Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Su daugiau nei 6 mln žmonių, dirbančių su asmeniniais treneriais, aiškus kelias į a atestacijų įvairovė per tokias organizacijas kaip Amerikos taryba dėl mankštos (AKF) ir fitneso industrija, kuri tiesiog išlaiko auga , jei esate užsikabinęs dėl sveikatos ir kūno rengybos, dabar gali atrodyti, kad pats tinkamiausias laikas savo aistrą paversti karjera. Be to, yra palyginti mažas stresas ir didelis atlygis, Vidutinis atlyginimas asmeniniams treneriams daugėja, o kasdien dėvint treniruočių drabužius paprasčiausiai laikomasi aprangos kodo - ne per skurdžiai.
Turint tiek daug akivaizdžių paskatų, lengva nepastebėti kelių kitų pagrindinių fitneso karjeros elementų. Taigi, jei jau patikrinote, turi mylėti fitnesą & ldquo; dėžutėje skaitykite dar aštuonis dalykus, apie kuriuos dauguma žvaigždžių trenerių kasdien iššaudo. (O ei, jei jau negalite sugalvoti nieko įdomesnio, kaip paaiškinti efektyviausią kelią štanga imtis per aklavietę, galbūt laikas jas peržiūrėti patarimų, kaip pradėti iš AKF.)
seksualinė chemija tarp dviejų žmonių
1. Technika visomis didingomis smulkmenomis
Pagrindiniai kūno rengybos judesiai, kaipbėgimas,aklavietėsir kūno svorispritūpimaiatrodo (ir dažnai jaučiasi) apgaulingai paprasta. Tačiau norint tinkamai atlikti net pagrindinius judesius, reikia žinių apie juos ir jų patirtiesformos ir kūno mechanika, sunkiosios atletikos technika , Ir netgi fizika kaip jie susiję su mankšta. Heck, jei kažkas tokio konkretaus, koks yra jūsų kelio sulenkimo laipsnis pritūpimo metu pakeisti visą pratimą , įsivaizduokite, kiek turėtų žinoti geras treneris, norėdamas tinkamai treniruoti šiuos judesius (o dar labiau - su labai techniškais judesiais, pvz., svirdulys su svirtimi arbarankos) Trimatis kelio sąnario momentas atliekant kūno svorio pritūpimą: laikysenos pločio ir pėdos sukimosi poveikis . „Almosnino S1“, „Kingston D“, „Graham RB“. Taikomosios biomechanikos žurnalas. 2013 m. Vasaris; 29 (1): 33–43. Laisvalaikio sportininkės šokinėdami lynu ir sukdamiesi demonstruoja skirtingą kelio biomechaniką, lyginant su kolegomis vyrais . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K ir kt. Ortopedijos mokslo leidinys. Jan; 19 (1): 104–11 .. Jei jums patinka idėja padėti žmonėms išmokti techniką, šiek tiek pakoreguokite forma arba gręžkite judesį pakartotinai, asmeninės treniruotės gali būti jūsų pašaukimas. Tik nepamirškite pagalvoti, kiek jaudinatės praleisdami laiką treniruodami bėgikus galvos pakreipimas, pečių padėtis ir žingsnio ilgis .
melagingas
2. Struktūra, duomenys ir vertinimas
Nors įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis padeda išlaikyti jūsų širdį sveiką ir valdyti svorį (be to,geresnė atmintis, pasitikėjimas savimi ir kūrybiškumas), dėka mūsų unikalios fiziologinės ir genetinės sudėties, visi į tai reaguoja kitaip . Nėra uniformos & ldquo; dozę & rdquo; mankšta, kuri atneš visiems vienodus rezultatus Pratimų treniruočių apimties ir intensyvumo poveikis jautrumui insulinui . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA ir kt. Taikomosios fiziologijos žurnalas. 2004 m. Sausis; 96 (1): 101-6. Fizinio krūvio kiekio ir intensyvumo poveikis plazmos lipoproteinams . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD ir kt. Naujosios Anglijos medicinos žurnalas. 2002 m. Lapkričio 7 d .; 347 (19): 1483-92 .. Be šių biologinių veiksnių, klientai gali turėti judėjimo apribojimų, senų traumų ir tiesiog senus pageidavimus dėl to, kokios treniruotės jiems patinka. Todėl tikrai nėra tokio efektyvaus programavimo, kuris tinka visiems. Dirbant individualiai su klientais reikia pritaikyti, planuoti ir įvertinti, pradedant išsiaiškinti (ar padėti nustatyti) jų tikslus, tikrinti, ar judėjimas ir mobilumas , sveikatos ir fitneso istorija ir gyvenimo būdo veiksniai, teikiant a pradinė treniruotė nustatyti jų tinkamumą ir įrašyti bei įvertinti visus duomenis, net nepradėjus kurti programos. Iš ten treneris turėtų būti sekimas jų klientai & rsquo; treniruotės duomenis, vertinant pažangą ir atliekant būtinus pakeitimus. Kai kuriems žmonėms visi šie duomenys ir įvertinimas gali atrodyti kaip nuobodulys, tačiau iš tikrųjų tai yra labai įdomu ir daugybė trenerių mėgstamų daiktų.
