Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jūs tikriausiai esate susipažinę su „Bulletproof“ kava. Žinote, tą, kuris yra sumaišytas su sviestu . Tas, kuris sutramdo apetitą, padidina protinį aiškumą ir apskritaiverčia geriančiuosius pasijusti antžmogiais? Taip, tas vienintelis. Nors dėmesys dažnai sutelkiamas į sviestą, yra dar vienas ingredientas, kuris supakuoja vienodai riebų štampą: MCT aliejus.
Trumpai tariant vidutinės grandinės trigliceridus, MCT yrariebalų rūgštyskurie per pastaruosius kelerius metus audros užpuolė kavos pasaulį (daugiausia dėl „Bulletproof“ kavos). Bet jūs neprivalote būti kavos ar sviesto mėgėjas, kad gautumėte naudos. Nuo kokteilių iki latės ikiriešutų sviestas, šie sveiki receptai padės jums paskleisti meilę MCT aliejui - taip pat gausite daug naudos.
1. Putojanti airiškų pusryčių arbata Latte su MCT aliejumi
Jei kava nėra jūsų reikalas - arba jūs tiesiog norite viską pakeisti - išbandykite juodosios arbatos latte. Pagaminta iš airiškos pusryčių arbatos, riebios grietinėlės ar pieno be pieno (mes rekomenduojame anakardžių pieną), rausvos spalvos Himalajų jūros druskos ir lašelio MCT aliejaus. Šis latte yra kreminis, paguodžiantis ir puikus ryto ar popietės pasiėmimas. Profesionalų patarimas: jei dar nesinaudojote MCT aliejumi, pradėkite nuo mažo ir palaipsniui įpilkite daugiau, kad jis nesutrikdytų jūsų skrandžio.
2. Virškinimas „Boost Green Smoothie“
Tik tada, kai manėme, kad žalieji kokteiliai negali būti labiau pripildyti, kartu atsirado MCT aliejus. Jau pilnas žalumynų - špinatų, kalendros, agurkų, žaliųjų obuolių - šis kokteilis viską pakiša prisotintu MCT aliejumi. Mums patinka papildomas imbiero ir citrinos smūgis, dėl kurio jis yra puikus gėrimas, kuris pažadins jus ir jūsų vidų.
3. Tamsaus šokolado „Matcha“ kokosų sviesto Keto taurės
Paleo, mažai angliavandenių turintis, be glitimo, veganas ir itin patenkintas? Ne visi desertai yra lygūs. Ir ne visi desertai taip pat turi būti cukraus bombos. Šie paprasti tamsaus šokolado kokosų sviesto „matcha“ puodeliai puikiai tinka užkandžiauti ar sutramdyti tą smaližių - arba abu! Geriausia dalis: nereikia įmantrios įrangos. Viskas ko jums reikia - bandelių skarda.
4. Veganų moliūgų prieskoniai „Matcha Latte“
Moliūgų prieskoniai ir „matcha“ latės yra puikūs patys, bet kartu? Kažkas apie PSL saldumą, susimaišiusį su mačos kartumu, privertė mus suabejoti kombinacija, tačiau vėliau gurkšnojome. Paprasčiausiai meskite ingredientus į maišytuvą, sukite minutę ir mėgaukitės. Nors recepte rekomenduojama sumaišyti vieną puodelį vandens su vienu puodeliu migdolų pieno, mums patinka praleisti vandenį ir vartoti pilną riešutų pieną, kad viskas būtų kreminė. (Nors ir puodelis migdolų pieno ir vienas puodelis pekano riešutų ar graikinių riešutų pieno taip pat būtų gana geras.)
5. Kreminis kakavos kokoso kokteilis, kuriame yra mažai angliavandenių
Ar esate iš tų žmonių, kurie valandą po to, kai gauna kokteilį, labai išalksta? Mes jus jaučiame. Baltymai yra gerai žinomas būdas, kad kokteiliai būtų sotesni, tačiau tai tikrai nėra vienintelis triukas knygoje. Šis purtymas naudoja riebų kokosų pieną, MCT aliejų ir migdolų sviestą, kad jis taptų riebi jėga. Receptas yra geriausias toks, koks yra, bet jei norite jį pašviesinti, vietoje riebaus riebalų naudokite įprastą kokosų pieną.
kirstie pentatonix užsiėmęs
6. Skrudintas migdolų sviestas su linais ir „Tocos“
Paimti iš parduotuvės riešutų sviestą gali būti taip lengva, bet jį gaminti nuo nulio reiškia, kad tiksliai žinai, kas jame yra (buh-bye, pridėta cukraus!) Ir kad riešutai neskrudinti bjauriuose aliejuose ar dideliame kiekyje druska. Tai taip pat reiškia, kad galite pridėti smagių skonių, tokių kaip medus ar vanilė, ir sveikų ingredientų, tokių kaip linų sėmenys ir tokos, skanūs saldūs milteliai, gauti iš ryžių sėlenų ir kuriuose yra koncentruotas vitaminų E ir D kiekis.
7. Vaistinis grybas Latte
Mintis apie grybų latte gali galvoti apie hmmm vietoj yummm, bet likite su mumis. Pagaminta iš anakardžių pieno, makos miltelių, cinamono ir medaus, ši latė yra saldi, paprasta ir visiškai geriama. Ne, tai nereiškia, kad reikia maišyti visus grybus - tai išsaugosime sriubai. Vietoj to į latte įmaišykite mažą šaukštelį džiovintų grybų mišinio (mums patinka reishi) ir gurkšnokite. Vargu ar atrasite skonį, o tai, ką ragaujate, jums netikėtai patiks.
8. Baltojo šokolado moka su žolelių kava
Moka, pagaminta iš žolelių kavos & hellip; ? Šie gėrimai, atrodo, vis keisčiau! Bet viską verta bent kartą išbandyti, tiesa? Ypač jei tai sveikesnis, mažiau saldus, mažesnis kofeinas, užpildantis klasikinį cukrų. Šis stebinantis mišinys naudoja kakavos sviestą kaip baltąjį šokoladą, mirkytus anakardžius, kad būtų grietinėlės, ir vaistažolių kavą (recepto kūrėjas rekomenduoja „Dandyblend“), kad skonis būtų kavos skonio, nesusidūręs su rūgštimi. Patikėkite mumis, būsite maloniai nustebinti kaip ir mes.
9. Klasikinės nakvynės su bananais
Tai nėra daug lengviau - ar daugiau sotumo - nei per naktį avižos. Galų gale, kas geriau nei receptas, kuris atlieka visą darbą? Laikykite klasikinius dalykus su riešutų pienu, cinamonu, chia sėklomis ir termiškai neapdorotomis avižomis, o džiazo dalykus - su MCT aliejumi, karamelizuotu bananu ir riešutų sviestu. Lengvas rytas, patenkintas pilvas, laimingas tu.
