Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar siekiama išvengti pagirių, ar apriboti suvartojamų kalorijų kiekį, ar išmesti atsargiai vėją dėl visiško skudurėlio, daugelis žmonių, laikydamiesi senų laikų taisyklių, išgyvena gėrimo naktį, turėdami ribotas neigiamas pasekmes. Nors kiekvienas iš jų gali kilti iš tiesos (ar bent jau logikos) branduolio, jie ne visai taisyklingai gyvena.
1. Mitas: Sumaišius alkoholį su energetiniais gėrimais, jūs girtaujate.
Alkoholio sukelto šurmulio ir energijos antplūdžio iš kofeino derinį lengva interpretuoti kaip aukštesnį „girto“ kiekį. & Rdquo; Bet energiniuose gėrimuose esantis kofeinas iš tikrųjų nepadidina jūsų girtumo.
Colin Farrell wiki
Vietoj to, kofeinas užmaskuoja raminamąjį alkoholio poveikį, dėl kurio žmonės dažnai raginami nustoti gerti. Todėl žmonės yra apgauti manydami, kad jie turi daugiau energijos nei iš tikrųjų. Tai gali paskatinti juos toliau gerti, kai kitaip tai gali vadinti naktimi.
Tai savo ruožtu gali sukelti neigiamų pasekmių, tokių kaip per didelis girtumas ar baisios pagirios kitą dieną.
Faktas: Energiniai gėrimai keičiasuvokimaskaip iš tikrųjų esame apsvaigę, bet neturime fiziologinio poveikio tam, kaip tie tekilos šūviai mus veikia.
Viena išimtis? Tyrimai rodo, kad alkoholio sumaišymas su dietine soda iš tikrųjų gali padidinti apsinuodijimą ne dėl kofeino kiekio, bet dėl to, kad dietiniai maišytuvai padidina alkoholio absorbcijos greitį, mokslininkai įtaria, kad Stamates AL ir kt. (2016). Alkoholio maišymas su dirbtinai saldintais gėrimais: paplitimas ir koreliacija tarp kolegijos studentų. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Nors didžiąja dalimi išgėrus per daug, negalima kaltinti tik „Red Bull“, tačiau geriausia vengti šio derinio, kad žinotumėte savo ribas ir išvengtumėte galimo neigiamo poveikio, kurį sukelia per didelis alkoholio vartojimas.arbaper daug kofeino.
2. Mitas: alus prieš alkoholinius gėrimus, niekada nebuvo ligotesnis; alkoholio prieš alų, tu esi skaidrus.
Vyrauja įsitikinimas, kad alus yra & bdquo; minkštesnis & ldquo; gėrimas, kuris negali sukelti girtumo taip greitai, kaip, tarkime, degtinės šūviai. Perėjus prie stipriųjų alkoholinių gėrimų po kelių alaus, jausmas gali atsirasti per greitai, dažniausiai sukeliantis vėmimą (ar taip yra mitas).
Taigi, pradedant nuo sunkių dalykų, o vėliau sulėtėjus alui, reikėtų užkirsti kelią sukimams, tiesa? Ne tiek jau daug.
Faktas: Pasak alkoholio vartotojų švietimo grupės „AlcoRehab“ , geriamo alkoholio kiekis ir laikas, kai jį geriate, yra svarbesnis nei jūsų vartojamų gėrimų rūšis ar jų maišymas.
Per greitai išgėrę bet kokio alkoholio, galite susirgti, nesvarbu, ar tai vynas, alus ar alkoholiniai gėrimai. Nesvarbu, ką geriate, pagrindinis žingsnis yra žingsnis.
3. Mitas: tamsesni alkoholiai visada yra sveikesni.
Tamsesnis alus ir vynai paprastai turi daugiau antioksidantų nei šviesus alus ir baltasis vynas. Manoma, kad tamsesni atspalviai reiškia didesnį flavonoidų kiekį aluje ir didesnį polifenolio kiekį vynuose.
Dėl šios priežasties dauguma žmonių daro išvadą, kad jie turi daugiau maistinės vertės ir todėl yra sveikesni už savo blyškesnius draugus.
