Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar esate daržovių, ar mėsos valgytojas, mes turime jums pagrindinį patiekalą (arba 10). Pradedant „Greatist“ patvirtintomis pagrindinių patiekalų idėjomis sveikesnėms vakarienėms (arba pietums) bet kurią savaitės dieną, pradedant cukinijų makaronais ir baigiant vištienos kepimu ant grotelių vištiena
Receptų kolekcijos
35 Greiti ir sveiki mažo kaloringumo pietūs
Reikia sveikų pietų? Čia yra 35 variantai. Šiek tiek suplanavus, juos visus galima paruošti per septynias minutes ar mažiau. Laikas spardyti tuos rudo maišelio pietus į viršų!
Vegetaras
Du kartus keptos brokolių ir lapinių kopūstų įdarytos bulvės
Šis sotus, bet sveikas garnyras puikiai tinka lietingą dieną.
Cukinijos makaronai su porų-pomidorų padažu
Apsistokite ant daržovių mėgėjų vagono su šiuo paprastu cukinijos makaronu ir paprastu naminiu marinaros padažu.
Grybais įdaryti kopūstų suktinukai
Šie supaprastinti daržovėmis užpildyti kopūstų suktinukai yra puikus naminis, paguodžiantis maistas, kurį reikia praleisti tingaus savaitgalio dieną.
Greitas ir lengvas daržovių čili
Šis užkietėjęs vegetariškas čili yra puikus būdas sušilti šaltą žiemos savaitgalį! Be to, viena partija truks visą savaitę.
„Butternut Squash“, avinžirniai ir Kale Curry
Sotus, daug baltymų turintis vegetariškas patiekalas yra puikus savaitės vidurio valgis, kurį lengva išmesti mažiau nei per 45 minutes.
Kopūstų, raudonųjų pipirų ir brokolių paplotėlis
Pabandykite sveikiau paimti klasikinę pietų plėvelę, naudodami kopūstus kaip duoną šiame daržovių supakuotame sumuštinyje. & Rdquo;
Sūrūs įdaryti pomidorai
Reikia greito, soties, vegetarams tinkamo užkandžio ar lengvų pietų? Išbandykite šiuos paprastus (ir itin sūrius) įdarytus pomidorus.
Lęšių ir ožkų sūrių troškinys
Norėdami gauti sveiką širdingą ir dekadentišką troškinį, išbandykite šį baltymų turinčią lęšių pagrindo patiekalą.
Lęšiai su keptais burokėliais ir morkomis
Išbandykite šias unikalias lęšių salotas, kad galėtumėte pasimėgauti skaidulomis ir sočiai pavalgyti.
Kvinoja su brokolių-avokadų pesto
Ieškote jaukaus, šilto patiekalo, kuris vis tiek išlaikytų sveiko maisto testą? Išbandykite šias sočias šiltų daržovių ir kinojos salotas su keptu brokolių pesto.
Meksikietiško stiliaus saldžiosios bulvės
Ieškote kažko naujo su saldžiomis bulvėmis? Išbandykite šią fiestos stiliaus pusę. Ole!
Visų kviečių Rigatoni su žalumynais
Ieškote būdų, kaip į tą vakarienės patiekalą sutalpinti daugiau neskaldytų grūdų? Išbandykite šį gausų kviečių makaronų patiekalą su sezoniniais žalumynais.
Rudadumblių makaronai su migdolų-imbierų padažu
Reikia alternatyvos klasikiniams makaronams? Išbandykite šį išradingą klasikinių sezamų makaronų patiekalą, pakeisdami rudadumblių makaronus ir migdolų sviestą.
Visas kviečių lingvinas su šparagais ir citrina
Įsibėgėkite pavasario sezonu naudodamiesi šiuo šviesiu ir citrininiu sveiku viso kviečių makaronų receptu su šparagais ir šviežiu parmezanu!
Pesto sūrio pica
Išbandykite šią baziliko supakuotą išaugintą klasikinės sūrio picos versiją!
Šviežia figų ir svogūnų kepinių pica
Pasinaudokite figų sezono privalumais ir išbandykite šį šviežią, greitą picos receptą!
Grybas be mėsos Bolognese
Išbandykite klasikinį sotų itališkų makaronų patiekalą be mėsos.
Daržovių ir ožkų sūris Quesadilla
Išbandykite šią vegetarišką quesadilla, kad galėtumėte lengvai pavakarieniauti vienam!
