Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kas yra „Gaslighting“?
Gaslighting yra psichologinės manipuliacijos rūšis, kai asmuo arba asmenų grupė slapta pasėja abejonių sėklas tiksliniame individe ar asmenų grupėje. Šis procesas veda prie to, kad tikslinė šalis skeptiškai žiūri į savo prisiminimus ar nuosprendį, o tai sukelia rimtų psichinių pasekmių aukai. Apšvietimas dujomis yra narcizo ar sociopato elgesio bruožo pavyzdys, nes tokie asmenys siekia įgyti valdžią prieš ką nors.
Kokie yra dujinio apšvietimo pavyzdžiai?
Šaltinis: http://giphy.com
Žmogus, kuris degina šviesą, iš pradžių nenorėtų peržengti ribų, todėl pirmiausia pradeda nuo gudraus išdykimo prie sunkesnių nusikaltimų. Kai kurie apšvietimo dujomis pavyzdžiai apima melavimą ir bet kokių įvykių perdėjimą. Santuokinė neištikimybė taip pat yra dažna šviesą deginančio žmogaus savybė. Smurtautojas apversdavo kortas ir vaidindavo auką, priversdamas savo partnerį patikėti, kad yra „pamišęs“.
Dujinis apšvietimas taip pat gali pratęsti darbinį gyvenimą. Su žmogumi, kuris degina šviesą, būtų tiesiog kankinama dirbti, ypač jei jie užima vadovaujančias pareigas. Jie gali žodiškai skriausti savo pavaldinius, iškraipydami įvykių rėmus ir slėpdami tiesą. Be to, tėvai, deginantys dujomis, vieną sekundę su meile užgniaužia savo vaikus, o kitą sekundę gali juos ignoruoti ir būti šalti kaip ledas.
Kodėl žmonės dega kitus žmones?
Šaltinis: http://giphy.com
Kaip minėta anksčiau, viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmogus gali užsidegti dujomis, yra ta, kad jų asmenybėje gali būti narcistinių ar sociopatinių bruožų. Tiek narcizai, tiek sociopatai siekia įgyti valdžią kitiems. Šis dominavimo siekis verčia asmenis skriausti savo bendraamžius, kolegas ar šeimos narius, kad išliktų „svarbūs“ arba įgytų „persvarą“ santykiuose. Be to, nesaugumas ar žema savigarba taip pat gali prisidėti prie to, kad žmogus užsidegtų dujomis. Žmonės, kurie yra nepasitikintys savimi arba turi žemą savigarbą, dažnai bando patvirtinti save, įsitikindami, kad jie yra dominuojantys ar įtakingi santykiuose.
Koks yra žalingas ir ilgalaikis dujų apšvietimo poveikis?
1. Nerimas ir depresija
Angelinos Jolies stilius
Nuolatinis jausmas, kad visada klysti arba viską suvoki „ne taip“, gali turėti psichinių problemų bet kuriam asmeniui. Nenuostabu, jei apšvietimo dujomis auka patirs psichinių problemų, tokių kaip nerimas ir depresija. Kadangi apšvietimas dujomis dažnai kenkia žmogaus savigarbai, tokios problemos kaip nerimas ir depresija yra beveik garantuotos, todėl auka dar labiau patenka į šį užburtą ratą.
2. Izoliacija
Šaltinis: http://giphy.com
Apšvietimo dujomis auka dažniausiai nori būti viena, nes gali nebepasitikėti savo suvokimu, instinktais ir prisiminimais. Taigi jie gali būti izoliuoti nuo visuomenės apskritai, net nuo savo artimųjų, tokių kaip draugai ir šeimos nariai. Dėl šios savaiminės izoliacijos jie dar labiau patenka į spąstus, kuriuos sukūrė savo mintyse. Jie gali vengti susitikti su kuo nors, nes klaidingas savigarbos jausmas verčia juos manyti, kad jie visada klysta.
3. Kliedesiai
Šaltinis: http://giphy.com
Turbūt blogiausia iš visų ir galbūt visų problemų šaknys – auka gali pradėti tikėti viskuo, ką įtikina smurtautojas. Jiems gali būti išplautos smegenys, galvodami, kad bet koks prisiminimas ar įvykių rėmas, kurį jie turi mintyse, yra neteisingas, todėl jie apsigauna manydami, kad galbūt jie klysta. Šie kliedesiai yra tai, kas prisideda prie aukos žemos savigarbos, depresijos ir izoliacijos. Auka netgi gali pradėti manyti, kad turi nenustatytą rimtą psichinę būklę, pvz., šizofrenija arba atminties sutrikimus, tokius kaip demencija.
4. Nepasitikėjimas savimi
Šaltinis: http://giphy.com
Auka ilgainiui gali pradėti nepasitikėti savimi. Jų elgesys gali kardinaliai pasikeisti. Pašalinis gali pastebėti, kad jie per daug atsiprašo, mieliau tyli socialiniuose susibūrimuose arba gali vengti pasirodyti ir leisti laiką su draugais bei šeimos nariais. Pagrindinė viso to priežastis gali būti tai, kad auka gali nebepasitiki savimi. Jie gali jausti, kad jų nuomonė neturi jokios vertės, kad jie yra per jautrūs arba kad yra visiškai „pamišę“. Net jei taip neatsitiks, viena aišku – apšvietimo dujomis auka visada turėtų abejonių ir gali atspėti tam tikrus įvykių rėmus ar savo asmeninę nuomonę, prieš tai ištardama garsiai.
