Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sveikas maistas gali būti įvairių formų: paleo, veganas, vegetaras, pescetaras, lankstus , o, sąrašas tęsiasi. Turint tokį platų dietų asortimentą, gali būti tikras galvos skausmas surūšiuoti jas visas, kad išsiaiškintume, kas labiausiai tinka jums ir jūsų kūnui. Bet kas, jei mes jums pasakytume, kad jis neturi būti toks juodas ir baltas, o jūs neturite pasirinkti tik vieno? Cue būgno ritinys & hellip;
šukuosenos trumpiems plaukams vakarėliams
Sugalvojo Daktaras Markas Hymanas 2014 m. dietoje „Pegan“ geriausi „Paleo“ dietos ir veganizmo būdai sujungiami į valgymo būdą, kuris laikosi laisvesnio požiūrio. Užuot derinęs griežčiausius abiejų elementus (nes iš tikrųjų mūsų pirmoji mintis buvo apie savitarnos šakelių savitarną „viskas, ką galite valgyti“), ji sušvelnina veganizmo apribojimus ir sumažina gyvūninių baltymų, paprastai susijusių su „Paleo“, akcentavimą.
Tai reiškia, kad galite valgyti mėsą (kuri turėtų būti šeriama žolėmis, ekologiška ir pan.), Tačiau daktaras Hymanas rekomenduoja galvoti apie tai kaip garnyrą ar pagardą, o ne pagrindinį valgio akcentą. Tas pats pasakytina apie grūdus be glitimo ir visus saldžius dalykus. vartok juos taupiai. Pienas yra ne-ne, bet kartais tinka šiek tiek ožkos sūrio ar riebaus graikiško jogurto. Čia matote modelį?
Peganizmo tikslas yra sutelkti dėmesį į viso, neperdirbto maisto - daugiausia augalų, valgymą, o „Paleo“ ir veganizmą naudoti kaip gaires, o ne apsaugas. Savo esme peganinė dieta nėra tokia sudėtinga, tačiau jei idėja jums dar nesibaigė, mes padėsime jums pradėti nuo šių septynių receptų.
1. Česnakiniai balzaminiai kepti Briuselio kopūstai su šonine
Jūs tikriausiai jau gaminote tam tikrą šio patiekalo versiją, tačiau Briuselio kopūstai su šonine yra puikus pavyzdys, kaip galite naudoti mėsą kaip pagardą. Tai taip pat puikus būdas pagerinti skonį be galimo neigiamo poveikio, susijusio su per daug gyvūninių baltymų valgymu. Aš turiu omenyje, kad tikrai galite pabarstyti šiek tiek lašinių beveik bet kokiu daržovių pagrindu pagamintu maistu, ir jis vis tiek bus laikomas peganu (tiesiog rinkitės ekologišką arba tvariai auginamą). Atrodo beveik per gerai, kad būtų tiesa & hellip; bet taip nėra!
2. Saldžiųjų bulvių maišos su keptu kiaušiniu
Pusryčiai gali būti keblūs laikantis dietinės dietos, nes esame linkę orientuotis į grūdus orientuotus variantus, tokius kaip grūdai ar skrebučiai. Šis saldžiųjų bulvių patiekalas taupo dieną, nes suteiks jums krakmolingo pasitenkinimo, kurio trokštate, o pridėtas kiaušinis yra pikantiškas priedas.
3. Raudonojo kario lęšiai
Tikriausiai visi galime sutikti, kad bet kokios formos karis yra nuostabus žiemos komforto maistas, ir šis receptas tikrai pateisina lūkesčius. Turėdamas priešuždegiminių, imunitetą stiprinančių imbiero, ciberžolės ir kajeno pipirų savybių, tai yra geras maistas, kurį galima paruošti, jei kovojate su peršalimu. Be to, likusiai savaitei galite pagaminti didelę partiją ir mėgautis ja kaip likučiais.
4. Skrudinta sviestinio moliūgų sriuba su kaulų sultiniu
Dar viena sezoninė mėgstamiausia sviesto moliūgų sriuba yra klasikinis patiekalas, kurį tikrai norėsite paslėpti savo sveikų receptų arsenale. Tai, kas paprastai gali būti laikoma visiškai veganu, paverčiama pridedant kaulų sultinio. Kad šis receptas atitiktų visus standartus, naudokite augalinį pieną, o ne mažai riebalų.
5. Graikiškas daržovių dubuo
Patekimas į naujos dietos griovelį gali būti labai painus, tačiau jei yra vienas dalykas, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį, kai bandote valgyti, tai valgo daugiau daržovių. Vienas iš paprasčiausių (ir skaniausių) daržovių ruošimo būdų yra jų kepimas & hellip; tiesiog pop & rsquo; em į orkaitę, ir jums gera eiti. Šis receptas yra skanus daržovių mišinys, derinamas su žiedinių kopūstų ryžiais. Tai visiškai veganiškai (ir peganiškai) patvirtinta.
6. Žiediniai kopūstai graikiniai riešutai Tacos
„Taco“ mėgėjai, džiaukitės! Jei kada nors stengėtės rasti veganišką variantą, imituojantį maltos jautienos arba kalakutienos konsistenciją ir kuris nėra tofu, jūs patekote į reikiamą vietą. Šis protingas receptas naudoja grybų, graikinių riešutų ir žiedinių kopūstų derinį, kad sukurtų skonio tako įdarą, kuris galėtų apgauti net ir sunkiausius mėsėdžius.
7. Burokėlių ir ožkų sūrio salotos
Salotos, be abejo, yra sveikos mitybos įpročiai, o laikydamiesi dietos „pegan“, jūs turite šiek tiek daugiau lankstumo kalbant apie tai, kokius ingredientus ten išmesti. Dabar neužmeskite saldžiųjų riešutų ir craisinų ant savo arugulos krūvos (tokia viliojanti, mes žinome), bet pirmyn pridėkite tokius dalykus kaip riešutai, burokėliai ir truputis ožkos sūrio kaip skanus garnyras. Viskas geriau su trupučiu ožkos sūrio.