3. (Visokių) žmonių
Būti asmeniniu treneriu reiškia ne tik tinklų kūrimas pritraukti klientus, tačiau užmegzti su jais tvirtus, ilgalaikius santykius. Kadangi asmeniniai treneriai dienas praleidžia glaudžiai dirbdami su sukamomis asmenybių durimis, tai padeda būti tokiu žmogumi, kuris mėgaujasi ir net siekia socialinio dėmesio Koks yra pagrindinis ekstraversijos bruožas? Socialinis dėmesys, palyginti su atlygio jautrumu . Ashton MC1, Lee K, Paunonen, SV. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas. 2002 m. Liepos mėn. (83) (1): 245–52. Paveikslėlius praleiskite treniruodami klientą po kliento, laikydamiesi jų poreikių, treniruodamiesi treniruoklių salėje. Mes nesakome, kad būtina energiją turinčių cheerleaderių asmenybė, o mes draugiškai primename, kad kai kurie užsiėmimai gali būti daug išklausyti ir palaikyti tai, kas gali vykti kliento gyvenimas už sporto salės ribų (kas irgi gali būti naudinga!).
melagingas
4. Naujokai, naujokai ir nauji vaikai
Apklausos tai parodė 50 proc asmeninių treniruočių klientų turi specialių medicininių poreikių, tokių kaip nutukimas, artritas ir diabetas, ir apie tai pusė asmeninių treniruočių klientų yra vyresni nei 45 metų ir yra pradedantys ir vidutinio lygio sportininkai. Rezultatas yra tas, kad nebent jūs specializuojatės teikiant aukšto lygio treniruotes pažengusiems sportininkams, yra didelė tikimybė, kad didžioji jūsų laiko dalis bus skirta paaiškinti pagrindinę techniką, iš pradžių treniruoti klientus ( kartais nepatogu ) jų fitneso kelionės etapai. Tai pasakė, nors dauguma jūsų klientų nejudės rekordų nustatymas svorio kiekius arba tuoj pat gražūs daiktai su štangomis , pradedančiųjų instruktavimas reiškia, kad būsite šalia daugybės nuostabių fitneso triumfų, kaip pirmasisprisitraukimasarba pilnasatsispaudimasarba PR a5K.
5. Mokslas ir tyrimai
Treneriai yra mokslininkai, kurie paruošia pritaikytą programavimą, kuris padės mums tapti lankstesniais, stipresniais, greitesniais ir tvirtesniais. Tiesą sakant, dirbant su treneriu laikantis struktūrizuoto, įrodymais pagrįsto plano, iš tikrųjų gaunama daugiau fitneso, nei dirbant atskirai. Prižiūrimų, periodizuotų mankštos treniruočių ir savarankiško treniruočių poveikis liesos kūno masės ir kitiems sveikatingumo klubo narių kūno rengybos kintamiesiems . Sandėlininkas TW, Dolezal BA, Berenc M ir kt. Stiprumo ir kondicionavimo žurnalas. 2014 m. Sausio 3 d. Norėdami padėti klientams pasiekti savo tikslus, treneriai turi suprasti aktualias mokslo, fiziologijos ir anatomijos temas (pvz., vaidmuo endokrininės sistemos aktyvumas arba mokslas raumenų auginimas ir svorio metimas), stebėkite sveikatos ir fitneso tyrimus, mokėkite kurti efektyvus programavimas daugeliui skirtingų klientų, ir suprasti, kaip tinkamai įvertinti žmonių, kuriuos jie rengia. Laimei, jūs negalėsite skristi savarankiškai, kai reikia analizuoti tyrimus ir aiškinti išvadas - „ACE Fitness“ užsako fitnesą tyrimai ir studijos ir rezultatus pateikia visiems. Jei esate tas žmogus, kuris nori toliau mokytis ir augti kartu su savo klientais, asmeninės treniruotės gali būti tik jums. Kaip Anthony Wallas, „Ace Fitness“ & rsquo; Profesinio mokymo direktorius sako, kad būti treneriu nebūtina vieną kartą ką nors padaryti ir tada sustoti; tai visada mokytis daugiau ir tobulėti, kaip padėti žmonėms pasisekti ir įgyvendinti savo tikslus. & rdquo;
6. Nenutrūkstamas linksminimas