Faktas: Nors tamsesniuose alkoholiuose gali būti daugiau antioksidantų, juose taip pat gali būti daugiau giminingų medžiagų - nuodingos cheminės medžiagos, atsirandančios fermentacijos procese - kurios gali pabloginti pagirias, kai jų turite per daug.
Tai pasakytina apie alų, vyną, romą, viskį, auksinę tekilą ir beveik bet kokį gėrimą su tamsiu atspalviu. Jei kitą dieną reikia vengti vangumo, galbūt norėsite išjungti tam tikrus tamsesnius gėrimus lengvesnėms versijoms.
4. Mitas: Geresnis yra senesnis vynas.
Metai etiketėje turi ką nors reikšti, tiesa? Senstantis vynas suvokiamas kaip sudėtingesnio skonio, brangesnis ir kokybiškesnis. Taigi prieš atkimšant butelį, butu geriau leisti kurį laiką pasėdėti.
Faktas: Tai priklauso nuo vyno rūšies, pasak „New York Times“ vyno kritiko Erico Asimovo, a stulpelis nuo 2018 m. spalio 22 d .
Kai kurie produktai turi būti suvartoti per vienerius metus nuo jų pagaminimo ir po kurio laiko jie nepagerėja, kiti yra skirti keletą metų laikyti vyno rūsyje, kad pasiektų aukščiausią kokybę.
Deja, vynas, pasibaigus numatytam galiojimo laikui, su laiku nesijaučia įspūdingesnis. Tiesą sakant, remiantis tyrimais, vyno antioksidantų kiekis iš tikrųjų gali sumažėti senstant He F ir kt. (2012). Antocianinai ir jų variacija raudonuose vynuose I. monomeriniai antocianinai ir jų spalvos išraiška. DOI: 10.3390 / molekulės17021571 .
5. Mitas: Tamsiame aluje yra daugiau alkoholio nei šviesiame aluje.
Tamsus alus atrodo lyg būtų tirštesnis, sotesnio skonio, didesnis angliavandenių ir kalorijų kiekis. Daugelis taip pat daro prielaidą, kad juodesnėse alaus rūšyse, kaip antai nešikuose ir aliuose, yra daugiau alkoholio.
Faktas: Nors iš tikrųjų daugelis šviesaus alaus atspalvių yra šviesesni, spalva nėra vienintelis lengvo kūno ir mažesnio kaloringumo alaus indikatorius. Alaus spalva priklauso nuo grūdų, iš kurių jis buvo pagamintas, rūšies.
Kai kurie tamsūs alaus, kaip ir storio, alkoholio ir kalorijų kiekiai iš tikrųjų yra mažesni nei blyškesnių pusbrolių.
6. Mitas: alus yra geras treniruotės atstatymo gėrimas.
Kai kurie tyrimai parodė, kad alus gali geriau hidratuoti sportininkus nei vanduo dėl trijų pagrindinių priežasčių: viena, alaus vitaminai ir mineralai teikia naudos sveikatai, kurios vanduo neturi; antra, karbonizacija padeda numalšinti troškulį; ir, trys, angliavandeniai padeda papildyti energijos atsargas Wijnen, AHC ir kt. (2016). Rehidratacija po mankštos: Skirtingo alkoholio kiekio alaus vartojimo poveikis skysčių balansui po lengvos dehidracijos. DOI: 10.3389 / fnut.20100000045 .
Faktas: Tame viename tyrime tyrėjai matė tik nedidelę rehidracijos naudą, palyginti su vandeniu, jų išbandytuose sportininkuose. Sportiniai gėrimai, turintys cukraus, druskos ir kalio, gali taip pat rehidruoti išsekusį kūną be neigiamo alkoholio šalutinio poveikio.
Be to, alkoholio poveikis kepenims ir kasai slopina virškinimo fermentų ir pagrindinių maistinių medžiagų pernešimą per kūną. Tai lėtina raumenų augimą ir atstatymą bei trukdo angliavandenių apykaitai energijai gauti.
