Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Iš visų mėgstamų pusryčių patiekalų (dang, taip yradaugelis), vafliai linkę pamiršti #sveiko valgymo spektrą. Aišku, baltyminiai blynai yra nuostabūs, ir niekada negalima suklysti su kiaušiniais. Tačiau vafliai yra tokie pat skanūs, o su keliais pagrindiniais priedais ir mainais (kurie ne tik palieka tetą Jemimą), jų net nereikia pakrauti su cukrumi. Mes apibendrinome receptus, kurie įrodo, kad vafliai gali būti bet kokio sveiko gyvenimo būdo dalis, nesvarbu, ar esate šokolado gerbėjas, ar vaisių fanatikas, ar daugiau pikantiškas valgytojas. Sumaišykite tešlą, supilkite ją į vaflių virimo aparatą, ir pusryčiai gali būti paruošti per 20 minučių. Įmantrūs (atrodantys) pusryčiai + minimalus darbas = mūsų mėgstamiausia.
1. Mėlynės graikiško jogurto vafliai
Šie lengvi ir purūs vafliai atrodo puošniai (ačiū, mėlynės) ir yra supakuoti su jums tinkamesniais ingredientais, pradedant graikišku jogurtu, baigiant rupiais kvietiniais miltais ir linų sėmenų miltais. Baltymai, neskaldyti grūdai ir nereikalingi priedai (išskyrus gal dar uogas) suteikia maistingus ir lengvus pusryčius.
2. Avižinių dribsnių šokolado traškučiai
Avižiniai dribsniai yra sotūs ir sveiki pusryčių patiekalai, todėl nenuostabu, kad jie skamba ir vafliniu pavidalu. Sumaišykite avižas, kad gautumėte avižų miltus, tada sumaišykite su likusiais sausais ir šlapiais ingredientais, įskaitant kokosų aliejų, bananą ir kiaušinį. Mini šokolado drožlės daro juos pakankamai saldžius, kad galėtų valgyti patys, tačiau drąsiai užpilkite šaukštu klevų sirupo ar riešutų sviesto.
Julius tenno wiki
3. Obuolių cinamono visaverčiai vafliai
Minimalus valymas yra palaima, ypač rytais, kai jūs jį supjaustote taip arti, kad greičio lygis būtų mažesnis. Šiuos vaflinius maišytuvus galite valyti tik vienu indu. Sumaišę tešlą supilkite tiesiai į vaflinį, ir viskas bus padaryta.
4. Vaniliniai baltymų vafliai
Šiame paprastame recepte miltų vietą užima vanilės baltymų milteliai; sumaišykite su kiaušinių baltymu, kepimo milteliais, cinamonu ir vanilės ekstraktu, tada įdėkite mėgstamų vaisių, riešutų sviesto ar klevų sirupo. Mėlynės ir braškės yra klasikinis pasirinkimas, tačiau tiks ir bet kokios uogos, persikai ar net supjaustytas obuolys.
5. Saldžiųjų bulvių vafliai su avokadu ir kiaušiniu
Įdomu, ką daryti su tomis saldžiomis bulvių košėmis, kurias prieš kelias naktis gaminote vakarienei? Paverskite juos pusryčiais! Saldžiųjų bulvių vafliai yra puikus sūrus pagrindas bėgančiam keptam kiaušiniui, samteliui trinto avokado (dar kitaip - tinginio guacamole) ir supjaustytų raudonųjų svogūnų. Toks ilgas, nuobodus tostas; dabar turime vaflius.
karen Džounsas Tobis Džounsas
6. Moliūgų vafliai be glitimo
Rugpjūčio ir spalio mėnesiais moliūgai iš esmės yra roko žvaigždės. Moliūgų skonio latės, blyneliai, dribsniai ir ant jų rodomi visur. Patenkinkite saldų potraukį bet kuriuo metų laiku šiais moliūgų vafliais, pagamintais iš moliūgų tyrės, kiaušinių, kokosų aliejaus, klevų sirupo, migdolų pieno, moliūgų prieskonių ir miltų be glitimo.
wiki Ethan Hawke
7. Žemės riešutų sviesto vafliai
Tai nebus pusryčių apibendrinimas be kažkokio žemės riešutų sviesto patiekalo. Šis turi tik penkis ingredientus: kiaušinių baltymus, PB, avižinių miltų miltus, kokosų pieną ir kepimo miltelius. Kai turite šiek tiek daugiau laiko, nei reikia, kad susitrenktumėte žemės riešutų sviesto skrudinta duona, vietoj jų suplakite šiuos saldžius vaflius.
8. Cukinijos Čederio pilno grūdo vafliai
Skanus, sūrus ir su daržovėmis & hellip; tai tikrai ne tavo mamos vafliai. Padarykite juos anksčiau laiko, rytą pašaukite į mikrobangų krosnelę arba skrudintuvą ir ant viršaus uždėkite traškią, sutrupintą šoninės skiltelę.
9. Dvigubi šokoladiniai bananų vafliai
Kakavos milteliai ir juodojo šokolado drožlės yra viskas, ko jums reikia, kad šie vafliai atrodytų ypač dekadentiški. Įdėkite prinokusių bananų, kad gautumėte dar daugiau saldumo ir skonio. Kiaušiniai, migdolų miltai ir vanilės ekstraktas apvalūs daiktai.