Emocinis intelektas (dar žinomas kaip EQ & rdquo;) apibūdina gebėjimą bendrauti ir bendrauti su kitais žmonėmis, ir jį apibūdina tokie įgūdžiai kaip savimonė, socialiniai įgūdžiai ir empatija. Kuo aukštesnis mūsų EQ, tuo geriau sugebame vadovauti, dirbti komandoje ir bendrauti su kitais. Kur tai įeina į asmeninio trenerio lygtį? Galbūt turite vieną klientą, kuris gauna atkalbėti lengvai, kitas & ldquo; Užimtas Bilas & rdquo; kuris yra per daug laiko sugniuždytas ir įtemptas, kad galėtų reguliariai sportuoti, o kitas & ldquo; visada ne trasoje & rdquo; tipo. Jūs būsite atsakingi už tai, kad padėtumėte kiekvienam iš šių klientų susikaupti ir išlikti susikaupusiems siekiant savo tikslų. Bet kai jie tai padarys, greičiausiai net neabejosite, ar verta papildomų pastangų. Kaip pabrėžia ACE pratimų fiziologas Jacque'as Ratliffas, padėti dviprasmiškiems ar nepasirengusiems pokyčiams klientams gali būti taip paprasta, kaip tiesiog būti šalia, norint išklausyti, šviesti ir motyvuoti. & Rdquo;
7. Pavyzdys
Tai yra viena iš labiausiai nesutariančių klausimų, kai kalbama apie asmeninius trenerius: ar treneriai turi ieškoti dalies ir, jei taip, kokia yra ta dalis? Suplyšo į skaldą? Super lieknas? Kažkas tarpo? Nuomonės skiriasi apie tai, kaip svarbu atrodyti, kad asmeninis treneris yra kūno rengybos viršūnė, tačiau net jei nenukrentate ant „must-look-the-part“ rdquo; Diskusijos pusėje turėkite omenyje, kad kiekvieną dieną turėsite demonstruoti klientams skirtus pratimus ir turėti pakankamai energijos, kad per treniruotes nudžiugintumėte žmones. Kadangi daugelis klientų mano, kad treniruokliai yra sveikos gyvensenos pavyzdžiai, tai bus mažiau susiję su pririšimu prie raumenų nei apie atrodo ir jaučiasi sveikas ir energingas . Svarbus dalykas yra sveika mityba, fizinis aktyvumas ir streso valdymas, todėl kaip asmeninis treneris tikriausiai įdėsite tiek daug pastangų savo sveikatingumui, kiek treniruojate savo klientus (tai skamba kaip gana geras darbų sąrašas).
8. Turėdamas pirštą ant fitneso tendencijų pulso
Net jei turite mėgstamą treniruočių būdą, būdami treneriu turėsite žinoti, suprasti ir mokėti užprogramuoti įvairius pratimus, kad susitiktumėte su klientais & rsquo; tikslai ir interesai. Jūs taip pat turėsite mokėti pasakyti madų tendencijos (taip, jie skiriasi). Nuo Džiazo pratimai ir Tae Bo į P90X ir dviračių sportas patalpose , tai, kaip mes dirbame ir kokius pratimus žmonės nori išbandyti, suformavo begalė tendencijos , kai kurie iš jų laikosi, kad paskatintų treniruočių pasaulį, o kiti - kadnukristi plokščia. Asmeninių trenerių darbas yra išlikti pirmoje vietoje kas yra ir kas išeina ir kaip tyrimus palaiko arba išsklaido įvairių pratimų efektyvumą. Tokiu būdu galite rašyti programavimą, kuris ne tik įrodo, kad veikia, bet ir yra tokia treniruotė, kokią mėgsta atlikti jūsų klientas. Net paviršutiniška a ACE sertifikuotų trenerių duomenų bazė grąžina daugybę profesionalų su svaiginančiu specialybių ir dominančių sričių asortimentu.
kaip padaryti įspūdį savo vyrui
Ar svarstėte tapti asmeniniu treneriu? Pasidalinkite toliau pateiktais komentarais arba susisiekite su mumis „Twitter“ !
melagingas Šis straipsnis pateiktas jums bendradarbiaujant su Amerikos taryba dėl mankštos ir apėjoR; (ACE & circledR;), didžiausia ne pelno siekianti sveikatos ir fitneso organizacija pasaulyje. Be to, kad ACE teikia NCCA akredituotus asmeninių trenerių, grupinių fitneso instruktorių, sveikatos trenerių ir pažangių sveikatos ir kūno rengybos specialistų sertifikatus, ji taip pat yra Amerikos fitneso institucija & rsquo; ir apsaugo visuomenę nuo nesaugių ir neveiksmingų produktų, programų ir tendencijų.