Į daržoves įdarytos cukinijos
Sezoninės daržovės, įdarytos netdaugiaudaržovės? Taip prašau! Šie baklažanai, svogūnai ir paprikos įdaryti cukinijos yra puiki vegetariško patiekalo alternatyva.
Juodųjų pupelių ir Kvinojos mėsainiai
Šis juodųjų pupelių ir kvinojos pagrindu pagamintas mėsainis yra supakuotas su baltymu (kaip ir tikrasis dalykas) ir suteikia tradiciniam daržovių mėsainiui smagų skonį.
Žiedinių kopūstų plutos pica
Sumaišykite picos žaidimą su šiuo įdomiu klasikiniu itališku patiekalu, kurio pluta naudojama tarkuota žiedinė kopūstė. Buono apetitas!
seksualinė chemija tarp dviejų žmonių
Kepti avinžirnių mėsainiai
Šie žolelių ir daržovių supakuoti avinžirnių mėsainiai yra puikus Viduržemio jūros regiono mėsos pasukimas klasikiniame mėsainyje.
Kreminė avokadų pasta
Šis lengvas ir skanus makaronų patiekalas pagamintas per kelias minutes ir sveikai pasotina iki paskutinio kąsnio.
Quinoa Puttanesca
Ši italų klasika sveikiau pasisuka su kinoa ir špinatais. Be to, tai labai greitai pagaminama!
Grybų ir alyvuogių daržovių mėsainiai
Šie greiti, lengvi ir sveiki daržovių mėsainiai sutriuškins jų iš anksto pagamintas šaldytas varžybas bet kokiu skonio (ar mitybos) testu.
Baziliko Quinoa pyragai
Šie nedideli paplotėliai yra supakuoti su bazilikais, įdomu gaminti ir yra puikus nešiojamas valgis, suporuotas su salotomis arba pagamintas iš sumuštinio (taip pat pusryčiams!).
Kvinoja ir saldžiųjų bulvių įdaryti grybai
Šie saldžiųjų bulvių ir kvinoja įdaryti grybų kepurėliai yra tokie patys sotūs kaip mėsos mėsa ir jais gali mėgautis visi prie pietų stalo - mėsos valgytojai ar ne.
Pica margherita
Pica per mažiau nei 20 minučių? Prašau perduoti pyragą! Šis klasikinės „Pizza Margherita“ receptas yra puikus itališkas maisto produktas be kalorijų ir priedų pertekliaus.
Ispaniškos bulvės ir svogūnų tortilija
Būkite šiek tiek kūrybingi naudodami šią įdarą ir kvapnią tortiliją, supakuotą su bulvėmis ir svogūnais.
Kepta daržovių pica
Ši greita ir lengva daržovių supakuota vakarienė yra puikus būdas išpildyti tą picos potraukį, nepaliekant dietos plano.
Atviro veido kiaušinis ir daržovė Sammie
Nesvarbu, ar mėgaujiesi ilgais, prabangiais savaitgalio pusryčiais, ar paskutinės minutės vakariene, šis atviro veido sumuštinis yra pilnas jums tinkamų ingredientų ir paruošiamas per mažiau nei 20 minučių.
Lęšių ir ožkų sūriu įdarytos cukinijos
Jie gali atrodyti panašiai, tačiau šie pupelių giminaičiai turi tam tikrą savo naudą sveikatai. Patikrinkite, ar nėra daug baltymų, be mėsos. Tai taip pat yra labai nebrangu!
Grybų rizotas
Šis grybų risotto pakels visus senus ryžius į specialią stalo pusę.
Spagečių skvošo troškinys
Sveikesnė klasikinio jaukaus maisto rūšis - šis troškinys (be makaronų) yra puikus pasirinkimas šeimos vakarienei.
Sviestas iš sviesto su Tortellini
Šiam paprastam receptui reikia tik penkių lengvai randamų sezoninių ingredientų. Laiku suplakite, kad greitai ir sveikai pavalgytumėte.
Lengvas špinatų pesto
Nori pasijusti Popeye? Špinatuose yra daugybė antioksidantų, priešuždegiminių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie skatina regėjimą ir raumenų sveikatą.
Įdaryti skvošai
Šis gausus rudeniškas valgis leis jums jaustis pilnai gerų dalykų!
Mėsos valgytojai
Lengva sezamo lašiša
Jei galite, pradėkite marinuoti lašišą ryte ir leiskite jai visą dieną sėdėti šaldytuve. Kol ateis vakarienė, ji bus supakuota su skoniu.
