Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Mes visi ten buvome: badas smogė tarp pietų ir vakarienės, staigus potraukis ko nors saldaus ar sūraus ar greito poreikioenergijos šuolisprieš dirbdamas. Sprendimas?
Mažas ir sotus užkandis, kuris jus sulauks neišmesdamas dienos iš vėžių. Kai perdirbtų užkandžių galima įsigyti visur, kur tik atrodo, greitas valgymas tarp valgių gali virsti kalorijų bomba.
nustokite rašyti jam žinutes
Šie sveiki skonio patiekalai yra mažiau nei 100 kalorijų.
Saldūs užkandžiai
1. Šokoladinis bananas
1/2 šaldyto banano, pamerkto į 2 arbatinius šaukšteliusJuodasis šokoladastraškučiai, ištirpę
2. Šaldytos vynuogės
28 vynuogės (apie 1 puodelis), užšaldytos mažiausiai 2 valandas
3. Medaus jogurtas
1/2 puodelio paprasto jogurto su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus ir brūkšneliu cinamono
4. „Mini PB&F“
1 figas Niutonas su 1 arbatiniu šaukšteliu žemės riešutų sviesto
5. Prieskoninis apelsinas
1 vidutinio dydžio apelsinas, apibarstytas cinamonu
6. Ant grotelių keptas ananasas
2 (1/4 colio storio) ananasų apvalkalai (3 1/2 colio skersmens), kepami ant grotelių arba patroškinami 2 minutes arba kol pagels.
7. Uogos ir grietinėlė
1 puodelis mėlynių su 2 šaukštais plakto užpilo
8. Įdarytos figos
3 mažos džiovintos figos, įdarytos 1 šaukštu nugriebtos rikotos ir apibarstytos cinamonu
9. Riešutai ir uogos
2/3 puodelio mėlynių pabarstyti 1 šaukštu susmulkintų migdolų
10. Juodasis šokoladas
1/2 uncijos (maždaug 1 blokas arba 3 kvadratai)
11. Riešutų įdaryta data
1 medjool datulė, užpildyta 1 arbatiniu šaukšteliu natūralaus nesūdyto migdolų sviesto
12. Šokoladinis pienas
6 uncijos nugriebto pieno, sumaišyto su 2 arbatiniais šaukšteliais šokolado sirupo
13. Cinamono obuoliai
1 puodelis nesaldinto obuolio, apibarstyto cinamonu
14. Citrusinių-uogų salotos
1 puodelis mišrių uogų (aviečių, braškių, mėlynių, gervuogių) su 1 šaukštu šviežiai spaustų apelsinų sulčių
15. Klevų-moliūgų jogurtas
1/2 puodelio paprasto jogurto, sumaišyto su 2 šaukštais moliūgų tyrės ir 1 arbatiniu šaukšteliu klevų sirupo
16. Šokoladinis pudingas
1 (4 uncijos) indas be cukraus pudingas
17. Šokoladu aplietos braškės
7 braškės, panardintos į 1 šaukštą ištirpinto juodojo šokolado
18. Atogrąžų sulčių kokteilis
1/4 puodelio 100% ananasų sulčių, apelsinų sulčių ir obuolių sulčių, sumaišytų su ledu
19. Vanilės ir bananų kokteilis
1/3 puodelio supjaustyto banano, 1/4 puodelio vanilinio graikiško jogurto ir 1 sauja ledo, sumaišyto iki vientisos masės
20. MYO bananų traškučiai
1 mažas bananas, supjaustytas griežinėliais, pamirkytas citrinos sultyse ir kepta
21. Keptas obuolys
1 mažas obuolys, su šerdimi, užpildytas 1 arbatiniu šaukšteliu rudojo cukraus ir pabarstytas cinamonu, ir kepamas iki minkštumo
22. Vaisiniai vafliai
1 skrudinta Kashi 7 grūdų vafliai su 1/4 puodelio uogų
23. Vienišas daugiau
2 „Graham“ krekerių kvadratai su 8 pakepintais miniatiūriniais zefyrais ir 1 arbatiniu šaukšteliu juodojo šokolado drožlių
24. Cinamono graham krekeriai ir žemės riešutų sviestas
2 graham krekingo kvadratai su 1 arbatiniu šaukšteliu žemės riešutų sviesto, apibarstyti cinamonu
25. Javai ir pienas
2/3 puodelio traškių ryžių grūdų su 1/3 puodelio lieso pieno
26. Pienas ir sausainiai
5 gyvulių spirgučiai su 1/2 puodelio lieso pieno
27. Šiltas prieskonių sidras
6 uncijos obuolių sidras, apibarstytas cinamonu ir muskatu, pašildytas
28. Vaisiai minkšti patiekalai
1 nedidelis šaldytas bananas, ištrintas įledai
29. Kavos latte
8 uncijos garinto lieso pieno su 1 šūviu espreso
30. Vaisių oda
2 juostelės be cukraus „Stretch Island Fruit Co“
31. Klevo-anakardžio kriaušė
1/2 vidutinės kriaušės, supjaustytos griežinėliais ir įmerktos į 1 arbatinio šaukštelio klevų sirupo ir 1 arbatinio šaukštelio anakardžių sviesto mišinį
