Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Egzema, dar vadinamas atopiniu dermatitu, yra niežtintis ir dažnai skausmingas bėrimas, suskirstytas pagal raudonus, įtrūkusius odos dėmelius. Apie 10–20 proc kūdikių ir vaikų, o apie 1–3 procentus suaugusiųjų.
Egzema dažniausiai atsiranda ant veido, kūno raukšlėse ir ant kaklo. Egzema sergantiems suaugusiesiems bėrimas gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje, tačiau jis dažniausiai būna tarp odos klosčių, rankų, kojų ir galvos.
Dažnas egzema sukelia apima didelio streso, fizinio neveiklumo, nutukimo, sausos odos ir sauso klimato laikotarpius (ypač žiemą).
Priežastys nėra žinomos ne tik dėl šeimos egzema. Tačiau mokslininkai nustatė daugybę sąsajų, susijusių su dieta.
Dieta kaip profilaktinė priemonė nėštumo metu
Viskas, ką valgo mama, valgo kūdikis. Kai kurie tyrimus rodo, kad krūtimi maitinančioms motinoms, kurių šeimoje yra atopinis dermatitas, atopinio dermatito paplitimas yra mažesnis, kai pašalinamas karvės pieno vartojimas.
Kūdikiai, kurie pirmuosius tris mėnesius maitinami tik krūtimi, taip pat rečiau serga egzema.
Alergija maistui ir egzema
Egzema ir alergija maistui yra dažna. Tačiau skirtingi maisto produktai sukelia egzemą skirtingiems žmonėms, todėl sunku nustatyti pažeidžiantį maistą. Jei įtariate, kad kai kurie maisto produktai sukelia ar sustiprina jūsų egzemą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Dažniausiai su egzema susiję maisto produktai yra:
- kiaušiniai
- pieninis (ypač karvės pienas)
- vėžiagyviai
- medžio riešutai
- riešutai
- glitimo
Geriausias maistas, vartojamas, jei turite egzemą
Nors svarbu žinoti, kokių maisto produktų vengti, lygiai taip pat svarbu žinoti, kokius maisto produktus įtraukti į savo dienos racioną.
Šie priešuždegiminiai maisto produktai gali padėti palengvinti jūsų simptomus ir išvengti būsimų paūmėjimų.
Riebi žuvis
Omega-3 riebalų rūgštys padėti sumažinti uždegimą organizme. Jie dažniausiai būna jūros gėrybėse ir augaluose. Žmonės natūraliai negamina omega-3 riebalų rūgščių.
Žuvis ir tam tikros jūros gėrybės, kuriose gausu omega-3, yra:
Doria virėja Nelson
- skumbrė
- lašiša
- ilgapelekis tunas
- menkių kepenų aliejus
- silkė
- austrės
- sardinės
- ančiuviai
- ikrai
Nors svarbu pažymėti, kad nėščios moterys ir maži vaikai dėl sunkiųjų metalų užteršimo turėtų apriboti kai kurių aukščiau išvardytų dalykų vartojimą. Visada geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Jei jūros gėrybės nėra jūsų dalykas, galite išbandyti šiuos augalinius omega-3 šaltinius:
- linų sėmenys
- Chia sėklos
- graikiniai riešutai
- sojos pupelės
- špinatai
- Briuselio kopūstai
Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie omega-3 papildymo įtraukimą į savo kasdienę rutiną. Žuvies taukai yra populiarus, bet yra veganiškos alternatyvos taip pat.
Maistas, kuriame yra kvercetino
Neskelbdami to kaip vidurinės mokyklos chemijos klasė, kvercetinas yra augaluose randamas flavonoidas. Jo galingos antioksidacinės ir antihistamininės savybės išskiria uždegimą ir histaminą organizme, padedančios išvengti egzemos paūmėjimo.
Kai kurios parinktys apima:
- lapinės daržovės
- raudonieji svogūnai
- obuoliai
- paprikos
- Brokoliai
- juodoji ir žalioji arbata
- mėlynės
- raudonas vynas (lankas!)
- nektarinai
Kartu su šių maisto produktų įtraukimu į savo mitybą, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie a kvercetino papildas .
Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie teikia daugybę nauda sveikatai . Šios mėgstamos virškinimo priemonės ne tik kontroliuoja jūsų žarnyno sveikatą, bet ir gali padėti pažaboti egzemos paūmėjimas.
Štai keletas pagrindinių elementų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą:
- jogurtas
- tempeh
- miso sriuba
- kefyras
- kombucha
- rauginti kopūstai
- marinuotos daržovės
- kimchi
Jei fermentuotas maistas nėra jūsų reikalas, pabandykite pridėti probiotikų kapsulės forma .
Kokio maisto geriausia vengti sergant egzema?
