9 „Paleo Stir-Fry“ receptai, reikalaujantys vieno įgūdžio ir minimalių maisto gaminimo įgūdžių

Mes tai vadiname urvinio žmogaus dieta, tačiau būkime sąžiningi - Paleo nėra tik žalia mėsa, kaulų sultinys ir murkimas. Ir nors mes galbūt bandome valgyti šiek tiek panašiau į ankstyvuosius protėvius, mes ne visai stengiamės gyventi (arba gaminti maistą) kaip jie.

Kuklus urvinis žmogus tikriausiai neturėjo planuoti maitinimo apie 9 val. Susitikimus, vėlyvas naktis biure ar „Tinder“ datas, kad sužavėtų. Betmesdaryk, todėl mes pasikliaujame vienu didžiausių modernybės išradimų, kad būtume gerai pavalgę, visą dieną nepraleidę virtuvėje (arba tupėdami prie ugnies). Mes kalbame apie kepimą.

joga yra meditacijos forma

Turėdami vieną keptuvę, galite per kelias minutes suplakti penkių žvaigždučių patiekalą. Taigi išsukite savo keptuvę ir parodykite mums, ką davė evoliucija, padarydami šiuos „Paleo“ kepimo receptus.

1. Vištiena ir daržovė Lo Mein

Tai, ko trūksta šiam patiekalui glitimo, kompensuoja skonį. Česnakai, imbieras, šitake grybai ir vištiena sujungiami į vieną keptuvę, kad suteiktumėte jums visą pikantišką pasitenkinimą. Vienintelis dalykas, kuris jį pagerintų? Išspaudus ją tiesiai iš dėžutės.

2. „Cashew Satay“ spiralinis daržovių maišymas

Mūsų knygoje urvinis žmogus niekada negali valgyti per daug anakardžių. Supakuotą su cukinijų makaronais, kreminiu anakardžių sviestu, napos kopūstais ir daugybe prieskonių, šį veganišką zoodle patiekalą galima išmesti per mažiau nei 20 minučių. O jei vis tiek neišgryninsite, kaip sakoma, ant viršaus užmeskite keletą arba perpus sumažintų anakardžių, kad pridėtumėte krizės.

3. Vienos keptuvės „Paleo“ Viduržemio jūros vištienos maišymas

Skambinkite visiems alyvuogių mėgėjams! Užpildykite keptuvę saulėje džiovintais pomidorais, artišokais, romų pomidorais ir kalamatos alyvuogėmis, kad gautumėte skonio Viduržemio jūros valgį, kurį galite suplakti vos per kelias minutes.

4. „Whole30“ Mongolijos jautienos maišymas

Taigi alkanas galėtum suvalgyti visą karvę? Mes nesiūlome jums to daryti, tačiau šis labai pikantiškas jautienos tešlas greičiausiai padės apgauti. Eikite kumpiu ant jautienos, patroškinkite česnakiniame sultinyje ir patiekite ant šiltų žiedinių kopūstų ryžių ir bok choy. Tai paprastas, sotus ir „Whole30“ atitinkantis patiekalas, kurį galite greitai išplakti.

5. Vienos keptuvės krevetės maišykite

Leiskime šiek tiek išgalvoti sekundę. Gali atrodyti, kad šis krevečių kepimas trunka daug valandų ir šimtus keptuvių, tačiau tai tikrai yra vienos keptuvės darbas. Su cukrumi paruoštais žirneliais, morkomis ir cukinijų makaronais gausite vitamino A ir C, taip pat gerų, žuvingų omega-3.

sniego mėnulis 2021 astrologija

6. Turkijos likučiai „Stir-Fry“

Nesvarbu, ar ką tik baigėte Padėkos dienos vakarienę, ar tiesiog pamilote kalakutą, tai yra kepimo būdas. Paprastas, sotus ir naudingas šis patiekalas tik pagerėja, kai įmesite bet kokias kitas jūsų daržovių ir daržovių likučius.

7. Vieno puodo žiedinių kopūstų ryžiai Paella

Paleo paella gali atrodyti neįmanoma, tačiau su žiedinių kopūstų ryžiais jūsų pusėje galite padaryti viską. Kai dešra, krevetės ir paprikos susitinka su rūkyta paprika ir ciberžole, įvyksta kažkas stebuklingo.

8. Saldžiųjų bulvių košė su kopūstais ir šonine

Nesvarbu, koks paros metas, mes visada turėjome vietos širdyje (ir skrandyje) lašiniams. Šis saldžiųjų bulvių maišas yra vienos keptuvės išbandymas, kurį padaryti yra pakankamai paprasta, kol jūs vis dar pabundate, pakankamai užpildyti, kad patektumėte į vietą * švarių * jaukių priešpiečių metu ir pakankamai greitai toms ilgoms dienoms, kai jums reikia vakarienės skrandis kuo greičiau.

9. „Whole30“ girti makaronai

Ne, mes nesame paveikti makaronų - tai be grūdų, „Paleo“, „Whole30“ suderinama tradicinio tajų makaronų patiekalo versija, ir ji yra tokia pat gera. Mes kalbame apie cukinijų makaronus, vištieną ir papriką, supjaustytą saldžiu, česnakiniu, baziliko ir imbiero padažu, kurį pažįstate ir mėgstate.