32. Baltymų chai
1 1/2 šaukštai kanapių baltymų miltelių, 1/2 mažo šaldyto banano ir 1/2 arbatinio šaukštelio chai arbatos mišinio (iš arbatos maišelio), sumaišyto su 6 uncijos vandens
33. MYO limonado pop
6 uncijos buteliuose išpilstyto limonado, užšaldyto ledo formoje arba mažame popieriniame puodelyje
34. Obuolių traškučiai
1/2 puodelio nesaldinto, pavyzdžiui, plikų užkandžių
Sūrūs užkandžiai
35. Agurkų salotos
1 didelis agurkas, supjaustytas griežinėliais, užpilamas 2 šaukštais smulkinto raudonojo svogūno ir 2 šaukštais obuolių sidro acto
36. Pistacijos
25 branduoliai
37. Sūris ir krekeriai
5 Kashi Original 7 grūdai krekeriai su 1 dalimi nugriebto mocarelos sūrio lazdele
38. Aštrus kiaušinis
1 kietai virtas kiaušinis užpilamas 1 arbatiniu šaukšteliu sriracha
39. Sūrūs duoniniai pomidorai
2 skrudinti slyvų pomidorai, supjaustyti griežinėliais, užpilti 2 šaukštais džiūvėsėlių ir apibarstyti parmezano sūriu
40. Curried saldžiosios bulvės
1 maža saldi bulvė mikrobangų krosnelėje 6 minutes ir sutrinta su 1 arbatiniu šaukšteliu kario ir druska bei pipirais pagal skonį
41. „Sūrios“ spragėsiai
2 puodeliai ore spragėsių kukurūzų su 1 šaukštu maistinių mielių
42. Guacamole įdaryti kiaušinių baltymai
1 perpus kietai virtas kiaušinis, pašalintas trynys, įdarytas 2 šaukštais guakamolio
43. Ant grotelių keptas špinatas ir feta polenta
2 griežinėliai virtos polentos (mėgintuvėlių ieškokite maisto prekių parduotuvėje), užpilta 1 arbatiniu šaukšteliu fetos sūrio ir 1 sauja špinatų
44. Aš esu edamame
1/3 puodelio virinto lukšto edamamo su 1 arbatiniu šaukšteliu sojų padažo
45. Graikiški pomidorai
2 vidutiniai pomidorai, susmulkinti ir sumaišyti su 2 šaukštais fetos ir 1 išspausta citrinos sultimis
46. Krevečių kokteilis
8 didelės krevetės su 2 šaukštais klasikinio kokteilių padažo
47. Rūkyta jautienos trūkčiojimas
1 uncija
48. Čederio ir pomidorų sriuba
1/2 puodelio pomidorų sriubos su pabarstymu susmulkinto čederio sūrio
49. Bulvių bulvytės
1 lemputės dydžio saldi bulvė, supjaustyta griežinėliais, užpilama 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir kepama 10 minučių 400 ° F (apie 200 ° C) temperatūroje.
50. Agurkų sumuštinis
1/2 angliško bandelės su 2 šaukštais varškės ir 3 griežinėliais agurko
51. Turkijos susitarimai
2 riekelės rūkytos kalakutienos, suvyniotos ir panardintos į 2 arbatinius šaukštelius medaus garstyčių
52. Užkandžių lėkštė
3 pepperoncini, 1 (1/2 colio) kubinio čederio sūrio, 2 pipirų griežinėliai ir 2 ypač didelės alyvuogės
53. Šokoladiniai sojos riešutai
3 šaukštai sojos riešutų su 1 arbatiniu šaukšteliu kakavos galiukų
54. Mišrios alyvuogės
8 didelės alyvuogės
55. Balzaminės paprikos
3 puodeliai žalių pipirų, supjaustyti griežinėliais, pamirkyti 2 šaukštuose balzamiko redukcija
56. Sūrūs skrudinti šparagai
6 ietys, užpilamos alyvuogių aliejaus purškalu, apibarstomos 2 šaukštais tarkuoto parmezano sūrio ir kepamos 10 minučių 400 ° F (apie 200 ° C) temperatūroje.
stormi Henley modelis
57. Morkos ir humusas
12 vidutinių kūdikių morkų su 2 šaukštais humuso
58. Špinatai ir feta peštynės
1 kiaušinienė, sumaišyta su 1/2 puodelio žalių špinatų ir 1 valgomuoju šaukštu fetos sūrio
59. Traškios kopūstų salotos
2 puodeliai kapotų lapinių kopūstų lapų, užpilti 1 šaukštu balzamiko acto ir 1 arbatiniu šaukšteliu medaus
60. Avinžirnių salotos
1/3 puodelio avinžirnių, užpiltų 1/4 puodelio supjaustytų pomidorų, 1 šaukštu supjaustytų svogūnų ir 1 išspausti citrinos sulčių
61. Ant grotelių keptas česnakinis kukurūzas
1 maža kukurūzų burbuolė, aptepta 1 arbatiniu šaukšteliu troškinto smulkinto česnako ir 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir kepta ant grotelių, kol suminkštės.