Ar turite alergiją maistui, bet vis tiek ją valgote? Tai gali sukelti jūsų egzemą. O gal turite nežinomą maisto netoleravimą. Dažniausios alergijos yra:
- pieninė
- kiaušiniai
- glitimo
- kvieciai
- pomidorai
- medžio riešutai
- riešutai
- Citrusiniai vaisiai
- Aš esu
Dirbtiniai ingredientai ir perdirbtas maistas taip pat gali sustiprinti egzemą. Jie apima:
- dirbtinis dažiklis
- MSG
- aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
- trans-riebalų
- dirbtiniai saldikliai
Šie priedai gali sutrikdyti jūsų virškinimo ir imuninę sistemas, sukelti uždegimą, ir jūs atspėjote - egzema. Cukrus taip pat nėra bueno, jei turite egzemą.
Cukrus priežastys padidės insulino ir cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti uždegimą. Ypač rafinuotas cukrus, kaip ir daugumoje kepinių bei užkandžių.
Kodėl turėtumėte vengti keto dietos
Riebios dietos kaip keto ir jo vyresnysis brolis Atkinas gali sukelti lėtinį uždegimą ir jų geriausia vengti, jei turite egzemą.
Jei laikydamiesi keto dietos patiriate bėrimą, galite patirti „ keto bėrimas . “ Simptomai yra:
- dirginantis, raudonas bėrimas ant krūtinės, pilvo ir viršutinės nugaros dalies
- rudi pėdsakai ant odos, kai išnyksta bėrimas
Geriausia pasitarti su gydytoju, jei keto metu jus vargina bėrimas. Tai gali būti tik „keto bėrimas“, tačiau ši riebi dieta taip pat gali atskleisti polinkį į egzemą.
Atminkite, kad lieknėti galima ne vienu būdu, todėl geriausia rinktis tokią dietą, kuri suteiktų jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jūsų gydytojas - arba, dar geriau, dietologas - mielai padės jums sukurti jums tinkančią priešuždegiminę dietą.
Disidrotinė ir eliminacinė dieta
Didridrotinė dieta yra skirta tiems, kurie serga disidrotine egzema, kuri dažniausiai paveikia rankas ir kojas, o pašalinimo dieta skirta tiems, kurie vis dar aiškinasi, kokie maisto produktai sukelia simptomus.
Kas yra disidrotinė dieta?
Disidrotinę egzemą dažnai sukelia maisto produktai su didesniu nikelio kiekiu ir kobalto. Valgyti metalą skamba baisiai, tačiau nikelio ir kobalto iš tikrųjų dažnai randama dirvožemyje, todėl maisto produktuose dažniausiai randami likučių pėdsakai.
Nors paprastai nekenksmingas, galbūt norėsite vengti:
- juoda arbata
- lęšiai
- šokolado
- pupelės
- žirniai
- sojos pupelės
- vėžiagyviai
- sėklos
- mėsos konservai
Vitamino C yra natūralus kovos su disidrotine egzema, nes jis padeda išvengti metalo absorbcijos. Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra šie:
- apelsinai / apelsinų sultys
- Brokoliai
- papajos
- žalios, raudonos ir geltonos paprikos
- saldžiosios bulvės
- braškių
- pomidorai
- lapiniai kopūstai
- kivi
- žiediniai kopūstai
Pašalinimo dieta
Egzemos paūmėjimas paprastai pasireiškia praėjus 6–24 valandoms po to, kai suvartojamas maisto produktas. Jei nesate tikras, kas sukelia jūsų paūmėjimą, gydytojas gali norėti jus uždėti pašalinimo dieta .
Paprasčiau tariant, nustosite vartoti maistą (-us), dažniausiai susijusį su egzema. Po kurio laiko jūs lėtai vėl įvedate kiekvieną maistą, kad patikrintumėte savo kūno reakciją, kad galėtumėte nuspręsti, ar jį visam laikui ištremti.
Norėdami gauti geriausių rezultatų, pabandykite pašalinti vieną maistą vienu metu.
Ar dieta be glitimo padėtų sumažinti egzemą?
Egzemą dažniausiai patiria sergantieji celiakija ir kitokiu glitimo netoleravimu. Kai kurie bendri celiakijos simptomai yra šie:
- pilvo pūtimas
- nuovargis
- svorio metimas
- geležies stokos anemija
- vidurių užkietėjimas
- depresija
- viduriavimas
- bėrimas
Žodžiu, niekas nenori išsiskirti su duona visam laikui. Tačiau gera žinia ta, kad yra begalė duonos be glitimo alternatyvų, gaminamų iš avižinių dribsnių, kvinojos, ryžių ar kukurūzų.
Kaip draugišką priminimą, daugelyje iš anksto supakuotų produktų be glitimo yra daugiau sočiųjų riebalų, o tai taip pat gali sukelti jūsų egzemą.
Apatinė eilutė
Egzema gali sukelti daugybę priežasčių, o maistas yra vienas iš jų. Norint nustatyti maisto sukėlėjus, reikia kantrybės ir atsidavimo, tačiau verta to niežulio suvaldyti.
Prieš keičiant didelius mitybos principus, verta pasitarti su gydytoju. Sutelkite dėmesį į sveiką viso maisto, pvz., Vaisių, daržovių, liesų baltymų ir vidutinio kiekio sveikų riebalų, mitybą.
