Remiantis mokslo duomenimis, 9 natūralūs psoriazinio artrito gydymo būdai, kurie iš tikrųjų padeda

Psoriazinio artrito simptomai yra ne juokai, ir mes norėtume lažintis, ar jie sugadino nemažai smagių laikų, jei turite tokią būklę.

Nors tikriausiai turite savo gydytojo parengtą gydymo planą, internete yra daugybė buitinių vaistų ir natūralių PsA gydymo būdų.

Štai kodėl mes ėmėmės filtruoti, kas teisėta ir kas ne, todėl galite sukurti geriausią įmanomą planą, kaip kontroliuoti tuos simptomus.

Atminkite: tai nėra viskas, kas gydoma, ir jie skirti dirbti kartu su jūsų gydytojo patvirtintu planu - tai reiškia, kad pasakykite jiems apie visas siūlomas terapijas, kurias norėtumėte išbandyti prieš nardydami!

Vykdykite savo gydytojo patarimą, ir šie gydymo būdai gali sugrąžinti jus į šokių aikštelę (arba, žinote, kad ir kaip atrodytų be skausmo).

Kas padeda

1. Apimkite skalę, tik vieną kartą

Paprastai mes sakome, kad užsukite svarstykles - jūs darote, jei tik esate sveikas! Tačiau žmonėms, sergantiems PsA, sveiko svorio palaikymas yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip sumažinti simptomus, neatsižvelgiant į jūsų vaistus.

Jei bandote mesti svorį ir stengiatės, nepamirškite, kad norint pasiekti rezultatų gali tekti nesilaikyti ekstremalių svorio metimo tikslų.

Ilgainiui greičiausiai pamatysite didesnę nedidelio svorio mažinimo naudą nei laikydamiesi yo-yo dietos.

Registruotas dietologas gali padėti jums sudaryti maitinimo planą, kuris padėtų pasiekti rezultatų ir patenkinti potraukį (ymmmm).

2. Pasakykite garsiau žmonėms, esantiems gale - meskite rūkyti

Žinome, kad 2019 m. Ar žmonės vis dar rūko? Lažiniesi - ir taip, garavimas skaičiuojamas.

Tai yra pagrindinė problema, nes kartu su visais kitais sunkiais rūkymo privalumais - vėžiu, širdies ligomis, emfizema, ankstyvu senėjimu, trapiais plaukais, geltonais dantimis - rūkymas yra žinomas PsA vystymosi rizikos veiksnys, kuris gali pabloginti būklę dėl jo uždegiminis poveikis.

Jei rūkote, net retai - taip, tai apima ir kartais geriamą cigaretę - tegul jūsų PsA yra dar vienas motyvas mesti mesti.

Brazilijos keratino plaukų priežiūros 300ml profesionalus kompleksas

3. Atsipalaiduok, žmogau

Paimkite jį iš „The Dude“, nes lengva vėjuota nuostata gali jums padėti. Tyrimai parodė, kad streso lygio kontrolė gali padaryti stebuklus PsA.

Nėra daug tyrimų apie tai, kokie konkretūs streso mažinimo būdai gali labiausiai padėti, todėl išbandykite viską, kas jums patinka. Mums patinka raminanti muzika, eteriniai aliejai, meditacija, joga ir burbulinės vonios.

4. Gerbkite savo miegą

Ką mes žinome: Gerai išsimiegojus galima įveikti nuovargį, kuris dažnai kyla su PsA, nesvarbu, ar tai yra pati būklė, ar kai kurie vaistai, vartojami jai gydyti.

Geriausias būdas nusiteikti naktinei snaudžiančiai sėkmei? Padarykite tai ypatingu ritualu naktį. Laikykite ekranus ne miegamajame ir kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu.

Be to,vadovaukitės šiais patarimaisuž tai, kad miegojai kaip rąstas visą naktį, kiekvieną vakarą.

Kas gali padėti

1. Pasinaudokite fizine, fizine ... terapija

Fizinė terapija ir mažo poveikio pratimai gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems PsA, išlaikyti sąnarių judrumą, nors reikia daugiau tyrimų.

Be to, kad ramina PsA simptomus, mankšta yra tik gera nykščio taisyklė visai sveikatai (nauda yra teisėta).

Kaip ir visais atvejais, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir niekada nebandykite treniruotis, jei jaučiate skausmą - galite rizikuoti pakenkti sąnariams.

Mūsų viršutiniai pratimai žmonėms, sergantiems PsA:

• dviračiu
• svorio treniruotės
• elipsės formos
• Irklavimas
• vaikščiojimas
• plaukimas
• joga
• tai chi

2. Iškirpkite alkoholį

Mes žinome - „Vynas ne trečiadieniais“ yra pats geriausias! Tačiau, palengvinus Chardonnay, tai gali padėti kontroliuoti uždegimą ir savo ruožtu jūsų PsA.

Nors ryšys tarp alkoholio vartojimo ir PsA vis dar tiriamas, atpjaudamas padažą taip pat gali pagerinti miegą, sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir numesti svorį - taigi, iš tikrųjų tai naudinga.