5. Psichologinė trauma
Šaltinis: http://giphy.com
Bene rimčiausia iš visų – užsidegimas dujomis gali sukelti rimtą psichologinę traumą. Net po to, kai jie sėkmingai atsigauna nuo tokios psichinės prievartos, jie gali niekada nepasitikėti tais, kurie yra jiems artimi. Tai yra intymūs partneriai, draugai, kolegos ir šeimos nariai. Be to, dar vienas rimtas apšvietimo dujomis poveikis yra tai, kad auka po tokios traumuojančios patirties ilgą laiką gali jaustis dezorientuota arba sutrikusi. Jiems gali kilti problemų kalbėti, vertinti savo nuomonę ar laikytis savo sprendimo – net ir po kurio laiko jie tapo šio psichologinio nusikaltimo aukomis.
Kaip įveikti dujinio apšvietimo poveikį?
1. Atsikratykite smurtautojo
Visų pirma, reikia atsikratyti pačių prievartos. Šiuo metu neturėtumėte rūpintis, kiek jie yra arti jūsų – niekas nenusipelno tokio išnaudojimo ir tokios žalos, kurią jums padarė. Šiuo metu reikia atkreipti dėmesį, kad smurtautojas gali paskutinius bandymus suvilioti jus – bandydamas priversti jus manyti, kad esate pamišęs dėl to, kad kada nors jais abejojate, tačiau vienintelis patarimas jums būtų užsikimšti ausis ir daryti vadovaukitės savo nuojauta – instinktai niekada nepasiduoda.
2. Pasitikėk savimi
Panašiai, apie ką kalbėjome aukščiau, norėdami įveikti dujinio apšvietimo poveikį, turite išmokti vėl pasitikėti savimi. Pasistenkite įteigti, kad žmonės gali jus apgauti, bet jūsų instinktai niekada jūsų neišduos. Jei jums sunku susigrąžinti pasitikėjimą, rekomenduojame apsilankyti pas terapeutą arba prisijungti prie vietinės paramos grupės – nustebsite pamatę, kiek vis dar yra žmonių, kurie jus palaiko ir nori, kad vėl atsistotumėte ant kojų. .
3. Mokykitės iš savo patirties
Šaltinis: http://giphy.com
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad mokymasis iš savo, kaip dujotiekio aukos, patirties gali padėti atgauti jėgas, lengviau praktikuoti meilę sau ir būti pasiruošus vėl susidurti su pasauliu. Kai kurie būdai, kuriais galite pasimokyti iš savo patirties, yra įsitikinti, kad turite pakankamai įrodymų, patvirtinančių tai, ką sakote – jei kažkas panašaus pasikartotų. Turėkite po ranka žurnalą ar įvykius, kurkite balso atmintines ir fotografuokite žmones, objektus ar vietas, kad įsitikintumėte, jog tai, ką sakote ir kaip viską suvokiate, yra teisinga.
Kaip gali padėti žmogui, kurio elgesys sudegintas?
Šaltinis: http://giphy.com
Kaip minėjome anksčiau, žmogus, kuris degina dujomis, dažnai kovoja su savo demonais ir neturi savigarbos. Turite pripažinti jų žlugimą ir įsitikinti, kad esate čia, kad juos palaikytumėte, ir jiems nereikia jūsų pakenkti, kad jie pasitenkintų savimi. Atminkite, kad toksiškas yra ne žmogus, o įprotis. Be to, jūs taip pat galite apsiginti anksti santykių pradžioje ir įsitikinti, kad jūs nesate toks, kuriuo būtų galima lengvai manipuliuoti – tikėkite savimi ir tuo, kuo tikite. Paskutinis dalykas, kurį galite padaryti, tai grasinti jiems (savigynai), kad jei tokia manipuliacija tęsis, jums gali tekti nutraukti santykius su jais – jei jie nori, kad jiems padėtų, visada galėtumėte padėti ieškoti terapeutų, kurie specializuojasi gydant tokius socialinius bruožus.
Susijęs straipsnis: 20 emocijų manipuliavimo būdų ir taktikos, kurias turėtumėte žinoti
Susipažinkite su 20 dažniausiai naudojamų emocinio manipuliavimo taktikų, kurių galbūt nesąmoningai pamėgote, ir išmokite netapti auka.
Santrauka
Šaltinis: http://giphy.com
Apibendrinant galima teigti, kad dujinis apšvietimas yra jau nepasitikėjimo savimi rezultatas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasitikėti savimi ir pripažinti, kad tai, kaip jūs suvokiate dalykus, yra vienintelė teisinga versija, kaip viskas yra. Žinoma, karts nuo karto galime klysti, bet jei kada nors jaučiate, kad kažkas bando jus pakenkti, kad išliktumėte viršuje, mažiausia, ką galite padaryti, tai išlikti tvirtam tuo, kuo tikite ir pabandyti viską išsiaiškinti su smurtautoju. . Jei viskas vis tiek nesiseka - išeikite iš tokios toksiškos aplinkos. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata yra svarbesnė už kažkieno patvirtinimo jausmą.
