Žingsnis po žingsnio, kaip susisukti rankas boksui

Jei manėte, kad boksas yra sportas, kurį geriausia palikti profesionalams, pagalvokite dar kartą. Didėjant butikų tinkamumui ir narystėms, pavyzdžiui, „ClassPass“ ir „FitReserve“ , boksas juda iš požeminės sporto salės scenos į visur populiarias studijas. Be to, treniruotės, tokios kaip „Million Dollar Baby“, yra kardio ištvermės, jėgos, jėgos ir judrumo treniruotės. Jums net nereikia su kuo nors kovoti, kad gautumėte naudos(oi!). Prieš pradėdami užsimesti porą pirštinių, pradėkite nuo kelių rankų apvyniojimų.

Azijos merginos plaukų spalva

Apsivyniojus rankas, galima papildomai paminkštinti rankas ir palaikyti riešus, todėl galite drąsiai mesti kiekvieną smūgį. Daugumoje bokso sporto salių ir studijų bus aprūpintos pirštinėmis, bet ne vyniotiniai, todėl geriausia nusipirkti savo, prieš einant į pirmąją treniruotę ar užsiėmimą. Mums patinka „Everlast“ rankų įvyniojimai ($ 6.99 , everlast.com ). Po prakaituotų užsiėmimų tiesiog meskite juos į skalbyklę su skalbiniais ir pakabinkite sausai. Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte tinkamą vyniojimo techniką, kurią parodė grupės fitneso vadovė ir trenerė Tatiana Firpo „Gotham“ sporto salė Niujorke.

Norėdami pakartoti:
1. Išskleiskite pirštus.
2. Įkiškite nykštį per kilpą.
3. Apvyniokite rankos viršų ir 3 kartus aplink riešą.
4. 3 kartus apvyniokite kumščius.
5. Tada užmaukite apvyniojimą po nykščiu ir siūlus tarp kiekvieno piršto.
6. Vieną kartą apvyniokite riešą, kad pritvirtintumėte pirštų dirželius, tada vieną kartą aplink nykštį.
7. Apvyniokite riešus dar 3 kartus, o tada vėl aplink riešą.
8. Velcro tvirtinimui.

Gregg Davis ir Kim richards

Vaizdo įrašas:Jenna Haufler