Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sekmadienis yra puiki diena kelionei į maisto prekių parduotuvę, vakarasvalgio ruoš, ir šiek tiek atsipalaidavimo. Deja, gyvenimas dažnai trukdo, ir ta apsipirkimo kelionė virsta naktiniu išsinešimu, ruošiamasi ruošti patiekalus ir tie sveiki pirmadienio pusryčiai tampa paskutinės minutės kavinės stotele. Atsidusimas.
Laimei, šie devyni sekmadienio vakarienės receptai viską šiek tiek palengvina. Juos paprasta paruošti ir paliksite daugybę likučių , kuris padės jūsų skonio receptoriams pasidžiaugti visą savaitę.
1. Kreminė citrinos ir žolelių puode kepta vištiena
Naktimis, kai mieliau jungiatės su „Netflix“ nei su savo virtuve, kreipkitės į olandišką orkaitę. Didžioji magijos dalis vyksta orkaitėje, o tai reiškia, kad viskas, ką turite padaryti, yra išsiaiškinti geriausią būdą, kaip užmušti laiką, kol valgis iškeps. Šis receptas prilimpa prie lengvai pagardintų vištienos, perpus supjaustytų bulvių ir tik reikiamo kiekio žolelių, ir duosite daug mėsos, kurią galėsite naudoti salotose, sumuštiniuose, grūdų dubenėliuose ir viskame kitame vištienos patiekale (kas yra beveik viskas) per savaitę. Jei jaučiatės ypač motyvuotas, pridėkite daržovių lapą - mes mėgstame moliūgą, svogūnas, porai ir ropės - su druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi išmeskite į orkaitę 30 minučių prieš vištienos paruošimą, kad dar labiau pagyvintumėte tuos likučius.
Amerikos kapitonė aktorė Elizabeth
2. Geresnis brokolių troškinys
Baigėsi grubių, riebių troškinių dienos. Šiame baltymų supakuotame recepte gausu kvinojos, daug skaidulų turinčio brokolio ir aštraus čederio sūrio, jis yra ne kas, o liūdnas ir pelkėtas. Mums patinka numesti ant alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių apvilktos rukolos krūvos, apvyniojant jas kukurūzų tortilijos ar pitos (iš avokado ir tzatziki yra puikūs užpilai), supilkite juos į virtus kiaušinius arba patiekite su paprastomis šalutinėmis salotomis. Kitas puikus patarimas: pridėkite daržovių, tokių kaip žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, grybai ar saldžiosios bulvės, kad ji dar labiau ištemptų.
3. Juodos žuvies takos su kreminiu avokado padažu
Mes visi apie žuvį, bet kartais ji gali būti tokia brangi! Mums patinka, kad tilapija dažnai yra labiau prieinama (ypač jei perkate šaldytą) ir supakuoja rimtų baltymų. Nors pajuodusi žuvis dažnai kepama, šis receptas palaiko sveikesnius (ir paprastesnius) patiekalus kepant prieskoniais padengtą žuvį. Nuo tako iki tako salotų iki burrito dubenėlių šį receptą galima pjaustyti ir supjaustyti kubeliais, kaip jums patinka, ir valgyti daugybe būdų. Norėdami šiek tiek palengvinti likučius, pasiimkite parduotuvėje pirktą salsą, avokadus pjaustymui ir šaldytas krevetes, kad galėtumėte vėl - baltymų, kai baigsis žuvis. Juodosios pupelės yra dar vienas puikus būdas pridėti daugiau skonio ir skaidulų į šiuos nemalonius skanėstus (klysti, patiekalai).
4. Lėtos viryklės itališki mėsos kukuliai
Šiems itališkiems mėsos kukuliams paruošti reikia tik 15 minučių ir skonis, lyg juos pagamintų italų močiutė, kurią visada svajojote turėti - ar pasisekė turėti! Nors šie tradiciniai mėsos kukuliai gaminami iš maltos jautienos ir itališkos dešros, jie taip pat skanūs su malta vištiena ar kalakutiena ir beveik visomis dešrelių rūšimis (tiesiog laikykitės minimalių žolelių ir priedų). Puikiai tinka ant cukinijų makaronų, užpiltų ant grūdų, pavyzdžiui, kvinoja, įdaryta į mėsos kukulių porciją arba patiekiama pavieniui su padažu ir daržovių puse (brokolis yra puiki pora), šie mėsos kukuliai yra tokie geri, kad prireiks rimtos valios, kad jie ištemptų visą savaitę. Norėdami padėti kontroliuoti porcijas, užšaldykite pusę recepto ir prireikus atšildykite.
