Be to, padažas dvigubai sumažina tradicinius Azijos skonius su tokiais ingredientais kaip raudona kario pasta, citrinžolė, ryžių actas ir yuzo (jei galite tai padaryti).
53. Cilantro ir kalkių lašišos mėsainis
Lašiša yra viena iš geriausių žuvies rūšių, kurią galite valgyti, ir šie mėsainiai yra puikus pasiteisinimas, kad ją galima valgyti dažniau. Cilantro ir kalkės sukuria lengvą padažą, o supjaustytas avokadas viršuje prideda šiek tiek be kaltės ir širdies sveikatai palankios kreminės medžiagos.
54. Lašišos mėsainis su krapų kaparėlių jogurto padažu
Pagal šį receptą jums reikia susmulkinti savo lašišą, bet geri konservuoti konservai turėtų veikti šiek tiek. Iš tikrųjų magija turi padažą - kapariai prideda kažką ypatingo prie šiaip standartinio krapų ir jogurto padažo.
55. „Steelhead“ upėtakių mėsainis
Upėtakis daugeliu atžvilgių yra panašus į lašišą, todėl, jei jūs turite padaryti apsikeitimą, tebūnie. Tai dijono garstyčios, įmaišytos į žuvį, daro šį mėsainį tikrai gerą - ir prie paplotėlių pridėti pilni kaparėliai taip pat nepakenkia.
56. Krevečių mėsainis
Šis mėsainis turi tik keletą ingredientų (įskaitant svogūnus, varpines paprikas ir kmynus), todėl baltymingose krevetėse yra vietos spindėti. Premijos patarimas: kepant juos žemesnėje temperatūroje, mėsainiai ruošiami šiek tiek ilgiau, tačiau gausite gilų dūmų skonį, kuris yra toks vertas papildomo laiko.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Gegužės mėn. Atnaujinta 2017 m. Birželio mėn.