62. Šoninės briuselio salotos
7 plonai supjaustyti briuselio kopūstai, sumaišyti su 1 trupintu kalakutienos šoninės gabalėliu
63. Rozmarino bulvės
1/3 puodelio plonai supjaustytos virtos bulvės, užpilamos 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir 1 arbatiniu šaukšteliu smulkinto šviežio rozmarino
64. Aštrios juodosios pupelės
1/3 puodelio juodųjų pupelių su 1 valgomuoju šaukštu salsos ir 1 šaukštu paprasto jogurto
65. Caprese salotos
1 uncija (maždaug ledo ritulio ritulio dydžio) šviežia mocarela su 1/3 puodelio vyšninių pomidorų ir 2 arbatiniais šaukšteliais balzamiko acto
66. Mini sumuštinis su kumpiu
2 skiltelės meduje kepto kumpio su 2 arbatiniais šaukšteliais medaus garstyčių, apvoliotos 1 salotos lape
67. Lox bagel
1/2 viso kviečių mini maišelis su 1 uncija (2 plonais griežinėliais) lox
Traškūs, sūrūs užkandžiai
68. Šaltos traškučiai
2 puodeliai žalių kopūstų, be kauliukų, užpilti 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus, apibarstyti druska ir kepti 400 ° F (apie 200 ° C) temperatūroje, kol apskrus
69. Dižonas kaltas
2 stiebų lazdelės su 1 valgomuoju šaukštu Dižono garstyčių
70. Traškios garbanoto tuno salotos
2 uncijos (maždaug 1/4 puodelio) konservuoto baltojo tuno su 1 arbatiniu šaukšteliu kario miltelių, 1 šaukštu smulkinto raudonojo svogūno ir 2 kapotais šonkaulių salierais
71. Vasabio žirniai
1/4 puodelio
72. Moliūgų sėklos
2 šaukštai moliūgų sėklų, užpilti aliejumi, kepti 400 ° F (apie 200 ° C) temperatūroje 15 minučių arba kol paruduos, ir apibarstyti košerine druska
73. Klinas ir kreminis sūris
10 mini pretzelio lazdelių su 1 šaukštu kreminio sūrio
74. Traškučiai ir salsos
10 keptų tortilijų traškučių su 1/4 puodelio salsos
ar normalu pykinti mėnesinių metu
75. Sausainiai ir varškė
3 sausainiai su 2 šaukštais 2% varškės, apibarstyti šviežiai maltais juodaisiais pipirais
Saldūs ir sūrūs užkandžiai
76. Obuolių ir žemės riešutų sviestas
1/2 vidutinio dydžio obuolio, supjaustyto grietinėlės ir įmerkto į 1/2 šaukšto natūralaus žemės riešutų sviesto
77. Obuolys ir sūris
1/2 vidutinio obuolio, griežinėliais ir 1 lengva mocarelos sūrio lazdelė
78. PB ir salierai
1 vidutinio (apie 6 cm ilgio) saliero stiebas su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto
79. Varškės meliono valtis
3/4 puodelio meliono kamuoliukų su 1/4 puodelio 2% varškės
80. Morkų ir razinų salotos
1 puodelis nuskustų morkų su 1 1/2 šaukštais razinų ir 1 valgomuoju šaukštu balzamiko acto
81. Atogrąžų varškė
1/4 puodelio 2% varškės su 1/4 puodelio kiekvieno susmulkinto mango ir ananasų
82. Mėlynojo sūrio įdaryti abrikosai
3 džiovinti abrikosai su 1 šaukštu trupinto mėlynojo sūrio
83. Ryžių pyragas ir migdolų sviestas
1 ryžių pyragas su 2 arbatiniais šaukšteliaismigdolų sviestas
84. Saldūs ir aštrūs pekano riešutai
5 pekano riešutai, paskrudinti 2 arbatiniais šaukšteliais klevų sirupu ir 1 arbatiniu šaukšteliu cinamono
85. Šokolado takų mišinys
8 migdolai, 1 šaukštas razinų ir 1/2 šaukšto šokolado drožlių
86. Braškių salotos
2 puodeliai žalių špinatų su 1 puodeliu supjaustytų braškių ir 1 šaukštu balzamiko acto
87. Kakavoje skrudinti migdolai
8 riešutai