3. Pakeiskite dietą

Ar tam tikri maisto produktai gali apriboti skausmingų uždegiminių ligų simptomus? Negalime tiksliai pasakyti, bet mokslas yra perspektyvus . Ar sveika mityba yra svarbi visiems bet kokio amžiaus žmonėms? Heck taip.

Nors tai ne viskas, bet gali padėti keletas maisto produktų:

• Omega-3 riebalų rūgštys: kaip žuvų taukai, alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir linų sėklos
• Antioksidantų turintys maisto produktai: kaip tamsios uogos, lapiniai žalumynai ir juodasis šokoladas
• Pluoštu užpildyti sveiki grūdai: kaip avižos, rudieji ryžiai ir kinoja

4. Mėgaukitės kava saikingai

Nors anksčiau buvo manoma, kad kava yra kenksminga pacientams, sergantiems psoriaze ir galbūt PsA, naujausi tyrimai rodo, kad tikriausiai yra gerai vartoti saikingai ir, be to, tai gali būti lengvas privalumas.

5. Išbandykite adatą

Nesiūti, nors jei tai tavo reikalas, mėgaukis! Mes kalbame apie akupunktūrą.

Adatos greičiausiai nėra gero laiko jūsų užsiėmimų sąraše, bet vis daugiau tyrimus rodo, kad ši senovės praktika gali palengvinti skausmą ir atpalaiduoti raumenis.

Tik žinokite, kad tai nėra vienintelė procedūra.

Akupunktūros gydymui PsA reikia kelių kartų. Kiek ir kaip dažnai reikia nustatyti jums, jūsų akupunktūrininkui, ir, žinoma, pagrindiniam jūsų spaudimui - gydytojui.

Kas tikriausiai nepadės:

Ne visos papildomos terapijos yra sukurtos vienodos, todėl prieš įtraukiant ją į savo gydymo planą, svarbu žinoti apie PsA „gydymą“ su netyčiniu mokslu ar kitomis komplikacijomis.

Štai keletas variantų, kurie patenka į plokščią vietą:

1. Dieta be glitimo, kai nereikia būti be glitimo

Atrodo, kad psoriazė ir PsA yra susiję su celiakija - būkle, kai valgant glitimą sukelia žarnyno uždegimą, o sergantiems celiakija absoliučiai turėtų vartoti dietą be glitimo.

Tačiau dietos be glitimo yra ribojančios, todėl gali būti sunkiau gauti tam tikrų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikai gyvensenai.

Jei manote, kad gali kilti problemų dėl glitimo, nes pavartojus jo pasireiškia tokie simptomai kaip pilvo pūtimas ir viduriavimas, pasitarkite su savo gydytoju apie galimybę, kad galite susirgti celiakija.

Holly Hunter Gordon Macdonald

Jei nepatvirtinsite, kad turite tokią problemą, dieta be glitimo tikriausiai nepadės jūsų PSA.

2. Vitaminai D ir B

Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad vitaminas D3, vitaminas B12 ir selenas gali būti naudingi psoriazei ir galbūt PsA, tačiau iki šiol didesni tyrimai nepalaikė šio gydymo.

Buvo atlikta daugybė mažų vitamino D3 tyrimų, tačiau dvigubai akluose, atsitiktinių imčių kontroliuojamuose tyrimuose vitaminas D3 gydant psoriazę nebuvo geresnis už placebą, ir tas pats pasakytina apie vitaminą B12.

Vitaminai ir mineralai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie gali turėti šalutinį poveikį, ypač didelėmis dozėmis, todėl geriausia sutaupyti savo $ $, kol bus atlikti teisėti tyrimai.

3. Žolelių papildai

Deja, tų žolelių gali būti geriausia palikti virtuvėje. Nėra mažai įrodymų, kad vaistažolių papildai padeda gydyti PsA. Kai kurie netgi gali sąveikauti su jūsų vaistais, todėl, jei nuspręsite juos vartoti, būtinai atskleiskite tai savo gydytojui.

Esmė

• PsA yra rimta būklė, kuriai reikalingas gydytojo patvirtintas gydymo planas. Atidėjus gydymą, galima net negrįžtamai pakenkti sąnariams.
• Jei dabartiniai vaistai nekontroliuoja jūsų simptomų arba sukelia šalutinį poveikį, praneškite savo gydytojui - yra daug įvairių vaistų nuo PsA, o tinkamo gydymo režimo paieška gali užtrukti.
• Derindami paskirtą gydymą su įrodymais pagrįstais pasiūlymais, tokiais kaip sveiko svorio palaikymas, nerūkymas, streso valdymas ir pakankamas miegas, turėsite geriausias galimybes gyventi savo geriausią gyvenimą su PsA.

Nicole haloupek yra mokslo rašytojas, turintis šunų maniją ir daktaro laipsnį. molekulinėje ir ląstelių biologijoje. Sekite ją „Twitter“: @haloupek .