Ne visai tai, ko reikia kūnui po ilgo bėgimo ar kėlimo seanso.
7. Mitas: Pukingas padeda išsiblaivyti ir apsaugo nuo pagirių.
šoniniai kirpčiukai kvadratinis veidas
Teoriškai atsikratymas alkoholio, kuris dar nebuvo suvirškintas (skaitykite: vėmimas), reiškia, kad jo organizmas nesugers ir jis negalės prisidėti prie rytojaus ryto galvos skausmo.
Faktas: Alkoholio absorbcija į kraują prasideda beveik iš karto, todėl atsikratant tikėtino nedidelio kiekio per vėmimą greičiausiai nebus didelio skirtumo.
Jei esate užkietėjusiame taške, jūsų kūno sistemoje jau greičiausiai yra per daug alkoholio, kad kitą dieną išvengtumėte pagirių.
8. Mitas: Tylenol arba Advil vartojimas prieš gausų gėrimą gali sumažinti pagirių poveikį.
Tai graži mintis: prieš miegą užsimeskite vandens ir išgerkite tabletę, kad ryte nesijaustumėte siaubingai.
Tačiau nors šios prevencinės pastangos atbaidyti dundantį galvos skausmą gali atrodyti išmintingos, galų gale jos neatsiperka. Tiesą sakant, alkoholio derinimas su bet kokio pobūdžio skausmo malšintojais gali padaryti rimtą žalą.
Faktas: Šių vaistų vartojimas prieš prasidedant skausmui nepadės - viena vertus, medikų galia išnyks prieš prasidedant galvos skausmui.
Be to, nedaugelis žmonių supranta, kad, vartojant net keletą gėrimų, pasak acetaminofeno, gali būti labai pavojinga Amerikos priklausomybių centrai . Tai gali sukelti sunkų kepenų pažeidimą.
Acetaminofeno yra ne tik tilenolyje, bet ir šimtuose be recepto vaistai nuo peršalimo ir gripo, Excedrin, Midol ir kt. Tai taip pat yra daugelyje receptinių skausmo malšintuvų, tokių kaipPercocet ir Vicodin.
Vartojant aspiriną, Advilą ar bet kurį iš NVNU geriant, padidėja virškinimo trakto problemų, tokių kaip kraujavimas ir opos, rizika. Geriausia idėja? Palaukite, kol kitą dieną skaudės galvą, tada paimkite „Advil“, geriausia su dideliu gurkšniuPedialyte.
9. Mitas: valgant prieš miegą, pagirios sumažės.
Daugelis iš mūsų girtą 3 valandos nakties kelionę į vietinę picų parduotuvę pasiilgome riebaus, sūrio gėrio. Jūsų neryškios smegenys teigė, kad valgyti yra gera idėja, nes maistas sugers dalį alkoholio.
Faktas: Patogūs, nes jie yra labai nedaug, kad jus išblaivintų ar sumažintų artėjančių pagirių sunkumą. Tuo metu, kai pica patenka į skrandį, jūsų suvartotas alkoholis jau absorbuojamas jūsų sistemoje.
Tiesą sakant, tiek alkoholis, tiek riebus maistas gali prisidėti prie rūgšties refliukso, o tai gali reikšti, kad ryte jausitės dar blogiau. Pan J ir kt. (2019). Alkoholio vartojimas ir gastroezofaginio refliukso ligos rizika: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Jei norite, kad maistas padėtų sulėtinti alkoholio absorbciją, žiūrėkite žemiau esantį mitą Nr. 13. (Bet jei negersite gėrimų, gera vakarienė jūsų neišgelbės.)
10. Mitas: šviesus alus yra sveikesnis.
Tai keblu. Kai kurie žmonės mano, kad lengvas alus yra sveikesnis, nes jame yra mažiau kalorijų ir šiek tiek mažesnis alkoholio kiekis. Tačiau šios savybės nebūtinai daro tai a sveikesnis pasirinkimas .
Faktas: Viena vertus, žmonės gali išgerti daugiau, kad kompensuotų mažesnį alkoholio kiekį ir galų gale suvartotų daugiau kalorijų, nei jei jie būtų įstrigę visiško stiprumo alaus.