Vištienos fajitas
Išbandykite šias skanias fajitas lengvam savaitės nakties patiekalui su rimtu maistiniu smūgiu!
Sezamo vištienos dubuo
Išbandykite šį sveikesnį klasikinio patiekalo patiekalą, kai kitą kartą trokštate kinų!
Turkija, Brie ir spanguolių sumuštinis
Didžioji puota baigėsi, o dabar šaldytuvas supakuotas su likučiais. Štai sveika sumuštinių idėja sveikiau panaudoti tą kalakutą ir spanguolę.
Kepta lašiša su avokadų-krapų jogurtu
Išbandykite šį labai paprastą lašišos preparatą, kad galėtumėte lengvai pramogauti, arba sveiką savaitės valgį per 20 minučių ar mažiau.
Visų žuvų takos
Šie švieži žuvies tako puikiai tinka karštai vasaros nakčiai. Žuvies skonis su persikais, kalendra ir avokadu praskaidrina bet kokį pietų stalą.
Kiaušiniai ir bulvės aštriame pomidorų padaže
Gausus klasikinio Viduriniųjų Rytų patiekalo „Shakshouka“ patiekalas - šis bulvių, dešros ir pomidorų padažo aštrus kiaušinių patiekalas puikiai tinka bet kokiam valgiui, kai tai yra patogus maistas.
Chipotle-Medus vištienos pasiūlymai ir saldžiosios bulvės
Šiek tiek suplanavus, šis 24 valandas marinuotas vištienos ir saldžiųjų bulvių patiekalas yra lengvas atsakas į nuovargį po darbo.
Aštrus kaimiškas pomidorų padažas
Tradiciniame pomidorų padaže yra begalė variantų. Na, nėra tinkamo ar neteisingo padažo gamybos būdo - viskas priklauso nuo jūsų asmeninio skonio ir pageidavimų. Štai vienas itin naujas variantas!
Turkija Čili
Šis sveiko kalakutienos čili receptas yra puikus žaidimo dienos valgis be papildomų riebalų ir angliavandenių pertekliaus.
Vyriška marmeladinė vištiena
Mūsų vyriškas marmeladinis viščiukas per 20 minučių jus įleidžia ir iš virtuvės palieka daug laiko greitam dušui ir paruošimui, kol svečiai (ar tas ypatingas žmogus) atvyks.
kaip emociškai atsiriboti
Rūkyta lašiša ir kiaušinių tortilija
Kas nemyli šiek tiek loksų ir kiaušinių? Šis lašišos ir kiaušinių pusryčių patiekalas yra puikus būdas pradėti rytą be „carby bagel“ pagrindo.
Zesty krevetės ir Kvinoja
Šis itin lengvas jūros gėrybių patiekalas gali pereiti nuo šaldytuvo prie stalo per mažiau nei 15 minučių ir tikrai patenkins bet kokį niurzgantį skrandį.
Brokoliai Rabe - spagečiai, & rdquo; Pomidorai ir vištiena
Mocarela, vištiena ir šviežios daržovės. Ko nemyli šis sveikos vakarienės pasirinkimas?
Abrikosuose kepta vištiena ir burokėliai su rudeninėmis daržovėmis
Įkandamas į burokėlį - daržovę, kuri kovoja su liga, stiprina nervinius vamzdelius ir reguliuoja virškinimą.
Sviestas iš sviesto
Niekas nesako & ndquo; kritimas & ldquo; kaip didelis dubenėlis kreminės sviestmedžio moliūgų sriubos - tačiau kreminė dalis dažnai nustumia šį mėgstamą šaltą orą į nesveiką pusę. Išbandykite šią baltymų pakuotę, kad gautumėte tą patį puikų skonį su papildomomis maistinėmis medžiagomis ir daug mažiau riebalų.
Žolelėmis įdaryta kalakutienos krūtinė
Padėkos dienos rengimas gali būti vargas, o imtynių su 20 svarų kalakutu metu viskas gali būti dar labiau stresas. Pasirinkite šį mažiau tradicinį kelią ir pasirinkite mažesnį paukščio gabalėlį - krūtinę - kūrybingam (ir ne mažiau skaniam) pagrindiniam patiekalui.
Sveiki liepos 4 dienos karštieji šunys
Tai nėra daugiau amerikiečių nei liepos 4 d. Kepsninė. Išbandykite klasikinį dešrainį, kad gautumėte vienodai skanų (bet lengvesnį) vasaros pagrindinės versijos variantą.