kaip numesti svorio savo veidui
5. Lapas-Pan Ratatouille
Nuostabu, ką gali padaryti paprastas keptų daržovių lapas. Baklažanai, cukinijos, paprikos, pomidorai, česnakai, svogūnai ir šviežios žolelės kepamos orkaitėje, kad gautų ratatouille įkvėptą skonį, ir užpilamos balzamiko actu šiek tiek papildomai. Punch. Kitas žingsnis priklauso nuo jūsų, bet mes mėgstame receptų kūrėjo pasiūlymus užpilti polenta, įmaišyti į makaronus ir patiekti ant skrudintos duonos su iškeptu ar keptu kiaušiniu. Kiti puikūs variantai: sumaišymas su grūdais ir kai kuriais žalumynais (pvz., Špinatais), įmetimas į frittatą ar kišą, užpilimas pasirinktu baltymu (pvz., Lašiša) arba įmetimas į dideles salotas su skrudintais riešutais.
6. Visas keptas žiedinis kopūstas
Mėsa neturėtų turėti visų linksmybių. Šis receptas pasižymi geriausiais sekmadienio kepsnių skoniais - pagalvokite apie padažą ir daug bulvių - išlaikydami daiktus gana lengvus ir teigiamai veganiškus. Mums patinka pridėti sumuštinių (arba „pitos“ kišenių) likučių, patroškinti juos tvirtais žalumynais (pvz., Kopūstais), juos maišyti. į grūdų dubenėlius ir pridedant juos prie pikantiško peštynės (arba tofu maišymo, kad jis būtų veganiškas). Norėdami įsitikinti, kad žiediniai kopūstai ir daržovės papildomai mirkomi naminiame padaže, kepkite dažnai ir dosniai.
7. Lėtas virėjas Maroko avinžirnių troškinys
Šis receptas yra toks geras, kad nekaltintume tavęs, jei valgytum jį taip, kaip yra visą savaitę. Nors tam reikia nemažai pjaustyti, vienintelis kitas žingsnis - leisti šiam marokietiškam prieskoniui troškintam troškiniui sėdėti lėtoje viryklėje, o tai greičiausiai yra mūsų mėgstamiausias virimo įsilaužimas. Kai būsite pasirengę pereiti nuo recepto kūrėjo & rsquo; siūlomą grūdų dubenį (troškinį, kvinoja, rukolą ir kokosų jogurtą), drąsiai sukrėskite lęšių ir moliūgų mišinį su gabalėliu plutos duonos, patiekite ant baltymų (pavyzdžiui, vištienos), įdarykite į porciją arba virtą spagečių skvošo pusę. , sumaišykite su saldžiųjų bulvių makaronais arba tiesiog pakeiskite žalumynus ir padažą dubenyje (mums patinka humusas ir špinatai).
8. Vieno puodo vištienos ir ryžių „Fajita“ sriuba
Viena sriuba, kurią galima patiekti visą savaitę? Išgirsk mus. Šis receptas yra fajita, burrito, enchilada ir sriuba viename. (O ar valgyti meksikietišką maistą kada nors sensta?) Dar vienas puodas stebuklas, šis receptas yra paruoštas per 30 minučių ir yra toks geras, mes garantuojame, kad nuo jo nesusirgote. Jei norite sočiau pavalgyti, patiekite šlapio burrito stiliaus miltų tortilijoje su papildomu padažu viršuje. Kad jis būtų lengvesnis, perkoškite skystį ir suberkite kopūstus ar romėnus. Sumaišykite jį dubenyje su bet kokiais jums patinkančiais meksikietiškais tvirtinimo elementais (jalapeño, tortilijos skiltelėmis, kubeliais pjaustytu avokadu), patiekite su kiaušiniene arba kiaušiniais, įdarykite į vištienos krūtinėlę (papildomam ekstraproteinui) ir kepkite & hellip; tai pavadinsi, tikriausiai tai gali padaryti ši fajita sriuba.
9. Lakštinis azijietiškas maišymas
Mes jau kalbėjome apie paprasčiausiai keptų daržovių stebuklus. Bet skrudintos kepamos daržovės? Dabar mes vėl kalbamės. Įdėkite visas daržoves ir baltymus, kuriuos norite, ant lapo, sumaišykite su naminiu padažu ir valgykite, kaip jums patinka. Puikiai paskrudinta su spagečių moliūgais, užpilta cukinijų makaronais, patiekiama su rudaisiais ryžiais ir tofu, padaryta dar labiau veggatiška kartu su žiedinių kopūstų ryžiais ir hellip; šis kepimas tiesiog mus gauna. Nors padažas užtrunka tik kelias minutes ir yra vertas pastangų, drąsiai rinkitės parduotuvėje pirktą. Tik nepamirškite stebėti pridėtų cukrų!