Taip pat nepamirškite, kad bet kuris prekės ženklas yra lengvas ir lengvas. alus yra lengvas tik palyginus su šio prekės ženklo kalorijų atitikmeniu. Kalorijų skaičius ir alkoholio kiekis skiriasi pagal prekės ženklus. Be to, kalorijų kiekis produkte nėra vienintelis veiksnys, lemiantis jo sveikumą.
Sunkesnis, tamsesnis alus gali turėti daugiau naudingų junginių, dėl kurių saikingas gėrimas yra naudingas. (Įspėjimas: žr. Aukščiau esantį mitą Nr. 3.)
11. Mitas: alkoholis naikina smegenų ląsteles.
Tai lengva padaryti, jei pastebėsite dažnai ne tokį išmintingą elgesį, kuris gali atsirasti dėl to, kad sugrąžinsite kelis per daug. Tačiau vidutinė naktinė gėrimo naktis nesukels ilgalaikių smegenų pažeidimų.
Faktas: Tai gali pakenkti jūsų mąstymui, tačiau alkoholis visam laikui nesunaikina smegenų ląstelių. Tai kenkia dendritams, kurie yra maži neuronų jutikliai, kurie perduoda elektrines žinutes iš jūsų smegenų į jūsų kūną.
Neuronai yra ląstelės, veikiančios kaip komunikatoriai, sukeliančios motorinę reakciją į fizinius dirgiklius. Pavyzdžiui, jei paliečiate ką nors karšto, neuronai perduoda pranešimą iš jūsų nervų į smegenis, kurie siunčia grįžimo pranešimą į jūsų ranką, kad ranką atitrauktumėte nuo viryklės.
Dendrito žala trukdo tiems pranešimams, kurie gali paaiškinti visus tuos blogai parašytus tekstus ir negalėjimą vaikščioti tiesia linija. Tas poveikis yra laikinas, tačiau svarbu pažymėti, kad piktnaudžiavimas alkoholiu gali prisidėti prie ilgalaikių defektų. Pasak ilgalaikio, besaikio alkoholio vartojimo, gali atsirasti atminties sutrikimų ir patirti didelę pažintinę žalą Amerikos priklausomybės centrai .
12. Mitas: kava ir šaltas dušas išblaivins jus.
Trankymasis ir žvalumas: lengva manyti, kad šis kombinacija pašalins mieguistumą ir sumažins alkoholio poveikį, tačiau pažadinimo metu gydomi tik vėlyvo vakaro gėrimo sukelti nuovargio simptomai, o ne priežastis.
Faktas: Žmogaus kepenys gali apdoroti maždaug vieną standartinį gėrimą kiekvieną valandą. Tai 1,5 uncijos stipraus alkoholio, 5 uncijos vyno arba 12 uncijų alaus.
Kava ar panardinimas šaltame vandenyje gali jus šiek tiek pažadinti, tačiau tai nepadės pagreitinti blogų dalykų pašalinimo iš jūsų sistemos. Laikas, deja, yra vienintelis vaistas.
13. Mitas: suvalgius didelį valgį prieš geriant, busite blaivūs.
Šis yra ir tikras, ir netiesa. Valgant prieš geriant, jūsų kūnas gali sulėtinti alkoholio absorbciją, tačiau tai negali užkirsti kelio girti.
Faktas: Kūnas pradeda absorbuoti alkoholį per skrandžio gleivinę ir plonąją žarną, taigi, jei pilvas pilnas maisto, užtruks daugiau laiko, kol dūzgesys tiesiogine prasme nugrimzta. Tai gali atitolinti jūsų girtumo jausmą, tačiau jis jo visiškai nesustabdys.
Galų gale skrandis ištuštės nuo vakarienės, o alkoholio absorbcija vėl padidės. Gerti tuščiu skrandžiu niekada nėra gera idėja, tačiau valgyti iš anksto taip pat nėra laisvo leidimo sverti svaro smūgius. Kaip ir tiek daug dalykų, susijusių su sveikata, svarbiausia yra saikas.
